Santé et sport
374 calculateurs de santé et de sport : indice de masse corporelle, calories, poids idéal, zones de fréquence cardiaque, dates de grossesse, hydratation et charges d'entraînement. Des résultats clairs avec leur formule, gratuits dans votre navigateur. Ils informent, ils ne diagnostiquent pas.
Calculateur d'IMC
70 kg pour 1,75 m donnent un IMC de 22,9, dans la zone normale de l'OMS, de 18,5 à moins de 25. Saisissez poids et taille en unités métriques ou impériales et…
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Calculateur de sommeil
Organisez votre sommeil en cycles complets de 90 minutes : pour vous réveiller à 07:00 après 5 cycles, avec 15 minutes d'endormissement, couchez-vous à 23:15.
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Calculateur de TDEE et BMR
Un homme de 80 kg, 1,80 m et 30 ans, sédentaire, brûle 1 780 kcal au repos et a besoin de 2 136 kcal par jour pour garder son poids, selon Mifflin-St Jeor.
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Calculateur de 1RM
Transformez une série difficile en estimation de votre 1RM sans tester un vrai maximum : 100 pour 5 répétitions donnent 116,67 avec Epley et 112,5 avec Brzycki.
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Calculateur de masse grasse
Selon la méthode de l'US Navy, un homme de 180 cm, avec 38 cm de cou et 85 cm de taille, a 16,1 % de masse grasse, catégorie forme.
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Calculateur de date d'accouchement
Estimez votre date d'accouchement à partir du premier jour de vos dernières règles : des règles commencées le 1er janvier 2026 avec un cycle de 28 jours donnent…
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Zones de fréquence cardiaque
À 30 ans avec un pouls au repos de 60, votre zone d'endurance va de 138 à 151 battements par minute.
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Calculateur de poids idéal
Pour un homme de 180 cm, le poids idéal ressort à 72,6 kg avec Robinson, 71,5 kg avec Miller et 75,0 kg avec Devine.
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Calculateur d'ovulation
À partir du premier jour de vos dernières règles, voyez votre jour d'ovulation probable, votre fenêtre fertile et vos prochaines règles : des règles commencées…
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Calculateur d'apport en eau
Pour 70 kg, une activité modérée et un climat tempéré, l'estimation est de 2818 ml, soit 2,82 litres par jour : saisissez votre poids, votre niveau d'activité…
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Convertisseur A1C
Une A1C de 7 % correspond à une glycémie moyenne estimée de 154,2 mg/dL selon la formule de l'ADA.
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Calculateur d'alcoolémie
Un homme de 70 kg ayant bu 2 verres standards aurait une alcoolémie estimée de 0,0288 % au bout de 2 heures selon le modèle de Widmark.
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Calculateur de macros
Répartissez un objectif calorique quotidien entre protéines, glucides et lipides : 2000 kcal en 30/40/30 donnent 150 g de protéines, 200 g de glucides et 66,7 g…
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Calculateur de disques
Saisissez le poids voulu sur la barre et voyez exactement quels disques placer de chaque côté : 100 kg sur une barre de 20 kg font 40 kg par côté, un disque de…
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Calculateur du métabolisme de base Mifflin-St Jeor
Obtenez l'estimation clinique actuelle de votre plancher calorique au repos : selon Mifflin-St Jeor, un homme de 30 ans, 80 kg et 180 cm dépense 1780 kcal par…
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Dose de caféine selon le poids
Multipliez votre poids par une cible en mg par kg : 70 kg à 3 mg/kg font 210 mg de caféine. Utilisez le taux fixé par votre entraîneur, votre protocole ou votre…
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Calculateur de DFG (eGFR)
Une femme de 50 ans avec une créatinine sérique de 1 mg/dL a un DFG estimé de 68,6 mL/min/1,73 m², stade G2.
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Masse grasse depuis le % de graisse
Convertit un pourcentage de masse grasse en kilos : 80 kg à 22,5 % de graisse font 18 kg de masse grasse et 62 kg de masse maigre.
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Calculateur d'indice pondéral
Avec 70 kg et 1,75 m, l'indice pondéral vaut 13,061224 kg/m³. En divisant par la taille au cube plutôt qu'au carré, il compare plus justement que l'IMC les…
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Calculateur de déficit calorique
Perdre 5 kg en 70 jours avec 2500 kcal d'entretien implique un déficit de 550 kcal par jour et un apport d'environ 1950 kcal.
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Calculateur de vitesse cycliste depuis la puissance
À 200 W avec 80 kg de cycliste et de vélo sur le plat, vous tenez environ 33 à 34 km/h. Changez puissance, masse, pente, vent ou aérodynamisme pour voir la…
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Calculateur de carrure corporelle
Classe votre ossature en petite, moyenne ou grande selon la taille et le poignet : un homme de 175 cm avec un poignet de 17,5 cm obtient un rapport de 10, soit…
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Calculateur de masse maigre
Un homme de 80 kg mesurant 180 cm a environ 61,42 kg de masse maigre selon les équations de Boer. Indiquez poids, taille et sexe pour savoir quelle part de…
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Calculateur de fréquence cardiaque maximale
À 40 ans, les formules de Fox et de Tanaka prévoient un maximum de 180 bpm et celle de Gulati 170,8, soit une moyenne de 176,93.
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Convertisseur d'allure en vitesse
Une allure de 5:30 au kilomètre correspond à un peu moins de 11 km/h, le chiffre à régler sur un tapis de course.
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Calculateur de pression différentielle
Une mesure de 120 sur 80 donne une pression différentielle de 40 mmHg, dans la zone normale de 40 à 60.
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Calculateur de calories de natation
Estimez les calories brûlées à la piscine selon la durée, votre poids et l'effort : une personne de 70 kg qui nage à intensité modérée pendant 45 minutes brûle…
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Calculateur VO2 max marche d'un mille Rockport
Un homme de 40 ans et 70 kg qui marche un mille en 15:30 et finit avec un pouls de 140 a un VO2 max estimé de 39,2766 mL/kg/min.
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Calculateur de calories de marche
Une personne de 70 kg qui marche à 12 minutes au kilomètre parcourt 5 km en 60 minutes à 5 km/h et dépense environ 248 kcal sur terrain plat.
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Calculateur de trou anionique
Obtenez le trou anionique sérique et sa valeur corrigée selon l'albumine en une seule étape : 140 de sodium, 104 de chlorure et 24 mEq/L de bicarbonates donnent…
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Calculateur de catégorie de tension
Placez une mesure de tension d'adulte dans sa catégorie ACC/AHA 2017 : 118/76 mmHg est normale, alors que 125/82 relève déjà du stade 1, car la diastolique a…
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Calculateur d'IMC Prime
Exprimez l'IMC comme un rapport à la limite haute normale de 25 : un IMC de 22,5 donne un IMC Prime de 0,9, soit 90 % de la limite, nettement en dessous.
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Calculateur BMR Harris-Benedict
Obtenez votre dépense calorique au repos avec l'équation Harris-Benedict révisée de 1984 : un homme de 30 ans, 80 kg et 180 cm brûle 1853,632 kcal par jour au…
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Calculateur BMR Katch-McArdle
Calculez vos calories au repos d'après la masse maigre, pas le poids sur la balance : à 80 kg et 20 % de graisse, vous avez 64 kg de masse maigre, et…
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Calculateur d'eau corporelle totale
Estimez la quantité d'eau de votre corps avec les équations de Watson de 1980 : un homme de 30 ans, 180 cm et 80 kg contient 45,9282 litres, soit 57,41025 % de…
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Calculateur de surface corporelle Du Bois
Obtenez la surface corporelle selon la formule Du Bois de 1916 : 0,007184 fois la taille en cm puissance 0,725 fois le poids en kg puissance 0,425.
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Calculateur de surface corporelle
Multipliez la taille en cm par le poids en kg, divisez par 3600 et prenez la racine carrée : pour 170 cm et 70 kg, le produit vaut 11900.
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Calculateur de calories brûlées
Multipliez le MET de l'activité par votre poids en kg et par les heures d'effort : un MET de 8 à 70 kg pendant 30 minutes donne 280 kcal, soit 560 kcal par…
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Calculateur d'IMC enfant et ado
Un garçon de 8 ans pesant 32 kg pour 132 cm se situe dans la bande du surpoids, entre les 85e et 95e percentiles pour son âge.
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Calculateur de calcium corrigé
Avec une calcémie de 8 mg/dL et une albumine de 3 g/dL, la formule de Payne ajoute 0,8 et donne une calcémie corrigée de 8,8.
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Calculateur de calories à vélo
Un cycliste de 70 kg à allure modérée pendant 60 minutes brûle environ 476 kcal, avec un MET de 6,8 multiplié par le poids et les heures.
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Calculateur FFMI : indice de masse maigre, poids et taille
Rapporte votre masse maigre à votre taille : avec 80 kg, 1,8 m et 15 % de masse grasse, il reste 68 kg de masse maigre, divisés par la taille au carré.
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Calculateur de fibre quotidienne
Transforme vos calories quotidiennes en objectif de fibres : une femme de 35 ans qui mange 2000 kcal obtient 28 g par jour, à côté des 25 g d'apport adéquat…
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Calculateur de pression artérielle moyenne
Une mesure de 120/80 mmHg donne une pression artérielle moyenne d'environ 93,3 et une pression pulsée de 40.
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Calculateur de paquets-années
Fumer 20 cigarettes par jour pendant 10 ans représente 10 paquets-années. Indiquez le nombre moyen de cigarettes par jour et la durée de cette consommation pour…
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Calculateur de prise de poids grossesse
Avec un IMC de 22 avant la grossesse, la prise de poids recommandée à la 20e semaine est de 4,5 à 6 kg, en route vers 11,5 à 16 kg à terme.
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Calculateur de protéines quotidiennes
À 70 kg et 1,6 g de protéines par kilo, votre total quotidien est de 112 g. Vous choisissez le multiplicateur selon votre coach, les repères de votre sport ou…
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Prédicteur Riegel de temps de course
Un 10 km couru en 40:00 prédit 1:28:15 sur semi-marathon avec la formule de Riegel et son exposant classique de 1,06.
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Calculateur de calories en course
Courir 10 km à 70 kg sur terrain plat brûle environ 700 kcal nettes, soit à peu près 1 kcal par kilo et par kilomètre.
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Calculateur d'allure de course
Courir 10 km en une heure correspond à une allure de 6:00 au kilomètre, soit 9:39 au mile, pour une moyenne de 10 km/h.
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Calculateur de pas en distance
Multipliez vos pas par la longueur de chaque pas pour obtenir la distance parcourue : 10000 pas de 0,75 m font 7500 m, soit 7,5 km.
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Calculateur d'allure de natation
Indiquez la distance et le temps final pour obtenir votre allure au 100 m et au 100 yards : 1500 m en 20 minutes font 1:20 au 100 m, environ 1:13 au 100 yards…
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Calculateur de fréquence cardiaque cible Karvonen
À 30 ans, avec un pouls au repos de 60 et une intensité de 70 % de la réserve, votre cible est de 151 battements par minute.
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Calculateur du test de Cooper VO2 max
Parcourir 2800 mètres au test de Cooper de 12 minutes donne un VO2 max estimé d'environ cinquante et un mL/kg/min.
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Calculateur rapport taille/hauteur
Un tour de taille de 80 cm pour une stature de 170 cm donne un rapport de 0,47, dans la zone saine sous 0,5.
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Calculateur ratio taille-hanches
Une femme avec 80 cm de tour de taille et 100 cm de hanches a un ratio de 0,8, au seuil de la zone modérée.
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Poids corporel ajusté
Combinez poids réel et poids idéal en un seul chiffre ajusté : avec 100 kg réels et 70 kg idéaux, l'excès est de 30 kg et le poids ajusté de 82 kg, avec le…
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Calculateur masse musculaire appendiculaire
Estimez le muscle des bras et des jambes sans examen d'imagerie : un homme de 65 ans, 75 kg et 175 cm a environ 24,007 kg de muscle dans les membres et un…
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Calculateur BMR Harris-Benedict 1919
Retrouvez exactement le résultat classique de Harris-Benedict de 1919 : un homme de 30 ans, 80 kg et 180 cm obtient 1864,545 kcal par jour.
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Calculateur BMR Mueller
Calculez un plancher calorique au repos adapté à la composition corporelle avec quatre mesures : un homme de 30 ans, 80 kg et 180 cm se répartit en 61,42 kg de…
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