الصحة واللياقة
374 حاسبة للصحة واللياقة: مؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية والوزن المثالي ومناطق نبض القلب ومواعيد الحمل والترطيب وأحمال التمرين. نتائج واضحة مع معادلتها، مجانًا في متصفحك. هي للإرشاد لا للتشخيص.
حاسبة ويدمارك لتركيز الكحول في دم النساء
قدّر تركيز الكحول في دم المرأة بمعادلة ويدمارك: 3 مشروبات قياسية مع وزن 65 كغ وبعد ساعتين تعطي نحو 0.0875 بالمئة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة السعرات الحرارية لكل حصة
اقسم سعرات الوصفة كلها على عدد الحصص الناتجة: 1800 سعرة على ست حصص تساوي 300 للحصة. مفيدة لبطاقات الوصفات وتحضير الوجبات، ما دام الرقمان يخصان الدفعة الجاهزة…
مجاني · يعمل في متصفحك
مخطط تدوير الكربوهيدرات
وزّع كربوهيدرات الأسبوع على أيام عالية ومتوسطة ومنخفضة: 1400 غ مع ثلاثة أيام عالية ويومين متوسطين ويومين منخفضين تعطي 280 غ و186.7 غ و93.3 غ، ويبقى مجموع…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة القدرة الحرجة بنقطتين
يكفيك جهدان أقصيان: 300 ثانية عند 350 واط و1200 ثانية عند 300 واط تعطي قدرة حرجة تقارب 283.33 واط وW′ قدره 20 كيلوجول.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة نقاط DOTS لمجموع رفع الأثقال الثلاثي
رجل مجموعه 500 كغ ووزن جسمه 75 كغ يحصل على 358.711 نقطة DOTS. أدخل مجموع القرفصاء والضغط على المقعد والرفعة الميتة ووزن الجسم والفئة لتقارن بين فئات الوزن أو…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة الإطراح الجزئي للصوديوم
تحسب نسبة الصوديوم المرشَّح التي تخرج في البول: صوديوم البلازما 140 وصوديوم البول 40 وكرياتينين البلازما 2 وكرياتينين البول 100 تعطي FENa أكثر قليلًا من نصف…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة وتيرة الجري المصححة حسب الانحدار
تحوّل وتيرة الجري على المنحدر إلى ما يعادلها على أرض مستوية: كيلومتر في خمس دقائق على صعود بنسبة 5 بالمئة يعادل نحو 3:51 للكيلومتر على المستوي.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة نسبة تعافي معدل ضربات القلب
تقسم أعلى معدل لضربات قلبك أثناء التمرين على قراءة لاحقة في التعافي: 180 نبضة في الدقيقة في الذروة و120 بعدها تعطي نسبة 1.5.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة احتياطي معدل ضربات القلب
تطرح معدل الراحة من المعدل الأقصى لتعطيك المدى الذي تتدرب ضمنه: مع حد أقصى 190 نبضة في الدقيقة وراحة 60 يكون الاحتياطي 130 نبضة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة أقصى معدل للقلب بمعادلة روبرغس-لاندوير
تطبّق معادلة روبرغس-لاندوير، أي 205.8 ناقص 0.685 مضروبًا في العمر، لتعطي نبضًا أقصى حسب العمر: من عمره 40 عامًا يحصل على 178.4 نبضة في الدقيقة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة نافذة الصيام المتقطع
تحوّل وجبتك الأولى ونسبة الصيام إلى أوقات على الساعة: إذا بدأت الأكل عند 12:00 بنظام 16:8 فنافذتك من 12:00 إلى 20:00، والصيام من 20:00 حتى 12:00 في اليوم…
مجاني · يعمل في متصفحك
تقدير معدّل قلب عتبة اللاكتات
مع معدّل قلب أقصى قدره 190 نبضة في الدقيقة، تضع قاعدة الـ85 في المئة الشائعة عتبة اللاكتات عند 161.5 نبضة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حساب الماكرو من السعرات: البروتين والكربوهيدرات والدهون
2000 سعرة موزّعة بنسبة 30:40:30 تعطي 150 غرامًا من البروتين و200 غرام من الكربوهيدرات و66.67 غرامًا من الدهون.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة نسبة أوميغا-6 إلى أوميغا-3
12 غرامًا من أوميغا-6 وغرامان من أوميغا-3 في اليوم تعطي نسبة 6:1 ضمن النطاق المرتفع. أدخل مجموعيك اليوميين بالغرامات لتحصل على النسبة وتصنيف استرشادي يمكنك…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد بمعادلة لومباردي
رفع 100 كغ خمس مرات يعطي حدًّا أقصى لتكرار واحد وفق لومباردي قدره 117.46 كغ. أدخل الوزن وعدد التكرارات التي أكملتها لتحصل على أقصى ما تستطيع رفعه مرة واحدة…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد بمعادلة Mayhew
رفع 100 كغ خمس مرات يعطي حدًّا أقصى لتكرار واحد وفق Mayhew قدره 119.01 كغ. أدخل وزن مجموعة عمل حقيقية وعدد تكراراتها، فتعيد معادلة Mayhew الأسية أقصى ما يمكنك…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة نسبة VO2max من معدل القلب
التدريب عند 60 في المئة من احتياطي معدل قلبك يقابل نحو 75.4 في المئة من VO2max. أدخل نسبة الاحتياطي لتحصل على الحصة المقابلة من أقصى استهلاك للأكسجين لجداول…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة أزمنة السباق المكافئة
سباق 10 كم في 40:00 يعادل نحو 19:11 في 5 كم، و3:04:00 في الماراثون، و3:40:17 في 50 كم. أدخل نتيجة سباق واحدة لترى الأزمنة والإيقاعات المكافئة لثماني مسافات…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة حد الدهون المشبعة اليومي من السعرات
مع نظام غذائي من 2000 سعرة يوميًا، ينبغي ألا تتجاوز الدهون المشبعة نحو 22.22 غ: أي 10% من السعرات مقسومة على 9 سعرات في كل غرام دهون.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة أسمولالية المصل: الصوديوم والغلوكوز وBUN
صوديوم 140 وغلوكوز 90 وBUN قدره 14 تعطي أسمولالية مصلية محسوبة قدرها 290 mOsm/kg: منها 280 من الصوديوم و5 من الغلوكوز و5 من BUN. أدخل القيم المخبرية الثلاث.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة Sinclair Meltzer-Faber للماسترز
رجل عمره 40 عامًا ووزنه 81 كغ ومجموعه 305 كغ يحصل على معامل Sinclair يقارب 1.269 ومعامل عمر 1.135، ويحوّلان معًا مجموعه إلى نتيجة SMF.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة معدل ضربات السباحة
اقسم عدد ضرباتك على الثواني التي استغرقتها واضرب في 60 لتعرف الضربات في الدقيقة: 40 ضربة في 60 ثانية، أو 30 في 45، تساوي 40 SPM، أي ضربة كل 1.5 ثانية.
مجاني · يعمل في متصفحك
حساب وقت الإفاقة
مع تركيز كحول 0.08 بالمئة ومعدل تخلص 0.015 نقطة في الساعة، يستغرق الوصول إلى الصفر نحو 5 ساعات و20 دقيقة. إنه حساب بافتراض معدل ثابت، وليس إذنًا بالقيادة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة مؤشر التباين
جولة بقدرة مطبّعة 250 واط ومتوسط قدرة 220 واط لها مؤشر تباين قدره 1.1364، أي جهد متوسط التباين. أدخل الرقمين من الجولة نفسها لترى مقدار تقلّب الإيقاع فيها.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة أوزان مجموعات التسخين بالنسب المئوية
مع وزن عمل قدره 100 كغ يمر الإحماء الافتراضي بأوزان 40 و55 و70 و80 و90 كغ قبل أول مجموعة ثقيلة. يظهر كل وزن كهدف دقيق ومقرّبًا إلى أصغر زيادة تسمح بها معداتك.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة الماء لكل سعرة
بمعدل مليلتر واحد لكل سعرة، يقابل يوم فيه 2000 كيلوكالوري نحو 2000 مليلتر من الماء، أي لترين أو نحو 67.6 أونصة سائلة أمريكية.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة درجة بيشوب
اجمع نتائج فحص عنق الرحم الخمس التي تتكوّن منها درجة بيشوب: توسع 4 سم وامّحاء 70 بالمئة ومحطة -1 وعنق ليّن وموضع أمامي تعطي 10 نقاط، أي نتيجة مواتية.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة درجة z لمؤشر كتلة الجسم للأطفال
ضع مؤشر كتلة جسم الطفل على مقياس منحنيات النمو: مؤشر قدره 17.2 مع القيم المرجعية L -2 وM 16.5 وS 0.08 لعمره وجنسه يعطي درجة z تقارب النصف، أي فوق الوسيط بقليل.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة الشبكيات المصححة
نسبة شبكيات 3.5% مع هيماتوكريت 25 مقابل قيمة طبيعية 45 تُصحَّح إلى نحو 1.944%. تُضبط النسبة بالهيماتوكريت المقيس على الطبيعي، فلا يجعل فقر الدم نشاط النخاع يبدو…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة تصفية الكرياتينين
رجل عمره 50 عامًا يزن 70 كغ وكرياتينين المصل لديه 1 mg/dL تبلغ تصفية الكرياتينين لديه وفق كوكروفت-غولت 87.5 mL/min.
مجاني · يعمل في متصفحك
موعد الولادة من قياس CRL
طول تاج إلى عجز قدره 32 ملم في فحص بتاريخ 15 مارس 2026 يعني حملًا عمره 9 أسابيع و6 أيام، وموعد ولادة متوقعًا في 12 أكتوبر 2026.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة FIB-4 لتليف الكبد
تجمع العمر وAST وALT والصفائح في مؤشر FIB-4 لتليف الكبد: شخص عمره 52 عامًا مع AST قدره 40 وALT قدره 35 وصفائح 180 يقع بين 1.3 و2.67، أي الفئة غير المحددة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة HOMA-IR
تقدّر مقاومة الإنسولين من سحبة دم واحدة في الصيام: سكر 95 mg/dL وإنسولين 10 µIU/mL يعطيان HOMA-IR قدره 2.346.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة موعد الولادة IVF
تحسب موعد الولادة المتوقع من نقل الجنين: نقل في اليوم الخامس بتاريخ 15 مارس 2026 يضيف 261 يومًا فيصل إلى 1 ديسمبر 2026.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة مدة القيلولة المثالية
اختر قيلولة من 20 دقيقة لاستعادة النشاط سريعًا أو من 90 دقيقة لإكمال دورة نوم، وشاهد الوقت الدقيق الذي تنتهي فيه كل منهما.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة QTc بمعادلة فرامنغهام لتصحيح فترة QT
فترة QT قدرها 400 ms عند 75 نبضة في الدقيقة تعطي QTc بصيغة فرامنغهام قدره 430.8 ms، مع فترة RR تساوي 0.8 ثانية.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة وقت الاستيقاظ بعد دورات النوم
إذا نمت في 22:30 وأكملت 6 دورات مدة كل منها 90 دقيقة، تستيقظ في 07:30 من صباح اليوم التالي. أدخل موعد نومك وعدد الدورات لتحصل على وقت استيقاظ واحد دقيق ومدة…
مجاني · يعمل في متصفحك
تحويل أسابيع الحمل إلى أشهر من أربعة أسابيع
27 أسبوعًا مكتملًا من الحمل تساوي 6 أشهر و3 أسابيع عندما يُحسب كل شهر أربعة أسابيع بالضبط. أدخل الأسابيع المكتملة لتعرف الأشهر الكاملة والأسابيع المتبقية، وهي…
مجاني · يعمل في متصفحك
مناطق النبض من الاحتياطي
تحوّل نبض الراحة والمعدل الأقصى إلى خمس مناطق تدريب: مع 60 و190 نبضة في الدقيقة تمتد منطقة التعافي من 125 إلى 138 والمنطقة القصوى من 177 إلى 190.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة Gellish لمعدل القلب الأقصى
في سن 40 تضع معادلة Gellish معدل قلبك الأقصى عند 179 نبضة في الدقيقة: 207 ناقص 0.7 مضروبًا في عمرك.
مجاني · يعمل في متصفحك
معدل القلب الهوائي مافيتون 180
في سن 40 مع تدريب منتظم، تضع صيغة مافيتون 180 سقفك الهوائي عند 140 نبضة في الدقيقة، مع نافذة سهلة من 130 إلى 140.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة TRIMP وفق Banister
ساعة عند 70 بالمئة من احتياطي معدل القلب تعطي رجلًا دافع تدريب وفق Banister يزيد قليلًا على 100 وحدة، وهو رقم يمكنك جمعه على مدار الأسبوع.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة زمن الماراثون
سباق 10 كم تقطعه في 40 دقيقة يشير إلى ماراثون في نحو 3:04:00، بإيقاع 4:22 لكل كيلومتر. أدخل سباقًا أقصر تثق بنتيجته، بالكيلومترات والثواني، واحصل على زمن مستهدف…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة سوار الإيقاع: ساعات متساوية لكل كم أو ميل
هدف 50 دقيقة في سباق 10 كم يصبح عشر علامات بزمن 5:00 لكل منها، وماراثون في 3:30:00 يصبح إيقاعًا ثابتًا قدره 4:58.613 لكل كيلومتر ينتهي بالضبط عند 42.195 كم.
مجاني · يعمل في متصفحك
إيقاع مكافئ للسير المائل من السرعة والميل
الجري بسرعة 10 كم/س على ميل 5 بالمئة يكلّف من الأكسجين ما يكلّفه الجري بسرعة 12.25 كم/س على أرض مستوية، أي كيلومتر في 4:54 أو ميل في 7:53.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة كفاءة النوم
اقسم دقائق نومك على الدقائق التي قضيتها في الفراش: 390 دقيقة نوم من أصل 480 دقيقة في الفراش تعطي كفاءة نوم 81.25 بالمئة و90 دقيقة يقظة في الفراش.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة فقس بيض بوكيمون جو
بيضة 5 كم مشيت منها 1.2 كم ما زالت تحتاج إلى 3.8 كم، وقد قطعت 24 بالمئة من الطريق. تقبل الحاسبة أي مسافة، ومنها بيض المناسبات، لتخطط لمشيتك التالية.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة أسمولية البلازما
صوديوم 140 وغلوكوز 90 ملغ/دل وBUN قدره 14 ملغ/دل تعطي أسمولية بلازما محسوبة قدرها 290 ملي أسمول/كغ.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة حجم البلازما
رجل وزنه 80 كغ وطوله 180 سم وهيماتوكريته 0.45 لديه أقل بقليل من 3 لترات من البلازما، من حجم دم يزيد قليلًا على 5 لترات.
مجاني · يعمل في متصفحك
اختبار حمل إيجابي
مستوى hCG يبلغ 50 mIU/mL أمام شريط حساسيته 25 mIU/mL يعطي نتيجة إيجابية، أي ضعف عتبة الشريط. أدخل القيمة المقيسة والحساسية المطبوعة على العلبة لتعرف في أي جانب…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة موعد الولادة
آخر دورة في 1 يناير 2026 مع دورة طولها 28 يومًا تعطي موعد ولادة متوقعًا في 8 أكتوبر 2026. وإذا كانت دورتك أطول أو أقصر يتحرك الموعد بمقدار الفرق، فدورة من 30…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة اختبار الحمل
بعد 14 يومًا من الإباضة، يعطي مستوى hCG قدره 150 mIU/mL احتمالًا تقديريًا للحمل يبلغ 100 بالمئة. تزن الحاسبة مستوى الهرمون وفق موعد الانغراس المتوقع، لأن…
مجاني · يعمل في متصفحك
اختبار الحمل في الأسبوع 3
بعد 3 أسابيع من آخر دورة يكون hCG في الدم عادة بين 5 و50 mIU/mL، لذا فاحتمال أن يظهر شريط منزلي حساسيته 25 mIU/mL إيجابيًا نحو 30 بالمئة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة تجديد الوصفة
ثلاثون قرصًا بمعدل قرص يوميًا، صُرفت في 1 مارس 2026، تكفي 30 يومًا، فيكون التجديد التالي في 31 مارس.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة عجز البروتين
شخص وزنه 70 كغ ينتقل من 1 إلى 1.6 غرام بروتين لكل كيلوغرام يحتاج بعد إلى 42 غرامًا إضافية. أدخل المستوى الحالي والهدف والوزن لتحصل على العجز بالغرامات، ولن يكون…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة نسبة البروتين للكرياتينين
بروتين في البول قدره 30 mg/dL مع كرياتينين قدره 150 mg/dL يعطي نسبة 0.2 mg/mg، أي 200 mg/g، وهي ضمن البيلة البروتينية الخفيفة.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة كثافة PSA
قيمة PSA قدرها 4 ng/mL في بروستاتا حجمها 40 سم³ تعطي كثافة PSA قدرها 0.1، أي أقل من القيمة المرجعية الشائعة 0.15.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة زمن تضاعف PSA
إذا ارتفع PSA من 2 إلى 4 ng/mL خلال 90 يومًا فقد تضاعف مرة واحدة، فيكون زمن التضاعف 90 يومًا، أي أقل بقليل من 3 أشهر.
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة PSI
رجل عمره 65 عامًا مصاب بقصور القلب، ومعدل تنفسه 32 في الدقيقة، ونيتروجين اليوريا في دمه 35 mg/dL، يحصل على 115 نقطة: فئة الخطر IV مع وفيات خلال 30 يومًا تقارب…
مجاني · يعمل في متصفحك
حاسبة PVR
مع 400 مل في المثانة قبل التبول، و350 مل مُفرغة، و50 مل متبقية، تكون نسبة المتبقي 12.5 بالمئة وكفاءة التفريغ 87.5 بالمئة.
مجاني · يعمل في متصفحك