Gesundheit und Sport
374 Rechner für Gesundheit und Sport: Body-Mass-Index, Kalorien, Idealgewicht, Herzfrequenzzonen, Schwangerschaftstermine, Flüssigkeitsbedarf und Trainingsbelastung. Klare Ergebnisse mit ihrer Formel, kostenlos in Ihrem Browser. Sie informieren, sie stellen keine Diagnose.
BMI-Rechner
70 kg bei 1,75 m ergeben einen BMI von 22,9, im WHO-Normalbereich von 18,5 bis unter 25. Geben Sie Gewicht und Größe metrisch oder imperial ein und erhalten Sie…
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Schlafrechner
Planen Sie Ihren Schlaf in ganzen 90-Minuten-Zyklen: Wer um 07:00 nach 5 Zyklen aufwachen will und 15 Minuten zum Einschlafen braucht, geht um 23:15 ins Bett.
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TDEE- & BMR-Rechner
Ein 30-jähriger Mann mit 80 kg und 180 cm verbraucht bei sitzender Lebensweise 1.780 kcal in Ruhe und braucht 2.136 kcal am Tag, um sein Gewicht zu halten, nach…
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One-Rep-Max-Rechner
Machen Sie aus einem harten Satz eine 1RM-Schätzung, ohne ein echtes Maximum zu testen: 100 für 5 Wiederholungen ergeben 116,67 nach Epley und 112,5 nach…
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Körperfettrechner
Ein 180 cm großer Mann mit 38 cm Halsumfang und 85 cm Taillenumfang kommt auf 16,1 % Körperfett, in der Kategorie Fitness.
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Geburtstermin-Rechner
Berechnen Sie Ihren Geburtstermin ab dem ersten Tag Ihrer letzten Periode: Beginnt sie am 1. Januar 2026 bei einem Zyklus von 28 Tagen, ergibt sich der 8.
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Herzfrequenzzonen
Mit 30 Jahren und einem Ruhepuls von 60 reicht Ihre Ausdauerzone von 138 bis 151 Schlägen pro Minute.
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Idealgewicht-Rechner
Für einen 180 cm großen Mann ergibt sich ein Idealgewicht von 72,6 kg nach Robinson, 71,5 kg nach Miller und 75,0 kg nach Devine.
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Eisprungrechner
Ausgehend vom ersten Tag Ihrer letzten Periode sehen Sie den wahrscheinlichen Eisprung, das fruchtbare Fenster und die nächste Periode: Beginn am 1.
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Wasserbedarf-Rechner
Bei 70 kg, mäßiger Aktivität und gemäßigtem Klima liegt die Schätzung bei 2818 ml, also 2,82 Litern am Tag: Geben Sie Gewicht, Aktivitätsniveau und Klima ein…
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A1C-Umrechner
Ein A1C-Wert von 7 % entspricht nach der ADA-Formel einem geschätzten mittleren Blutzucker von 154,2 mg/dL.
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Promille-Rechner
Ein 70 kg schwerer Mann kommt nach 2 Standardgetränken und 2 Stunden laut Widmark-Modell auf geschätzte 0,0288 % Blutalkohol.
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Makro-Rechner
Teilen Sie ein tägliches Kalorienziel auf Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf: 2000 kcal bei 30/40/30 ergeben 150 g Eiweiß, 200 g Kohlenhydrate und 66,7 g Fett.
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Hantelscheiben-Rechner
Geben Sie das gewünschte Gewicht ein und sehen Sie genau, welche Scheiben auf jede Seite kommen: 100 kg mit einer 20-kg-Stange sind 40 kg pro Seite, eine 25er…
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Mifflin-St-Jeor-Grundumsatzrechner – aus Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht
Erhalten Sie die heute klinisch übliche Schätzung Ihres Kalorienbedarfs in Ruhe: Nach Mifflin-St Jeor verbraucht ein 30-jähriger Mann mit 80 kg und 180 cm in…
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Koffeindosis nach Körpergewicht
Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit einem Zielwert in mg pro kg: 70 kg bei 3 mg/kg ergeben 210 mg Koffein.
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eGFR-Rechner der Nierenfunktion
Eine 50-jährige Frau mit einem Serumkreatinin von 1 mg/dL hat eine eGFR von 68,6 mL/min/1,73 m², Stadium G2.
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Fettmasse aus Körperfett-%
Rechnet einen Körperfettanteil in Kilogramm um: 80 kg bei 22,5 % Körperfett sind 18 kg Fettmasse und 62 kg Magermasse.
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Ponderal-Index-Rechner
Bei 70 kg und 1,75 m beträgt der Ponderal-Index 13,061224 kg/m³. Weil durch die Größe hoch drei statt zum Quadrat geteilt wird, vergleicht er sehr große, sehr…
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Kaloriendefizit-Rechner
Wer bei 2500 kcal Erhaltung in 70 Tagen 5 kg verlieren will, braucht 550 kcal Defizit pro Tag und isst etwa 1950 kcal.
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Radgeschwindigkeit aus Leistung
Mit 200 W und 80 kg für Fahrer und Rad halten Sie in der Ebene etwa 33 bis 34 km/h. Ändern Sie Leistung, Gewicht, Steigung, Wind oder Aerodynamik und sehen Sie…
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Körperbau-Rechner
Ordnet Ihren Knochenbau als klein, mittel oder groß ein, anhand von Größe und Handgelenk: Ein Mann mit 175 cm und 17,5 cm Handgelenkumfang hat ein Verhältnis…
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Magermasse-Rechner
Ein Mann mit 80 kg und 180 cm hat nach den Boer-Gleichungen etwa 61,42 kg Magermasse. Geben Sie Gewicht, Größe und Geschlecht ein und sehen Sie, wie viel Ihres…
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Maximale-Herzfrequenz-Rechner
Mit 40 Jahren sagen die Formeln von Fox und Tanaka ein Maximum von 180 Schlägen pro Minute voraus, Gulati 170,8, im Mittel 176,93.
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Tempo-in-Geschwindigkeit-Umrechner
Ein Tempo von 5:30 pro Kilometer entspricht knapp 11 km/h, dem Wert, den Sie am Laufband einstellen.
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Blutdruckamplitude-Rechner
Ein Messwert von 120 zu 80 hat eine Blutdruckamplitude von 40 mmHg und liegt damit im normalen Bereich von 40 bis 60.
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Schwimm-Kalorien-Rechner
Schätzen Sie, wie viele Kalorien Sie im Becken verbrauchen, aus Dauer, Gewicht und Anstrengung: Wer 70 kg wiegt und 45 Minuten moderat schwimmt, verbraucht etwa…
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Rockport-Eine-Meile-Gehtest VO2max-Rechner
Ein 40-jähriger Mann mit 70 kg, der eine Meile in 15:30 geht und im Ziel einen Puls von 140 hat, kommt auf eine geschätzte VO2max von 39,2766 mL/kg/min.
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Geh-Kalorienrechner
Wer 70 kg wiegt und 12 Minuten pro Kilometer geht, schafft 5 km in 60 Minuten bei 5 km/h und verbraucht in der Ebene rund 248 kcal.
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Anionenlücke-Rechner
Erhalten Sie die Serum-Anionenlücke und ihren albuminkorrigierten Wert in einem Schritt: Natrium 140, Chlorid 104 und Bikarbonat 24 mEq/L ergeben eine Lücke von…
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Blutdruckkategorie-Rechner
Ordnen Sie einen Blutdruckwert eines Erwachsenen seiner ACC/AHA-Kategorie von 2017 zu: 118/76 mmHg ist normal, 125/82 dagegen schon Stadium 1, weil der…
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BMI-Prime-Rechner
Drücken Sie einen BMI als Verhältnis zur oberen Normgrenze von 25 aus: Ein BMI von 22,5 ergibt einen BMI Prime von 0,9, also 90 % der Grenze, deutlich darunter.
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Harris-Benedict-BMR-Rechner
Ermitteln Sie Ihren Kalorienbedarf in Ruhe mit der revidierten Harris-Benedict-Gleichung von 1984: Ein 30-jähriger Mann mit 80 kg und 180 cm verbraucht in…
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Katch-McArdle-BMR-Rechner
Berechnen Sie Ihren Ruhebedarf aus der Magermasse statt aus dem Waagengewicht: Bei 80 kg und 20 % Körperfett haben Sie 64 kg Magermasse, und Katch-McArdle…
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Gesamtkörperwasser-Rechner
Schätzen Sie, wie viel Wasser Ihr Körper enthält, mit den Watson-Gleichungen von 1980: Ein 30-jähriger Mann mit 180 cm und 80 kg hat 45,9282 Liter, also…
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Körperoberflächen-Rechner Du Bois
Ermitteln Sie Ihre Körperoberfläche nach der DuBois-Formel von 1916: 0,007184 mal Größe in cm hoch 0,725 mal Gewicht in kg hoch 0,425.
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Körperoberflächen-Rechner
Multiplizieren Sie die Größe in cm mit dem Gewicht in kg, teilen Sie durch 3600 und ziehen Sie die Wurzel: Bei 170 cm und 70 kg ist das Produkt 11900.
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Kalorienrechner
Multiplizieren Sie den MET-Wert der Aktivität mit Ihrem Gewicht in kg und den Trainingsstunden: MET 8 bei 70 kg über 30 Minuten ergibt 280 kcal, also 560 kcal…
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BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche
Ein 8-jähriger Junge mit 32 kg und 132 cm liegt in der Klasse Übergewicht, zwischen der 85. und 95. Perzentile seines Alters.
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Rechner für korrigiertes Calcium
Bei Calcium 8 mg/dL und Albumin 3 g/dL addiert die Payne-Formel 0,8 und ergibt ein korrigiertes Calcium von 8,8.
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Kalorienrechner Radfahren
Wer 70 kg wiegt und 60 Minuten moderat fährt, verbrennt etwa 476 kcal, berechnet mit MET 6,8 mal Gewicht mal Stunden.
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FFMI-Rechner: fettfreier Masseindex aus Gewicht und Größe
Setzt Ihre fettfreie Masse ins Verhältnis zur Körpergröße: Bei 80 kg, 1,8 m und 15 % Körperfett bleiben 68 kg fettfreie Masse, geteilt durch die Größe zum…
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Täglicher Ballaststoff-Rechner
Macht aus Ihren täglichen Kalorien ein Ballaststoffziel: Eine 35-jährige Frau mit 2000 kcal erhält 28 g pro Tag, daneben die 25 g angemessene Zufuhr für Alter…
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MAP-Rechner
Ein Messwert von 120/80 mmHg ergibt einen mittleren arteriellen Druck von etwa 93,3 und einen Pulsdruck von 40.
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Packungsjahre-Rechner
Wer 10 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag geraucht hat, kommt auf 10 Packungsjahre. Geben Sie die durchschnittliche Tagesmenge und die Dauer ein und erhalten Sie…
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Gewichtszunahme-Rechner Schwangerschaft
Bei einem BMI von 22 vor der Schwangerschaft liegt die empfohlene Zunahme in Woche 20 bei 4,5 bis 6 kg, auf dem Weg zu 11,5 bis 16 kg am Ende.
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Täglicher Proteinrechner
Bei 70 kg und 1,6 g Protein pro Kilo liegt Ihre Tagesmenge bei 112 g. Den Faktor wählen Sie selbst nach Trainer, Sportempfehlung oder ärztlichem Rat, der…
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Riegel-Wettkampfzeit-Prognose
Ein 10-km-Lauf in 40:00 sagt mit der Riegel-Formel und ihrem klassischen Exponenten 1,06 eine Halbmarathonzeit von 1:28:15 voraus.
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Laufkalorien-Rechner
Wer mit 70 kg zehn flache Kilometer läuft, verbraucht netto etwa 700 kcal, rund 1 kcal pro Kilogramm und Kilometer.
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Lauftempo-Rechner
Wer 10 km in einer Stunde läuft, hat ein Tempo von 6:00 pro Kilometer oder 9:39 pro Meile, bei durchschnittlich 10 km/h.
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Schritte-in-Distanz-Rechner
Multiplizieren Sie Ihre Schritte mit Ihrer Schrittlänge und erhalten Sie die zurückgelegte Strecke: 10000 Schritte zu 0,75 m sind 7500 m oder 7,5 km.
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Schwimmtempo-Rechner
Geben Sie Strecke und Endzeit ein und erhalten Sie Ihr Tempo pro 100 m und pro 100 Yards: 1500 m in 20 Minuten sind 1:20 pro 100 m, etwa 1:13 pro 100 Yards…
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Zielherzfrequenz-Rechner nach Karvonen – Reservemethode, kostenlos
Mit 30 Jahren, einem Ruhepuls von 60 und einer Intensität von 70 % der Reserve liegt Ihr Ziel bei 151 Schlägen pro Minute.
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VO2max Cooper-Test Rechner
Wer im 12-Minuten-Cooper-Test 2800 Meter schafft, hat eine geschätzte VO2max von etwa einundfünfzig mL/kg/min.
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Taille-Größe-Verhältnis berechnen
Eine Taille von 80 cm bei 170 cm Körpergröße ergibt ein Verhältnis von 0,47 und liegt damit im gesunden Bereich unter 0,5.
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Taille-Hüft-Quotient-Rechner
Eine Frau mit 80 cm Taille und 100 cm Hüfte hat einen Quotienten von 0,8 und liegt damit genau am Beginn des mittleren Bereichs.
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Adjustiertes Körpergewicht
Verbinden Sie Ist- und Idealgewicht zu einem adjustierten Wert: Bei 100 kg Istgewicht und 70 kg Idealgewicht beträgt der Überschuss 30 kg und das adjustierte…
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Appendikulaere Skelettmuskelmasse
Schätzen Sie die Muskulatur von Armen und Beinen ohne Scan: Ein 65-jähriger Mann mit 75 kg und 175 cm hat rund 24,007 kg Muskelmasse in den Gliedmaßen und einen…
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Harris-Benedict-BMR 1919
Reproduzieren Sie das klassische Harris-Benedict-Ergebnis von 1919 exakt: Ein 30-jähriger Mann mit 80 kg und 180 cm kommt auf 1864,545 kcal am Tag.
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Mueller-Grundumsatzrechner – BMR aus Gewicht und Größe
Erhalten Sie einen Ruheumsatz, der die Körperzusammensetzung berücksichtigt, aus vier einfachen Angaben: Ein 30-jähriger Mann mit 80 kg und 180 cm teilt sich in…
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