ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة اختبار كوبر لـ VO2 max

قطع 2800 متر في اختبار كوبر لمدة 12 دقيقة يعطي VO2 max مقدَّرًا بنحو واحد وخمسين مل/كغ/دقيقة. أدخل المسافة التي جريتها أو مشيتها في اثنتي عشرة دقيقة بالضبط، بالمتر أو الكيلومتر أو الميل، لتعرف لياقتك الهوائية. مجاني في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

المسافة: 2,800

تحصل على

المسافة الخام: 2,800 m
المسافة بالأمتار m: 2,800
المسافة بالكيلومترات km: 2.8
مدة الاختبار بالدقائق: 12

اختبار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة هو بروتوكول ميداني يقدّر الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين انطلاقًا من المسافة التي يمكنك جريها أو مشيها خلال اثنتي عشرة دقيقة بالضبط. تحوّل صيغة كينيث إتش كوبر الكلاسيكية تلك المسافة إلى قيمة VO2 max بالمليلتر لكل كيلوغرام لكل دقيقة، فتمنح المدربين ومعلمي التربية البدنية ورياضيي التحمل رقمًا عمليًا للياقة الهوائية دون عربة قياس أيضي.

ما الذي يقيسه اختبار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة وما المدخلات التي تحتاج إليها

قيمة VO2 max هي أعلى معدل يستطيع جسمك عنده امتصاص الأكسجين واستخدامه أثناء الجهد الشاق، وتُعبَّر عادة بالمليلتر من الأكسجين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم لكل دقيقة. تقيس بروتوكولات المختبر ذلك عبر تبادل الغازات على جهاز الجري أو الدراجة، لكن كثيرًا من المدارس والوحدات العسكرية وأندية الجري لا تزال تستخدم اختبار كوبر الميداني لاثنتي عشرة دقيقة لأنه لا يتطلب سوى مضمار مستوٍ مقيس وساعة توقيت. تجري أو تمشي أقصى مسافة ممكنة خلال اثنتي عشرة دقيقة، وتسجّل المسافة، ثم تعوّض بها في الانحدار المنشور الذي يربط الأمتار بقيمة VO2 max المقدّرة.

الوحدة الاختيارية unit تكون m للأمتار افتراضيًا؛ واضبطها على km أو mi عندما لا تكون بيانات مضمارك أو ملخص GPS لديك بالأمتار أصلًا. تُرفض أيضًا المسافات الكبيرة للغاية فوق حد الأمان المعزول كي يبقى العامل ضمن حدوده.

الاستخدام في التدريب وحدوده

استخدم حاسبة اختبار كوبر لـ VO2 max المجانية داخل المتصفح لحصص التربية البدنية وأيام لياقة الأندية والفحوص السريعة للرياضيين دون بناء جدول بيانات للثوابت. فضّل مدخلات الأمتار المطابقة للمضامير المقيسة؛ وإذا كانت واجهتك تجمع الكيلومترات أو الأميال، فحوّل من جهة العميل أو مرّر unit كي يحوّل المحرك قبل تطبيق الصيغة الكلاسيكية. تتبع مدخلات المصدر قواعد الاحتفاظ نفسها الخاصة بعناصر تحليل KIT الأخرى، والنتائج آمنة للتثبيت في تجهيزات التكامل المستمر لأن الخوارزمية حتمية تمامًا.

حافظ على توقعات واقعية: هذا تقدير ميداني تعليمي وتخطيطي، وليس جهازًا طبيًا تشخيصيًا، وعلى الرياضيين ذوي الحالات الصحية اتباع المشورة المتخصصة بدل الاعتماد على أي صيغة مفردة وحدها.

حالات الاستخدام

حصص التربية البدنية وأيام اللياقة العسكرية

يسجّل المعلمون ومدربو الوحدات مسافات اثنتي عشرة دقيقة ويحوّلونها إلى VO2 max مقدّرة بصيغة مستقرة لأوراق التقييم ومعايير اللياقة.

أندية الجري وتطبيقات تدريب التحمل

التطبيقات التي تخزّن أصلًا مسافة اختبار كوبر تستدعي نقطة نهاية مدفوعة مسبقًا للحصول على VO2 max بدل إعادة تنفيذ الثوابت في كل لغة عميل.

الأسئلة الشائعة

ماذا يحدث إذا كانت المسافة صفرًا أو سالبة؟

يجب أن تكون المسافة قيمة موجبة تصف ما قطعته في اختبار الاثنتي عشرة دقيقة؛ والمسافة غير الموجبة مرفوضة ولا تُحتسَب رسومًا.

ما الوحدات التي يمكنني استخدامها للمسافة؟

الوحدة الافتراضية هي الأمتار (m). ويمكنك ضبط unit على km أو mi؛ ويحوّل المحرك إلى الأمتار قبل تطبيق ثوابت كوبر الكلاسيكية.

هل هذا يطابق قياس VO2 max المخبري؟

لا. هذا تقدير ميداني من انحدار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة، وليس ذروة VO2 القائمة على تبادل الغازات بعربة قياس أيضي. استخدمه للفحص الهوائي العملي، لا للتشخيص السريري.

ما قيمة VO2 max التي تعطيها 2800 متر في 12 دقيقة؟

نحو واحد وخمسين مل/كغ/دقيقة. فالمعادلة تطرح 504.9 من المسافة بالمتر ثم تقسم الناتج على 44.73. وإدخال 2.8 كيلومتر يعطي النتيجة نفسها، لأن كل وحدة تُحوَّل إلى أمتار أولًا.

لماذا قد تكون نتيجة اختبار كوبر غير دقيقة؟

انحراف GPS والرياح القوية والمرتفعات وسوء توزيع الإيقاع كلها تشوّه النتيجة. ويفترض التقدير جهدًا أقصى صادقًا على أرض مستوية مع قياس دقيق للمسافة، ولا يُصحَّح أثر الظروف المحيطة.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"distance":2800}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "distance": 2800
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "distance": 2800
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"distance":2800}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"distance":2800}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "distance": 2800
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.vo2max_cooper",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

تأخذ هذه الأداة المسافة المقطوعة، اختياريًا بالأمتار أو الكيلومترات أو الأميال، وتطبّق قاعدة VO2 max تساوي المسافة بالأمتار ناقص 504.9، مقسومة كلها على 44.73، وتُرجع JSON منظمًا يتضمن تطبيعَي المسافة معًا وقيمة VO2 max المقدّرة. المسار عملية حسابية خالصة بلا شبكة وبلا بذرة عشوائية، لذلك تحصل مدققات الواجبات وتطبيقات التدريب وعملاء API المدفوع مسبقًا على نتائج متطابقة في كل مرة. تُرفض المسافة غير الموجبة بوصفها invalid_input لأن تغطية صفرية أو سالبة لا يمكن أن تصف تجربة كوبر مكتملة. تعمل أداة المتصفح مجانًا على جهازك؛ وتفرض خدمة API المدفوعة مسبقًا $0.002 عن كل عنصر ناجح عندما تحتاج الخوادم وحزم SDK إلى العقد نفسه.

ما الذي يقيسه اختبار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة وما المدخلات التي تحتاج إليها

أرسل الحقل الإلزامي distance كعدد موجب منتهٍ؛ وتُقبل الأسماء البديلة d وdist وmeters وdistance_m. يحوّل المحرك كل شيء إلى أمتار، ويطبّق القاعدة VO2 max تساوي (distance_m ناقص 504.9) مقسومة على 44.73، ويعرض distance_km تيسيرًا. المدخلات المتطابقة تعطي دائمًا JSON متطابقًا لأن الخوارزمية لا تمس الشبكة ولا نموذجًا ولا ساعة ولا مولّدًا عشوائيًا. المسافة المفقودة والقيم غير المنتهية والوحدات غير المدعومة والمسافة غير الموجبة كلها تفشل بـ invalid_input ولا تُحتسَب رسومًا.

قراءة حقول الاستجابة وأخطاء الاختبار الميداني الشائعة

تذكّر أن التقدير يفترض جهدًا أمينًا أقصى على مسار مستوٍ مع قياس دقيق للمسافة — فانحراف GPS والرياح القوية والتلال وأخطاء التسريع كلها تُحيّز النتيجة، وهذه الحاسبة لا تصحّح عوامل البيئة. لا تخلط بين هذه النقطة وجداول النسب المئوية حسب العمر والجنس، أو صيغ VO2 المعتمدة على نبض القلب، أو ذروة VO2 المخبرية: فتلك مقاصد مختلفة وينبغي أن توجد في منتجات منفصلة إن احتجت إليها. عند النجاح تعرض الاستجابة distance_raw والوحدة القياسية التي استخدمتها، ثم distance_m وdistance_km بعد التحويل، وtest_duration_min مثبتة عند اثنتي عشرة دقيقة، وvo2max_ml_kg_min بوصفه الحد الأقصى المقدّر لاستهلاك الأكسجين. حقل unit_vo2max يكون دائمًا ml/kg/min كي تستطيع الواجهات تسمية الرقم دون تثبيت نصوص في الشيفرة. حقل formula يعيد ذكر أن VO2 max يساوي المسافة بالأمتار ناقص 504.9 مقسومة كلها على 44.73، وmethod يكون دائمًا cooper_12min كي تتفرع الشيفرة اللاحقة دون تخمين البنى. استخدم distance_m عند التسجيل مقابل علامات المضمار بالأمتار؛ واستخدم distance_km عند المقارنة بالصيغة البديلة في الكتب 22.351 مضروبة بالكيلومترات ناقص 11.288، وهي تطابق الثوابت نفسها ضمن التقريب المعتاد. المسافة غير الموجبة مستحيلة لتجربة مكتملة وتُطلق رسالة invalid_input واضحة تذكر المسافة غير الموجبة.

استخدام API والتسعير وسير عمل التدريب والحدود العملية

أرسل جسم JSON يتضمن distance الإلزامية وunit الاختيارية من بين m وkm وmi. استخدم API المدفوعة مسبقًا عندما تحتاج منصة تدريب SaaS أو دفتر علوم رياضية أو نظام إدارة تعلم مدرسي أو سجل تدريب إلى عقد مستقر ضمن رصيد KIT بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ فإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد أبدًا بعد أن يرفض المحرك الطلب. اقرن هذه النقطة بسير عمل قياس المسار لديك، ثم خزّن vo2max_ml_kg_min مع التاريخ والظروف لرسوم بيانية طولية. يستطيع مؤلفو حزم SDK ربط vo2max_ml_kg_min مباشرة بلوحات المعلومات وتصدير أعمدة CSV بعنوانَي مسافة كوبر وVO2 max المقدّرة — وهي الأرقام نفسها التي يحسبها المدربون يدويًا بعد تجربة اثنتي عشرة دقيقة.

حالات التكامل

مختبرات علوم الرياضة ومدققات الواجبات

تقارن المقررات التقديرات الميدانية بذروة VO2 المخبرية وتثبّت JSON المتوقع في الاختبارات الآلية مع مخرجات كوبر حتمية.

أسئلة تقنية

ما صيغة كوبر لحساب VO2 max؟

بالمسافة المقطوعة بالأمتار خلال 12 دقيقة، تكون قيمة VO2 max بوحدة ml/kg/min هي (distance_m − 504.9) / 44.73. وبالمكافئ، ‏22.351 × distance_km − 11.288. تطبّق هذه الحاسبة صيغة الأمتار بدقة.

هل حاسبة اختبار كوبر لـ VO2 max مجانية؟

أداة المتصفح تعمل مجانًا على جهازك. وتستخدم استدعاءات API رصيد KIT المدفوع مسبقًا بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ ولا تُحتسَب رسوم على إخفاقات التحقق.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

ما الذي يقيسه اختبار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة وما المدخلات التي تحتاج إليها

الاستخدام في التدريب وحدوده

حالات الاستخدام

حصص التربية البدنية وأيام اللياقة العسكرية

أندية الجري وتطبيقات تدريب التحمل

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

ما الذي يقيسه اختبار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة وما المدخلات التي تحتاج إليها

قراءة حقول الاستجابة وأخطاء الاختبار الميداني الشائعة

استخدام API والتسعير وسير عمل التدريب والحدود العملية

حالات التكامل

مختبرات علوم الرياضة ومدققات الواجبات

أسئلة تقنية

شكرًا