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水分摂取量計算ツール

Q: これは医学的な助言ですか？

いいえ。 一般的な推定です。実際の必要量は健康・薬物・妊娠によって変わります。

体重70 kg、活動は中程度、温暖な気候なら、1日の目安は2818 ml、つまり2.82リットルです。体重・活動レベル・気候を入れると、1日の水分の目安がミリリットルとリットルで分かります。ブラウザで無料で使えます。

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ご利用方法ウェブAPIメールTelegramアプリ近日

計算例

入力した場合

体重（kg）: 70

結果

活動レベル: 中程度
気候: 温暖
1 日の水分量（ml）: 2,818
リットル: 2.82

一般的な指針であり、医学的な助言ではありません。

35 ml/kg の式

この推定は、体重 1 キログラムあたり水 35 ミリリットルの基準値を起点とし、その値を 2 つの係数で調整します。活動レベルは係数に対応します。low は 1.0、moderate は 1.15、high は 1.3 で、運動を通じて失われる追加の水分を反映します。

気候は 2 つ目の係数に対応します。temperate は 1.0、hot は 1.2 で、暑さと発汗を考慮します。temperate な気候での moderate な活動の 70 kg という例の入力では、生の計算は 70 × 35 × 1.15 × 1.0 = 2817.5 ml で、2818 ml と 2.82 リットルに丸められます。

出力と丸め

ml は 1 日の全体量をミリリットルで、liters は同じ量をリットルで表します。decimals パラメータはミリリットルの値がどう丸められるかを司ります。既定は 0 ですので整数のミリリットルが得られ、0・1・2 を受け付けます。

丸めは明示的な half-up 規則を用い、それゆえ 2817.5 は 0 の方向に切り捨てられるのではなく 2818 になります。リットルの値は常に独立に小数 2 桁に丸められ、2.82 のような一目で分かりやすい数を与えます。両方の出力は同じ中間の積から導かれるため、決して食い違いません。

liters は単に ml を 1000 で割って丸めたものであり、別途再導出した計算ではありませんので、クライアントはどちらの単位も、それらが 1 つの整合した推奨を記述していると分かった上で表示できます。

活用例

フィットネスとウェルネスのアプリ

体重とトレーニング負荷から 1 日の水分補給の目標をユーザーに提供し、高い活動や暑い気候では数値を引き上げます。

オンボーディングの計算ツール

ミリリットルとリットルの両方を返す手早い推定器をランディングページに埋め込み、訪問者が好みの単位で数値を見られるようにします。

コーチングと栄養のツール

決定的な ml の出力を 1 日の計画に供給し、クライアントの日課や所在地が変わるにつれて活動と気候の係数を調整します。

よくある質問

どの単位が返されますか？

ml（既定では整数のミリリットル）と liters（小数 2 桁に丸め）の両方です。70 kg・moderate・temperate では 2818 ml と 2.82 リットルです。

これは医学的な助言ですか？

いいえ。一般的な推定です。実際の必要量は健康・薬物・妊娠によって変わります。

体重70 kgの人は1日にどれくらい水を飲めばよいですか？

中程度の活動で温暖な気候なら、約2818 ml、つまり2.82リットルが目安です。体重1キロあたり35 mlから始め、70×35×1.15で2817.5 mlとなり、2818に丸めます。

運動や暑さで量はどう変わりますか？

活動レベルに応じて、低いと1.0、中程度で1.15、高いと1.3を掛け、運動で失う水分を補います。暑い気候ではさらに1.2を掛け、暑さと汗の分を加えます。

活動や気候を入力しないとどうなりますか？

活動は中程度、気候は温暖という初期設定が使われます。体重だけで目安が分かるので、よく運動する場合や暑い地域に住む場合は、あとから調整してください。

開発者向け — APIアクセス

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

エンドポイント

POSThttps://api.kit.forhosting.com/dev/water-intake

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

お使いのスタックから呼び出す

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/dev/water-intake \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight_kg":70}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/dev/water-intake", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight_kg": 70
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/dev/water-intake",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight_kg": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/dev/water-intake", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight_kg":70}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight_kg":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/dev/water-intake", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

リクエスト例

{
  "weight_kg": 70
}

レスポンス例

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "dev.water_intake",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

料金

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

エラー

HTTP	コード	意味
`401`	`unauthorized`	APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
`402`	`insufficient_balance`	残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
`404`	`unknown_type`	指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
`429`	`rate_limited`	リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

技術的な注記

weight_kg・活動レベル（low・moderate・high）・気候（temperate・hot）から、1 キログラムあたり 35 ml を起点として、1 日の水分摂取量をミリリットルとリットルで推定します。API は $0.002 から。

35 ml/kg の式

1 日の合計はミリリットルで weight_kg × 35 × activity × climate を丸めたもので、リットルはそのミリリットルの値を 1000 で割ったものです。activity または climate を省略すると、それぞれ moderate と temperate の既定が適用されます。

出力と丸め

応答はあなたの weight_kg・activity・climate を 2 つの計算値と並べて返します。

検証・決定性・範囲

入力はどんな値も生成される前に厳格に検証されます。重要な点として、この数値は一般的な水分補給の指針であり、医学的な助言ではありません。実際の必要量は健康・薬物・妊娠によって変わります。weight_kg は 0 より大きく 300 以下の有限な数でなければなりません。その帯の外、または欠けている・数値でない体重は、フィールド名を示す型付きの invalid_input エラーを送出します。activity はちょうど low・moderate・high でなければならず、climate はちょうど temperate または hot でなければなりませんので、未知の文字列は静かに既定値に落ちるのではなく拒否され、decimals は 0 から 2 までの整数でなければなりません。

技術的な質問

目標はどのように計算されますか？

weight_kg × 35 ml に、活動係数（low 1.0、moderate 1.15、high 1.3）と気候係数（temperate 1.0、hot 1.2）を掛けます。

既定値は何ですか？

activity の既定は moderate、climate は temperate、decimals は 0 です。必須なのは weight_kg だけです。

どの体重が受け付けられますか？

0 より大きく 300 まで、の有限な weight_kg です。その範囲の外の値は invalid_input エラーを返します。

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計算例

35 ml/kg の式

出力と丸め

活用例

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関連ツール

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お使いのスタックから呼び出す

リクエスト例

レスポンス例

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エラー

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出力と丸め

検証・決定性・範囲

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