Calcolatore calorie bruciate
Moltiplichi il MET dell'attività per il suo peso in kg e per le ore di esercizio: MET 8 con 70 kg per 30 minuti danno 280 kcal, cioè 560 kcal all'ora. Vede il totale e il ritmo orario fianco a fianco. Gratis nel suo browser.
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Esempio risolto
- Equivalente metabolico del compito (MET)
- 8
- Peso
- 70
- Durata dell'attività in minuti
- 30
- Calorie bruciate
- 280 kcal
- Calorie (kcal)
- 280
- Peso (kg)
- 70
- Durata (minuti)
- 30
Un calcolatore di calorie bruciate trasforma tre numeri che Lei già conosce in una stima energetica da registrare, confrontare o condividere: il valore MET dell'attività, il peso corporeo in chilogrammi e la durata dell'esercizio. MET significa equivalente metabolico del compito ed esprime l'intensità come multiplo del metabolismo a riposo, così una camminata leggera e un intervallo intenso danno cifre diverse anche se l'orologio sembra simile. La stima più insegnata moltiplica il MET per la massa corporea e per il tempo in ore, ottenendo le chilocalorie dello sforzo. Questo strumento accetta quelle tre entrate, restituisce il totale di kcal e il ritmo orario, e rifiuta peso o durata non positivi con un errore di validazione chiaro affinché dati errati non si spacchino per un allenamento.
Come funziona la formula delle calorie per MET
Inizi con un valore MET dell'attività. Un MET è approssimativamente il costo energetico di stare seduti a riposo; la camminata moderata spesso si colloca vicino a tre-quattro MET, il jogging costante vicino a sette-dieci, e ciclismo o canottaggio intensi possono spingere più in alto a seconda dello sforzo e delle condizioni. La stima standard nell'insegnamento delle scienze dell'esercizio e in molti calcolatori di consumo è: chilocalorie uguali a MET per peso corporeo in chilogrammi per durata in ore.
Se ha registrato la sessione in minuti, divida i minuti per sessanta per ottenere le ore, poi moltiplichi. Algebricamente è lo stesso di MET per peso per minuti diviso sessanta. Ad esempio, MET otto, settanta chilogrammi e trenta minuti diventa otto per settanta per zero punto cinque, cioè duecentottanta chilocalorie per lo sforzo.
Il ritmo orario è semplicemente MET per peso: qui otto per settanta fa cinquecentosessanta chilocalorie all'ora, e mezz'ora è la metà di quel ritmo. Il calcolatore restituisce le entrate ripulite, la durata in minuti e in ore, il ritmo orario e il totale così può verificare ogni fattore. Le entrate devono essere finite; NaN e Infinity sono rifiutati.
È una stima del costo energetico dell'attività, non una calorimetria di laboratorio né una garanzia di perdita di grasso, che dipende anche da dieta, recupero e dispendio giornaliero totale.
Dove i calcolatori di calorie bruciate compaiono nel lavoro reale
Personal trainer e coach della forza stimano il costo della sessione pianificando il volume settimanale così i clienti capiscono perché una corsa lunga e leggera e un sollevamento breve e intenso pesano diversamente sul bilancio energetico. Atleti di endurance e club di corsa confrontano diari di allenamento quando i MET arrivano da tabelle pubblicate o stime di dispositivi e il peso è noto da una pesata recente.
Insegnanti di educazione fisica e laboratori di scienze dello sport assegnano compiti che moltiplicano MET per massa e tempo così gli studenti vedono intensità e durata come leve separate. Coach nutrizionali che combinano diari alimentari e stime di esercizio vogliono un numero di kcal trasparente invece di un'ipotesi di IA scatola nera che deriva tra versioni di modello.
Tratti BMR, TDEE con moltiplicatori di attività, equazioni energetiche basate su VO2 e directory MET per nome attività come intenzioni di prodotto separate, invece di sovraccaricare questa pagina di calorie bruciate con ogni formula di salute correlata.
Casi d'uso
Stime energetiche nel diario di allenamento
Trasformi MET, peso corporeo e minuti di sessione in un totale di kcal coerente per diari di allenamento, revisioni di coaching e riepiloghi di volume settimanale.
Esercizi MET in aula
Generi chiavi di risposta per compiti di scienze dell'esercizio che moltiplicano MET per chilogrammi e ore senza deriva di foglio di calcolo.
Domande frequenti
Che cos'è un MET?
MET significa equivalente metabolico del compito: un multiplo del costo energetico a riposo. Stare seduti in quiete è circa 1 MET; attività moderate e vigorose usano valori pubblicati più alti, ad esempio dal Compendium of Physical Activities.
Cosa succede se il peso o la durata è zero o negativo?
Peso o durata non positivi (e MET non positivo) sono rifiutati invece di inventare valori assoluti o zeri silenziosi.
Quali unità devo usare?
Peso in chilogrammi, durata in minuti e MET come moltiplicatore di intensità adimensionale.
Quanto costa?
Lo strumento nel browser è gratuito e funziona in locale.
Come scelgo il valore MET della mia attività?
Lo prenda da una tabella pubblicata delle attività o dalla stima del suo dispositivo. Come riferimento, la camminata veloce è intorno a 3-4 MET, la corsa leggera costante a 7-10 e la bici a ritmo sostenuto a 8-12, secondo sforzo e condizioni.
Strumenti correlati
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"met":8,"weight":70,"duration":30}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"met":8,"weight":70,"duration":30}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"met":8,"weight":70,"duration":30}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calories_burned",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |
Note tecniche
Come funziona la formula delle calorie per MET
La pipeline è aritmetica in virgola mobile deterministica, senza semi casuali, senza orologio di parete, senza chiamate di rete e senza deriva di modello, così MET, peso e durata identici producono sempre lo stesso JSON. Peso, durata o MET zero o negativi falliscono presto con invalid_input invece di inventare valori assoluti o zeri silenziosi che sottostimerebbero il dispendio.
Cosa invia e cosa riceve in risposta
Invii tre campi. Tutti e tre i campi sono obbligatori. Controlli classici: MET otto a settanta chilogrammi per trenta minuti dà duecentottanta kcal, e MET tre punto cinque a sessanta chilogrammi per sessanta minuti dà duecentodieci kcal. Se le serve il metabolismo basale anziché il dispendio di attività, usi un calcolatore BMR dedicato; se le serve solo la ricerca MET per nome attività, è un'altra intenzione di ricerca e un'altra pagina. Il campo met è il MET dell'attività come numero finito positivo, oppure può usare gli alias met_value o mets. Il campo weight è la massa corporea in chilogrammi, pure finita e strettamente maggiore di zero, con alias weight_kg, kg, mass e body_weight. Il campo duration è la durata dello sforzo in minuti, finita e strettamente maggiore di zero, con alias duration_min, duration_minutes, minutes, time e mins. Campi mancanti, stringhe vuote, valori non numerici, NaN, Infinity e qualsiasi met, weight o duration non positivo falliscono con invalid_input e non vengono addebitati. In caso di successo la risposta include calories_burned e calories_kcal come lo stesso totale pulito, unit impostato a kcal, il met e weight_kg puliti, duration_minutes e duration_hours, kcal_per_hour come il ritmo MET per peso, più una stringa formula che documenta la forma minuti su sessanta e method met_weight_duration. Il prezzo delle chiamate API riuscite è la base pubblicata di $0.002 per elemento; i fallimenti di validazione non consumano saldo prepagato.
Dove i calcolatori di calorie bruciate compaiono nel lavoro reale
Autori di curriculum con lezioni interattive servono la stessa forma JSON offline e online così schede e correttori automatici restano allineati. Poiché questa capacità è un motore di parse puro, il prezzo API è la base pubblicata di $0.002 per elemento riuscito e la validazione fallita non consuma saldo.
Casi di integrazione
Consumi di sessione via app e API
Stimare in blocco le calorie di righe di attività caricate con la stessa formula dello strumento gratuito del browser; rifiuti peso o durata non positivi con invalid_input.
Domande tecniche
Come si calcolano le calorie bruciate?
Con la stima standard kcal = MET × weight_kg × (duration_minutes / 60). Il ritmo orario è MET × weight_kg. I risultati sono chilocalorie per lo sforzo.