حاسبة VO2 max للعدائين
إنهاء 5 كم في 25:00 يعني الركض بسرعة 200 متر في الدقيقة، وتحوّل صيغة Jack Daniels هذه السرعة ومدة السباق إلى تقدير لـ VO2 max بالملليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة. مجانًا في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- المسافة
- 5
- الوقت
- 1,500
- الزمن (دقيقة)
- 25
- عرض الزمن
- 25:00
- المسافة (m)
- 5,000
- السرعة (m/min)
- 200
يُعد سباق حديث من أصدق اختبارات القدرة الهوائية التي يملكها العدّاء سلفاً: المسافة وزمن الوصول يرمّزان معاً السرعة التي حافظتم عليها فعلاً. تحوّل حاسبة VO2 max للعدائين هذين الرقمين إلى أقصى استهلاك أكسجين مقدَّر بصيغة أداء السباق التي نشرها Jack Daniels: تكلفة الأكسجين عند سرعة السباق من معادلة تربيعية بالأمتار في الدقيقة، مقسومة على كسر VO2 max الذي تدعمه تلك المدة عادة. يحصل المدربون وقادة النوادي وتطبيقات التدريب على VO2 max منظَّم بالمليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة دون عربة أيضية. تُرفض المسافة أو زمن الوصول غير الموجب حصراً كمدخل غير صالح، لأن سباقاً صفرياً أو سالباً لا يصف جهداً مكتملاً.
ما الذي يقيسه تقدير VO2 max من سباق Daniels وأي مدخلات تحتاجون
VO2 max هو أعلى معدل يستطيع به الجسم أخذ الأكسجين واستخدامه أثناء التمرين الشديد، ويُعبَّر عنه عادة بمليلتر أكسجين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم في الدقيقة. تقيسه بروتوكولات المختبر بتبادل الغازات على مشاية، لكن العدّائين يرمّزون القدرة الهوائية سلفاً في سباق مكتمل: مسافة معلومة وزمن وصول صادق ينطويان على متوسط سرعة على مدة معلومة.
نشر Jack Daniels طريقة ميدانية بخطوتين ما زال المدربون يستخدمونها لبرامج المسافات المختلطة: أولاً تُحسب تكلفة أكسجين الجري عند تلك السرعة من معادلة تربيعية بالأمتار في الدقيقة، ثم تُقسم على كسر VO2 max الذي تدعمه مدة السباق عادة، حتى لا يبالغ ماراثون طويل في القدرة كما تفعل سرعة خام. أرسلوا الحقل الإلزامي distance كعدد منتهٍ موجب من الكيلومترات (خمسة لسباق 5K، وعشرة لـ 10K، و21.0975 لنصف ماراثون، و42.195 لماراثون) والحقل الإلزامي time كعدد منتهٍ موجب من ثواني الوصول (خمس وعشرون دقيقة تساوي ألفاً وخمسمائة).
حوّلوا الساعات والدقائق والثواني في العميل قبل الاستدعاء.
كيف يستخدمها المدربون وحدودها العملية
استدعوا حاسبة VO2 max المجانية للعدائين في المتصفح بعد parkrun أو 10K أو نصف ماراثون أو ماراثون، حتى تتشارك النوادي ذات المسافات المختلطة تقديراً واحداً من Daniels دون إعادة بناء الثوابت في جدول. فضّلوا أزمنة الشريحة أو المسدس بالثواني الصحيحة؛ وإذا جمعت واجهتكم ساعات ودقائق وثواني فحوّلوها في العميل قبل الاستدعاء. تتبع المدخلات قواعد الاحتفاظ نفسها لسائر عناصر parse في KIT، والنتائج آمنة للتثبيت في تثبيتات التكامل المستمر لأن الخوارزمية حتمية بالكامل.
أبقوا التوقعات سريرية: هذا تقدير ميداني تعليمي وتخطيطي من سرعة السباق، لا جهازاً طبياً تشخيصياً، وعلى الرياضيين ذوي الحالات الصحية اتباع مشورة مهنية بدل صيغة واحدة. فضّلوا هذه الصفحة عندما تعرفون سلفاً أي مسافة سباق حديثة وزمن الوصول وتحتاجون فقط VO2 max بالمليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة من صيغة Daniels.
حالات الاستخدام
سباقات نوادٍ بمسافات مختلطة
يحوّل المدربون أزمنة الشريحة لسباقات 5K و10K ونصف الماراثون والماراثون إلى VO2 max واحد من Daniels حتى تتشارك فرق المسافات المختلفة رسماً هوائياً واحداً.
سجلات تدريب بعد سباق حديث
التطبيقات التي تخزّن سلفاً الكيلومترات وثواني الوصول تستدعي مرة واحدة لملء عمود VO2 max حتمي دون اختبار أيضي.
SaaS تدريب وواجبات علوم الرياضة
تعيد الدورات والعملاء المدفوعون مسبقاً استخدام ثوابت Daniels المنشورة بدل إعادة تنفيذ تكلفة الأكسجين وكسر المدة في كل لغة.
الأسئلة الشائعة
كيف يُقدَّر VO2 max من سباق للعدائين؟
متوسط السرعة هو مسافة السباق بالأمتار مقسومة على زمن الوصول بالدقائق. تكلفة أكسجين Daniels هي −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v² (v بـ m/min).
ماذا يحدث إن لم تكن المسافة أو الزمن موجباً؟
يجب أن يكون كل من distance (كيلومترات) وtime (ثوانٍ) عددين منتهيَين موجبين حصراً يصفان سباقاً مكتملاً؛ تُرفض القيم الصفرية أو السالبة ولا تُحسب.
أي وحدات ينبغي استخدامها للمسافة وزمن الوصول؟
قدّموا distance بالكيلومترات وtime كثوانٍ كلية للوصول (مثلاً distance 5 وtime 1500 لسباق 5K في 25:00).
هل هذه نفس حاسبة VO2 max المقصورة على 5 كم أو اختبار Cooper؟
ليست الأداة نفسها. تقبل هذه الصفحة أي مسافة سباق حديثة مع زمن الوصول بصيغة Daniels. الحاسبة الحصرية لخمسة كيلومترات، ومسافة Cooper لاثنتي عشرة دقيقة، ومشي Rockport، واختبار درجة Astrand نوايا بحث مختلفة ومنتجات منفصلة.
هل النتيجة قياس طبي؟
لا. إنها تقدير من سرعة السباق لأغراض التدريب والتخطيط، وليست اختبارًا مخبريًا لتبادل الغازات. ومن لديه حالة صحية فليتبع نصيحة المختصين لا معادلة واحدة.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/vo2-max-runners \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"distance":5,"time":1500}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/vo2-max-runners", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"distance": 5,
"time": 1500
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/sports/vo2-max-runners",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"distance": 5,
"time": 1500
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/vo2-max-runners", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"distance":5,"time":1500}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"distance":5,"time":1500}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/vo2-max-runners", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"distance": 5,
"time": 1500
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "sports.vo2_max_runners",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_distance | 1000000 |
max_time | 8640000 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
المسار حساب بحت بلا شبكة وبلا بذرة عشوائية، لذا يرى السجل والودجت وعميل API المدفوعة مسبقاً نفس JSON لنفس المدخلات. يعمل ودجت المتصفح مجاناً على جهازكم؛ وتفرض API المدفوعة مسبقاً $0.002 لكل عنصر ناجح.
ما الذي يقيسه تقدير VO2 max من سباق Daniels وأي مدخلات تحتاجون
تُقبل الأسماء البديلة dist وd وkm وdistance_km وrace_distance للكيلومترات؛ وtime_seconds وfinish_time وseconds وt وduration وtime_s للساعة. المدخلات المتطابقة تنتج دائماً نفس JSON لأن الخوارزمية لا تلمس الشبكة ولا نموذجاً ولا ساعة ولا مولّداً عشوائياً. الحقول الناقصة والقيم غير المنتهية وأي مسافة أو زمن ليس موجباً حصراً تفشل بـ invalid_input ولا تُحسب.
قراءة حقول الاستجابة والصيغة وخطأ غير الموجب
Distance_m هو السباق نفسه بالأمتار لرسم وحدات SI دون إعادة تحويل. Velocity_m_per_min هي سرعة Daniels v المستخدمة في منحنى تكلفة الأكسجين. التوليفات البطيئة جداً التي تجعل تكلفة الأكسجين غير موجبة تُرفض أيضاً خارج النطاق التعليمي لمنحنى Daniels. لا تخلطوا نقطة الوصول هذه بحاسبة VO2 max المقصورة على خمسة كيلومترات، ولا بمسافة Cooper لاثنتي عشرة دقيقة، ولا بمشي ميل Rockport، ولا باختبار درجة Astrand: تلك نوايا بحث مختلفة وتعيش في منتجات منفصلة. عند النجاح تكرر الاستجابة distance بالكيلومترات وtime بالثواني، مع time_min وسلسلة ساعة time_display للسجلات. الحقل vo2_cost_ml_kg_min هو تكلفة أكسجين الجري عند تلك السرعة: سالب أربعة فاصلة ستين زائد صفر فاصلة واحد ثمانية اثنين اثنين خمسة ثمانية مضروباً في v زائد صفر فاصلة صفر صفر صفر واحد صفر أربعة مضروباً في مربع v. Fraction_vo2max هو نصيب VO2 max المعتمد على المدة، وvo2_max هو أقصى استهلاك أكسجين مقدَّر بالمليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة: النتيجة الرئيسة التي توجد هذه الصفحة لإرجاعها. Unit دائماً ml/kg/min، وformula تعيد الهوية، وmethod دائماً daniels_race_formula حتى يتفرع الرمز اللاحق دون شم الأشكال. مسافة أو زمن صفري أو سالب لا يصف سباقاً مكتملاً ويرفع invalid_input واضحاً يسمّي الحقل ويطلب عدداً موجباً.
استخدام API والتسعير ومسارات التدريب والحدود العملية
أرسلوا جسماً JSON فيه distance إلزامي بالكيلومترات وtime إلزامي بثواني الوصول. استخدموا API المدفوعة مسبقاً عندما يحتاج SaaS تدريب أو دفتر علوم رياضة أو LMS مدرسي أو سجل تدريب عقداً مستقراً تحت رصيد KIT بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح؛ لا تستهلك إخفاقات التحقق الرصيد بعد رفض المحرك. اقرنوا نقطة الوصول هذه باستيرادكم لنتائج السباق واحفظوا vo2_max إلى جانب التاريخ والمسار والظروف لرسوم هوائية طولية.
أسئلة تقنية
كم تكلفة حاسبة VO2 max للعدائين؟
تعمل أداة المتصفح مجاناً على جهازكم. تستخدم استدعاءات API رصيد KIT المدفوع مسبقاً بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح؛ ولا تُحسب إخفاقات التحقق.