Salud y deporte
374 calculadoras de salud y deporte: índice de masa corporal, calorías, peso ideal, zonas de frecuencia cardiaca, fechas de embarazo, hidratación y cargas de entrenamiento. Resultados claros con su fórmula, gratis en su navegador. Informan; no diagnostican.
Calculadora de IMC
70 kg con 1,75 m de altura dan un IMC de 22,9, dentro del rango normal de la OMS, de 18,5 a menos de 25.
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Calculadora de sueño
Planifique el sueño en ciclos completos de 90 minutos: para despertar a las 07:00 tras 5 ciclos, con 15 minutos para dormirse, acuéstese a las 23:15.
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Calculadora de TDEE y TMB
Un hombre de 80 kg, 180 cm y 30 años con vida sedentaria quema 1.780 kcal en reposo y necesita 2.136 kcal al día para mantener su peso, según Mifflin-St Jeor.
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Calculadora de una repetición máxima
Convierta una serie exigente en una estimación de su 1RM sin tener que probar el máximo real: 100 durante 5 repeticiones dan 116,67 con Epley y 112,5 con…
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Calculadora de grasa corporal
Con el método de la Marina estadounidense, un hombre de 180 cm con 38 cm de cuello y 85 cm de cintura tiene un 16,1 % de grasa, en la categoría de buena forma.
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Calculadora de fecha de parto
Calcule su fecha probable de parto desde el primer día de su última regla: una regla que empezó el 1 de enero de 2026 con un ciclo de 28 días da el 8 de octubre…
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Zonas de frecuencia cardíaca
Con 30 años y un pulso en reposo de 60, su zona de resistencia va de 138 a 151 pulsaciones por minuto.
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Calculadora de peso ideal
Para un hombre de 180 cm, el peso ideal sale en 72,6 kg con Robinson, 71,5 kg con Miller y 75,0 kg con Devine.
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Calculadora de ovulación
A partir del primer día de su última regla, vea su probable día de ovulación, su ventana fértil y su próxima regla: una regla que empieza el 1 de marzo de 2026…
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Calculadora de ingesta de agua
Con 70 kg, actividad moderada y clima templado, la estimación es de 2818 ml, es decir 2,82 litros al día: escriba su peso, su nivel de actividad y el clima y…
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Conversor de A1C
Una A1C del 7 % corresponde a una glucosa media estimada de 154,2 mg/dL según la fórmula de la ADA.
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Calculadora de BAC
Un hombre de 70 kg que tomó 2 bebidas estándar tendría un 0,0288 % de alcohol en sangre a las 2 horas, según el modelo de Widmark.
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Calculadora de macros
Reparta un objetivo diario de calorías entre proteínas, carbohidratos y grasas: 2000 kcal con 30/40/30 dan 150 g de proteína, 200 g de carbohidratos y 66,7 g de…
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Calculadora de discos
Escriba el peso deseado y vea exactamente qué discos van a cada lado: 100 kg con una barra de 20 kg son 40 kg por lado, un disco de 25 y uno de 15.
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Calculadora de TMB Mifflin-St Jeor
Obtenga la estimación clínica actual de su mínimo calórico en reposo: con Mifflin-St Jeor, un hombre de 30 años, 80 kg y 180 cm gasta 1780 kcal al día en reposo…
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Dosis de cafeína por peso
Multiplique su peso por un objetivo en mg por kg: 70 kg a 3 mg/kg son 210 mg de cafeína. Use la pauta que fijó su entrenador, su protocolo o su médico y compare…
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Calculadora de función renal eGFR
Una mujer de 50 años con una creatinina sérica de 1 mg/dL tiene un eGFR de 68,6 mL/min/1,73 m², estadio G2.
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Masa grasa desde % de grasa
Pasa el porcentaje de grasa corporal a kilos: 80 kg con un 22,5 % de grasa son 18 kg de masa grasa y 62 kg de masa magra.
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Índice ponderal
Con 70 kg y 1,75 m, el índice ponderal es de 13,061224 kg/m³. Al dividir entre la altura al cubo y no al cuadrado, compara con más justicia que el IMC a…
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Calculadora de déficit calórico
Perder 5 kg en 70 días con 2500 kcal de mantenimiento supone un déficit de 550 kcal al día y una ingesta de unas 1950 kcal.
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Velocidad de ciclismo desde la potencia
Con 200 W y 80 kg entre ciclista y bicicleta en llano, se mantienen unos 33 a 34 km/h. Cambie potencia, peso, pendiente, viento o aerodinámica para ver la…
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Calculadora de complexión corporal
Clasifica su complexión ósea como pequeña, mediana o grande según la altura y la muñeca: un hombre de 175 cm con una muñeca de 17,5 cm tiene un índice de 10…
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Calculadora de masa corporal magra
Un hombre de 80 kg y 180 cm tiene unos 61,42 kg de masa magra según las ecuaciones de Boer. Indique peso, altura y sexo para saber qué parte de su peso es…
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Calculadora de frecuencia cardíaca máxima
A los 40 años, las fórmulas de Fox y Tanaka predicen una máxima de 180 lpm y la de Gulati 170,8, con una media de 176,93.
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Conversor de ritmo a velocidad
Un ritmo de 5:30 por kilómetro equivale a algo menos de 11 km/h, la cifra que se marca en la cinta de correr.
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Calculadora de presión de pulso
Una lectura de 120 sobre 80 tiene una presión de pulso de 40 mmHg, dentro de la banda normal de 40 a 60.
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Calculadora de calorías de natación
Estime las calorías que quema en la piscina según el tiempo, su peso y el esfuerzo: una persona de 70 kg que nada a intensidad moderada durante 45 minutos quema…
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Calculadora de VO2 máx con caminata de una milla Rockport
Un hombre de 40 años y 70 kg que camina una milla en 15:30 y termina con un pulso de 140 tiene un VO2 máx estimado de 39,2766 mL/kg/min.
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Calculadora de calorías de caminata
Una persona de 70 kg que camina a 12 minutos por kilómetro recorre 5 km en 60 minutos a 5 km/h y gasta unas 248 kcal en terreno llano.
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Calculadora de anion gap
Obtenga el anion gap sérico y su valor corregido por albúmina en un solo paso: sodio 140, cloro 104 y bicarbonato 24 mEq/L dan un gap de 12.
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Calculadora de categoría de presión arterial
Ubique una lectura de presión arterial de un adulto en su categoría ACC/AHA 2017: 118/76 mmHg es normal, mientras que 125/82 ya es etapa 1 porque la diastólica…
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Calculadora de IMC Prime
Exprese el IMC como cociente con el límite normal superior de 25: un IMC de 22,5 da un IMC Prime de 0,9, es decir, el 90 % del límite, así que queda claramente…
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Calculadora BMR Harris-Benedict
Obtenga su gasto calórico en reposo con la ecuación Harris-Benedict revisada de 1984: un hombre de 30 años, 80 kg y 180 cm quema 1853,632 kcal al día en reposo…
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Calculadora BMR Katch-McArdle
Calcule sus calorías en reposo desde la masa magra y no desde el peso de la báscula: con 80 kg y un 20 % de grasa tiene 64 kg de masa magra, y Katch-McArdle da…
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Calculadora de agua corporal total
Estime cuánta agua contiene su cuerpo con las ecuaciones de Watson de 1980: un hombre de 30 años, 180 cm y 80 kg tiene 45,9282 litros, el 57,41025 % de su peso.
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Calculadora de superficie corporal Du Bois
Obtenga la superficie corporal con la fórmula Du Bois de 1916: 0,007184 por la estatura en cm elevada a 0,725 y por el peso en kg elevado a 0,425.
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Calculadora de superficie corporal
Multiplique la estatura en cm por el peso en kg, divida entre 3600 y saque la raíz cuadrada: con 170 cm y 70 kg el producto es 11900.
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Calculadora de calorías quemadas
Multiplique el MET de la actividad por su peso en kg y por las horas de ejercicio: un MET 8 con 70 kg durante 30 minutos son 280 kcal, es decir, 560 kcal por…
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Calculadora de IMC infantil y adolescente
Un niño de 8 años con 32 kg y 132 cm queda en la banda de sobrepeso, entre los percentiles 85 y 95 para su edad.
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Calculadora de calcio corregido
Con un calcio de 8 mg/dL y una albúmina de 3 g/dL, la fórmula de Payne suma 0,8 y da un calcio corregido de 8,8.
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Calculadora de calorías en bicicleta
Un ciclista de 70 kg a ritmo moderado durante 60 minutos quema unas 476 kcal, con un MET de 6,8 por el peso y por las horas.
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Calculadora FFMI: índice de masa libre de grasa, peso y altura
Mide su masa magra en relación con su estatura: con 80 kg, 1,8 m y un 15 % de grasa quedan 68 kg libres de grasa, que se dividen entre la altura al cuadrado.
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Calculadora de fibra diaria
Convierte sus calorías diarias en un objetivo de fibra: una mujer de 35 años que come 2000 kcal obtiene 28 g al día, junto a los 25 g de ingesta adecuada para…
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Calculadora de presión arterial media
Una lectura de 120/80 mmHg da una presión arterial media de unos 93,3 y una presión de pulso de 40.
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Calculadora de paquetes-año
Fumar 20 cigarrillos al día durante 10 años suma 10 paquetes-año. Escriba cuántos fumaba de media al día y cuántos años duró ese consumo para obtener la cifra…
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Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Con un IMC previo al embarazo de 22, el aumento recomendado a la semana 20 es de 4,5 a 6 kg, camino de 11,5 a 16 kg al final.
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Calculadora de proteína diaria
Con 70 kg y 1,6 g de proteína por kilo, su total diario es de 112 g. Usted elige el multiplicador según su entrenador, las pautas de su deporte o su médico, y…
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Predictor Riegel de tiempo de carrera
Unos 10 km corridos en 40:00 predicen 1:28:15 en media maratón con la fórmula de Riegel y su exponente clásico de 1,06.
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Calculadora de calorías al correr
Correr 10 km pesando 70 kg en terreno llano consume unas 700 kcal netas, cerca de 1 kcal por kilo y kilómetro.
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Calculadora de ritmo de carrera: min/km y min/milla a partir de su tiempo
Si corre 10 km en una hora, su ritmo es de 6:00 por kilómetro, o 9:39 por milla, a una media de 10 km/h.
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Calculadora de pasos a distancia: convierta pasos a km y millas gratis
Multiplique sus pasos por la longitud de cada paso y obtenga la distancia recorrida: 10000 pasos de 0,75 m son 7500 m, o 7,5 km.
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Calculadora de ritmo de natación
Indique la distancia y el tiempo final y obtenga su ritmo por 100 m y por 100 yardas: 1500 m en 20 minutos son 1:20 por 100 m, unos 1:13 por 100 yardas, además…
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Calculadora de FC objetivo Karvonen
Con 30 años, un pulso en reposo de 60 y una intensidad del 70 % de la reserva, su objetivo es de 151 latidos por minuto.
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Calculadora del test de Cooper VO2 max
Recorrer 2800 metros en el test de Cooper de 12 minutos da un VO2 max estimado de unos cincuenta y uno mL/kg/min.
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Calculadora de relación cintura-altura
Una cintura de 80 cm con 170 cm de estatura da una relación de 0,47, dentro de la franja saludable por debajo de 0,5.
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Calculadora de relación cintura-cadera
Una mujer con 80 cm de cintura y 100 cm de cadera tiene una relación de 0,8, justo donde empieza la franja moderada.
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Peso corporal ajustado
Combine el peso real y el ideal en una sola cifra ajustada: con 100 kg reales y 70 kg ideales, el exceso es de 30 kg y el peso ajustado, de 82 kg, con el factor…
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Calculadora de masa muscular apendicular
Estime el músculo de brazos y piernas sin escáner: un hombre de 65 años, 75 kg y 175 cm tiene unos 24,007 kg de músculo en las extremidades y un índice de 7,839…
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Calculadora BMR Harris-Benedict 1919
Reproduzca con exactitud el resultado clásico de Harris-Benedict de 1919: un hombre de 30 años, 80 kg y 180 cm da 1864,545 kcal al día.
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Calculadora de TMB Mueller
Obtenga un mínimo calórico en reposo que tiene en cuenta la composición corporal con solo cuatro datos: un hombre de 30 años, 80 kg y 180 cm se reparte en 61,42…
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