Gesundheit und Sport
374 Rechner für Gesundheit und Sport: Body-Mass-Index, Kalorien, Idealgewicht, Herzfrequenzzonen, Schwangerschaftstermine, Flüssigkeitsbedarf und Trainingsbelastung. Klare Ergebnisse mit ihrer Formel, kostenlos in Ihrem Browser. Sie informieren, sie stellen keine Diagnose.
Widmark-Blutalkoholrechner für Frauen
Schätzen Sie den Blutalkohol einer Frau nach der Widmark-Formel: 3 Standardgetränke bei 65 kg nach 2 Stunden ergeben etwa 0,0875 %.
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Kalorien-pro-Portion-Rechner
Teilen Sie die Kalorien des ganzen Rezepts durch die Portionen, die es ergibt: 1800 Kalorien auf sechs Portionen sind 300 pro Portion.
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Kohlenhydrat-Cycling-Planer
Verteilen Sie die Kohlenhydrate der Woche auf hohe, mittlere und niedrige Tage: 1400 g mit drei hohen, zwei mittleren und zwei niedrigen Tagen ergeben 280 g…
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Kritische Leistung Zweipunkt
Zwei Maximalbelastungen genügen: 300 Sekunden mit 350 W und 1200 Sekunden mit 300 W ergeben eine kritische Leistung von etwa 283,33 W und ein W′ von 20 kJ.
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DOTS-Punkte-Rechner für Kraftdreikampf
Ein Mann mit 500 kg Total bei 75 kg Körpergewicht erreicht 358,711 DOTS-Punkte. Geben Sie das Total aus Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, Ihr Körpergewicht…
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Rechner für fraktionelle Natriumausscheidung
Berechnet, welcher Anteil des filtrierten Natriums im Urin landet: Plasmanatrium 140, Urinnatrium 40, Plasmakreatinin 2 und Urinkreatinin 100 ergeben eine FENa…
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Rechner für steigungsbereinigtes Lauftempo
Rechnet ein Tempo am Hang in sein Gegenstück auf flacher Strecke um: Ein Kilometer in fünf Minuten bei 5 % Steigung entspricht etwa 3:51 pro km in der Ebene.
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Rechner für das Herzfrequenz-Erholungsverhältnis
Teilt Ihren Spitzenpuls unter Belastung durch einen späteren Erholungswert: 180 Schläge pro Minute in der Spitze und 120 danach ergeben ein Verhältnis von 1,5.
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Herzfrequenzreserve
Zieht den Ruhepuls vom Maximalpuls ab und zeigt die Spanne, in der Sie trainieren: Bei 190 Schlägen pro Minute maximal und 60 in Ruhe beträgt die Reserve 130.
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Robergs-Landwehr-Rechner für maximale Herzfrequenz
Wendet die Robergs-Landwehr-Gleichung an, 205,8 minus 0,685 mal Alter, und liefert einen altersbasierten Maximalpuls: Mit 40 Jahren sind es 178,4 Schläge pro…
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Intervallfasten-Rechner
Macht aus Ihrer ersten Mahlzeit und einem Fastenverhältnis feste Uhrzeiten: Beginnen Sie bei 16:8 um 12:00 zu essen, reicht Ihr Essfenster von 12:00 bis 20:00…
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Laktatschwellen-HF schätzen
Bei einer maximalen Herzfrequenz von 190 Schlägen pro Minute legt die klassische 85-%-Regel Ihre Laktatschwelle auf 161,5.
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Makros aus Kalorien: Protein, Kohlenhydrate und Fett berechnen
2000 kcal im Verhältnis 30:40:30 ergeben 150 g Eiweiß, 200 g Kohlenhydrate und 66,67 g Fett. Geben Sie Ihr Kalorienziel und ein beliebiges dreiteiliges…
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Omega-6-zu-Omega-3-Verhaeltnis-Rechner
12 g Omega-6 und 2 g Omega-3 an einem Tag ergeben ein Verhältnis von 6:1, im erhöhten Bereich. Geben Sie Ihre beiden Tagesmengen in Gramm ein und erhalten Sie…
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Lombardi-Rechner für das Einwiederholungsmaximum
100 kg, 5-mal gehoben, ergeben nach Lombardi ein geschätztes Einwiederholungsmaximum von 117,46 kg.
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Mayhew-Rechner für das Einwiederholungsmaximum
100 kg, 5-mal gehoben, ergeben nach Mayhew ein Einwiederholungsmaximum von 119,01 kg. Geben Sie Gewicht und Wiederholungen eines echten Arbeitssatzes ein, und…
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Prozent-VO2max aus HF-Reserve
Training bei 60 % Ihrer Herzfrequenzreserve entspricht etwa 75,4 % der VO2max. Geben Sie Ihren Prozentsatz der Reserve ein und erhalten Sie den passenden Anteil…
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Äquivalente Wettkampfzeiten
Ein 10-km-Lauf in 40:00 entspricht etwa 19:11 über 5 km, 3:04:00 im Marathon und 3:40:17 über 50 km.
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Grenzwert gesättigter Fettsäuren aus Kalorien berechnen
Bei 2000 Kalorien am Tag sollten gesättigte Fette unter etwa 22,22 g bleiben: 10 % der Kalorien, geteilt durch die 9 kcal pro Gramm Fett.
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Serumosmolalität berechnen: Natrium, Glukose und BUN
Natrium 140, Glukose 90 und BUN 14 ergeben eine berechnete Serumosmolalität von 290 mOsm/kg: 280 aus Natrium, je 5 aus Glukose und BUN.
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Sinclair-Meltzer-Faber-Masters-Rechner
Ein 40-jähriger Mann mit 81 kg und 305 kg Total erhält einen Sinclair-Koeffizienten von etwa 1,269 und einen Altersfaktor von 1,135, die sein Total gemeinsam in…
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Zugfrequenz-Rechner
Teilen Sie Ihre Zugzahl durch die benötigten Sekunden und multiplizieren Sie mit 60, um die Züge pro Minute zu erhalten: 40 Züge in 60 Sekunden oder 30 in 45…
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Zeit bis zum Alkoholabbau
Bei 0,08 % Blutalkohol und einem Abbau von 0,015 Punkten pro Stunde dauert es etwa 5 Stunden und 20 Minuten bis null.
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Variabilitätsindex-Rechner
Eine Fahrt mit 250 W Normalized Power und 220 W Durchschnittsleistung hat einen Variabilitätsindex von 1,1364, also eine moderat wechselnde Belastung.
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Aufwärmsatz-Gewicht berechnen – prozentualer Ladeplan
Bei einem Arbeitsgewicht von 100 kg führt das Standard-Aufwärmen über 40, 55, 70, 80 und 90 kg zum ersten schweren Satz.
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Wasser pro Kalorie Rechner
Bei einem Milliliter pro Kalorie entspricht ein Tag mit 2.000 kcal 2.000 ml Wasser, also 2 Litern oder etwa 67,6 US-Flüssigunzen.
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Bishop-Score-Rechner
Addieren Sie die fünf Zervixbefunde des Bishop-Scores: 4 cm Muttermundsweite, 70 % Verkürzung, Höhenstand -1, weiche Konsistenz und vordere Lage ergeben 10…
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Pädiatrischer BMI-Z-Score
Ordnen Sie den BMI eines Kindes auf der Skala der Wachstumskurven ein: Ein BMI von 17,2 mit den Referenzwerten L -2, M 16,5 und S 0,08 für Alter und Geschlecht…
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Korrigierte Retikulozyten
Retikulozyten von 3,5 % bei einem Hämatokrit von 25 und einem Normalwert von 45 ergeben korrigiert etwa 1,944 %.
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Kreatinin-Clearance-Rechner
Ein 50-jähriger Mann mit 70 kg und einem Serumkreatinin von 1 mg/dL hat eine Kreatinin-Clearance nach Cockcroft-Gault von 87,5 mL/min.
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Geburtstermin aus CRL-Ultraschall
Eine Scheitel-Steiß-Länge von 32 mm bei einem Ultraschall am 15. März 2026 ergibt 9 Wochen und 6 Tage, mit einem errechneten Geburtstermin am 12. Oktober 2026.
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FIB-4-Rechner für Leberfibrose
Verbindet Alter, AST, ALT und Thrombozyten zum FIB-4-Index für Leberfibrose: Eine 52-jährige Person mit AST 40, ALT 35 und Thrombozyten von 180 liegt zwischen…
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HOMA-IR-Rechner
Schätzt die Insulinresistenz aus einer einzigen Nüchternblutentnahme: Glukose von 95 mg/dL und Insulin von 10 µIU/mL ergeben einen HOMA-IR von 2,346.
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IVF-Geburtstermin-Rechner
Berechnet den voraussichtlichen Geburtstermin aus dem Embryotransfer: Ein Transfer an Tag 5 am 15. März 2026 addiert 261 Tage und ergibt den 1. Dezember 2026.
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Optimale Nickerchen-Dauer
Wählen Sie ein Nickerchen von 20 Minuten zum kurzen Auftanken oder eines von 90 Minuten für einen vollständigen Schlafzyklus, und sehen Sie die genaue Uhrzeit…
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QTc-Framingham-Rechner zur Herzfrequenzkorrektur
Ein QT von 400 ms bei 75 Schlägen pro Minute ergibt ein Framingham-QTc von 430,8 ms bei einem RR-Intervall von 0,8 Sekunden.
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Aufwachzeit nach Schlafzyklen berechnen
Wer um 22:30 schlafen geht und 6 volle Zyklen à 90 Minuten schläft, wacht am nächsten Morgen um 07:30 auf.
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Schwangerschaftswochen in Vier-Wochen-Monate umrechnen
27 vollendete Schwangerschaftswochen sind 6 Monate und 3 Wochen, wenn jeder Monat genau vier Wochen zählt.
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HF-Zonen aus der Reserve
Macht aus Ruhepuls und Maximalpuls fünf Trainingszonen: Bei 60 und 190 Schlägen pro Minute reicht die Erholung von 125 bis 138 und die oberste Zone von 177 bis…
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Gellish-HFmax-Rechner
Mit 40 Jahren setzt die Gellish-Gleichung Ihre maximale Herzfrequenz auf 179 Schläge pro Minute: 207 minus 0,7 mal Ihr Alter.
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Maffetone 180 aerobe HF
Mit 40 Jahren und regelmäßigem Training legt die Maffetone-180-Formel Ihre aerobe Obergrenze auf 140 Schläge pro Minute, mit einem lockeren Fenster von 130 bis…
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TRIMP-Rechner nach Banister
Eine Stunde bei 70 % der Herzfrequenzreserve ergibt für einen Mann einen Trainingsimpuls nach Banister von gut 100 Einheiten, eine Zahl, die Sie über die Woche…
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Marathonzeit-Rechner
Ein 10-km-Lauf in 40 Minuten deutet auf einen Marathon in etwa 3:04:00 hin, bei 4:22 pro Kilometer.
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Pace-Band-Rechner: gleichmäßige km- und Meilenuhren
Ein Ziel von 50 Minuten über 10 km ergibt zehn Marken zu je 5:00, ein Marathon in 3:30:00 ein gleichmäßiges Tempo von 4:58.613 pro Kilometer, das genau bei…
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Laufband-Äquivalenztempo aus Tempo und Steigung
Laufen mit 10 km/h bei 5 % Steigung kostet so viel Sauerstoff wie 12,25 km/h in der Ebene, also ein Kilometer in 4:54 oder eine Meile in 7:53.
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Schlafeffizienz-Rechner
Teilen Sie Ihre Schlafminuten durch Ihre Bettminuten: 390 Minuten Schlaf bei 480 Minuten im Bett ergeben 81,25 % Schlafeffizienz und 90 Minuten Wachzeit im…
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Pokémon-GO-Ei-Rechner
Ein 5-km-Ei mit 1,2 km Laufstrecke braucht noch 3,8 km, und Sie haben 24 % des Weges geschafft. Jede Ei-Distanz wird akzeptiert, auch Event-Eier, damit Sie den…
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Plasmaosmolalität-Rechner
Natrium 140, Glucose 90 mg/dL und BUN 14 mg/dL ergeben eine berechnete Plasmaosmolalität von 290 mOsm/kg.
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Plasmavolumen-Rechner
Ein Mann mit 80 kg, 180 cm und einem Hämatokrit von 0,45 hat knapp 3 Liter Plasma bei etwas mehr als 5 Litern Blut.
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Positiver Schwangerschaftstest
Ein hCG von 50 mIU/ml gegenüber einem Streifen mit 25 mIU/ml ergibt ein positives Ergebnis, beim Doppelten der Schwelle.
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Geburtstermin-Rechner
Eine letzte Periode am 1. Januar 2026 bei einem Zyklus von 28 Tagen ergibt als Geburtstermin den 8. Oktober 2026.
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Schwangerschaftstest-Rechner
Am 14. Tag nach dem Eisprung ergibt ein hCG von 150 mIU/ml eine geschätzte Schwangerschaftswahrscheinlichkeit von 100 %.
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Schwangerschaftstest in Woche 3
Drei Wochen nach der letzten Periode liegt das hCG im Blut meist zwischen 5 und 50 mIU/ml, deshalb zeigt ein üblicher Heimtest mit 25 mIU/ml nur mit etwa 30 %…
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Rezept nachfüllen
30 Tabletten, eine pro Tag, abgegeben am 1. März 2026, reichen 30 Tage, das nächste Rezept ist also am 31. März fällig.
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Proteindefizit-Rechner
Eine Person mit 70 kg, die von 1 auf 1,6 g Protein pro Kilo steigen will, braucht noch 42 g mehr. Geben Sie aktuellen Wert, Ziel und Gewicht ein und erhalten…
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Protein-Kreatinin-Quotient
Ein Urinprotein von 30 mg/dl bei einem Kreatinin von 150 mg/dl ergibt einen Quotienten von 0,2 mg/mg oder 200 mg/g, also eine leichte Proteinurie.
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PSA-Dichte-Rechner
Ein PSA von 4 ng/ml bei einer Prostata von 40 cm³ ergibt eine PSA-Dichte von 0,1, unter dem häufig genannten Bezugswert 0,15.
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PSA-Verdopplungszeit
Steigt das PSA in 90 Tagen von 2 auf 4 ng/ml, hat es sich einmal verdoppelt: Die Verdopplungszeit beträgt 90 Tage, knapp 3 Monate.
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PSI-Rechner
Ein 65-jähriger Mann mit Herzinsuffizienz, 32 Atemzügen pro Minute und einem Harnstoff-Stickstoff von 35 mg/dl kommt auf 115 Punkte: Risikoklasse IV mit einer…
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PVR-Rechner
Bei 400 ml in der Blase vor dem Wasserlassen, 350 ml entleert und 50 ml Restharn beträgt die Restharnquote 12,5 % und die Entleerungseffizienz 87,5 %.
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