حاسبة سعرات الدراجة
راكب وزنه 70 كغ بشدة متوسطة لمدة 60 دقيقة يحرق نحو 476 سعرة، بضرب MET البالغ 6.8 في الوزن وعدد الساعات. أدخل المسافة أو المدة أو كليهما، واختر الشدة من الخفيفة إلى السباق، ثم سجّل التقدير. مجانية في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- الوزن (كجم)
- 70
- الشدة
- moderate
- مسافة الجولة بالكيلومتر
- 20
- مدة الجولة بالدقائق
- 60
- MET
- 6.8 kcal
- المدة ساعات
- 1
- مصدر المدة
- provided
- السعرات كيلو
- 476
غالباً ما يبدأ تخطيط رحلة عمل بالدراجة أو حلقة نهاية الأسبوع أو كتلة تدريبية بسؤال بسيط: كم سعرة تحرق هذه الجولة؟ تجيب حاسبة سعرات الدراجة هذه بطريقة شفافة لمكافئات الأيض: اضرب قيمة MET منشورة لركوب الدراجة في وزن الجسم بالكيلوغرام وفي مدة الركوب بالساعات. يمكنكم تقديم المسافة أو المدة أو كليهما، إضافة إلى نطاق شدة من الركوب الترفيهي الخفيف إلى إيقاع السباق.
ما الذي تقيسه الحاسبة والمدخلات التي تحتاجونها
تُبلَّغ السعرات المحروقة أثناء ركوب الدراجة بالكيلو سعرة باستخدام معادلة MET الكلاسيكية: السعرات تساوي MET مضروباً في وزن الجسم بالكيلوغرام مضروباً في المدة بالساعات. مقياس MET، أو المكافئ الأيضي للمهمة، يقيس تكلفة الطاقة نسبةً إلى الجلوس الهادئ؛ وتحمل نطاقات الشدة الأعلى قيماً أعلى مستمدة من فئات ركوب على طراز Compendium. أرسلوا intensity كـ light أو moderate أو vigorous أو racing دون تمييز لحالة الأحرف، مع مرادفات ودية مثل easy وleisurely وhard وmedium وrace؛ والافتراضي عند الحذف هو moderate.
عند إعطاء المسافة وحدها يقدّر المحرك المدة من سرعة إبحار نموذجية لذلك نطاق الشدة بحيث يظل حقل مسافة واحد ينتج تقديراً كاملاً للسعرات. عند إعطاء المدة وحدها تستخدم السعرات ذلك الزمن مباشرة. عند إعطاء كليهما تقود المدة المقدمة المعادلة وتُبلَّغ السرعة المتوسطة من المسافة على الساعات.
غياب الوزن، أو غياب المسافة والمدة معاً، والأعداد غير المنتهية، وتسميات الشدة غير المعروفة تفشل جميعاً في التحقق.
الاستخدام الصحيح وحدود التقدير
استدعوا حاسبة سعرات الدراجة المجانية في المتصفح لتخطيط التنقل وتقدير جولات المجموعة وعروض المحاضرات والفحوص السريعة دون تثبيت جدول تدريب. اربطوا هذه النقطة بسجلات GPS الخاصة بكم: مرّروا الدقائق المقاسة عند توفرها لتقديرات أدق، أو الكيلومترات المخططة مع نطاق شدة أثناء بناء المسار. فضّلوا وزن جسم يطابق وحدات ملف المستخدم في منتجكم بعد تحويل الأرطال إلى كيلوغرامات على العميل.
تتبع مدخلات المصدر نفس قواعد الاحتفاظ لعناصر parse الأخرى في KIT، والنتائج آمنة للتثبيت في تجهيزات التكامل المستمر لأن الخوارزمية حتمية بالكامل. أبقوا التوقعات تعليمية: هذه أداة تخطيط ومحو أمية وليست جهازاً طبياً تشخيصياً، وعلى الراكبين ذوي الاحتياجات السريرية اتباع إرشاد مهني لا صيغة واحدة وحدها.
حالات الاستخدام
تخطيط التنقل وجولات نهاية الأسبوع
يُدخل الراكبون وزن الجسم والكيلومترات المخططة ونطاق الشدة لتقدير الكيلو سعرات قبل تجهيز الوجبات الخفيفة أو تسجيل الجولة في دفتر.
تطبيقات اللياقة والتدريب
تستدعي التطبيقات التي تخزّن وزن المستخدم وملخصات الجولات نقطة نهاية مدفوعة مسبقاً مستقرة لسعرات الدراجة القائمة على MET بدل إعادة تنفيذ جداول الشدة في كل لغة عميل.
الأسئلة الشائعة
ماذا يحدث إذا كان الوزن صفراً أو سالباً؟
يجب أن يكون وزن الجسم عدداً موجباً بالكيلوغرام؛ وتُرفض القيم غير الموجبة ولا تُحاسب.
ما قيم MET للشدة المستخدمة؟
الخفيفة تستخدم MET 4.0 والمعتدلة 6.8 والشديدة 10.0 والسباق 12.0، بما يتوافق مع فئات ركوب على طراز Compendium لتقديرات تعليمية شفافة.
هل يمكنني إدخال مسافة الرحلة فقط؟
نعم. إذا أدخلت المسافة دون المدة تُقدَّر مدة الرحلة من سرعة سير معتادة للشدة التي اخترتها، فتكفي المسافة وحدها للحصول على تقدير كامل للسعرات.
ماذا يحدث إذا أدخلت المسافة والمدة معًا؟
تعتمد الحسبة على المدة التي أدخلتها، ويُحسب متوسط سرعتك من المسافة والساعات. فمثلًا 20 كم في 60 دقيقة تعني متوسط 20 كم في الساعة.
لماذا قد تختلف السعرات الفعلية عن التقدير؟
الرياح والمرتفعات والسير خلف راكبين آخرين ووزن الدراجة وكفاءة تبديلك الشخصية كلها تغيّر الاستهلاك الفعلي. اعتبر الرقم تقديرًا لا قياسًا مخبريًا.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_kg":70}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_kg": 70
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_kg": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_kg":70}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_kg":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"weight_kg": 70
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.cycling_calories",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
المسار حساب حتمي خالص بلا استدعاءات شبكة ولا بذرة عشوائية ولا ساعة جدار، فتتلقى تطبيقات التدريب ودفاتر اللياقة وعملاء API المدفوعة مسبقاً نفس JSON في كل مرة لنفس المدخلات. يُرفض وزن الجسم غير الموجب باعتباره invalid_input لأن كتلة صفرية أو سالبة لا تعرّف تكلفة طاقة. يعمل ودجت المتصفح مجاناً على جهازكم؛ وتتقاضى API المدفوعة مسبقاً $0.002 لكل عنصر ناجح عندما تحتاج الخوادم وSDK نفس العقد تحت رصيد KIT.
ما الذي تقيسه الحاسبة والمدخلات التي تحتاجونها
أرسلوا weight_kg كعدد منتهٍ موجب؛ وتُقبل الأسماء البديلة weight وbody_weight وmass_kg وbodyweight_kg. الوزن الصفري أو السالب يفشل بـ invalid_input ولا يُحاسب. قدّموا واحداً على الأقل من distance_km أو duration_min كعدد منتهٍ موجب. تشمل بدائل المسافة distance وkm وride_km؛ وبدائل المدة duration وminutes وtime_min وride_minutes. المدخلات المتطابقة تنتج دائماً نفس JSON لأن الخوارزمية لا تلمس الشبكة ولا نموذجاً ولا ساعة ولا مولّداً عشوائياً.
قراءة حقول الاستجابة ونطاقات MET للشدة
لا تعاملوا الرقم كتشخيص طبي أو قياس حراري مختبري: فالرياح والتلال والظل الهوائي وكتلة الدراجة وكفاءة الفرد كلها تحرّك الاستهلاك الفعلي. الأوزان أو المسافات أو المدد الهائلة فوق سقوف أمان isolate المنشورة تُرفض. عند النجاح تعيد الاستجابة weight_kg وتسمية الشدة المعيارية ليؤكد العملاء ما حُسب. الحقل met هو المكافئ الأيضي الرقمي المستخدم: أربعة فاصلة صفر للركوب الترفيهي الخفيف، وستة فاصلة ثمانية للإيقاع المعتدل الثابت، وعشرة للجهود الشديدة القاسية، واثنا عشر لإيقاع السباق. duration_min وduration_hours يبلّغان الزمن الذي دخل المعادلة؛ وduration_source إما provided عندما أرسلتم الدقائق أو estimated_from_distance عندما توفرت الكيلومترات فقط. calories_kcal هو تقدير الطاقة الرئيسي بالكيلو سعرة، وunit دائماً kcal، وformula تعيد صياغة معادلة MET، وmethod دائماً met_cycling_compendium حتى يتفرع الكود اللاحق دون فحص الأشكال. عند تقديم المسافة تُعاد distance_km؛ وعند وجود المسافة ومدة قابلة للاستخدام يُدرج average_speed_kmh. إذا قُدّرت المدة من المسافة وحدها يُظهر assumed_speed_kmh قيمة جدول سرعة الإبحار لذلك النطاق. استخدموا calories_kcal للدفاتر وتعويض الوجبات؛ واستخدموا met وduration_hours عندما تريدون إعادة اشتقاق الحساب في جدول.
استخدام API والتسعير وسير التدريب والحدود العملية
أرسلوا جسم JSON يتضمن weight_kg المطلوب وintensity الاختياري وواحداً على الأقل من distance_km أو duration_min (أو بدائلها). استخدموا API المدفوعة مسبقاً عندما يحتاج SaaS لياقة أو تطبيق مرافق لحاسوب الدراجة أو بوابة مدرب عافية أو مخطط مسارات عقداً مستقراً تحت رصيد KIT بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ وإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد أبداً بعد رفض المحرك. يمكن لمن ينشرون SDK تعيين calories_kcal وmet وduration_hours إلى بطاقات لوحة وتحويلات CSV معنونة طاقة الجولة ونطاق MET—نفس الأرقام التي يكتبها المدربون يدوياً عند تطبيق جداول MET على الورق.
حالات التكامل
عروض الصف والصحة العامة
تقارن المقررات نطاقات MET الخفيفة والشديدة لنفس المسافة، وتُظهر تقدير المدة من سرعة الإبحار، وتثبّت JSON المتوقع في الاختبارات الآلية.
أسئلة تقنية
كيف أحسب السعرات المحروقة أثناء ركوب الدراجة؟
أرسلوا JSON مع weight_kg وواحداً على الأقل من distance_km أو duration_min. intensity الاختياري افتراضه moderate. تتضمن الاستجابة calories_kcal من MET × الوزن × الساعات.
هل يمكن إرسال المسافة فقط دون المدة؟
نعم. عند حذف duration_min يقدّر المحرك زمن الركوب من سرعة إبحار نموذجية لنطاق الشدة المختار ويضبط duration_source على estimated_from_distance.
هل حاسبة سعرات الدراجة مجانية؟
تعمل أداة المتصفح مجاناً على جهازكم. تستخدم استدعاءات API رصيد KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ وإخفاقات التحقق لا تُحاسب.