Saúde e esporte
374 calculadoras de saúde e esporte: índice de massa corporal, calorias, peso ideal, zonas de frequência cardíaca, datas de gravidez, hidratação e cargas de treino. Resultados claros com a fórmula, grátis no seu navegador. Informam; não diagnosticam.
Calculadora TMB Oxford Henry
Estime suas calorias em repouso com as equações de Oxford de Henry (2005), baseadas em dados multiétnicos amplos: um homem de 30 anos e 70 kg obtém 1583,17…
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Calculadora TMB Schofield OMS
Estime as calorias em repouso com as equações de Schofield da OMS, que pedem só peso, sexo e idade: um homem de 30 anos e 70 kg entra na faixa de 30 a 60 e…
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Índice de redondez corporal
Meça o quanto sua silhueta é arredondada só com cintura e altura: uma cintura de 80 cm com 170 cm de altura fica na faixa baixa, abaixo de um índice de redondez…
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Calculadora gordura Covert Bailey
Estime sua gordura corporal só com uma fita métrica e a idade: um homem de 28 anos com 34 polegadas de cintura, 38 de quadril, 11,5 de antebraço e 6,5 de punho…
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Gordura corporal Deurenberg pelo IMC
Transforme um IMC que você já conhece em estimativa de gordura corporal: um homem de 35 anos com IMC de 24,5 chega a 21,25% de gordura pela equação de…
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Calculadora gordura Gallagher
Estime a gordura com a equação de vários termos de Gallagher a partir de IMC, idade e sexo: um homem de 30 anos com IMC 25 chega a 19,61%.
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Gordura corporal Jackson-Pollock 3 sítios (mulheres)
Estime a gordura corporal de uma mulher com três dobras cutâneas e a idade: 18 mm no tríceps, 16 mm acima da crista ilíaca e 24 mm na coxa aos 30 anos dão…
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Calculadora gordura Jackson-Pollock 4 sítios
Transforme quatro dobras cutâneas em percentual de gordura: um homem de 30 anos com 12, 20, 15 e 18 mm no tríceps, abdômen, região suprailíaca e coxa soma 65 mm…
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Gordura corporal Parrillo 9 dobras
Transforme nove dobras cutâneas e seu peso em libras em percentual de gordura: dobras que somam 114 mm com 175 lb dão 17,59% pela fórmula Parrillo.
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Calculadora de superfície corporal
Obtenha a superfície corporal com a fórmula de Boyd de 1935: uma pessoa de 170 cm e 70 kg tem 1,834670289827 m².
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Calculadora superfície corporal Fujimoto
Pela fórmula de Fujimoto, 170 cm e 70 kg dão cerca de 1,76 m² de superfície corporal. Digite a altura em cm, m ou polegadas e o peso em kg ou libras: a…
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Calculadora bulk limpo
Informe suas calorias de manutenção e uma porcentagem de superávit: 2500 kcal com 10% dão uma meta de 2750 kcal por dia, 250 kcal acima da manutenção.
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Meta calórica por peso e datas
Passar de 80 para 75 kg entre 1º de janeiro e 12 de março de 2026 com 2500 kcal de manutenção dá cerca de 1950 kcal por dia.
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Planejador ciclagem calórica zigzag
Transforme um orçamento semanal de calorias em dias altos e baixos alternados: 14000 kcal com zigue-zague de 20% dão dias altos de 2400 kcal e baixos de 1466,7…
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Calculadora de carboidratos
Metade de um dia de 2000 kcal são 1000 kcal de carboidrato, ou 250 gramas. Informe suas calorias diárias e a porcentagem que quer de carboidrato, e a…
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Calculadora de índice de conicidade
O índice de conicidade divide a cintura em metros por 0,109 vezes a raiz quadrada do peso sobre a altura: quanto maior, mais a silhueta lembra um cone duplo com…
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Calculadora ritmos CSS natação
Com CSS de 1:30 por 100 m, deslocamentos de menos 5, zero e mais 10 segundos dão ritmos de 1:25, 1:30 e 1:40.
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Calorias no cutting
Um corte de 20% sobre 2500 kcal de manutenção significa déficit de 500 kcal por dia e meta de cutting de 2000 kcal, 3500 kcal na semana.
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Densidade energética alimentar
Transforma as calorias e o peso de uma refeição em um número comparável: 450 kcal em um prato de 350 g dão cerca de 128,57 kcal por 100 g.
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Calculadora de calorias por macronutrientes (Atwater)
Transforma gramas de proteína, carboidratos, gordura e álcool em calorias com os fatores de Atwater: 25 g de proteína, 40 g de carboidratos e 12 g de gordura…
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Calculadora EPOC afterburn
Estima as calorias extras que o corpo gasta depois que o treino termina: a 80% de intensidade por 45 minutos com 70 kg, são cerca de 105 kcal de afterburn.
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Calculadora de massa livre de gordura: FFM em kg, peso e %
Separa seu peso em gordura e massa livre de gordura: com 80 kg e 15% de gordura corporal, a massa livre de gordura é de 68 kg e a gordura, de 12 kg.
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Calculadora FFMI normalizado
Coloca atletas de alturas diferentes na mesma escala de massa magra: 68 kg de massa magra com 1,75 m recebem uma correção de 0,305 ponto rumo à referência de…
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Calculadora de fibra por 1000 kcal
Transforma as calorias totais do dia em uma meta de fibra com uma única regra, 14 g a cada 1000 kcal: 2000 kcal por dia significam 28 g de fibra.
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Calculadora FTP teste 20 minutos
Estima a potência de limiar funcional a partir de um esforço máximo de 20 minutos: uma média de 280 W vira um FTP de 266 W com o fator clássico de 95%.
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Ajuste calórico por meta
Transforma suas calorias de manutenção e uma meta em um alvo diário: 2500 kcal com corte de 20% para perder gordura dão 2000 kcal por dia, 500 a menos, ou 3500…
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Calculadora FC máxima Tanaka
Estima até onde sua frequência cardíaca pode subir no esforço máximo com a regressão de Tanaka, 208 menos 0,7 vezes a idade: 180 bpm aos 40 anos.
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Calculadora de peso ideal
Estima o peso ideal de um adulto com a fórmula de Devine a partir da altura e do sexo: um homem de 170 cm recebe 65,94 kg, ou 145,37 lb.
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Calculadora peso ideal Miller
Aplica a fórmula de Miller de 1983 à altura e ao sexo: para um homem, 56,2 kg aos cinco pés mais 1,41 kg por polegada extra; para uma mulher, 53,1 kg mais 1,36…
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Calculadora de massa magra Hume
Pelas equações de Hume, um homem de 80 kg e 180 cm tem cerca de 58 kg de massa magra. Informe peso, altura e sexo para obter a estimativa ensinada em fisiologia…
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Calculadora MET-min/semana
Cinco METs por 30 minutos, cinco vezes por semana, somam 750 minutos MET, ou 12,5 horas MET. Informe intensidade, duração e sessões semanais para receber um…
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Calculadora NEAT
10.000 passos com 70 kg somam cerca de 311,22 kcal de atividade sem exercício em um dia. Digite seus passos e seu peso para incluir uma linha clara de caminhada…
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Calculadora de potência normalizada
Um pedal perfeitamente constante a 200 W tem potência normalizada de 200 W e índice de variabilidade de 1, enquanto arrancadas e subidas a levam acima da média.
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Calculadora 1RM Epley
Levantar 100 kg por 5 repetições limpas coloca sua 1RM de Epley em cerca de 116,67 kg. Digite o peso e as repetições de uma série pesada para planejar as…
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Calculadora 1RM O'Conner
Levantar 100 kg por 5 repetições dá uma repetição máxima de O'Conner de 112,5 kg. Digite o peso e as repetições concluídas para definir as porcentagens do…
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Calculadora de energia por nível de atividade física (PAL OMS)
Uma taxa basal de 1700 kcal por dia com atividade moderada, um PAL de 1,75, significa uma necessidade diária de 2975 kcal.
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Calculadora de carga de anilhas
Para 100 kg numa barra de 20 kg, coloque uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg de cada lado. Digite o peso-alvo, e sua barra e suas anilhas se forem diferentes do…
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Calculadora de proteina por meta fitness
Com 70 kg e o objetivo de ganhar músculo, a meta diária é de 126 g de proteína, usando 1,8 g por quilo.
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Índice ponderal recíproco
Com 1,75 m e 70 kg, o índice ponderal recíproco é 0,424625: a altura dividida pela raiz cúbica do peso (4,121285).
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Calculadora de força relativa
Quem levanta 100 kg no levantamento terra pesando 80 kg tem força relativa de 1,25 vez o peso corporal, ou 125%.
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Tabela de porcentagens do 1RM
Com um máximo de 100 kg, 70% são 70 kg e 85% são 85 kg: digite o máximo que você já conhece e receba toda a tabela de cargas de 50% a 100%, de 5 em 5 pontos.
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Calculadora de substrato RER
Com um RER de 0,85, metade da energia vem dos carboidratos e metade da gordura. Digite uma razão de troca respiratória medida entre 0,70 e 1,00 e veja a divisão…
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RMR pela massa livre de gordura
Com 60 kg de massa livre de gordura e 15 kg de massa gorda, a equação de Nelson coloca seu metabolismo de repouso em 1608,6 kcal por dia.
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Coeficiente Schwartz-Malone
Um homem com total de 500 kg e 93 kg de peso corporal recebe coeficiente de Schwartz de 0,574296 e pontuação de 287,15.
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Calculadora de massa muscular esquelética
Um homem de 30 anos, com 175 cm de altura e circunferências de braço, coxa e panturrilha de 32, 52 e 36 cm, tem cerca de 36 kg de músculo esquelético pela…
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Densidade corporal pela soma de pregas
Uma soma de dobras de 58 mm, os coeficientes publicados do seu protocolo e 30 anos de idade dão uma densidade corporal de 1,045465, que a equação de Siri…
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Limite diário de sódio
Veja seu teto diário de sódio pela idade e o equivalente em sal de cozinha: aos 40 anos o limite é de 2300 mg de sódio, cerca de 5,85 g de sal, e cai para 1500…
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Passos por milha pela passada
Divida uma milha, 1609,344 metros, pela sua passada e tenha seus passos por milha: uma passada de 0,75 m dá 2145,792 passos por milha.
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Ritmo natação jardas→metros
Passe um ritmo de natação entre jardas e metros na mesma velocidade: 1:15 por 100 jardas vira 1:22 por 100 metros, com os 0,9144 metros exatos de uma jarda.
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Calculadora TDEE Cunningham
Com 65 kg de massa magra e atividade moderada, a equação de Cunningham dá um gasto em repouso de 1930 kcal e um total diário de 2991,5 kcal.
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Efeito térmico por macronutriente
Uma refeição com 40 g de proteína, 50 g de carboidratos e 15 g de gordura tem 495 kcal, das quais 58,7 kcal vão para a digestão, sobrando 436,3 kcal.
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Calculadora de reserva de VO2
Com VO2max de 50 mL/kg/min e consumo em repouso de 3,5, sua reserva de VO2 é de 46,5 mL/kg/min: a janela aeróbica acima do repouso sobre a qual as intensidades…
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Calculadora VO2 max pelo tempo de 5 km
Uma prova de 5 km em 25:00 dá uma média de 200 metros por minuto, o que aponta para um VO2 max estimado de cerca de trinta e oito mL/kg/min.
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VO2 max teste de degrau Astrand-Ryhming
Um homem de 30 anos e 70 kg cuja frequência cardíaca se estabiliza em 150 após o teste de degrau de Astrand-Ryhming tem VO2 max estimado de 41,467 mL/kg/min.
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Calculadora VO2 max beep test
Parar no nível 8, shuttle 5, do beep test de 20 metros significa 66 percursos, 1320 metros e um VO2 max estimado de cerca de quarenta e um e meio mL/kg/min.
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Calculadora VO2 max protocolo Bruce esteira
Um homem que aguenta 12:30 no protocolo de Bruce em esteira para no estágio 5 com VO2 max estimado de 44,59375 mL/kg/min.
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Calculadora VO2 max Uth-Sørensen
Uma frequência cardíaca máxima de 190 e um pulso de repouso de 60 dão um VO2 max estimado de cerca de quarenta e oito e meio mL/kg/min pelo método de…
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Calculadora VO2 max teste degrau YMCA 3 min
Um homem com pulso de 150 no minuto seguinte ao teste de degrau YMCA de 3 minutos tem VO2 max estimado de 48,33 mL/kg/min.
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Calculadora potencia-peso ciclismo
Sustentar 250 watts com 70 kg dá uma relação potência-peso de 3,57 W/kg, o número que os ciclistas comparam em subidas e contrarrelógios.
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Calculadora Wilks 2020
Um homem de 90 kg com total de 700 kg faz cerca de 537 pontos Wilks 2020. Informe seu total, seu peso corporal e seu sexo para comparar sua força com…
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