Saúde e esporte
374 calculadoras de saúde e esporte: índice de massa corporal, calorias, peso ideal, zonas de frequência cardíaca, datas de gravidez, hidratação e cargas de treino. Resultados claros com a fórmula, grátis no seu navegador. Informam; não diagnosticam.
Calculadora de IMC
70 kg com 1,75 m de altura dão um IMC de 22,9, na faixa normal da OMS, de 18,5 a menos de 25. Digite peso e altura em unidades métricas ou imperiais e receba…
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Calculadora de sono
Planeje o sono em ciclos completos de 90 minutos: para acordar às 07:00 depois de 5 ciclos, com 15 minutos para pegar no sono, deite-se às 23:15.
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Calculadora de TDEE e TMB
Um homem de 80 kg, 180 cm e 30 anos, sedentário, gasta 1.780 kcal em repouso e precisa de 2.136 kcal por dia para manter o peso, pela equação de Mifflin-St…
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Calculadora de 1RM
Transforme uma série pesada em uma estimativa de 1RM sem precisar testar o máximo real: 100 por 5 repetições dão 116,67 pela Epley e 112,5 pela Brzycki.
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Calculadora de gordura corporal
Pelo método da Marinha americana, um homem de 180 cm com 38 cm de pescoço e 85 cm de cintura tem 16,1 % de gordura, na categoria de boa forma.
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Calculadora de data prevista do parto
Calcule a data provável do parto pelo primeiro dia da última menstruação: uma menstruação iniciada em 1º de janeiro de 2026, com ciclo de 28 dias, leva a 8 de…
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Zonas de frequência cardíaca
Com 30 anos e pulso em repouso de 60, sua zona de resistência vai de 138 a 151 batimentos por minuto.
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Calculadora de peso ideal
Para um homem de 180 cm, o peso ideal dá 72,6 kg por Robinson, 71,5 kg por Miller e 75,0 kg por Devine.
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Calculadora de ovulação
A partir do primeiro dia da sua última menstruação, veja o provável dia de ovulação, a janela fértil e a próxima menstruação: um ciclo de 28 dias que começa em…
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Calculadora de ingestão de água
Com 70 kg, atividade moderada e clima temperado, a estimativa é de 2818 ml, ou 2,82 litros por dia: digite seu peso, o nível de atividade e o clima e receba uma…
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Conversor de A1C
Uma A1C de 7% corresponde a uma glicose média estimada de 154,2 mg/dL pela fórmula da ADA. Converta nos dois sentidos para entender um exame ou uma aula e…
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Calculadora de BAC
Um homem de 70 kg que tomou 2 doses padrão teria 0,0288 % de álcool no sangue depois de 2 horas, segundo o modelo de Widmark.
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Calculadora de macros
Divida uma meta diária de calorias entre proteína, carboidrato e gordura: 2000 kcal em 30/40/30 dão 150 g de proteína, 200 g de carboidrato e 66,7 g de gordura.
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Calculadora de anilhas
Digite o peso desejado e veja exatamente quais anilhas vão em cada lado: 100 kg com uma barra de 20 kg são 40 kg por lado, uma anilha de 25 e uma de 15.
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Calculadora de TMB Mifflin-St Jeor
Tenha a estimativa clínica atual do seu piso de calorias em repouso: pela Mifflin-St Jeor, um homem de 30 anos, 80 kg e 180 cm gasta 1780 kcal por dia em…
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Dose de cafeína pelo peso
Multiplique o peso por uma meta em mg por kg: 70 kg a 3 mg/kg dão 210 mg de cafeína. Use a taxa definida pelo seu treinador, protocolo ou médico e compare o…
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Calculadora de função renal eGFR
Uma mulher de 50 anos com creatinina sérica de 1 mg/dL tem eGFR de 68,6 mL/min/1,73 m², estágio G2.
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Massa gorda pelo % de gordura
Converte o percentual de gordura corporal em quilos: 80 kg com 22,5% de gordura dão 18 kg de massa gorda e 62 kg de massa magra.
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Calculadora de índice ponderal
Com 70 kg e 1,75 m, o índice ponderal é de 13,061224 kg/m³. Ao dividir pela altura ao cubo, e não ao quadrado, ele compara de forma mais justa que o IMC pessoas…
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Calculadora de déficit calórico
Perder 5 kg em 70 dias com 2500 kcal de manutenção significa um déficit de 550 kcal por dia e uma ingestão de cerca de 1950 kcal.
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Velocidade de ciclismo a partir da potência
Com 200 W e 80 kg entre ciclista e bicicleta no plano, você mantém cerca de 33 a 34 km/h. Mude potência, peso, inclinação, vento ou aerodinâmica para ver a…
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Tamanho de estrutura corporal
Classifica sua estrutura óssea como pequena, média ou grande pela altura e pelo pulso: um homem de 175 cm com pulso de 17,5 cm tem razão 10, estrutura média.
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Calculadora de massa magra
Um homem de 80 kg e 180 cm tem cerca de 61,42 kg de massa magra pelas equações de Boer. Informe peso, altura e sexo para saber quanto do seu peso é músculo…
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Frequência cardíaca máxima
Aos 40 anos, as fórmulas de Fox e Tanaka preveem uma máxima de 180 bpm e a de Gulati 170,8, com média de 176,93.
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Conversor de ritmo para velocidade
Um ritmo de 5:30 por quilômetro equivale a pouco menos de 11 km/h, o número que você coloca na esteira.
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Calculadora de pressão de pulso
Uma leitura de 120 por 80 tem pressão de pulso de 40 mmHg, dentro da faixa normal de 40 a 60. Digite o número de cima e o de baixo do aparelho de pressão para…
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Calculadora de calorias de natação
Estime as calorias que você gasta na piscina pelo tempo, pelo peso e pelo esforço: uma pessoa de 70 kg nadando em intensidade moderada por 45 minutos gasta…
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VO2 máximo da caminhada de uma milha Rockport
Um homem de 40 anos e 70 kg que caminha uma milha em 15:30 e termina com frequência cardíaca de 140 tem VO2 máximo estimado de 39,2766 mL/kg/min.
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Calculadora de calorias de caminhada
Uma pessoa de 70 kg que caminha a 12 minutos por quilômetro percorre 5 km em 60 minutos a 5 km/h e gasta cerca de 248 kcal em terreno plano.
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Calculadora de anion gap
Obtenha o anion gap sérico e o valor corrigido pela albumina de uma vez: sódio 140, cloreto 104 e bicarbonato 24 mEq/L dão um gap de 12.
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Calculadora de categoria de pressão arterial
Encaixe uma medida de pressão arterial de adulto na sua categoria ACC/AHA 2017: 118/76 mmHg é normal, enquanto 125/82 já é estágio 1 porque a diastólica chegou…
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Calculadora de IMC Prime
Expresse o IMC como razão com o limite normal superior de 25: um IMC de 22,5 dá um IMC Prime de 0,9, ou seja, 90% do limite, e fica claramente abaixo dele.
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Calculadora BMR Harris-Benedict
Descubra seu gasto calórico em repouso com a equação Harris-Benedict revisada de 1984: um homem de 30 anos, 80 kg e 180 cm queima 1853,632 kcal por dia em…
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Calculadora BMR Katch-McArdle
Calcule suas calorias em repouso pela massa magra, não pelo peso da balança: com 80 kg e 20% de gordura você tem 64 kg de massa magra, e a Katch-McArdle dá…
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Calculadora de água corporal total
Estime quanta água o seu corpo contém com as equações de Watson de 1980: um homem de 30 anos, 180 cm e 80 kg tem 45,9282 litros, ou 57,41025% do peso.
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Calculadora de superfície corporal Du Bois
Obtenha a superfície corporal pela fórmula Du Bois de 1916: 0,007184 vezes a altura em cm elevada a 0,725 vezes o peso em kg elevado a 0,425.
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Calculadora de superfície corporal
Multiplique a altura em cm pelo peso em kg, divida por 3600 e tire a raiz quadrada: com 170 cm e 70 kg o produto é 11900.
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Calculadora de calorias queimadas
Multiplique o MET da atividade pelo seu peso em kg e pelas horas de exercício: MET 8 com 70 kg por 30 minutos dá 280 kcal, ou 560 kcal por hora.
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Calculadora de IMC infantil e adolescente
Um menino de 8 anos com 32 kg e 132 cm fica na faixa de sobrepeso, entre os percentis 85 e 95 para a idade.
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Calculadora de cálcio corrigido
Com cálcio de 8 mg/dL e albumina de 3 g/dL, a fórmula de Payne soma 0,8 e dá um cálcio corrigido de 8,8.
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Calculadora de calorias no ciclismo
Um ciclista de 70 kg em ritmo moderado por 60 minutos queima cerca de 476 kcal, com MET 6,8 vezes o peso vezes as horas.
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Calculadora FFMI: índice de massa livre de gordura, peso e altura
Mede sua massa magra em relação à sua estatura: com 80 kg, 1,8 m e 15% de gordura sobram 68 kg livres de gordura, divididos pela altura ao quadrado.
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Calculadora de fibra diária
Transforma suas calorias diárias em uma meta de fibra: uma mulher de 35 anos que come 2000 kcal recebe 28 g por dia, ao lado dos 25 g de ingestão adequada para…
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Calculadora de pressão arterial média
Uma leitura de 120/80 mmHg dá uma pressão arterial média de cerca de 93,3 e uma pressão de pulso de 40.
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Calculadora de maços-ano
Fumar 20 cigarros por dia durante 10 anos soma 10 maços-ano. Informe quantos cigarros você fumava em média por dia e por quantos anos, e receba o número de…
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Calculadora de ganho de peso na gravidez
Com IMC de 22 antes da gravidez, o ganho recomendado até a semana 20 é de 4,5 a 6 kg, a caminho de 11,5 a 16 kg no fim.
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Calculadora de proteína diária
Com 70 kg e 1,6 g de proteína por quilo, o seu total diário é de 112 g. Você escolhe o multiplicador conforme o treinador, as diretrizes do esporte ou o médico…
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Preditor Riegel de tempo de prova
Uns 10 km corridos em 40:00 preveem 1:28:15 na meia maratona pela fórmula de Riegel, com o expoente clássico de 1,06.
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Calculadora de calorias na corrida
Correr 10 km pesando 70 kg em terreno plano gasta cerca de 700 kcal líquidas, perto de 1 kcal por quilo por quilômetro.
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Calculadora de ritmo de corrida
Se você corre 10 km em uma hora, seu ritmo é de 6:00 por quilômetro, ou 9:39 por milha, a uma média de 10 km/h.
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Calculadora de passos para distância
Multiplique seus passos pelo comprimento de cada passo e veja a distância percorrida: 10000 passos de 0,75 m são 7500 m, ou 7,5 km.
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Calculadora de ritmo de natação
Informe a distância e o tempo final e veja seu ritmo por 100 m e por 100 jardas: 1500 m em 20 minutos dão 1:20 por 100 m, cerca de 1:13 por 100 jardas, além da…
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Calculadora de FC alvo Karvonen
Aos 30 anos, com pulso em repouso de 60 e intensidade de 70% da reserva, o alvo é de 151 batimentos por minuto.
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Calculadora VO2 max teste de Cooper
Percorrer 2800 metros no teste de Cooper de 12 minutos dá um VO2 max estimado de cerca de cinquenta e um mL/kg/min.
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Calculadora de relação cintura-altura
Uma cintura de 80 cm com 170 cm de altura dá uma relação de 0,47, dentro da faixa saudável abaixo de 0,5.
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Calculadora cintura-quadril
Uma mulher com 80 cm de cintura e 100 cm de quadril tem relação de 0,8, exatamente onde começa a faixa moderada.
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Peso corporal ajustado
Combine o peso real e o ideal em um único valor ajustado: com 100 kg reais e 70 kg ideais, o excesso é de 30 kg e o peso ajustado fica em 82 kg, com o fator…
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Calculadora de massa muscular apendicular
Estime o músculo de braços e pernas sem exame de imagem: um homem de 65 anos, 75 kg e 175 cm tem cerca de 24,007 kg de músculo nos membros e um índice de 7,839…
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Calculadora BMR Harris-Benedict 1919
Reproduza com exatidão o resultado clássico de Harris-Benedict de 1919: um homem de 30 anos, 80 kg e 180 cm dá 1864,545 kcal por dia.
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Calculadora de TMB Mueller
Calcule as calorias de repouso considerando a composição corporal com quatro dados: um homem de 30 anos, 80 kg e 180 cm se divide em 61,42 kg de massa magra e…
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