健康・運動

身長175 cm・体重70 kgならBMIは22.9で、WHOの普通体重（18.5以上25未満）に入ります。体重と身長をメートル法かヤード・ポンド法で入力すると、成人向けの体重区分とあわせてBMIが分かります。ブラウザで無料で使えます。

90分の睡眠周期を単位に眠る時刻を決められます。寝つくまで15分かかる人が5周期眠って07:00に起きるなら、23:15に就寝します。就寝時刻から起床時刻を求めることもできます。ブラウザで無料で使えます。

体重80 kg、身長180 cm、30歳で座りがちな男性の基礎代謝量は1780 kcal、体重を保つのに必要な1日の総消費エネルギーは2136 kcalです。性別・体重・身長・年齢・活動レベルを入力すれば、ご自身の値が分かります。ブラウザで無料で使えます。

本当の最大重量を試さなくても、きついセットから1RMを推定できます。100を5回挙げた場合、Epley式では116.67、Brzycki式では112.5です。kgでもlbでも使え、1回から12回までのセットに対応します。ブラウザで無料で使えます。

身長180 cm、首囲38 cm、腹囲85 cmの男性なら、体脂肪率は16.1 %でフィットネスの区分に入ります。米海軍法で必要なのはメジャーだけで、身長・首・腹囲、女性はさらに腰囲を測ります。ブラウザで無料で使えます。

最終月経の初日から出産予定日が分かります。2026年1月1日に始まり周期が28日なら、280日後の2026年10月8日が予定日で、各時期の区切りの日付も表示されます。ブラウザで無料で使えます。

30歳で安静時心拍数が60なら、持久力ゾーンは毎分138〜151拍です。回復から最大努力まで5つのゾーンを、ご自身の心拍予備量をもとにカルボーネン法で計算します。ブラウザで無料で使えます。

身長180 cmの男性の理想体重は、ロビンソン式で72.6 kg、ミラー式で71.5 kg、ディバイン式で75.0 kgです。性別と身長だけで、3つの式を並べて比べることも、1つを選ぶこともできます。ブラウザで無料で使えます。

最後の月経の開始日から、排卵日の目安、妊娠しやすい期間、次の月経予定日が分かります。2026年3月1日に始まり周期が28日なら、排卵日は3月15日の見込みです。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kg、活動は中程度、温暖な気候なら、1日の目安は2818 ml、つまり2.82リットルです。体重・活動レベル・気候を入れると、1日の水分の目安がミリリットルとリットルで分かります。ブラウザで無料で使えます。

ADAの式では、A1Cが7%なら推定平均血糖値は154.2mg/dLです。両方向に換算して検査結果や授業の内容を理解し、ご自身の結果は医療の専門家に相談してください。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kgの男性が標準ドリンクを2杯飲んで2時間たつと、Widmarkの式では血中アルコール濃度は0.0288 %と推定されます。体重・杯数・時間の関係を学ぶための推定で、運転してよいかの判断には使えません。ブラウザで無料で使えます。

1日の目標カロリーをタンパク質、炭水化物、脂質に振り分けます。2000kcalを30/40/30で分けると、タンパク質150g、炭水化物200g、脂質66.7gです。合計が100になれば割合は自由に選べます。ブラウザで無料で使えます。

バーに載せたい重量を入力すると、片側に付けるプレートが正確に分かります。20 kgのバーで100 kgなら片側40 kgで、25と15のプレートを1枚ずつです。重いプレートから順に選び、作れない重量は丸めません。ブラウザで無料で使えます。

現在の臨床で標準的な方法で、安静時の最低限のカロリーを求めます。ミフリン-サンジェオ式では、30歳、80 kg、180 cmの男性は完全な安静状態で1日1780 kcalです。活動量はこのあとに加えます。ブラウザで無料で使えます。

体重に1kgあたりの目標量を掛けて計算します。体重70 kgで3 mg/kgなら、カフェインは210 mgです。コーチや手順書、医師が決めた量を入れ、コーヒーや錠剤、プレワークアウトの表示と比べられます。ブラウザで無料で使えます。

50歳の女性で血清クレアチニンが1 mg/dLなら、eGFRは68.6 mL/min/1.73 m²でG2区分です。人種係数のないCKD-EPI 2021式は、クレアチニン・年齢・性別だけで計算し、ろ過の区分を示します。ブラウザで無料で使えます。

体脂肪率をキログラムに換算します。体重80 kgで体脂肪率22.5パーセントなら、脂肪量は18 kg、除脂肪量は62 kgです。表計算なしで両方の数値を記録できます。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kg、身長1.75 mなら、ポンデラル指数は13.061224 kg/m³です。身長の2乗ではなく3乗で割るため、背の高い人や低い人、成長期の子どもをBMIより公平に比べられます。ブラウザで無料で使えます。

維持カロリー2500 kcalで70日間に5 kg減らすなら、1日の赤字は550 kcal、摂取量は約1950 kcalです。目標は1 kgあたり7700 kcal、1ポンドあたり3500 kcalとして日数で均等に割ります。ブラウザで無料で使えます。

平地で200 W、選手と自転車の合計80 kgなら、時速およそ33〜34 kmを保てます。パワー、重量、勾配、風、空力を変えると、一定速度と、転がり・上り・空気抵抗にどれだけパワーが使われるかが分かります。ブラウザで無料で使えます。

身長と手首の太さから、骨格のフレームを小・中・大に分類します。身長175 cmで手首17.5 cmの男性なら比は10で、中の区分です。脂肪や筋肉ではなく骨格の目安を示します。ブラウザで無料で使えます。

体重80 kg、身長180 cmの男性なら、Boer式で除脂肪体重は約61.42 kgです。体重・身長・性別を入力すると、体重のうち筋肉・臓器・骨の量と脂肪の量が分かります。ブラウザで無料で使えます。

40歳なら、Fox式と田中式はどちらも最大心拍数180 bpm、Gulati式は170.8 bpmで、平均は176.93 bpmです。年齢を入力するだけで、古典的な目安と研究に基づく2つの式を一度に比べられます。ブラウザで無料で使えます。

1 kmあたり5:30のペースは時速11 km弱で、トレッドミルに設定する数値になります。1 kmまたは1マイルあたりのペースを入力すると、km/hとmphの両方の速度が分かります。ブラウザで無料で使えます。

血圧が120/80なら脈圧は40 mmHgで、40〜60の正常範囲に入ります。血圧計の上と下の数値を入れるだけで、その差と、差が狭いか広いかが分かります。ブラウザで無料で使えます。

泳いだ時間、体重、強度から、プールでの消費カロリーを推定します。体重70 kgの人が中程度の強度で45分泳ぐと約436 kcal、1分あたり9.68 kcalです。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kgの40歳男性が1マイルを15:30で歩き、終了時の心拍数が140なら、推定VO2maxは39.2766 mL/kg/minです。時間・心拍数・体重・年齢・性別を入れると、走らずに体力を推定できます。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kgの人が1 kmあたり12分のペースで5 kmを歩くと、時速5 kmで60分かかり、平地で約248 kcalを消費します。体重、ペース、距離か時間を入れるだけで計画できます。ブラウザで無料で使えます。

血清アニオンギャップとアルブミン補正値を一度に求めます。ナトリウム140、塩化物104、重炭酸24 mEq/Lならギャップは12です。アルブミンをg/dLで入れると補正後のギャップも表示されます。ブラウザで無料で使えます。

成人の血圧値をACC/AHA 2017の区分に当てはめます。118/76 mmHgは正常ですが、125/82は拡張期が80に達しているのでステージ1です。2つの値のうち重いほうが区分を決めます。ブラウザで無料で使えます。

BMIを標準範囲の上限25との比で表します。BMI 22.5ならBMIプライムは0.9、つまり上限の90%で、上限を下回っていることがすぐに分かります。すでに計算したBMIを入力します。ブラウザで無料で使えます。

1984年の改訂ハリス・ベネディクト式で、安静時の消費カロリーの目安を求めます。30歳、80 kg、180 cmの男性なら、完全な安静状態で1日1853.632 kcalです。活動量を加える前の基準として使えます。ブラウザで無料で使えます。

体重計の数字ではなく除脂肪体重から安静時のカロリーを求めます。80 kgで体脂肪率20%なら除脂肪体重は64 kgで、カッチ・マクアードル式では1日1752.4 kcalです。脂肪量も表示されます。ブラウザで無料で使えます。

1980年のワトソン式で、体にどれだけの水分があるかを見積もります。30歳、180 cm、80 kgの男性なら45.9282リットルで、体重の57.41025%です。リットルと割合の両方が分かります。ブラウザで無料で使えます。

1916年に発表されたデュボア式で、0.007184×身長（cm）の0.725乗×体重（kg）の0.425乗から体表面積を求めます。ゼロ以下の値は推測せずに受け付けません。ブラウザで無料で使えます。

身長（cm）と体重（kg）を掛けて3600で割り、平方根をとるのがモステラー式です。身長170 cm・体重70 kgなら積は11900になり、その先の計算も手順ごとに表示します。ブラウザで無料で使えます。

活動のMET値に体重（kg）と運動時間（時間）を掛けて求めます。MET 8、体重70 kgで30分なら280 kcal、1時間あたりでは560 kcalです。合計と1時間あたりの値を並べて表示します。ブラウザで無料で使えます。

体重32 kg、身長132 cmの8歳の男の子は、同じ年齢の85〜95パーセンタイルに入り、過体重の区分になります。体重・身長・年齢・性別を入れると、CDC成長曲線上の位置が分かります。ブラウザで無料で使えます。

カルシウム8 mg/dL、アルブミン3 g/dLなら、ペインの式で0.8を足し、補正カルシウムは8.8になります。アルブミンが4を1 g下回るごとに0.8 mg/dLを加えるので、低たんぱくを低カルシウムと取り違えません。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kgの人が中程度の強度で60分走ると、MET 6.8×体重×時間で約476 kcalです。距離・時間のどちらか、または両方を入れ、軽めからレースまでの強度を選ぶだけで記録に使えます。ブラウザで無料で使えます。

除脂肪量を身長に対して評価します。体重80 kg、身長1.8 m、体脂肪率15パーセントなら除脂肪量は68 kgで、これを身長の2乗で割ります。体格の違う選手同士を比べられます。ブラウザで無料で使えます。

1日のカロリーを食物繊維の目標量に換算します。2000 kcalを食べる35歳の女性なら1日28 gで、年齢と性別の目安量25 gも並べて表示します。献立づくりのグラム目標に使え、ブラウザで無料で使えます。

120/80 mmHgなら、平均動脈圧は約93.3、脈圧は40です。収縮期と拡張期の値を入力すると、1回の拍動を通した平均の圧が分かります。臓器への血流をよく反映する値です。ブラウザで無料で使えます。

1日20本を10年間吸った場合は10パック年です。1日の平均本数と、その本数を続けた年数を入力すると、問診票や検診記録、研究で求められる喫煙量の数値が分かります。ブラウザで無料で使えます。

妊娠前のBMIが22なら、妊娠20週までの推奨増加は4.5〜6 kgで、出産時の合計は11.5〜16 kgです。妊娠前のBMIと今の週数を入れると、ご自身の範囲が分かります。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kgで1 kgあたり1.6 gなら、1日のタンパク質は112 gです。係数はコーチや競技の指針、医師の意見をもとにご自身で選び、計算機が分かりやすく掛け算をします。ブラウザで無料で使えます。

10 kmを40:00で走った記録から、Riegelの式と標準の指数1.06でハーフマラソンは1:28:15と予測されます。走ったレースと次に目指す距離を入れると、目標タイムが分かります。ブラウザで無料で使えます。

体重70kgで平坦な10kmを走ると、正味の消費は約700kcal、体重1kgあたり1kmで約1kcalです。上りや下りの平均勾配を入れると推定が変わります。ブラウザで無料で使えます。

10kmを1時間で走ると、ペースは1kmあたり6:00、1マイルあたり9:39で、平均時速は10kmです。距離とタイムを入力すると、両方の単位のペースと速度が分かります。ブラウザで無料で使えます。

歩数に1歩の長さを掛けて、歩いた距離を求めます。歩幅0.75 mで10000歩なら7500 m、つまり7.5 kmです。歩幅を測っていない場合は身長から推定できます。結果はメートル、キロ、マイル、フィートで表示します。ブラウザで無料で使えます。

距離とフィニッシュタイムを入れると、100 mあたりと100ヤードあたりのペースが分かります。1500 mを20分で泳げば100 mあたり1:20、100ヤードあたり約1:13で、速度も表示します。ブラウザで無料で使えます。

30歳で安静時心拍数が60、強度を予備能の70パーセントにすると、目標心拍数は毎分151拍です。年齢と安静時心拍数と強度を入れるだけで、自分の目標が分かります。ブラウザで無料で使えます。

クーパーの12分間走で2800メートル進むと、推定VO2maxは約五十一mL/kg/minです。ちょうど12分間で走った、または歩いた距離をメートル・キロ・マイルで入れると、有酸素能力の数値が分かります。ブラウザで無料で使えます。

ウエスト80 cm、身長170 cmなら比は0.47で、0.5未満の健康区分に入ります。2つの長さを同じ単位で入力するだけで区分が分かります。ブラウザで無料で使えます。

ウエスト80 cm、ヒップ100 cmの女性なら比は0.8で、中程度リスクの区分が始まる値です。2つの周囲径と性別を入力すると、比とリスク区分、計算の手順が分かります。ブラウザで無料で使えます。

実測体重と理想体重を1つの調整体重にまとめます。実測100 kg、理想70 kgなら超過は30 kgで、標準の係数0.4を使うと調整体重は82 kgです。理想体重はご自身で入力します。ブラウザで無料で使えます。

検査機器なしで腕と脚の筋肉量を推定します。65歳、75 kg、175 cmの男性なら四肢の筋肉は約24.007 kg、指数は7.839 kg/m²で、筋肉量低下の基準を上回ります。ブラウザで無料で使えます。

1919年のハリス・ベネディクト式の結果をそのまま再現します。30歳、80 kg、180 cmの男性なら1日1864.545 kcalです。授業や論文が1984年の改訂版ではなく原典の数値を求めるときに使います。ブラウザで無料で使えます。

4つの簡単な値から、体組成を考慮した安静時の最低カロリーを求めます。30歳、80 kg、180 cmの男性は除脂肪量61.42 kg、脂肪量18.58 kgに分かれ、Mueller式では1日1784.59 kcalです。ブラウザで無料で使えます。