Dose de caféine selon le poids
Multipliez votre poids par une cible en mg par kg : 70 kg à 3 mg/kg font 210 mg de caféine. Utilisez le taux fixé par votre entraîneur, votre protocole ou votre médecin, puis comparez le total à l'étiquette du café, du comprimé ou du pré-entraînement. Gratuit dans votre navigateur.
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Exemple résolu
- Pondération
- 70
- Dose par kg
- 3
- Dose (mg)
- 210 mg
- Poids (kg)
- 70
- Dose (mg/kg)
- 3
Les athlètes, les entraîneurs et les cliniciens ajustent souvent la caféine à la masse corporelle plutôt que de prendre une quantité fixe en milligrammes. Une plage de performance courante se situe autour de trois à six milligrammes de caféine par kilogramme de poids corporel, prise avant l'entraînement ou la compétition, mais le bon dosage dépend du protocole, de la tolérance et de l'avis médical. Ce calculateur multiplie le poids corporel en kilogrammes par votre cible en milligrammes par kilogramme et renvoie une dose totale unique et déterministe en milligrammes.
Pourquoi doser la caféine en milligrammes par kilogramme
Les comprimés de caféine à dose fixe ignorent la corpulence. Une capsule de cent milligrammes représente une dose relative forte pour un athlète léger et modérée pour un athlète plus lourd. La recherche en nutrition sportive exprime donc la caféine en milligrammes par kilogramme de masse corporelle afin que les groupes d'étude restent comparables d'un participant à l'autre.
Les protocoles de performance pour l'endurance, la force et les sports collectifs citent fréquemment des plages comme trois à six mg/kg prises environ quarante-cinq à soixante minutes avant l'effort, tandis que des dosages plus faibles conviennent à la vigilance quotidienne et des dosages plus élevés augmentent le risque d'effets secondaires. Un objectif par kilogramme ne remplace pas le jugement clinique : la grossesse, les affections cardiaques, les troubles anxieux, la dette de sommeil et les interactions médicamenteuses peuvent tous modifier ce qui est approprié.
Ce que fait cet outil, c'est rendre le calcul transparent. Vous fournissez la masse corporelle et le dosage indiqué par votre entraîneur, votre protocole de laboratoire ou votre clinicien ; vous recevez un total en milligrammes que vous pouvez comparer aux étiquettes des produits, aux doses de pré-entraînement ou aux estimations de café sans réécrire l'étape de multiplication dans chaque feuille de calcul.
Où les équipes l'utilisent et comment fonctionne la tarification
Utilisez ce point de terminaison lorsqu'un carnet de science du sport, un tableau de bord d'équipe, un pipeline de recherche ou un formulaire de saisie a besoin d'une dose totale de caféine reproductible sans intégrer de code à virgule flottante improvisé dans chaque client. Les plans d'entraînement qui prescrivent trois mg/kg ou six mg/kg peuvent envoyer de nombreuses tâches indépendantes — une par poids d'athlète — et stocker les milligrammes renvoyés à côté du plan de séance.
Les vérificateurs d'étiquettes de compléments peuvent multiplier une cible mg/kg par la masse corporelle déclarée afin que les utilisateurs voient si une dose dépasse leur protocole. Les traitements par lots facturent chaque calcul réussi comme un élément. L'outil interactif ci-dessus s'exécute gratuitement dans le navigateur pour des vérifications interactives.
Les entrées et les sorties source ne sont conservées que pendant la fenêtre de rétention de la plateforme et ne servent jamais à entraîner des modèles.
Cas d’usage
Protocoles de performance avant compétition
Convertissez un dosage mg/kg défini par l'entraîneur et la masse de chaque athlète en milligrammes totaux pour planifier la caféine avant la course ou l'entraînement.
Vérifications croisées de compléments et d'étiquettes
Multipliez la cible mg/kg d'un utilisateur par son poids corporel et comparez le résultat à la teneur en caféine indiquée des doses, gels ou boissons.
Questions fréquentes
Quelle est une dose de caféine de performance typique par kilogramme ?
De nombreux protocoles de nutrition sportive citent environ trois à six mg/kg avant l'effort, mais le bon dosage dépend de la tolérance, de l'épreuve et de l'avis médical : cet outil ne fait que multiplier le dosage que vous choisissez.
Que se passe-t-il si le poids est nul ou négatif ?
Le poids doit être un nombre fini strictement supérieur à zéro.
Ma balance affiche des livres, comment utiliser le calculateur ?
Divisez votre poids en livres par 2,20462 pour obtenir des kilos, puis saisissez ce chiffre. La cible en milligrammes par kilo ne fonctionne qu'avec la masse corporelle en kilogrammes.
Combien de temps avant l'entraînement prend-on la caféine ?
Les protocoles d'endurance, de force et de sports collectifs citent souvent environ 45 à 60 minutes avant l'effort. Suivez le moment indiqué par votre entraîneur ou votre protocole : le calculateur ne donne que la quantité.
Pourquoi adapter la caféine au poids plutôt que prendre un comprimé fixe ?
Un comprimé fixe ignore la taille du corps : une gélule de 100 mg est une dose forte pour un athlète léger et modérée pour un athlète plus lourd. C'est pourquoi la recherche sportive exprime la caféine en milligrammes par kilo.
Outils associés
Pour les développeurs — accès API
Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.
Endpoint
Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.
Appeler depuis votre stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"dose_per_kg":3}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"dose_per_kg":3}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"dose_per_kg":3}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemple de requête
{
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
}Exemple de réponse
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.caffeine_per_kg",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.
Tarifs
Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.
Erreurs
| HTTP | Code | Signification |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization. |
402 | insufficient_balance | Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche. |
404 | unknown_type | Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête. |
429 | rate_limited | Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez. |
Notes techniques
L'outil gratuit du navigateur et l'API partagent la même bibliothèque de calcul : le nombre affiché sur la page correspond au résultat d'une tâche, sans appel réseau, sans aléatoire et sans dépendance à la date du jour.
Comment appeler le calculateur et lire le résultat
Les champs manquants ou non numériques échouent avec un message clair nommant le champ. Convertissez les livres en kilogrammes en divisant par 2,20462 avant l'appel si votre balance utilise des unités impériales, et convertissez les grammes de produit en milligrammes de caféine pure à l'aide de la concentration indiquée sur l'étiquette plutôt qu'en supposant qu'un gramme de poudre équivaut à un milligramme de caféine. Fournissez le poids en kilogrammes et dose_per_kg en milligrammes de caféine par kilogramme de masse corporelle. Le service calcule dose_mg égal à weight_kg multiplié par dose_mg_per_kg, arrondit le produit à six décimales pour un stockage stable, et renvoie ces champs avec la chaîne d'unité mg et le libellé de la formule. Des alias tels que mass, weight_kg, body_weight, mg_per_kg, dose_mg_per_kg et target_dose sont acceptés afin que les formulaires et les scripts n'aient pas besoin d'un nom de champ unique. Le poids doit être strictement supérieur à zéro ; une masse nulle ou négative est rejetée avec invalid_input, car une masse corporelle non positive n'a pas de sens pour un dosage. Un dose_per_kg négatif est également rejeté. Il n'y a aucun appel réseau, aucune inférence de modèle et aucune dépendance à la date du jour : les mêmes entrées produisent toujours le même JSON.
Où les équipes l'utilisent et comment fonctionne la tarification
Les appels programmatiques utilisent le solde prépayé ForHosting KIT à $0.002 par requête réussie, sans abonnement et sans frais en cas d'échec de la validation. Comme le calcul est minuscule et entièrement local au Worker, la latence est dominée par la poignée de main de la file d'attente plutôt que par le calcul, ce qui rend la capacité adaptée à la validation de formulaires à haute fréquence comme au retraitement hors ligne de tableaux d'athlètes historiques.
Cas d'intégration
Carnets et tableaux de bord de science du sport
Stockez un dose_mg déterministe à côté du poids et du dosage protocolaire afin que les exports de cohorte partagent une seule définition de formule entre laboratoires et saisons.
Questions techniques
Quelle formule ce calculateur utilise-t-il ?
La caféine totale en milligrammes est égale à la masse corporelle en kilogrammes multipliée par la dose cible en milligrammes par kilogramme (weight_kg × dose_mg_per_kg).
Quelles unités utiliser pour le poids et dose_per_kg ?
Utilisez des kilogrammes pour le poids et des milligrammes de caféine par kilogramme pour dose_per_kg. Convertissez les livres en divisant par 2,20462 avant l'appel.
Le calculateur de dose de caféine est-il gratuit ?
L'outil du navigateur est gratuit. Les appels API coûtent $0.002 par requête réussie depuis votre solde KIT prépayé ; une validation échouée n'est jamais facturée.