Calculadora de calorías quemadas
Multiplique el MET de la actividad por su peso en kg y por las horas de ejercicio: un MET 8 con 70 kg durante 30 minutos son 280 kcal, es decir, 560 kcal por hora. Verá el total y el ritmo por hora juntos. Gratis en su navegador.
- Gratis
- Funciona en su navegador
- Sin registro
- Sus datos no salen de su equipo
Ejecutar — gratis
Ejemplo resuelto
- Equivalente metabólico de la tarea (MET)
- 8
- Peso
- 70
- Duración de la actividad en minutos
- 30
- Calorías quemadas
- 280 kcal
- Calorías (kcal)
- 280
- Peso (kg)
- 70
- Duración (minutos)
- 30
Una calculadora de calorías quemadas convierte tres datos que usted ya conoce en una estimación de energía que puede registrar, comparar o compartir: el valor MET de la actividad, su peso corporal en kilogramos y el tiempo de ejercicio. MET significa equivalente metabólico de la tarea y expresa la intensidad como múltiplo del metabolismo en reposo, de modo que una caminata ligera y un intervalo intenso dan cifras distintas aunque el reloj marque lo mismo. La estimación más enseñada multiplica el MET por la masa corporal y por el tiempo en horas, y devuelve kilocalorías del esfuerzo. Esta herramienta acepta esas tres entradas, devuelve el total de kcal y el ritmo por hora, y rechaza peso o duración no positivos con un error de validación claro para que datos incorrectos no se confundan con un entrenamiento.
Cómo funciona la fórmula de calorías por MET
Comience con un valor MET de la actividad. Un MET es aproximadamente el coste energético de estar sentado en reposo; la caminata moderada suele situarse cerca de tres a cuatro MET, el trote sostenido cerca de siete a diez, y el ciclismo o remo intensos pueden ser más altos según el esfuerzo y las condiciones. La estimación estándar en educación en ciencias del ejercicio y en muchas calculadoras de consumo es: kilocalorías iguales a MET por peso corporal en kilogramos por duración en horas.
Si registró la sesión en minutos, divida los minutos entre sesenta para obtener horas y multiplique. Algebraicamente es lo mismo que MET por peso por minutos entre sesenta. Por ejemplo, MET ocho, setenta kilogramos y treinta minutos da ocho por setenta por cero punto cinco, es decir doscientas ochenta kilocalorías del esfuerzo.
El ritmo por hora es simplemente MET por peso: aquí ocho por setenta son quinientas sesenta kilocalorías por hora, y media hora es la mitad de ese ritmo. La calculadora devuelve las entradas limpiadas, la duración en minutos y en horas, el ritmo por hora y el total para que pueda auditar cada factor. Las entradas deben ser finitas; NaN e Infinity se rechazan.
Es una estimación del coste energético de la actividad, no una calorimetría de laboratorio ni una garantía de pérdida de grasa, que también depende de la dieta, la recuperación y el gasto diario total.
Dónde se usan las calculadoras de calorías quemadas en la práctica
Entrenadores personales y de fuerza estiman el coste de la sesión al planificar el volumen semanal para que los clientes comprendan por qué una carrera larga y suave y un levantamiento corto e intenso pesan distinto en el balance energético. Atletas de resistencia y clubes de running comparan diarios de entrenamiento cuando los MET salen de tablas publicadas o estimaciones de dispositivos y el peso se conoce por un pesaje reciente.
Profesores de educación física y laboratorios de ciencias del deporte proponen tareas que multiplican MET por masa y tiempo para que el alumnado vea la intensidad y la duración como palancas separadas. Nutricionistas que combinan diarios de comida con estimaciones de ejercicio quieren un número de kcal transparente en lugar de una conjetura de IA de caja negra que deriva entre versiones de modelo.
Trate BMR, TDEE con multiplicadores de actividad, ecuaciones de energía basadas en VO2 y directorios de MET por nombre de actividad como intenciones de producto separadas, en lugar de sobrecargar esta página de calorías quemadas con todas las fórmulas de salud relacionadas.
Qué puede hacer con ella
Estimaciones de energía en el diario de entreno
Convierta MET, peso corporal y minutos de sesión en un total de kcal coherente para diarios de entrenamiento, revisiones de coaching y resúmenes de volumen semanal.
Ejercicios de MET en el aula
Genere claves de respuesta para deberes de ciencias del ejercicio que multipliquen MET por kilogramos y horas sin deriva de hoja de cálculo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un MET?
MET significa equivalente metabólico de la tarea: un múltiplo del coste energético en reposo. Estar sentado en calma ronda 1 MET; las actividades moderadas e intensas usan valores publicados más altos, por ejemplo del Compendium of Physical Activities.
¿Qué ocurre si el peso o la duración es cero o negativo?
El peso o la duración no positivos (y el MET no positivo) se rechazan en lugar de inventar valores absolutos o ceros silenciosos.
¿Qué unidades debo usar?
Peso en kilogramos, duración en minutos y MET como multiplicador de intensidad adimensional.
¿Cuánto cuesta?
La herramienta del navegador es gratuita y se ejecuta en local.
¿Cómo elijo el valor MET de mi actividad?
Tómelo de una tabla publicada de actividades o de la estimación de su dispositivo. Como guía, caminar a paso vivo ronda 3 a 4 MET, trotar de forma constante 7 a 10 y pedalear fuerte entre 8 y 12, según el esfuerzo y las condiciones.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"met":8,"weight":70,"duration":30}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"met":8,"weight":70,"duration":30}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"met":8,"weight":70,"duration":30}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calories_burned",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
Cómo funciona la fórmula de calorías por MET
El pipeline es aritmética de punto flotante determinista, sin semillas aleatorias, sin reloj de pared, sin llamadas de red y sin deriva de modelo, de modo que el mismo MET, peso y duración producen siempre el mismo JSON. Peso, duración o MET cero o negativos fallan pronto con invalid_input en lugar de inventar valores absolutos o ceros silenciosos que subestimarían el gasto.
Qué envía usted y qué recibe a cambio
Envíe tres campos. Los tres campos son obligatorios. Comprobaciones clásicas: MET ocho a setenta kilogramos durante treinta minutos da doscientas ochenta kcal, y MET tres punto cinco a sesenta kilogramos durante sesenta minutos da doscientas diez kcal. Si necesita la tasa metabólica basal en lugar del gasto de actividad, use una calculadora BMR dedicada; si solo necesita buscar MET por nombre de actividad, esa es otra intención de búsqueda y otra página. El campo met es el MET de la actividad como número finito positivo, o puede usar los alias met_value o mets. El campo weight es la masa corporal en kilogramos, también finita y estrictamente mayor que cero, con alias weight_kg, kg, mass y body_weight. El campo duration es la duración del esfuerzo en minutos, finita y estrictamente mayor que cero, con alias duration_min, duration_minutes, minutes, time y mins. Campos ausentes, cadenas vacías, valores no numéricos, NaN, Infinity y cualquier met, weight o duration no positivo fallan con invalid_input y no se cobran. En caso de éxito la respuesta incluye calories_burned y calories_kcal como el mismo total limpio, unit igual a kcal, el met y weight_kg limpios, duration_minutes y duration_hours, kcal_per_hour como el ritmo MET por peso, más una cadena formula que documenta la forma minutos entre sesenta y method met_weight_duration. El precio de las llamadas API correctas es la base publicada de $0.002 por ítem; los fallos de validación no consumen saldo prepago.
Dónde se usan las calculadoras de calorías quemadas en la práctica
Autores de currículo con lecciones interactivas necesitan la misma forma JSON en línea y fuera de línea para que hojas y autoevaluadores se mantengan alineados. Como esta capacidad es un motor de parse puro, el precio de la API es la base publicada de $0.002 por ítem correcto y la validación fallida no consume saldo.
Casos de integración
Quemas de sesión en apps y API
Estime en lote las calorías de filas de actividad subidas con la misma fórmula que la herramienta gratuita del navegador; rechace peso o duración no positivos con invalid_input.
Preguntas técnicas
¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
Con la estimación estándar kcal = MET × weight_kg × (duration_minutes / 60). El ritmo por hora es MET × weight_kg. Los resultados son kilocalorías del esfuerzo.