جرعة الكافيين حسب وزن الجسم
اضرب وزن جسمك في هدف بالملغ لكل كغ: 70 كغ بمعدل 3 ملغ/كغ تساوي 210 ملغ من الكافيين. استخدم المعدل الذي حدده مدربك أو البروتوكول أو الطبيب، ثم قارن المجموع بملصق القهوة أو الحبة أو مكمل ما قبل التمرين. مجانية في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- الوزن
- 70
- الجرعة لكل كيلوغرام
- 3
- الجرعة (ملغم)
- 210 mg
- الوزن (كجم)
- 70
- الجرعة (ملغم/كجم)
- 3
كثيراً ما يقيس الرياضيون والمدربون والأطباء جرعة الكافيين نسبةً إلى كتلة الجسم بدلاً من تناول مقدار ثابت بالملّيغرام. ونطاق الأداء الشائع يقارب ثلاثة إلى ستة ملّيغرامات من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، تؤخذ قبل التدريب أو المنافسة، لكنّ المعدّل المناسب يعتمد على البروتوكول والتحمّل والمشورة الطبية. تضرب هذه الحاسبة وزن الجسم بالكيلوغرام في هدفك المختار بالملّيغرام لكل كيلوغرام، وتُعيد جرعة إجمالية واحدة حتمية بالملّيغرام.
لماذا تُجرَّع الكافيين بالملّيغرام لكل كيلوغرام
تتجاهل أقراص الكافيين الثابتة حجم الجسم. فكبسولة مقدارها مئة ملّيغرام تمثّل جرعة نسبية قوية لرياضيٍّ أخفّ وزناً وجرعة خفيفة لرياضيٍّ أثقل وزناً. ولذلك تُبلّغ أبحاث التغذية الرياضية عن الكافيين بالملّيغرام لكل كيلوغرام من كتلة الجسم كي تبقى أذرع الدراسة قابلة للمقارنة بين المشاركين.
وكثيراً ما تستشهد بروتوكولات الأداء في رياضات التحمّل والقوة والألعاب الجماعية بنطاقات مثل ثلاثة إلى ستة مغ/كغ تؤخذ قبل التمرين بنحو خمس وأربعين إلى ستين دقيقة، بينما قد تلائم المعدّلات الأدنى اليقظة اليومية وترفع المعدّلات الأعلى خطر الآثار الجانبية. واستعمال هدف لكل كيلوغرام لا يُغني عن الحكم السريري: فالحمل والحالات القلبية واضطرابات القلق ودَين النوم والتفاعلات الدوائية كلّها قد تغيّر ما هو مناسب. ما تفعله هذه الأداة هو جعل الحساب شفّافاً.
أنت تُدخل كتلة الجسم والمعدّل الذي حدّده مدرّبك أو بروتوكول المختبر أو طبيبك؛ وتتلقّى إجمالي الملّيغرامات الذي يمكنك مقارنته بملصقات المنتجات أو مغارف ما قبل التمرين أو تقديرات القهوة دون إعادة كتابة خطوة الضرب في كل جدول بيانات.
أين تستعملها الفرق وكيف يعمل التسعير
استعمل هذه الواجهة حين يحتاج دفتر علوم رياضية أو لوحة معلومات فريق أو مسار بحثي أو نموذج إدخال إلى جرعة كافيين إجمالية قابلة للتكرار دون تضمين شيفرة فاصلة عائمة مرتجلة في كل عميل. فخطط التدريب التي تصف ثلاثة مغ/كغ أو ستة مغ/كغ يمكنها إرسال مهامّ مستقلة كثيرة — واحدة لكل وزن رياضي — وتخزين الملّيغرامات المُعادة إلى جانب خطة الجلسة. ويمكن لمدقّقي ملصقات المكمّلات ضرب هدف مغ/كغ المذكور في كتلة الجسم المُبلَّغة ذاتياً كي يرى المستخدمون ما إذا كانت المغرفة تتجاوز بروتوكولهم.
وتُحاسِب المهامّ الدفعية كل عملية حساب ناجحة على أنّها عنصر واحد. تعمل الأداة التفاعلية أعلاه مجاناً في المتصفح للفحوص التفاعلية. وتُحفظ المدخلات والمخرجات لنافذة الاحتفاظ الخاصة بالمنصّة فحسب، ولا تُستعمل أبداً لتدريب النماذج.
ولأنّ الحساب ضئيل ومحلّي تماماً داخل الـWorker، يهيمن على زمن الاستجابة تصافح طابور المهام لا الحساب، ما يجعل القدرة ملائمة للتحقق العالي التردد من النماذج وكذلك لإعادة المعالجة دون اتصال لجداول الرياضيين التاريخية.
حالات الاستخدام
بروتوكولات الأداء قبل المنافسة
حوّل معدّل مغ/كغ الذي يحدّده المدرّب وكتلة جسم كل رياضي إلى إجمالي ملّيغرامات لضبط توقيت الكافيين قبل السباق أو التدريب.
التحقق المتقاطع للمكمّلات والملصقات
اضرب هدف مغ/كغ للمستخدم في وزن الجسم وقارن النتيجة بمحتوى الكافيين المذكور على المغارف أو الجِلّ أو المشروبات.
الأسئلة الشائعة
ما جرعة الكافيين الأدائية النموذجية لكل كيلوغرام؟
تستشهد كثير من بروتوكولات التغذية الرياضية بنحو ثلاثة إلى ستة مغ/كغ قبل التمرين، لكنّ المعدّل المناسب يعتمد على التحمّل والحدث والمشورة الطبية — وهذه الأداة تضرب المعدّل الذي تختاره فحسب.
ماذا يحدث إذا كان الوزن صفراً أو سالباً؟
يجب أن يكون الوزن عدداً منتهياً أكبر تماماً من الصفر.
ميزاني يعرض الوزن بالرطل، فكيف أستخدم الحاسبة؟
اقسم وزنك بالرطل على 2.20462 لتحصل على الكيلوغرامات، ثم أدخل هذا الرقم. فالهدف بالملليغرام لكل كيلوغرام لا يعمل إلا مع كتلة الجسم بالكيلوغرام.
قبل التمرين بكم من الوقت تؤخذ جرعة الكافيين عادة؟
تذكر بروتوكولات رياضات التحمل والقوة والرياضات الجماعية غالبًا نحو 45 إلى 60 دقيقة قبل التمرين. اتبع التوقيت الذي يحدده مدربك أو البروتوكول، فالحاسبة تحدد الكمية فقط.
لماذا تُضبط الكافيين حسب الوزن بدل تناول حبة بجرعة ثابتة؟
الحبة الثابتة تتجاهل حجم الجسم: كبسولة 100 ملغ جرعة قوية لرياضي خفيف وخفيفة لرياضي أثقل. لهذا تعبّر أبحاث التغذية الرياضية عن الكافيين بالملليغرام لكل كيلوغرام.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"dose_per_kg":3}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"dose_per_kg":3}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"dose_per_kg":3}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.caffeine_per_kg",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
وتتشارك الأداة المجانية في المتصفح والواجهة البرمجية المكتبة الحسابية ذاتها، فالرقم الذي تراه على الصفحة يطابق ما تُعيده أي مهمة — دون استعلام عبر الشبكة ولا عشوائية ولا اعتماد على التاريخ الحالي.
كيف تستدعي الحاسبة وتقرأ النتيجة
وتفشل الحقول الناقصة أو غير الرقمية برسالة واضحة تسمّي الحقل. حوّل الأرطال إلى كيلوغرامات بالقسمة على 2.20462 قبل الاستدعاء إذا كان ميزانك بالوحدات الإمبراطورية، وحوّل غرامات المنتج إلى ملّيغرامات من الكافيين النقي وفق تركيز الملصق بدلاً من افتراض أنّ كل غرام مسحوق يساوي ملّيغراماً واحداً من الكافيين. زوّد الحقل weight بالكيلوغرام والحقل dose_per_kg بالملّيغرام من الكافيين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم. تحسب الخدمة dose_mg مساوياً لحاصل ضرب weight_kg في dose_mg_per_kg، وتقرّب الحاصل إلى ست منازل عشرية لتخزين مستقر، وتُعيد تلك الحقول مع سلسلة الوحدة mg وتسمية الصيغة. وتُقبل أسماء بديلة مثل mass وweight_kg وbody_weight وmg_per_kg وdose_mg_per_kg وtarget_dose كي لا تحتاج النماذج والنصوص البرمجية إلى اسم حقل واحد. ويجب أن يكون الوزن أكبر تماماً من الصفر؛ فالكتلة الصفرية أو السالبة تُرفَض بخطأ invalid_input لأنّ الكتلة غير الموجبة بلا معنى للتجريع. كما تُرفَض قيمة dose_per_kg السالبة. لا يوجد استعلام عبر الشبكة ولا استدلال نموذجي ولا اعتماد على التاريخ الحالي — فالمدخلات ذاتها تنتج دائماً الاستجابة JSON ذاتها.
أين تستعملها الفرق وكيف يعمل التسعير
أما الاستدعاءات البرمجية فتستعمل رصيد ForHosting KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل طلب ناجح، دون اشتراك ودون رسم عند فشل التحقق.
حالات التكامل
دفاتر ولوحات علوم الرياضة
خزّن dose_mg الحتمي إلى جانب الوزن ومعدّل البروتوكول كي تتشارك صادرات الأتراب تعريف صيغة واحداً بين المختبرات والمواسم.
أسئلة تقنية
ما الصيغة التي تستعملها هذه الحاسبة؟
إجمالي الكافيين بالملّيغرام يساوي كتلة الجسم بالكيلوغرام مضروبة في الجرعة المستهدفة بالملّيغرام لكل كيلوغرام (weight_kg × dose_mg_per_kg).
أيّ وحدات أستعمل للوزن ولـdose_per_kg؟
استعمل الكيلوغرامات للوزن والملّيغرامات من الكافيين لكل كيلوغرام لـdose_per_kg. حوّل الأرطال بالقسمة على 2.20462 قبل الاستدعاء.
هل حاسبة جرعة الكافيين مجانية؟
أداة المتصفح مجانية. تكلّف استدعاءات الواجهة البرمجية $0.002 لكل طلب ناجح من رصيد KIT المدفوع مسبقاً؛ ولا يُحاسَب أبداً على فشل التحقق.