ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة السعرات المحروقة

اضرب قيمة MET للنشاط في وزنك بالكيلوغرام وفي ساعات التمرين: MET 8 مع 70 كغ لمدة 30 دقيقة تساوي 280 سعرة، أي 560 سعرة في الساعة. ترى المجموع ومعدل الساعة جنبًا إلى جنب. مجانية في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

المكافئ الأيضي للمهمة (MET): 8
الوزن: 70
مدة النشاط بالدقائق: 30

تحصل على

السعرات المحروقة: 280 kcal
السعرات (kcal): 280
الوزن (كجم): 70
المدة (دقائق): 30

تحوّل حاسبة السعرات المحروقة ثلاثة أرقام تعرفونها مسبقاً إلى تقدير للطاقة يمكن تسجيله أو مقارنته أو مشاركته: قيمة MET للنشاط، ووزن الجسم بالكيلوغرام، ومدة التمرين. يعني MET المكافئ الأيضي للمهمة ويعبّر عن الشدة كمضاعف لأيض الراحة، لذا فإن المشي الخفيف والفاصل الشديد يعطيان أرقاماً مختلفة حتى لو بدا الوقت متشابهاً. التقدير الشائع يضرب MET في كتلة الجسم وفي الزمن بالساعات فينتج كيلوكالوري للجهد. تقبل هذه الأداة تلك المدخلات الثلاثة، وتعيد إجمالي kcal ومعدل الحرق بالساعة، وترفض الوزن أو المدة غير الموجبين بخطأ تحقق واضح حتى لا تُعامل بيانات النموذج السيئة كتمرين.

كيف تعمل صيغة السعرات عبر MET

ابدأوا بقيمة MET للنشاط. يقارب MET واحد تكلفة الطاقة للجلوس بهدوء؛ غالباً ما يقع المشي المعتدل قرب ثلاثة إلى أربعة MET، والهرولة الثابتة قرب سبعة إلى عشرة، وقد يدفع ركوب الدراجة أو التجديف الشديد أعلى حسب الجهد والظروف. التقدير القياسي في تعليم علوم التمرين وكثير من الحاسبات الاستهلاكية هو: الكيلوكالوري يساوي MET مضروباً في وزن الجسم بالكيلوغرام مضروباً في المدة بالساعات.

إذا سجّلتم الجلسة بالدقائق، اقسموا الدقائق على ستين للحصول على الساعات ثم اضربوا. جبرياً هذا نفسه MET × الوزن × الدقائق ÷ 60. مثال: MET ثمانية، سبعون كيلوغراماً، وثلاثون دقيقة تصبح ثمانية × سبعين × صفر نقطة خمسة، أي مئتان وثمانون كيلوكالوري للجهد.

المعدل بالساعة هو ببساطة MET × الوزن: هنا ثمانية × سبعين تساوي خمسمئة وستين كيلوكالوري/ساعة، ونصف ساعة نصف ذلك المعدل. تعيد الحاسبة المدخلات المنظّفة والمدة بالدقائق والساعات والمعدل بالساعة والإجمالي لتدقيق كل عامل. يجب أن تكون المدخلات منتهية؛ يُرفض NaN وInfinity.

أين تظهر حاسبات السعرات المحروقة في العمل الفعلي

يقدّر المدربون الشخصيون ومدربو القوة تكلفة الجلسة عند تخطيط الحجم الأسبوعي ليفهم العملاء لماذا يختلف الجري الطويل السهل عن الرفع القصير الثقيل في ميزان الطاقة. يقارن رياضيو التحمل وأندية الجري سجلات التمرين عندما تأتي MET من جداول منشورة أو تقديرات أجهزة والوزن معروف من وزن حديث. يكلّف معلمو التربية البدنية ومختبرات علوم الرياضة واجبات تضرب MET في الكتلة والزمن ليرى الطلاب الشدة والمدة كرافعتين منفصلتين.

يريد مدربو التغذية الذين يجمعون سجلات الطعام مع تقديرات التمرين رقماً شفافاً من kcal بدل تخمين ذكاء اصطناعي مغلق ينجرف بين إصدارات النماذج. عاملوا BMR وTDEE مع مضاعفات النشاط ومعادلات الطاقة المعتمدة على VO2 ودلائل MET بأسماء الأنشطة كنوايا منتج منفصلة، بدل إثقال صفحة السعرات المحروقة هذه بكل صيغ الصحة ذات الصلة.

حالات الاستخدام

تقديرات الطاقة في سجل التمرين

حوّلوا MET ووزن الجسم ودقائق الجلسة إلى إجمالي kcal متسق لمذكرات التدريب ومراجعات التدريب وملخصات الحجم الأسبوعي.

تمارين MET في الصف

أنشئوا مفاتيح إجابة لواجبات علوم التمرين التي تضرب MET في الكيلوغرامات والساعات دون انجراف جداول البيانات.

الأسئلة الشائعة

ما هو MET؟

يعني MET المكافئ الأيضي للمهمة: مضاعف لتكلفة طاقة الراحة. الجلوس الهادئ حوالي 1 MET؛ الأنشطة المعتدلة والشديدة تستخدم قيماً منشورة أعلى، مثل Compendium of Physical Activities.

ماذا يحدث إذا كان الوزن أو المدة صفراً أو سالباً؟

يُرفض الوزن أو المدة غير الموجبين (وMET غير الموجب) بدل اختراع قيم مطلقة أو أصفار صامتة.

ما الوحدات التي ينبغي استخدامها؟

الوزن بالكيلوغرام، والمدة بالدقائق، وMET كمضاعف شدة بلا أبعاد.

كيف أختار قيمة MET لنشاطي؟

خذها من جدول منشور للأنشطة أو من تقدير جهازك. وللاسترشاد، يقع المشي السريع عند 3 إلى 4 تقريبًا، والهرولة المنتظمة عند 7 إلى 10، وركوب الدراجة بجهد عالٍ عند 8 إلى 12 بحسب الجهد والظروف.

هل تخبرني النتيجة بكمية الدهون التي سأخسرها؟

لا. النتيجة تقدير لتكلفة النشاط من الطاقة وليست قياسًا مخبريًا. فخسارة الدهون تعتمد أيضًا على النظام الغذائي والتعافي وإجمالي ما تحرقه خلال اليوم.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"met":8,"weight":70,"duration":30}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "met": 8,
    "weight": 70,
    "duration": 30
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "met": 8,
    "weight": 70,
    "duration": 30
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"met":8,"weight":70,"duration":30}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"met":8,"weight":70,"duration":30}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calories-burned", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "met": 8,
  "weight": 70,
  "duration": 30
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.calories_burned",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

كيف تعمل صيغة السعرات عبر MET

المسار حساب عائم حتمي بلا بذور عشوائية ولا ساعة حائط ولا استدعاءات شبكة ولا انجراف نموذج، فنفس MET والوزن والمدة تنتج دائماً نفس JSON. الوزن أو المدة أو MET الصفري أو السالب يفشل مبكراً بـinvalid_input بدلاً من اختراع قيم مطلقة أو أصفار صامتة تقلّل الإنفاق. هذا تقدير لتكلفة طاقة النشاط، وليس قياس سعرات مختبرياً ولا ضماناً لفقدان الدهون الذي يعتمد أيضاً على النظام الغذائي والتعافي والإنفاق اليومي الكلي.

ما ترسلونه وما تستلمونه

أرسلوا ثلاثة حقول. الحقول الثلاثة مطلوبة. فحوصات كلاسيكية: MET ثمانية عند سبعين كيلوغراماً لثلاثين دقيقة تعطي مئتين وثمانين kcal، وMET ثلاثة نقطة خمسة عند ستين كيلوغراماً لستين دقيقة تعطي مئتين وعشرة kcal. إن احتجتم معدل الأيض الأساسي بدل حرق النشاط، استخدموا حاسبة BMR مخصصة؛ وإن احتجتم بحث MET باسم النشاط وحده، فذلك نية بحث وصفحة أخرى. الحقل met هو MET النشاط كرقم منتهٍ موجب، أو يمكن استخدام الأسماء البديلة met_value أو mets. الحقل weight هو كتلة الجسم بالكيلوغرام، منتهية وأكبر من الصفر تماماً، مع البدائل weight_kg وkg وmass وbody_weight. الحقل duration هو طول الجهد بالدقائق، منتهٍ وأكبر من الصفر تماماً، مع البدائل duration_min وduration_minutes وminutes وtime وmins. الحقول الناقصة والسلاسل الفارغة والقيم غير الرقمية وNaN وInfinity وأي met أو weight أو duration غير موجب تفشل بـinvalid_input ولا تُحسب. عند النجاح تتضمن الاستجابة calories_burned وcalories_kcal كنفس الإجمالي المنظّف، وunit يساوي kcal، وmet وweight_kg المنظّفين، وduration_minutes وduration_hours، وkcal_per_hour كمعدل MET × الوزن، إضافة إلى سلسلة formula توثّق شكل الدقائق على ستين وmethod met_weight_duration. تسعير استدعاءات API الناجحة هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر؛ إخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقاً.

أين تظهر حاسبات السعرات المحروقة في العمل الفعلي

يحتاج مؤلفو المناهج ذات الدروس التفاعلية نفس شكل JSON دون اتصال ومعه حتى تبقى أوراق العمل والمصححات الآلية متوافقة. لأن هذه القدرة محرك parse نقي، تسعير API هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر ناجح والتحقق الفاشل لا يستهلك الرصيد.

حالات التكامل

حرق الجلسات عبر التطبيقات وAPI

قدّروا سعرات صفوف النشاط المرفوعة دفعة واحدة بنفس صيغة الأداة المجانية في المتصفح؛ ارفضوا الوزن أو المدة غير الموجبين بـinvalid_input.

أسئلة تقنية

كيف تُحسب السعرات المحروقة؟

بالتقدير القياسي kcal = MET × weight_kg × (duration_minutes / 60). المعدل بالساعة هو MET × weight_kg. النتائج كيلوكالوري للجهد.

كم التكلفة؟

أداة المتصفح مجانية وتعمل محلياً. طلبات API تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ الإدخال غير الصالح لا يُحسب.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

كيف تعمل صيغة السعرات عبر MET

أين تظهر حاسبات السعرات المحروقة في العمل الفعلي

حالات الاستخدام

تقديرات الطاقة في سجل التمرين

تمارين MET في الصف

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

كيف تعمل صيغة السعرات عبر MET

ما ترسلونه وما تستلمونه

أين تظهر حاسبات السعرات المحروقة في العمل الفعلي

حالات التكامل

حرق الجلسات عبر التطبيقات وAPI

أسئلة تقنية

شكرًا