Koffeindosis nach Körpergewicht
Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit einem Zielwert in mg pro kg: 70 kg bei 3 mg/kg ergeben 210 mg Koffein. Nutzen Sie die Rate von Trainer, Protokoll oder Arzt und vergleichen Sie die Summe mit dem Etikett von Kaffee, Tablette oder Pre-Workout. Kostenlos in Ihrem Browser.
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Rechenbeispiel
- Gewichtung
- 70
- Dosis pro kg
- 3
- Dosis mg
- 210 mg
- Gewicht (kg)
- 70
- Dosis mg pro kg
- 3
Sportlerinnen, Trainer und Klinikpersonal skalieren Koffein häufig am Körpergewicht, statt eine feste Milligrammmenge einzunehmen. Ein gängiger Leistungsbereich liegt bei etwa drei bis sechs Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht, zeitlich vor Training oder Wettkampf eingenommen, doch die richtige Rate hängt vom Protokoll, der Toleranz und ärztlichem Rat ab. Dieser Rechner multipliziert das Körpergewicht in Kilogramm mit Ihrem gewählten Milligramm-pro-Kilogramm-Zielwert und liefert eine einzige deterministische Gesamtdosis in Milligramm.
Warum Koffein in Milligramm pro Kilogramm dosieren
Feste Koffeintabletten ignorieren die Körpergröße. Eine Kapsel mit hundert Milligramm ist für eine leichtere Sportlerin eine hohe relative Dosis und für einen schwereren Sportler eine milde. Die Sporternährungsforschung gibt Koffein deshalb in Milligramm pro Kilogramm Körpermasse an, damit Studienarme über die Teilnehmenden hinweg vergleichbar bleiben.
Leistungsprotokolle für Ausdauer-, Kraft- und Mannschaftssport nennen häufig Bereiche wie drei bis sechs mg/kg, etwa fünfundvierzig bis sechzig Minuten vor der Belastung eingenommen, während niedrigere Raten für die alltägliche Wachheit genügen und höhere Raten das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Ein Zielwert pro Kilogramm ersetzt kein klinisches Urteil: Schwangerschaft, Herzerkrankungen, Angststörungen, Schlafmangel und Wechselwirkungen mit Medikamenten können alle verändern, was angemessen ist. Was dieses Tool leistet, ist, die Rechnung transparent zu machen.
Sie geben die Körpermasse und die von Ihrem Trainer, Laborprotokoll oder Arzt festgelegte Rate an; Sie erhalten die Gesamtmilligramm, die Sie mit Produktangaben, Pre-Workout-Portionen oder Kaffee-Schätzungen vergleichen können, ohne den Multiplikationsschritt in jeder Tabelle neu zu schreiben.
Wo Teams es einsetzen und wie die Preise funktionieren
Nutzen Sie diesen Endpunkt, wenn ein sportwissenschaftliches Notebook, ein Team-Dashboard, eine Forschungspipeline oder ein Aufnahmeformular eine wiederholbare Gesamtkoffeindosis benötigt, ohne in jedem Client ad-hoc-Gleitkommacode einzubetten. Trainingspläne, die drei mg/kg oder sechs mg/kg vorschreiben, können viele unabhängige Aufgaben abschicken – eine pro Sportlergewicht – und die zurückgegebenen Milligramm neben dem Trainingsplan speichern. Prüfer von Supplement-Etiketten können einen angegebenen mg/kg-Zielwert mit der selbst gemeldeten Körpermasse multiplizieren, damit Nutzer sehen, ob eine Portion ihr Protokoll überschreitet.
Batch-Jobs rechnen jede erfolgreiche Berechnung als einen Posten ab. Das interaktive Tool oben läuft für interaktive Prüfungen kostenlos im Browser. Eingaben und Ausgaben werden nur für das Aufbewahrungsfenster der Plattform gespeichert und niemals zum Training von Modellen verwendet.
Anwendungsfälle
Leistungsprotokolle vor dem Wettkampf
Wandeln Sie eine vom Trainer vorgegebene mg/kg-Rate und die Körpermasse jedes Sportlers in Gesamtmilligramm um, um Koffein vor Rennen oder Training zeitlich abzustimmen.
Abgleich mit Supplements und Etiketten
Multiplizieren Sie den mg/kg-Zielwert eines Nutzers mit dem Körpergewicht und vergleichen Sie das Ergebnis mit dem angegebenen Koffeingehalt von Portionen, Gels oder Getränken.
Häufige Fragen
Wie hoch ist eine typische Leistungsdosis Koffein pro Kilogramm?
Viele Sporternährungsprotokolle nennen etwa drei bis sechs mg/kg vor der Belastung, doch die richtige Rate hängt von Toleranz, Wettkampf und ärztlichem Rat ab – dieses Tool multipliziert nur die von Ihnen gewählte Rate.
Meine Waage zeigt Pfund an. Wie nutze ich den Rechner?
Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,20462, um Kilogramm zu erhalten, und geben Sie diesen Wert ein. Der Zielwert in Milligramm pro Kilogramm funktioniert nur mit der Körpermasse in Kilogramm.
Wie lange vor dem Training wird Koffein meist eingenommen?
Protokolle für Ausdauer, Kraft und Mannschaftssport nennen oft etwa 45 bis 60 Minuten vor der Belastung. Halten Sie sich an den Zeitpunkt Ihres Trainers oder Protokolls, denn der Rechner bestimmt nur die Menge.
Warum Koffein nach Körpergewicht dosieren statt eine feste Tablette nehmen?
Eine feste Tablette ignoriert die Körpergröße: Eine Kapsel mit 100 mg ist für leichte Sportler eine starke und für schwerere eine milde Dosis. Deshalb gibt die Sportforschung Koffein in Milligramm pro Kilogramm an.
Wie prüfe ich, ob ein Messlöffel Pre-Workout zu meinem Ziel passt?
Vergleichen Sie die berechneten Milligramm mit dem Koffeingehalt auf dem Etikett. Rechnen Sie Gramm Pulver über die angegebene Konzentration um, denn ein Gramm Pulver entspricht nicht einem Milligramm Koffein.
Verwandte Tools
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"dose_per_kg":3}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"dose_per_kg":3}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"dose_per_kg":3}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/caffeine-per-kg", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"weight": 70,
"dose_per_kg": 3
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.caffeine_per_kg",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |
Technische Hinweise
Das kostenlose Browser-Tool und die API nutzen dieselbe Rechenbibliothek, sodass die auf der Seite angezeigte Zahl mit dem übereinstimmt, was eine Aufgabe zurückgeben würde – keine Netzwerkabfrage, kein Zufall und keine Abhängigkeit vom aktuellen Datum.
Den Rechner aufrufen und das Ergebnis lesen
Fehlende oder nicht numerische Felder scheitern mit einer klaren Meldung, die das Feld benennt. Rechnen Sie Pfund in Kilogramm um, indem Sie durch 2,20462 teilen, bevor Sie aufrufen, falls Ihre Waage imperiale Einheiten nutzt, und rechnen Sie Gramm Produkt in Milligramm reines Koffein anhand der Etikettenkonzentration um, statt anzunehmen, dass jedes Gramm Pulver einem Milligramm Koffein entspricht. Geben Sie das Gewicht in Kilogramm und dose_per_kg in Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpermasse an. Der Dienst berechnet dose_mg gleich weight_kg mal dose_mg_per_kg, rundet das Produkt auf sechs Nachkommastellen für eine stabile Speicherung und gibt diese Felder zusammen mit der Einheitszeichenkette mg und der Formelbezeichnung zurück. Aliase wie mass, weight_kg, body_weight, mg_per_kg, dose_mg_per_kg und target_dose werden akzeptiert, damit Formulare und Skripte nicht auf einen einzigen Feldnamen angewiesen sind. Das Gewicht muss strikt größer als null sein; eine Masse von null oder negativ wird mit invalid_input abgelehnt, weil eine nicht positive Körpermasse für die Dosierung nicht sinnvoll ist. Ein negatives dose_per_kg wird ebenfalls abgelehnt. Es gibt keine Netzwerkabfrage, keine Modellinferenz und keine Abhängigkeit vom aktuellen Datum – dieselben Eingaben erzeugen stets dasselbe JSON.
Wo Teams es einsetzen und wie die Preise funktionieren
Programmatische Aufrufe nutzen das Prepaid-Guthaben des ForHosting KIT zu $0.002 pro erfolgreicher Anfrage, ohne Abonnement und ohne Gebühr, wenn die Validierung scheitert. Da die Arithmetik winzig und vollständig lokal im Worker ist, wird die Latenz vom Handshake der Aufgabenwarteschlange bestimmt und nicht von der Berechnung, was die Fähigkeit ebenso für hochfrequente Formularvalidierung wie für die Offline-Neuverarbeitung historischer Sportlertabellen geeignet macht.
Integrationsbeispiele
Sportwissenschaftliche Notebooks und Dashboards
Speichern Sie das deterministische dose_mg neben Gewicht und Protokollrate, damit Kohortenexporte über Labore und Saisons hinweg eine Formeldefinition teilen.
Technische Fragen
Welche Formel verwendet dieser Rechner?
Das gesamte Koffein in Milligramm entspricht der Körpermasse in Kilogramm multipliziert mit der Zieldosis in Milligramm pro Kilogramm (weight_kg × dose_mg_per_kg).
Welche Einheiten sollte ich für Gewicht und dose_per_kg verwenden?
Verwenden Sie Kilogramm für das Gewicht und Milligramm Koffein pro Kilogramm für dose_per_kg. Rechnen Sie Pfund um, indem Sie durch 2,20462 teilen, bevor Sie aufrufen.
Was passiert, wenn das Gewicht null oder negativ ist?
Die Anfrage scheitert mit invalid_input und wird nicht berechnet. Das Gewicht muss eine endliche Zahl strikt größer als null sein.
Ist der Koffeindosis-Rechner kostenlos?
Das Browser-Tool ist kostenlos. API-Aufrufe kosten $0.002 pro erfolgreicher Anfrage aus Ihrem Prepaid-KIT-Guthaben; fehlgeschlagene Validierung wird nie berechnet.