体重別カフェイン摂取量の計算
体重に1kgあたりの目標量を掛けて計算します。体重70 kgで3 mg/kgなら、カフェインは210 mgです。コーチや手順書、医師が決めた量を入れ、コーヒーや錠剤、プレワークアウトの表示と比べられます。ブラウザで無料で使えます。
- 無料
- ブラウザで動作
- 登録不要
- データは端末の外に出ません
無料で実行
計算例
- 重み
- 70
- 体重1kgあたりの摂取量
- 3
- 摂取量(mg)
- 210 mg
- 体重(kg)
- 70
- 体重1kgあたりの摂取量(mg/kg)
- 3
アスリートやコーチ、臨床家は、固定のミリグラム量を用いるのではなく、カフェインを体重に合わせて調整することがよくあります。パフォーマンス向けの一般的な目安は、体重1キログラムあたりおよそ3〜6ミリグラムのカフェインを、トレーニングや競技の前に摂取するというものですが、適切な量はプロトコル、耐性、そして医学的助言によって変わります。この計算ツールは、体重(キログラム)に選択したミリグラム毎キログラムの目標値を掛け合わせ、決定論的な単一の総摂取量をミリグラムで返します。ネットワーク参照も乱数も、現在の日付への依存もありません。
なぜカフェインを体重1キログラムあたりのミリグラムで投与するのか
固定量のカフェイン錠剤は体格を無視します。100ミリグラムのカプセルは、軽量なアスリートにとっては強い相対量ですが、重量級のアスリートにとっては穏やかな量です。そのためスポーツ栄養学の研究では、参加者間で試験群を比較可能に保つため、カフェインを体重1キログラムあたりのミリグラムで報告します。
持久系、筋力系、チームスポーツのパフォーマンスプロトコルでは、運動の約45〜60分前に摂取する3〜6mg/kgといった目安がよく引用されます。一方、日常的な覚醒にはより低い割合が適し、より高い割合は副作用のリスクを高めます。体重あたりの目標値を用いても臨床的判断に取って代わるものではありません。
妊娠、心疾患、不安障害、睡眠不足、薬物相互作用はいずれも適切な量を変え得ます。このツールが行うのは、算術を透明にすることです。体重と、コーチや実験プロトコル、臨床家が指定した割合を入力すれば、製品ラベルやプレワークアウトのスクープ、コーヒーの推定値と比較できる総ミリグラムが得られ、掛け算のステップをスプレッドシートごとに書き直す必要がなくなります。
チームでの利用場面と料金の仕組み
3mg/kgや6mg/kgを指定するトレーニング計画では、アスリートの体重ごとに独立したタスクを多数送信し、返されたミリグラムをセッション計画の隣に保存できます。サプリメントのラベルチェッカーは、記載されたmg/kgの目標値を自己申告の体重に掛けて、スクープがプロトコルを超えるかどうかをユーザーに示せます。
バッチジョブは成功した計算1件を1項目として課金します。上部のインタラクティブなツールは、対話的な確認のためにブラウザで無料で動作します。入力元と出力はプラットフォームの保持期間内でのみ保持され、モデルの学習には決して使用されません。
算術は極小でWorker内に完全にローカルなため、遅延は計算よりもタスクキューのハンドシェイクに支配されます。これにより、この機能は高頻度のフォーム検証にも、過去のアスリート表のオフライン再処理にも適しています。
活用例
競技前のパフォーマンスプロトコル
コーチが指定したmg/kgの割合と各アスリートの体重を総ミリグラムに換算し、レースやトレーニング前のカフェイン摂取のタイミングに役立てます。
サプリメントとラベルの照合
ユーザーの目標mg/kgに体重を掛け、その結果をスクープやジェル、飲料の表示カフェイン量と比較します。
よくある質問
体重1キログラムあたりの一般的なパフォーマンス向けカフェイン量はどれくらいですか?
多くのスポーツ栄養プロトコルは運動前におよそ3〜6mg/kgを挙げますが、適切な割合は耐性、種目、医学的助言によって変わります。このツールは選択した割合を掛けるだけです。
weightがゼロまたは負の場合はどうなりますか?
weightは厳密にゼロより大きい有限の数でなければなりません。
体重計がポンド表示の場合はどうすればいいですか?
ポンドの値を2.20462で割ってキログラムにしてから入力してください。体重1kgあたりの目標量は、キログラム単位の体重でのみ正しく計算できます。
カフェインはトレーニングの何分前にとるのが一般的ですか?
持久系や筋力系、チームスポーツの手順では、運動の45〜60分前とされることが多いです。この計算は量だけを求めるので、タイミングはコーチや手順書に従ってください。
決まった量の錠剤ではなく、体重に合わせるのはなぜですか?
決まった量の錠剤は体格を考えません。100 mgのカプセルは軽い選手には強く、重い選手には弱い量になります。そのためスポーツ研究ではmg/kgで表します。
関連ツール
開発者向け — APIアクセス
このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。
エンドポイント
Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。
お使いのスタックから呼び出す
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"dose_per_kg":3}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"dose_per_kg":3}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"dose_per_kg":3}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)リクエスト例
{
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
}レスポンス例
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.caffeine_per_kg",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。
料金
単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。
エラー
| HTTP | コード | 意味 |
|---|---|---|
401 | unauthorized | APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。 |
402 | insufficient_balance | 残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。 |
404 | unknown_type | 指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。 |
429 | rate_limited | リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。 |
技術的な注記
無料のブラウザツールとAPIは同じ算術ライブラリを共有しているため、ページに表示される数値はタスクが返す値と一致します。
計算ツールの呼び出し方と結果の読み方
weightは厳密にゼロより大きくなければなりません。ネットワーク参照もモデル推論も、現在の日付への依存もありません。計りがヤードポンド法の場合は、呼び出す前にポンドを2.20462で割ってキログラムに換算し、製品のグラムから純カフェインのミリグラムへはラベルの濃度を用いて換算してください。粉末1グラムがカフェイン1ミリグラムに等しいと仮定してはいけません。weightをキログラムで、dose_per_kgを体重1キログラムあたりのカフェインのミリグラムで指定します。サービスはdose_mgをweight_kg×dose_mg_per_kgとして計算し、積を小数点以下6桁に丸めて安定した保存を行い、それらのフィールドを単位文字列mgおよび数式ラベルとともに返します。mass、weight_kg、body_weight、mg_per_kg、dose_mg_per_kg、target_doseといったエイリアスも受け付けられるため、フォームやスクリプトが単一のフィールド名に縛られることはありません。ゼロまたは負の体重は、非正の体重が投与の意味をなさないためinvalid_inputで拒否されます。負のdose_per_kgも拒否されます。欠落した、または数値でないフィールドは、その名前を示す明確なメッセージとともに失敗します。同じ入力は常に同じJSONを生成します。
チームでの利用場面と料金の仕組み
スポーツ科学のノートブック、チームのダッシュボード、研究パイプライン、あるいは受付フォームが、その場限りの浮動小数点コードをクライアントごとに埋め込むことなく、再現可能な総カフェイン量を必要とするときに、このエンドポイントを利用してください。プログラムからの呼び出しはForHosting KITのプリペイド残高を使用し、成功したリクエスト1件あたり$0.002で、サブスクリプションはなく、検証が失敗した場合は課金されません。
連携の活用例
スポーツ科学のノートブックとダッシュボード
決定論的なdose_mgを体重とプロトコルの割合の隣に保存し、コホートのエクスポートが研究室やシーズンをまたいで一つの数式定義を共有できるようにします。
技術的な質問
この計算ツールはどんな数式を使いますか?
総カフェイン量(ミリグラム)は、体重(キログラム)に目標摂取量(ミリグラム毎キログラム)を掛けたものに等しくなります(weight_kg × dose_mg_per_kg)。
weightとdose_per_kgにはどの単位を使うべきですか?
weightにはキログラムを、dose_per_kgには体重1キログラムあたりのカフェインのミリグラムを使ってください。ポンドは呼び出す前に2.20462で割って換算します。
カフェイン摂取量計算ツールは無料ですか?
ブラウザツールは無料です。API呼び出しはプリペイドのKIT残高から成功したリクエスト1件あたり$0.002が課金され、検証の失敗は決して課金されません。