حاسبة سعرات البيربي
50 تكرار بيربي في 5 دقائق بوزن 70 كغ تحرق نحو 49 كيلوكالوري: إيقاعكم البالغ 10 في الدقيقة يحدد الشدة عند 8 MET، ثم تتولى معادلة كلفة الأكسجين المعيارية الباقي خطوة بخطوة. مجانًا في متصفحكم.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- الوزن
- 70
- التكرارات
- 50
- المدة
- 5
- السعرات (kcal)
- 49 kcal
- السعرات المحروقة
- 49
- الوزن (كجم)
- 70
- المدة (دقائق)
- 5
تحوّل حاسبة سعرات البيربي ثلاثة أرقام لديكم بعد الحصة إلى تكلفة طاقة مقدّرة بالكيلوكالوري: وزن الجسم بالكيلوغرام، وعدد البيربي المكتمل، ومدة الجهد بالدقائق. الإيقاع، وهو التكرارات مقسومة على الدقائق، يختار مكافئًا أيضيًا مثبتًا عند ثمانية MET عندما يبلغ متوسطكم عشرة بيربي في الدقيقة، بما يوافق التمارين البدنية العنيفة في Compendium of Physical Activities. ثم تضرب هوية ACSM لتكلفة الأكسجين قيمة MET و 3.5 مليلتر أكسجين لكل كيلوغرام في الدقيقة وكتلة الجسم والمدة، وتقسم على 200 للحصول على الكيلوكالوري.
ماذا تعني سعرات البيربي وكيف يضبط الإيقاع قيمة MET
السعرات المحروقة بأداء البيربي تقدير للطاقة الإضافية التي يصرفها الجسم لإكمال دورة قرفصاء ثم لوح ثم قفز؛ وليست قياس حرارة مخبريًا ولا رقم إنفاق طاقة يومي كامل. يعبّر فسيولوجيو التمرين عن ذلك عبر المكافئات الأيضية. واحد MET هو تكلفة أكسجين الجلوس الهادئ، نحو 3.5 مليلتر أكسجين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم في الدقيقة.
التمارين البدنية العنيفة — البيربي وقفزات التباعد ودوائر الضغط — تقع قرب ثمانية MET في Compendium of Physical Activities عندما يكون معدل العمل نحو عشر تكرارات في الدقيقة. الإيقاعات الأسرع ترفع الشدة نحو نطاقات الفواصل العالية؛ والأبطأ تهبط نحو التمارين البدنية المعتدلة. تستيف هذه الحاسبة MET كستة زائد عُشرين في الإيقاع بالبيربي في الدقيقة، ثم تقيد الناتج بين خمسة وأربعة عشر حتى لا يخترع زحف أو عدو أقصى تكلفة بلا سقف.
تتبع الكيلوكالوري هوية أكسجين ACSM: MET في 3.5 في وزن الجسم بالكيلوغرام في المدة بالدقائق، مقسومًا على مئتين. وذلك يعادل تحويل امتصاص الأكسجين إلى لترات والضرب في نحو خمس كيلوكالوري لكل لتر. عاملوا الرقم كقيمة شفافة لسجل تدريب يمكن إعادة حسابها يدويًا، لا كنصيحة طبية ولا وعد بفقدان دهون، فذلك يعتمد أيضًا على الغذاء والتعافي وإجمالي الإنفاق اليومي.
نصائح عملية وحدود وبحوث ذات صلة
عدّوا فقط البيربي المكتمل بامتداد ظاهر للورك وقفز أو وقوف في الأعلى؛ فالتكرارات النصفية تضخم الإيقاع وتبالغ في MET إن قرّبتموها إلى الأعلى. استخدموا ساعة مجموعة العمل لا الحصة كلها مع الراحات، إلا إن أردتم حقًا إيقاعًا متوسطًا أدنى. ابقوا داخل الحدود المنشورة: كتلة الجسم من واحد إلى خمسمئة كيلوغرام، والتكرارات من واحد إلى مئة ألف، والمدة من جزء من مئة من الدقيقة حتى يوم.
الإيقاعات المتطرفة تقيّد MET عند خمسة أو أربعة عشر بدل الاستيفاء بلا سقف. تستهدف هذه الصفحة من يبحث عن حاسبة سعرات البيربي أو سعرات محروقة بأداء البيربي أو kcal من التكرارات والمدة؛ وليست مقدّر جري أو دراجة أو سباحة أو مشي ولا نموذج سعرات بالنبض ولا مخطط TDEE. فضّلوا هذه القدرة عندما تعرفون وزن الجسم وعدًّا صحيحًا للتكرارات ودقائق الجلسة وتحتاجون فقط رقم كيلوكالوري حتمي.
فحوص الذهاب والإياب سهلة: خمسون بيربي عند سبعين كيلوغرامًا في خمس دقائق ينبغي أن تعيد تسعًا وأربعين كيلوكالوري من MET ثمانية، ومضاعفة المدة بنفس التكرارات تخفض الإيقاع وMET وتغيّر الإجمالي بالنسبة الموثّقة.
حالات الاستخدام
سجلات حصص HIIT وCrossFit
يدخل الرياضيون وزن الجسم والبيربي المكتمل ودقائق مجموعة العمل لملء عمود kcal متسق في دفتر WOD أو فواصل.
تمارين صف علوم التمرين
يولّد المعلمون مفاتيح تصحيح تضرب MET المعتمد على الإيقاع في الكيلوغرام والدقائق بلا انحراف جداول ولا قواعد لكل تكرار مخمّنة.
أعمدة kcal في التطبيقات والمؤقتات
تخزّن مؤقتات التمرين الوزن وعدًّا صحيحًا للتكرارات ثم تستدعي هذه الأداة مرة لنشر kcal وMET والإيقاع بجانب الساعة.
الأسئلة الشائعة
كيف تُحسب سعرات البيربي؟
يساوي MET القيمة clamp(6 + 0.2 × cadence, 5, 14)، والكيلوكالوري تساوي MET × 3.5 × وزن الجسم بالكغ × duration بالدقائق / 200 (هوية ACSM لتكلفة الأكسجين).
لماذا يتغيّر الناتج إذا أديتم البيربي أسرع؟
الإيقاع الأسرع يرفع MET نحو نطاقات عنيفة وHIIT؛ والأبطأ يخفضه نحو التمارين البدنية المعتدلة. نفس العدّ على ساعة أطول يستخدم إذن MET أدنى لدقائق أكثر.
ماذا يحدث إن كانت التكرارات صفرًا أو سالبة أو عشرية؟
يجب أن يكون الحقل repetitions عددًا صحيحًا موجبًا (1, 2, 3, …). تُرفض العدود الكسرية أو الفارغة بدل تقريبها.
هل المدة إلزامية بالدقائق؟
نعم. الحقل duration هو طول الجلسة بالدقائق. حوّلوا الثواني بالقسمة على ستين قبل الاستدعاء. الوزن بالكيلوغرام.
أي تكرارات وأي زمن نُدخل؟
احسبوا فقط البيربي المكتمل الذي يمتد فيه الورك بوضوح وينتهي بقفزة أو وقوف. وقيسوا زمن مجموعة العمل وحدها لا الحصة كلها مع الراحة، وإلا انخفض الإيقاع وانخفض التقدير معه.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/burpee-calorie \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"repetitions":50,"duration":5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/burpee-calorie", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"repetitions": 50,
"duration": 5
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/sports/burpee-calorie",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"repetitions": 50,
"duration": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/burpee-calorie", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"repetitions":50,"duration":5}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"repetitions":50,"duration":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/burpee-calorie", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"weight": 70,
"repetitions": 50,
"duration": 5
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "sports.burpee_calorie",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_weight_kg | 500 |
max_repetitions | 100000 |
max_duration_min | 1440 |
min_weight_kg | 1 |
min_duration_min | 0.01 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
التكرارات التي ليست عددًا صحيحًا موجبًا تفشل بـ invalid_input حتى لا يبدو العد الكسري أو الصفري أو الناقص تمرينًا مكتملًا.
ماذا تعني سعرات البيربي وكيف يضبط الإيقاع قيمة MET
التقدير حتمي: الوزن والتكرارات والمدة المتطابقة تنتج دائمًا نفس JSON المقرّب، بلا شبكة ولا بذور عشوائية ولا اعتماد على ساعة الحائط.
كيف تستدعون API وماذا يعود
فحص كلاسيكي: سبعون كيلوغرامًا وخمسون بيربي وخمس دقائق: إيقاع عشرة وMET ثمانية وتسع وأربعون كيلوكالوري. وصّلوا نموذج المتصفح المجاني للتدريب والسجلات الشخصية، ثم استدعوا العقد نفسه من سكربتات عندما تحتاجون تقديرات بالجملة أو تثبيتات انحدار. إن عرفتم MET عامًا وتحتاجون فقط MET في الكيلوغرام في الساعات فتلك بحثة أخرى؛ هذه الصفحة مخصصة لسعرات البيربي المحروقة من الوزن والتكرارات والوقت. أرسلوا جسم JSON بثلاثة حقول إلزامية. الحقل weight هو كتلة الجسم بالكيلوغرام، عدد محدود موجب بين واحد وخمسمئة، بأسماء بديلة body_weight وweight_kg وkg وmass. الحقل repetitions هو عدد البيربي المكتمل ويجب أن يكون عددًا صحيحًا موجبًا من واحد إلى مئة ألف؛ والأسماء البديلة reps وn وcount وburpees. الصفر والسالب والعشري والسلاسل الفارغة والقيم غير العددية تفشل بـ invalid_input ولا تُحاسب أبدًا. الحقل duration هو طول الجلسة بالدقائق، عدد محدود موجب بين 0.01 و 1440، بأسماء بديلة duration_min وduration_minutes وminutes وtime وmins. عند النجاح تعيد الاستجابة weight_kg وrepetitions وduration_minutes وduration_hours منظّفة؛ وتنشر cadence_per_min وmet المستوفى؛ وتعيد calories_kcal وcalories_burned كالإجمالي نفسه، وunit يساوي kcal، مع kcal_per_hour وkcal_per_rep؛ وتتضمن formula وmethod burpee_met_cadence_acsm وmessage قصيرة ومصفوفة steps مرتبة تُظهر الإيقاع وتقييد MET واستبدال ACSM. تسعير نداءات API الناجحة هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر؛ وإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا.
نصائح عملية وحدود وبحوث ذات صلة
فضّلوا وزنًا حديثًا بالكيلوغرام؛ يقبل هذا العقد الكيلوغرام حتى لا تحتاج عملاء API مكتبة وحدات منفصلة. المهام الفاشلة التي تعيد invalid_input لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا، فيبقى استكشاف السكربتات رخيصًا عندما ترسلون عمدًا عدًّا عشريًا لاختبار تحقق العميل. يبقى تسعير API $0.002 لكل طلب ناجح بوحدة item.
أسئلة تقنية
هل حاسبة سعرات البيربي مجانية؟
أداة المتصفح مجانية وتعمل محليًا. تستخدم نداءات API رصيدًا مدفوعًا مسبقًا بسعر $0.002 لكل طلب ناجح؛ ولا تُحاسب المهام الفاشلة أبدًا.