Kalorienrechner Radfahren
Wer 70 kg wiegt und 60 Minuten moderat fährt, verbrennt etwa 476 kcal, berechnet mit MET 6,8 mal Gewicht mal Stunden. Geben Sie Strecke, Zeit oder beides an, wählen Sie die Intensität von locker bis Rennen und notieren Sie die Schätzung. Kostenlos in Ihrem Browser.
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Rechenbeispiel
- Gewicht (kg)
- 70
- Intensität
- moderate
- Fahrtdistanz in Kilometern
- 20
- Fahrtdauer in Minuten
- 60
- MET
- 6,8 kcal
- Dauer Stunden
- 1
- Dauerquelle
- provided
- Kalorien kcal
- 476
Die Planung des Fahrradwegs zur Arbeit, einer Wochenendrunde oder eines Trainingsblocks beginnt oft mit einer einfachen Frage: Wie viele Kalorien verbrennt diese Tour? Dieser Kalorienrechner fürs Radfahren antwortet mit einer transparenten Methode metabolischer Äquivalente: multiplizieren Sie einen veröffentlichten Rad-MET mit dem Körpergewicht in Kilogramm und der Fahrtdauer in Stunden. Sie können Distanz, Dauer oder beides angeben sowie eine Intensitätsstufe vom leichten Freizeitfahren bis zum Rennrhythmus.
Was der Rechner misst und welche Eingaben Sie brauchen
Beim Radfahren verbrannte Kalorien werden als Kilokalorien mit der klassischen MET-Formel angegeben: Kalorien gleich MET mal Körpergewicht in Kilogramm mal Dauer in Stunden. Ein MET, oder metabolisches Äquivalent der Aufgabe, skaliert den Energieaufwand relativ zum ruhigen Sitzen; höhere Intensitätsstufen tragen höhere MET-Werte aus Compendium-artigen Radfahrkategorien. Senden Sie intensity als light, moderate, vigorous oder racing, groß-/kleinschreibungsunabhängig, mit freundlichen Synonymen wie easy, leisurely, hard, medium und race; der Standard bei Weglassen ist moderate.
Wenn nur die Distanz vorliegt, schätzt die Engine die Dauer aus einer typischen Reisegeschwindigkeit für diese Intensitätsstufe, sodass ein einziges Distanzfeld weiterhin eine vollständige Kalorienschätzung liefert. Wenn nur die Dauer vorliegt, nutzen die Kalorien diese Zeit direkt. Wenn beides vorliegt, treibt die angegebene Dauer die Formel und die Durchschnittsgeschwindigkeit wird aus Distanz über Stunden berichtet.
Fehlendes Gewicht, fehlende Distanz und Dauer zugleich, nicht-endliche Zahlen und unerkannte Intensitätskennzeichnungen scheitern an der Validierung.
Sinnvoll nutzen und Grenzen kennen
Rufen Sie den kostenlosen Browser-Kalorienrechner fürs Radfahren für Pendlerplanung, Gruppenfahrt-Schätzungen, Vorführungen im Unterricht und schnelle mentale Checks auf, ohne eine Trainings-Tabelle zu installieren. Koppeln Sie diesen Endpunkt mit Ihren eigenen GPS-Protokollen: übergeben Sie gemessene Minuten, wenn Sie sie haben, für engere Schätzungen, oder geplante Kilometer mit einer Intensitätsstufe, wenn Sie die Route noch bauen. Bevorzugen Sie Körpergewicht, das zu den Profil-Einheiten Ihres Produkts passt, nachdem Pfund in Kilogramm auf dem Client umgerechnet wurden.
Bleiben Sie bei pädagogischen Erwartungen: Dies ist ein Planungs- und Alphabetisierungswerkzeug, kein diagnostisches Medizinprodukt, und Fahrer mit klinischem Bedarf sollten professioneller Beratung folgen statt einer einzelnen Formel allein.
Anwendungsfälle
Pendeln und Wochenendtouren planen
Fahrer geben Körpergewicht, geplante Kilometer und eine Intensitätsstufe ein, um Kilokalorien zu schätzen, bevor sie Snacks einpacken oder die Tour im Tagebuch erfassen.
Häufige Fragen
Was passiert, wenn das Gewicht null oder negativ ist?
Körpergewicht muss eine positive Zahl in Kilogramm sein; nicht positive Werte werden abgelehnt und nicht berechnet.
Welche Intensitäts-MET-Werte werden verwendet?
Leicht nutzt MET 4.0, moderat 6.8, kräftig 10.0 und Rennen 12.0, abgestimmt auf gängige Compendium-artige Radfahrkategorien für transparente pädagogische Schätzungen.
Kann ich nur die Strecke meiner Tour eingeben?
Ja. Geben Sie die Strecke ohne Zeit an, wird die Dauer aus einer typischen Reisegeschwindigkeit für die gewählte Intensität geschätzt. Eine einzelne Streckenangabe reicht also für eine vollständige Schätzung.
Was passiert, wenn ich Strecke und Zeit angebe?
Dann bestimmt die angegebene Zeit die Berechnung, und aus Strecke und Stunden wird Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit ermittelt. 20 km in 60 Minuten ergeben zum Beispiel 20 km/h.
Warum kann mein tatsächlicher Verbrauch abweichen?
Wind, Steigungen, Windschattenfahren, das Gewicht des Rades und Ihre eigene Tretökonomie verändern den echten Verbrauch. Verstehen Sie die Zahl als Schätzung, nicht als Labormessung.
Verwandte Tools
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_kg":70}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_kg": 70
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_kg": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_kg":70}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_kg":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/cycling-calories", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"weight_kg": 70
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.cycling_calories",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |
Technische Hinweise
Der Pfad ist reine deterministische Arithmetik ohne Netzaufrufe, ohne Zufallsseed und ohne Wanduhr, sodass Coaching-Apps, Fitness-Tagebücher und Prepaid-API-Clients bei gleichen Eingaben jedes Mal identisches JSON erhalten. Nicht positives Körpergewicht wird als invalid_input abgelehnt, weil eine null oder negative Masse keine Energiekosten definieren kann.
Was der Rechner misst und welche Eingaben Sie brauchen
Senden Sie weight_kg als positive endliche Zahl; Aliasse weight, body_weight, mass_kg und bodyweight_kg werden akzeptiert. Null oder negatives Gewicht scheitert mit invalid_input und wird nicht berechnet. Geben Sie mindestens eines von distance_km oder duration_min als positive endliche Zahl an. Distanz-Aliasse umfassen distance, km und ride_km; Dauer-Aliasse duration, minutes, time_min und ride_minutes. Identische Eingaben liefern immer identisches JSON, weil der Algorithmus niemals Netzwerk, Modell, Uhr oder Zufallsgenerator berührt.
Antwortfelder und Intensitäts-MET-Bänder lesen
Behandeln Sie die Zahl nicht als medizinische Diagnose oder labortaugliche Kalorimetrie: Wind, Anstiege, Windschatten, Fahrradmasse und individuelle Ökonomie verändern den realen Aufwand. Extrem große Gewichte, Distanzen oder Dauern über den veröffentlichten Isolate-Sicherheitsgrenzen werden abgelehnt. Bei Erfolg gibt die Antwort weight_kg und die normalisierte Intensitätskennzeichnung zurück, damit Clients bestätigen können, was berechnet wurde. Das Feld met ist das verwendete numerische metabolische Äquivalent: vier Punkt null für leichtes Freizeitfahren, sechs Punkt acht für moderates gleichmäßiges Fahren, zehn für kräftige harte Anstrengungen und zwölf für Rennrhythmus. duration_min und duration_hours melden die Zeit, die in die Formel einging; duration_source ist provided, wenn Sie Minuten gesendet haben, oder estimated_from_distance, wenn nur Kilometer verfügbar waren. calories_kcal ist die zentrale Energieschätzung in Kilokalorien, unit ist immer kcal, formula stellt die MET-Gleichung neu dar und method ist immer met_cycling_compendium, damit nachgelagerter Code ohne Forminspektion verzweigen kann. Wurde Distanz geliefert, wird distance_km zurückgegeben; wenn Distanz und eine nutzbare Dauer existieren, ist average_speed_kmh enthalten. Wurde die Dauer allein aus der Distanz geschätzt, zeigt assumed_speed_kmh den Tabellenwert der Reisegeschwindigkeit für diese Intensitätsstufe. Nutzen Sie calories_kcal für Tagebücher und Mahlzeitenausgleich; nutzen Sie met und duration_hours, wenn Sie die Rechnung in einer Tabelle nachvollziehen wollen.
API-Nutzung, Preise, Trainingsabläufe und praktische Grenzen
Senden Sie einen JSON-Body mit erforderlichem weight_kg, optionalem intensity und mindestens einem von distance_km oder duration_min (oder deren Aliassen). Nutzen Sie die Prepaid-API, wenn ein Fitness-SaaS, eine Radcomputer-Begleit-App, ein Wellness-Coach-Portal oder ein Routenplaner einen stabilen Vertrag unter KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Eintrag braucht; Validierungsfehler verbrauchen nach Ablehnung durch die Engine nie Guthaben. Autoren, die SDKs ausliefern, können calories_kcal, met und duration_hours auf Dashboard-Karten und CSV-Spalten mit den Bezeichnungen Fahrenergie und MET-Band abbilden — dieselben Zahlen, die Coaches von Hand schreiben, wenn sie MET-Tabellen auf Papier anwenden.
Integrationsbeispiele
Fitness- und Coaching-Apps
Apps, die Nutzergewicht und Fahrtzusammenfassungen speichern, rufen einen stabilen Prepaid-Endpunkt für MET-basierte Radkalorien auf, statt Intensitätstabellen in jeder Client-Sprache neu zu implementieren.
Unterricht und Public-Health-Demos
Kurse vergleichen leichte und kräftige MET-Bänder bei gleicher Distanz, zeigen die Dauerschätzung aus der Reisegeschwindigkeit und nageln erwartetes JSON in automatisierten Tests fest.
Technische Fragen
Wie berechne ich beim Radfahren verbrannte Kalorien?
Senden Sie JSON mit weight_kg und mindestens einem von distance_km oder duration_min. Optionales intensity ist standardmäßig moderate. Die Antwort enthält calories_kcal aus MET × Gewicht × Stunden.
Kann ich nur die Distanz ohne Dauer senden?
Ja. Wenn duration_min weggelassen wird, schätzt die Engine die Fahrzeit aus einer typischen Reisegeschwindigkeit der gewählten Intensitätsstufe und setzt duration_source auf estimated_from_distance.
Ist der Kalorienrechner fürs Radfahren kostenlos?
Das Browser-Tool läuft kostenlos auf Ihrem Gerät. API-Aufrufe nutzen Prepaid-KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Eintrag; Validierungsfehler werden nicht berechnet.