ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة وقت وسعرات التنزه

درب طوله 10 كم بصعود تراكمي 600 م يستغرق 3 ساعات وفق زمن الكتاب ويحرق نحو 1719.9 كيلوكالوري لوزن 70 كغ: قاعدة Naismith للزمن، ومستوى جهد يتبع الميل للطاقة. مجانًا في متصفحكم.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

المسافة: 10
الارتفاع: 600
الوزن: 70

تحصل على

المدة (ساعات): 3 kcal
المدة (دقائق): 180
الساعات: 3
الدقائق: 0

تحوّل حاسبة وقت وسعرات التنزه ثلاثة أرقام لديكم أصلًا — خريطة وميزان — إلى زمن مسار مقدَّر وتكلفة طاقة: مسافة الدرب بالكيلومترات، والارتفاع التراكمي المكتسب بالأمتار، ووزن الجسم بالكيلوغرام. يتبع زمن الكتاب قاعدة Naismith التي تمنح ساعة لكل خمسة كيلومترات تقدّمًا وساعة لكل ستمئة متر صعودًا، وهي الهوية نفسها التي يستخدمها الأندية الجبلية ومؤلفو الأدلة. ثم يختار الميل المتوسط، وهو الكسب مقسومًا على المسافة الأفقية، مكافئًا أيضيًا للتنزه حتى لا تُحاسب طلعة حادة كدرب مستوٍ. تتبع الكيلوكالوري هوية ACSM لتكلفة الأكسجين التي تضرب MET وكتلة الجسم والدقائق.

ماذا يعني وقت التنزه وسعراته وكيف يضبط Naismith زمن الكتاب

مدة التنزه ليست الساعة نفسها لمشي على رصيف مدينة. درب طوله ثمانية كيلومترات على الخريطة قد يستغرق ضعف نزهة مستوية بعد إضافة بضع مئات من الأمتار صعودًا، ووقفات على حصى رخو، وإيقاع أبطأ لحقيبة محملة. قاعدة Naismith، المنشورة سنة 1892 على يد المتسلق الاسكتلندي William Naismith وما زالت زمن الكتاب الافتراضي في الأدلة البريطانية والألبية، ترصد ذلك الكلفة الزائدة حدّين جمعيين: ساعة لكل خمسة كيلومترات تقدّمًا أفقيًا، زائد ساعة لكل ستمئة متر صعودًا.

تنفّذ هذه الحاسبة تلك الهوية بدقة. السعرات المحروقة في المسير نفسه تقدير منفصل لطاقة إضافية، وليست قياس حرارة مخبريًا ولا رقم إنفاق طاقة يومي كامل. يعبّر فسيولوجيو التمرين عن ذلك عبر المكافئات الأيضية.

واحد MET هو تكلفة أكسجين الجلوس الهادئ، نحو 3.5 مليلتر أكسجين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم في الدقيقة. التنزه عبر البلاد يقع قرب ستة MET في Compendium of Physical Activities؛ وصعود التلال يرفع النطاق. تستيف هذه الحاسبة MET كستة زائد ثلاثة أعشار في الميل المتوسط بالنسبة المئوية، ثم تقيّد الناتج بين خمسة واثني عشر حتى لا يخترع تسلق عمودي أو طريق سحب مستوٍ تكلفة بلا سقف.

تتبع الكيلوكالوري هوية أكسجين ACSM: MET في 3.5 في وزن الجسم بالكيلوغرام في المدة بالدقائق، مقسومًا على مئتين. عاملوا الأرقام كقيم تخطيط شفافة يمكن إعادة حسابها يدويًا، لا كنصيحة طبية ولا وعد بساعة قمة، فذلك يعتمد أيضًا على اللياقة والطقس وكتلة الحقيبة وسطح الدرب.

نصائح عملية وحدود وبحث مجاور

قيسوا المسافة على خط الدرب لا كخط غراب بين موقف السيارات والقمة، وفضّلوا الصعود التراكمي من مقطع ارتفاع على فرق نقطتين، فهو يخفي صعود وهبوط سلسلة متموجة. ابقوا داخل الحدود المنشورة: المسافة من جزء من ألف من الكيلومتر حتى خمسمئة كيلومتر، وكسب الارتفاع من صفر إلى عشرين ألف متر، وكتلة الجسم من واحد إلى خمسمئة كيلوغرام. الميول المتطرفة تقيّد MET عند خمسة أو اثني عشر بدل الاستيفاء بلا سقف.

لا يضيف Naismith وقتًا للنزول، فمسير كله هبوط بعد مصعد ما يزال يبلّغ زمن الكتاب من الحد الأفقي وحده؛ إن كانت جماعتكم أبطأ من خمسة كيلومترات في الساعة على المستوي، عاملوا الناتج حدًّا أدنى وأضيفوا هامش الراحة والملاحة. تستهدف هذه الصفحة من يبحث عن حاسبة وقت التنزه أو حاسبة سعرات التنزه أو ساعات وكيلوكالوري مقدَّرة من مسافة الدرب وكسب الارتفاع؛ وليست مقدّر جري أو دراجة أو سباحة أو مشي حضري ولا نموذج سعرات بالنبض ولا مخطط TDEE.

فضّلوا هذه القدرة عندما تعرفون أصلًا الكيلومترات وأمتار الكسب والكيلوغرام وتحتاجون فقط زمن كتاب ورقم طاقة حتميين. فحوص الذهاب والإياب سهلة: عشرة كيلومترات بستمئة متر كسب عند سبعين كيلوغرامًا ينبغي أن تعيد ثلاث ساعات ونحو 1719.9 كيلوكالوري، وخمسة كيلومترات مستوية بنفس الكتلة ينبغي أن تعيد ساعة عند MET ستة.

حالات الاستخدام

تخطيط نزهة يوم وزمن كتاب الدليل

يدخل المتنزهون كيلومترات الخريطة وأمتار الكسب التراكمية ووزن الجسم لملء عمود صادق من الساعات وkcal قبل اختيار ساعة الانطلاق أو نقطة العودة.

سجلات التدريب وحمل الحصص

يحفظ المدربون الأرقام الثلاثة نفسها بعد حصة تلّ حتى تبقى جداول الحمل الأسبوعية على هوية Naismith مع ACSM واحدة بدل قواعد إبهام مختلطة.

أوراق سعرات ومسار الرحلات متعددة الأيام

من يخطط أيامًا عدة يحوّل مسافة كل مرحلة وصعودها إلى زمن كتاب وكيلوكالوري حتى تُقاس مستودعات الطعام ونوافذ الضوء من العقد نفسه.

الأسئلة الشائعة

كيف يُحسب وقت التنزه؟

يتبع زمن الكتاب قاعدة Naismith: الساعات تساوي المسافة بالكيلومترات مقسومة على خمسة، زائد كسب الارتفاع بالأمتار مقسومًا على ستمئة. وذلك ساعة لكل خمسة كيلومترات زائد ساعة لكل ستمئة متر صعودًا.

كيف تُحسب سعرات التنزه؟

الميل المتوسط بالنسبة المئوية هو مئة ضعف الارتفاع بالأمتار مقسومًا على المسافة بالأمتار. يساوي MET القيمة clamp(6 + 0.3 × grade%, 5, 12)، والكيلوكالوري تساوي MET × 3.5 × وزن الجسم بالكغ × المدة بالدقائق / 200 (هوية ACSM لتكلفة الأكسجين).

ماذا يحدث إن كانت المسافة صفرًا أو سالبة أو ناقصة؟

يجب أن يكون الحقل distance عددًا منتهيًا موجبًا أكبر من صفر. يُرفض درب بطول صفر أو سالب بدل معاملته مسيرًا مكتملًا.

هل يجوز أن يكون كسب الارتفاع صفرًا؟

نعم. صفر أمتار من الكسب درب مستوٍ: زمن الكتاب حينها هو حد Naismith الأفقي فقط (distance / 5 hours) ويبقى MET عند أرضية الستة MET للتنزه قبل إضافة الميل.

كيف أقيس المسافة والارتفاع المكتسب بشكل صحيح؟

قيسوا المسافة على امتداد الدرب لا خطًا مستقيمًا بين الموقف والقمة. واستخدموا الصعود التراكمي من مخطط الارتفاع بدل الفرق بين ارتفاعي نقطتين، لأن هذا الفرق يخفي الصعودات الوسيطة.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/sports/hiking

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/hiking \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"distance":10,"elevation":600,"weight":70}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/hiking", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "distance": 10,
    "elevation": 600,
    "weight": 70
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/sports/hiking",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "distance": 10,
    "elevation": 600,
    "weight": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/hiking", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"distance":10,"elevation":600,"weight":70}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"distance":10,"elevation":600,"weight":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/hiking", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "distance": 10,
  "elevation": 600,
  "weight": 70
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "sports.hiking",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الحدود

`max_distance_km`	500
`max_elevation_m`	20000
`max_weight_kg`	500
`min_distance_km`	0.001
`min_weight_kg`	1

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

المسافة التي ليست عددًا منتهيًا موجبًا تفشل بـ invalid_input حتى لا يبدو درب بطول صفر أو سالب مسيرًا مكتملًا.

ماذا يعني وقت التنزه وسعراته وكيف يضبط Naismith زمن الكتاب

التقدير حتمي: المسافة والكسب والوزن المتطابقة تنتج دائمًا نفس JSON المقرّب، بلا شبكة ولا بذور عشوائية ولا اعتماد على ساعة الحائط.

كيف تستدعون API وما الذي يعود

الصفر درب مستوٍ مشروع؛ والسوالب تفشل لأن هذا العقد ينمذج الكسب لا التغيّر الصافي مع النزول. فحص كلاسيكي: عشرة كيلومترات وستمئة متر كسب وسبعون كيلوغرامًا: زمن كتاب ثلاث ساعات، ميل ستة بالمئة، MET 7.8، نحو 1719.9 كيلوكالوري. صلوا نموذج المتصفح المجاني لتخطيط الخروج، ثم استدعوا العقد نفسه من السكربتات عندما تحتاجون تقديرات بالجملة أو تثبيتات انحدار. إن عرفتم أصلًا وتيرة مشي حضري ولم تحتاجوا إلا المسافة على السرعة فتلك بحثة أخرى؛ هذه الصفحة مخصوصة لمدة التنزه وسعراته من المسافة وكسب الارتفاع ووزن الجسم. أرسلوا جسم JSON بثلاثة حقول إلزامية. الحقل distance هو طول الدرب بالكيلومترات، عدد منتهٍ موجب بين 0.001 و 500، وله الأسماء البديلة distance_km و km و trail_distance و d. الأصفار والسوالب والسلاسل الفارغة والقيم غير العددية تفشل بـ invalid_input ولا تُحاسب أبدًا؛ عقد المنتج أن المسافة غير الموجبة تُرفض بدل تقريبها أو معاملتها مسيرًا صفري الساعات. الحقل elevation هو الارتفاع التراكمي المكتسب بالأمتار، عدد منتهٍ بين صفر وعشرين ألفًا، وله الأسماء elevation_gain و elevation_m و gain و ascent و ascent_m. الحقل weight هو كتلة الجسم بالكيلوغرام، عدد منتهٍ موجب بين واحد وخمسمئة، وله الأسماء body_weight و weight_kg و kg و mass. عند النجاح تعيد الاستجابة distance_km و elevation_m و weight_kg منظّفة؛ وتنشر grade_percent و met المستوفى و pace_kmh كمسافة على ساعات Naismith؛ وتعيد duration_hours و duration_minutes و hours و minutes و time_label قصيرًا؛ وتعيد calories_kcal و calories_burned الإجمالي نفسه مع unit يساوي kcal، زائد kcal_per_hour و kcal_per_km؛ وتتضمن formula و method naismith_met_acsm و message قصيرًا ومصفوفة steps مرتبة تعرض تعويض Naismith والميل وتقييد MET وهوية ACSM. سعر نداءات API الناجحة هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر؛ وإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا.

نصائح عملية وحدود وبحث مجاور

استخدموا وزنًا حديثًا بالكيلوغرام؛ يقبل هذا العقد الكيلوغرام حتى لا تحتاج عملاء API مكتبة وحدات منفصلة. المهام الفاشلة التي تعيد invalid_input لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا، فيبقى استكشاف السكربتات رخيصًا عندما ترسلون عمدًا مسافة صفر لاختبار تحقق العميل. يبقى تسعير API $0.002 لكل طلب ناجح بوحدة item.

أسئلة تقنية

هل حاسبة وقت وسعرات التنزه مجانية؟

أداة المتصفح مجانية وتعمل محليًا. تستخدم نداءات API رصيدًا مدفوعًا مسبقًا بسعر $0.002 لكل طلب ناجح؛ ولا تُحاسب المهام الفاشلة أبدًا.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

ماذا يعني وقت التنزه وسعراته وكيف يضبط Naismith زمن الكتاب

نصائح عملية وحدود وبحث مجاور

حالات الاستخدام

تخطيط نزهة يوم وزمن كتاب الدليل

سجلات التدريب وحمل الحصص

أوراق سعرات ومسار الرحلات متعددة الأيام

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الحدود

الأخطاء

ملاحظات تقنية

ماذا يعني وقت التنزه وسعراته وكيف يضبط Naismith زمن الكتاب

كيف تستدعون API وما الذي يعود

نصائح عملية وحدود وبحث مجاور

أسئلة تقنية

شكرًا