Gesundheit und Sport
374 Rechner für Gesundheit und Sport: Body-Mass-Index, Kalorien, Idealgewicht, Herzfrequenzzonen, Schwangerschaftstermine, Flüssigkeitsbedarf und Trainingsbelastung. Klare Ergebnisse mit ihrer Formel, kostenlos in Ihrem Browser. Sie informieren, sie stellen keine Diagnose.
Absolute Neutrophilenzahl
Machen Sie aus dem Differenzialblutbild eine absolute Neutrophilenzahl: 7,5 ×10³/µL Leukozyten mit 55 % Segmentkernigen und 3 % Stabkernigen ergeben 4,35…
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Alkohol-Kalorien-Rechner
Berechnen Sie die Kalorien eines Getränks aus Menge, Alkoholgehalt und Zucker: Ein Bier mit 330 ml und 5 % ohne Restzucker enthält 13,02 g Alkohol und 91,13…
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Anionenlücke-Delta-Ratio
Prüfen Sie, ob hinter einer Azidose mit erhöhter Anionenlücke eine zweite Störung steckt: Eine Lücke von 28 bei Bikarbonat 12 bedeutet einen Anstieg von 16…
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APRI-Rechner
Schätzen Sie die Wahrscheinlichkeit einer Leberfibrose aus zwei Routinewerten: AST 80 U/L, 150 ×10⁹/L Thrombozyten und die übliche obere Normgrenze von 40…
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BUN-Kreatinin-Verhältnis-Rechner
Teilen Sie BUN durch Kreatinin, beide in mg/dL. Bei 14 und 1 ergibt sich ein Verhältnis von 14, innerhalb des Bereichs von 10 bis 20, der als normal gelehrt…
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Koffein-Halbwertszeit-Rechner
Koffein baut sich in Halbwertszeiten ab: 100 mg bei der üblichen Halbwertszeit von 5 Stunden ergeben nach 5 Stunden noch 50 mg.
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Empfängnisfenster-Rechner
Bei einer Periode ab dem 1. März 2026 und einem Zyklus von 28 Tagen fällt der Eisprung auf den 15. März, das fruchtbare Fenster reicht vom 10. bis 16. März.
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Geburtstermin-Rechner Naegele
Eine letzte Periode ab dem 1. Januar 2026 ergibt einen errechneten Geburtstermin am 8. Oktober 2026, 280 Tage später.
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Geschätztes Fetalgewicht Hadlock
Vier übliche Ultraschallmaße ergeben ein geschätztes Fetalgewicht: BPD 9 cm, Kopfumfang 32,5 cm, Bauchumfang 31 cm und Femur 6,5 cm führen nach Hadlock zu etwa…
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eGFR-Rechner CKD-EPI 2009
Berechnet die geschätzte glomeruläre Filtrationsrate nach CKD-EPI 2009: Ein Kreatinin von 1 mg/dL bei einer 50-jährigen Frau ergibt 65,6 mL/min/1,73 m², Stadium…
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eGFR-Rechner Cystatin C
Schätzt die Nierenfiltration über Cystatin C statt Kreatinin: 1 mg/L bei einer 50-jährigen Frau ergibt 75,4 mL/min/1,73 m², Stadium G2.
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Fraktionelle Harnstoffausscheidung Rechner
Vergleicht, wie viel Harnstoff in den Urin gelangt, mit der Kreatininfiltration: Plasmaharnstoff 40, Urinharnstoff 200, Plasmakreatinin 1,2 und Urinkreatinin 80…
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SSW vom ET berechnen
Berechnet aus dem errechneten Termin, in welcher Schwangerschaftswoche Sie sind: Bei einem ET am 15. Oktober 2026 sind es am 15.
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Kalorien-zu-Kilojoule-Umrechner
250 kcal sind 1046 kJ. Geben Sie die Kilokalorien aus einer Speisekarte, einer Diät-App oder von einem US-Etikett ein und erhalten Sie die Kilojoule, die auf…
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Keto-Kohlenhydrat-Limit
Bei 2000 kcal am Tag erlaubt eine Keto-Ernährung höchstens 25 g Netto-Kohlenhydrate. Geben Sie Ihre Tageskalorien ein und erhalten Sie diese Obergrenze in…
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Modifizierter Schockindex-Rechner
Eine Herzfrequenz von 110 Schlägen pro Minute bei einem mittleren arteriellen Druck von 93,33 mmHg ergibt einen modifizierten Schockindex knapp unter 1,2.
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Netto-Kohlenhydrate-Rechner
25 g Gesamtkohlenhydrate mit 8 g Ballaststoffen und 5 g Zuckeralkoholen ergeben 12 g Netto-Kohlenhydrate.
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Non-HDL-Cholesterin-Rechner
Ein Gesamtcholesterin von 200 mg/dL bei einem HDL von 50 ergibt ein Non-HDL-Cholesterin von 150 mg/dL.
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QTc-Hodges-Rechner
Ein QT von 400 ms bei 80 Schlägen pro Minute ergibt ein Hodges-QTc von 435 ms, denn die Korrektur addiert 1,75 ms für jeden Schlag über 60.
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Rezept-Portions-Skalierer
Von 4 auf 6 Portionen wird jede Menge mit 1,5 multipliziert: Aus 250 g Mehl werden 375 g, aus 2 Eiern werden 3.
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Sichere Tage Kalendermethode
In einem Zyklus von 28 Tagen gelten nach der Standard-Tage-Methode die Tage 8 bis 19 als fruchtbarer, 16 Tage bleiben sicherer: 1 bis 7 und 20 bis 28.
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Schlafzyklus-Rechner
Bei einem Wecker um 07:00 und fünf vollen Zyklen machen Sie um 23:15 das Licht aus, mit 15 Minuten zum Einschlafen; kürzere Optionen sind 00:45, 02:15, 03:45…
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Schlafmitte-Chronotyp-Rechner
Geben Sie ein, wann Sie eingeschlafen und wann Sie aufgewacht sind, und erhalten Sie die Uhrzeit genau in der Mitte Ihrer Nacht: Von 23:00 bis 07:00 sind es…
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Schweißraten-Rechner
Wiegen Sie sich vor und nach dem Training, addieren Sie das Getrunkene und erhalten Sie Ihren Schweißverlust pro Stunde: 72,5 kg vorher, 71,8 kg nachher und 0,5…
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TyG-Index-Rechner
Nüchtern-Triglyzeride von 150 mg/dL und eine Glukose von 90 mg/dL ergeben einen TyG-Index von 8,817298, einen Forschungsmarker im Umfeld der Insulinresistenz.
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Täglichen Kalorienbedarf aus BMR und Aktivität berechnen
Ein Grundumsatz von 1600 kcal ergibt bei mäßig aktiver Woche mit dem Faktor 1,55 einen Bedarf von 2480 kcal am Tag.
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Empfohlene tägliche Wasserzufuhr berechnen
Erhalten Sie ein tägliches Trinkziel passend zu Ihrem Körper: Bei 70 Kilogramm und einem mäßig aktiven Tag ergeben 35 ml pro Kilogramm mal 1,15 genau 2818 ml…
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Berechnen Sie die Langhantel-Beladung pro Seite
Für 100 mit einer 20er-Stange laden Sie je Seite eine 25er- und eine 15er-Scheibe: 80 an Scheiben, 40 pro Seite, mit möglichst wenigen Scheiben.
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Body-Mass-Index berechnen
Wer 70 kg wiegt und 175 cm groß ist, hat einen BMI von 22,86 und liegt im Normalbereich. Geben Sie Kilogramm und Zentimeter oder Pfund und Zoll ein und erhalten…
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Berechnen Sie Herzfrequenzzonen nach Karvonen
Mit 40 Jahren und einem Ruhepuls von 60 ergibt die Karvonen-Methode einen geschätzten Maximalpuls von 180 und fünf Zonen, von 120–132 Schlägen für lockere…
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Idealgewichtsbereich
Für einen 175 cm großen Mann ergibt die Robinson-Formel 68,91 kg und die Devine-Formel 70,46 kg, der Referenzbereich reicht also von 68,91 bis 70,46 kg.
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Makros in Gramm aus Kalorien und Prozenten berechnen
Machen Sie aus einem Kalorienziel Grammzahlen für Ihre Mahlzeiten: 2000 Kalorien mit 30 % Eiweiß, 40 % Kohlenhydraten und 30 % Fett ergeben 150 g, 200 g und…
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Einer-Wiederholungsmaximum nach Epley schätzen
Schätzen Sie Ihr Maximalgewicht für eine Wiederholung, ohne es zu testen: 100 für 5 Wiederholungen ergeben nach Epley 116,66666666666667 in derselben Einheit…
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Lauftempo in Geschwindigkeit umrechnen
Wissen Sie, wie schnell Ihr Tempo wirklich ist: 5 Minuten pro Kilometer sind 12 km/h oder 7,456454 mph, und für die Geschwindigkeit des Laufbands funktioniert…
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Körperrahmengröße aus Größe und Handgelenk schätzen
Ermitteln Sie Ihre Körperrahmengröße mit zwei Maßbandwerten: 175 cm Körpergröße und 17,5 cm Handgelenk ergeben das Verhältnis 10, also einen mittleren Rahmen.
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Kalorien aus Makros berechnen
Zählen Sie die Kalorien hinter Ihren Makrozielen zusammen: 150 g Eiweiß, 250 g Kohlenhydrate und 70 g Fett ergeben 2230 kcal, aufgeteilt in 600, 1000 und 630…
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Prüfen Sie den Mindestplatz für Ihr Heimtraining
Finden Sie heraus, ob Ihr Raum für das Training reicht: Eine freie Fläche von 3 × 2,5 Metern fasst ein Rudergerät, das 2,743 × 1,219 Meter braucht.
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Essensfenster beim Intervallfasten berechnen
Erhalten Sie genaue Uhrzeiten für Ihr Intervallfasten: Bei 16:8 und Essbeginn um 12:30 schließt das Fenster um 20:30, und die nächste Fastenphase beginnt.
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Laufschuh-Kilometerrechner: Restlaufleistung prüfen
Ein Paar mit 400 Meilen Limit und 365 gelaufenen Meilen hat noch 35 Meilen, 91,25 % sind verbraucht, also gilt der Austausch als bald fällig.
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Tägliche Bildschirmzeit: Durchschnitt und Extremtage
Sieben Tage mit zusammen 1560 Minuten ergeben im Schnitt 222,86 Minuten pro Tag, mit Samstag als Spitze (360) und Sonntag als Tiefstwert (120).
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Optimale Aufwachzeit nach Schlafzyklen berechnen
Gehen Sie um 22:30 ins Bett, brauchen 15 Minuten zum Einschlafen und rechnen mit 90-Minuten-Zyklen, liegen Ihre Weckzeiten zwischen 00:15 und 07:45, jeweils am…
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Tägliches Schrittziel: Fortschritt und verbleibende Schritte
Bei einem Ziel von 10.000 Schritten und bisher 6750 Schritten stehen Sie bei 67,5 % und brauchen noch 3250.
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Tägliche Wasserflaschen-Füllungen berechnen
Bei einem Tagesziel von 2000 ml und einer 750-ml-Flasche brauchen Sie 3 Füllungen, denn auch eine nur teilweise getrunkene letzte Flasche zählt mit.
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Kalorienverbrauch aus MET, Gewicht und Dauer schätzen
Eine Person mit 72 kg, die 45 Minuten eine Aktivität mit 6,5 MET ausübt, verbraucht etwa 351 Kilokalorien: MET mal Gewicht mal Stunden.
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Bestimmen Sie Ihre Cardio-Trainingszone per Herzfrequenz
Eine Herzfrequenz von 152 bei einem Maximum von 190 entspricht 80 % des Maximums und damit dem Beginn von Zone 4, Schwelle.
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Schweißrate durch Wiegen vor und nach dem Training
Wer in 90 Minuten Training von 72,4 auf 71,8 kg sinkt und dabei 0,75 Liter trinkt, verliert etwa 1,35 Liter Schweiß, also 0,9 Liter pro Stunde.
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Gewichtsplan für progressive Überlastung berechnen
Ab 100 mit 2,5 % Steigerung pro Woche ergibt Woche zwei 102,5 und Woche drei 105,0625, weil jede Steigerung auf der Vorwoche aufbaut.
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Distanz aus Schrittzahl und Schrittlänge schätzen
8000 Schritte mit 0,72 Metern Schrittlänge ergeben 5760 Meter, also 5,76 Kilometer. Schrittlänge unbekannt? Geben Sie Ihre Körpergröße ein, dann wird sie…
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Rechner für das akute:chronische Belastungsverhältnis
Eine Woche mit 520 gegenüber einem Vierwochenschnitt von 400 ergibt ein Verhältnis von 1,3, die Obergrenze des oft genannten günstigen Bereichs.
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Esports-Turnierbaum mit Doppel-K.-o. erstellen
Sechs Teams ergeben einen Doppel-K.-o.-Turnierbaum mit acht Plätzen: Freilose füllen die Lücken, Setzplatz eins beginnt gegen den letzten Platz, Verlierer…
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Batting Average berechnen
125 Hits bei 412 At-Bats ergeben einen Batting Average von .303: Der Rohwert 0,303398 wird auf drei Stellen gerundet und ohne führende Null angezeigt, wie auf…
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Basketball Plus-Minus-Rechner
Erzielt das Team in den Minuten eines Aufbauspielers 58 Punkte und kassiert 51, steht er bei +7, egal ob er selbst zwei oder dreißig Punkte gemacht hat: die…
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Siegquote berechnen
Eine Bilanz von 10 Siegen, 4 Niederlagen und 2 Unentschieden ergibt eine Siegquote von .688, weil jedes Unentschieden als halber Sieg zählt: Bilanz eingeben und…
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Aufhellungsrechner Haarfarbe: Stufen und ob Blondierung nötig ist
Von einem Braun der Stufe 4 zu einem Blond der Stufe 8 sind 4 Stufen Aufhellung nötig, mehr als die 2, die eine permanente Coloration schafft: Blondieren und…
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Haarporosität aus dem Schwebetest schätzen
Sinkt ein sauberes Haar im Wasserglas schnell, deutet das auf hohe Porosität: Feuchtigkeit dringt schnell ein und entweicht ebenso schnell, also in Schichten…
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Piercing-Heilungsdauer
Ein am 2026-05-01 gestochenes Ohrläppchen erreicht die Mindestschätzung von 42 Tagen am 2026-06-12; am 2026-06-19 zeigt das Werkzeug 49 vergangene Tage und 100…
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Sonnencreme-Nachcreme-Zeitplan: Uhrzeiten aus Intervall berechnen
Ab 09:30 mit einem Intervall von 2 Stunden über 6 Stunden ergeben sich vier Anwendungen: 09:30, 11:30, 13:30 und 15:30, bereit als Wecker auf dem Handy.
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Golf-Zählspiel: Ergebnis zu Par berechnen
71 Schläge auf einem Par-72-Platz sind eins unter Par, also -1: Geben Sie Ihre Schläge und die Par-Werte Loch für Loch in Spielreihenfolge ein und erhalten Sie…
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Cricket Run Rate berechnen – aktuelle und nötige Rate
145 Runs aus 18.2 Overs ergeben eine Run Rate von 7,909, und wer mit 11.4 verbleibenden Overs 221 erreichen will, braucht 6,514 pro Over: Der Rechner zählt…
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Lauf-Altersklassen-Rechner für Wettkampfzeiten
Sehen Sie, wie stark eine Wettkampfzeit für Ihr Alter ist: Eine 52-jährige Frau, die 10 km in 48:30 läuft, erreicht 74,16 %, also regionale Klasse.
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