ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة سعرات المشي الحرارية

شخص وزنه 70 كغ يمشي بإيقاع 12 دقيقة لكل كيلومتر يقطع 5 كم في 60 دقيقة بسرعة 5 كم في الساعة ويحرق نحو 248 سعرة على أرض مستوية. أدخل وزنك وإيقاعك والمسافة أو المدة لتخطط لمشيك. مجاني في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

الوزن: 70
الوتيرة: 12
المسافة: 5

تحصل على

وحدة الوزن: Kg
الوزن (كجم): 70
وحدة المسافة: Km
المسافة (km): 5

تقدّر حاسبة سعرات المشي الحرارية هذه عدد الكيلوسعرات الحرارية التي تحرقها في مشي على أرض مستوية من ثلاثة مُدخلات عملية: وزن الجسم، ووتيرة المشي، وإمّا المسافة أو المدّة (أو كلتاهما). الوتيرة دقائق لكل كيلومتر أو لكل ميل، ويحوّلها المحرك إلى سرعة، وتكلفة أكسجين مشي وفق ACSM، ومكافئ استقلابي (MET)، وسعرات كلّية. للتحقّق المألوف، ماشٍ بسبعين كيلوغرامًا بوتيرة اثنَي عشر دقيقة لكل كيلومتر عبر خمسة كيلومترات يقضي ستّين دقيقة بخمسة كيلومترات في الساعة ويحرق نحو مئتَين وثمانية وأربعين كيلوسعرة حرارية وفق نموذج الأرض المستوية المستخدَم هنا. الحساب رياضيات منتهية حتمية تمامًا بلا نداءات شبكة، ولا أخذ عيّنات، ولا اختصارات مرتبطة بالتاريخ.

ماذا يُرجع تقدير سعرات المشي وكيف تقرأه

ترتفع كلفة طاقة المشي مع كتلة الجسم، والزمن على القدمَين، والسرعة. لا تخترع هذه الحاسبة ملفًّا شخصيًّا لنمط الحياة من العمر أو الجنس؛ تزوّدها بالوزن الذي تريد نمذجته، والوتيرة التي تطابق طريقة مشيك، وإمّا مدى بُعد أو طول جولتك. داخليًّا، تصبح الوتيرة سرعة، وتصبح السرعة VO2 المشي بمعادلة الأرض المستوية للكلّية الأمريكية للطب الرياضي، ويصبح VO2 مكافئًا استقلابيًّا بالقسمة على ثلاثة فاصلة خمسة، وتتبع السعرات من تكلفة الأكسجين مضروبة في الوزن مضروبة في الدقائق باستخدام التحويل المعتاد خمس كيلوسعرات حرارية لكل لتر أكسجين.

من الحالات المرفوضة: غياب الوزن أو الوتيرة، وغياب كلتا المسافة والمدّة معًا، وقيم غير منتهية، وقيم تتجاوز السقوف الموثّقة، ومسافة أو مدّة غير موجبة، ونطاقات وتيرة مستحيلة، وأيّ وزن غير موجب، لأن كتلة غير موجبة لا يمكن أن تُعرِّف تقدير طاقة ذا معنى.

أين تفيد تقديرات سعرات المشي في التدريب والمنتجات والدراسة

يستخدم المدرّبون والعملاء تقدير جولة شفّافًا قبل التعديل حسب التلال، أو وزن الحقيبة، أو الحرارة، أو التعافي. يُطابِق مطوّرو التطبيقات نموذج مشي بمداخل سجلّ دون شحن شيفرة حاسبة مبهمة تنحرف بين المنصّات. يتحقّق الطلاب ومتدرّبو علوم التمرين من أمثلة الكتب المدرسية التي تفترض VO2 المشي المستوي وفق ACSM ويحتاجون مصدرًا سريعًا وغير متّصل بالشبكة للكيلوسعرات الحرارية وMET.

تستخدم أدوات المنتج والتعليم العقد نفسه حين يكتب متعلّم سبعين كيلوغرامًا واثنتَي عشرة دقيقة لكل كيلومتر وخمسة كيلومترات ويجب أن تعرض الواجهة المدّة والسرعة وMET والسعرات بجانب المُدخلات. تُرفَض الوتائر المتطرّفة خارج نطاقات المشي اليومي بدل استقرائها بصمت إلى منطقة الجري، كي تستطيع الواجهة أن تطلب وتيرة مشي واقعية. اقرنها بمحوّلات الوتيرة أو مخطّطات العجز أو أدوات معدّل ضربات القلب عند بناء مختبر صغير من مساعدات صحّية حتمية مجانية، وعامل المخرَج دائمًا كتقدير تخطيطي لا وصفة سريرية.

حالات الاستخدام

تخطيط المسار والجولة

قدِّر الكيلوسعرات الحرارية لمسافة أو زمن مشي معروفَين بوتيرتك المعتادة ووزن جسمك قبل الانطلاق.

تطبيقات اللياقة وسجلّات التدريب

أنشئ أرقام سعرات مشي قابلة لإعادة الإنتاج لسجلّات التمرين وافتراضات التأهيل وأوراق عمل خطط العملاء.

الأسئلة الشائعة

كيف تُحسَب السعرات؟

تصبح الوتيرة سرعة؛ VO2 المشي المستوي وفق ACSM هو 0.1×السرعة بالمتر/دقيقة زائد 3.5؛ الكيلوسعرات الحرارية تساوي VO2×الوزن بالكغم×الدقائق مقسومة على 200.

ماذا يحدث إذا كان الوزن صفرًا أو سالبًا؟

لا يمكن لوزن غير موجب أن يُعرِّف تقدير طاقة ذا معنى.

هل أحتاج كلًّا من المسافة والمدّة؟

لا. زوّد واحدة على الأقلّ؛ تُشتَقّ القيمة الغائبة من الوتيرة. إذا أرسلت كلتيهما، تُحفَظان كلتاهما وتأتي السرعة من الوتيرة على أيّ حال.

هل تراعي هذه الأداة التلال أو حمل حقيبة؟

لا. النموذج مشي مستوٍ وفق ACSM فقط. الميل والحمل والجري خارج نطاق هذه الأداة.

ما الإيقاع الذي يجب أن أدخله؟

أدخل عدد الدقائق التي تحتاجها لقطع كيلومتر أو ميل، بحسب وحدة المسافة. فإيقاع 12 دقيقة لكل كيلومتر يعادل 5 كم في الساعة. وتُرفض الإيقاعات الخارجة عن المشي المعتاد.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/walking-calories

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/walking-calories \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":70,"pace":12,"distance":5}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/walking-calories", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 70,
    "pace": 12,
    "distance": 5
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/walking-calories",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 70,
    "pace": 12,
    "distance": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/walking-calories", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":70,"pace":12,"distance":5}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"pace":12,"distance":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/walking-calories", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "weight": 70,
  "pace": 12,
  "distance": 5
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.walking_calories",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الحدود

`max_weight`	500
`max_distance`	1000
`max_duration_min`	1440
`max_pace_min`	120
`min_pace_min`	5

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

استخدمها مجانًا في المتصفح لتخطيط الخطوات اليومية، ومقارنات المسارات، وأوراق عمل التدريب، أو استدعِ واجهة برمجة التطبيقات مقابل $0.002 لكل طلب ناجح حين تحتاج منتجات اللياقة أو سجلّات التمرين أو بيانات التكامل المستمر الأرقام نفسها الثابتة لسعرات المشي في كل مرّة.

ماذا يُرجع تقدير سعرات المشي وكيف تقرأه

تُصدي الاستجابة الوزن والوحدات المُطبَّعة، والوزن بالكيلوغرام، والوتيرة، والمسافة بالوحدة المختارة وبالكيلومتر، والمدّة بالدقائق، والسرعة بالكيلومتر في الساعة والميل في الساعة، وVO2 بالملّيلتر لكل كيلوغرام لكل دقيقة، وMET، والسعرات بالكيلوسعرة الحرارية، ووسم طريقة acsm_walking_flat، وسلسلة صيغة مختصرة، والدقّة العشرية المستخدَمة. لا يوجد مسار تعلّم آلي ولا أخذ عيّنات عشوائية: فإما ينجح الحساب المنتهي ضمن الحدود الموثّقة أو يفشل الطلب برمز invalid_input. إن احتجت تخطيط عجز سعرات، أو قدرة الدرّاجة، أو مناطق معدّل ضربات القلب، فاقرن هذه الصفحة بتلك الأدوات المخصّصة؛ تجيب هذه الصفحة فقط عن طاقة جولة المشي بمخرجات رقمية ثابتة لأوراق العمل وواجهات المنتج ومستهلكي الواجهة البرمجية الذين لا يجوز أن يخترعوا نماذج تكيّفية.

كيف تُقرأ الوزن والوتيرة والمسافة والمدّة وتبقى قابلة لإعادة الإنتاج

تُقبل علامة الجمع الاختيارية في البداية والترميز العلمي في السلاسل الرقمية عند تحليلها كأعداد عشرية منتهية؛ أما المسافات المضمّنة وبادئات الست عشري والرموز غير الرقمية فتُرفض برسالة واضحة كي لا تتحوّل خلية خاطئة إلى مجموع سعرات خاطئ. الحقول المفضّلة هي weight لكتلة الجسم، وpace للدقائق لكل وحدة مسافة، وdistance لطول الجولة المكاني، وduration_min لطول الجولة الزمني. مطلوب واحد على الأقلّ من distance أو duration_min؛ حين يوجد واحد فقط، يُشتَقّ الآخر من الوتيرة كي تتضمّن الاستجابة كليهما دائمًا. تُقبل الأسماء البديلة مثل body_weight وmass وpace_min وminutes_per_unit وdist وduration وminutes وtime_min كي تستطيع جداول البيانات وسلاسل الاستعلام والنماذج المُكتَّبة إعادة استخدام عقد واحد. يفترض weight_unit الاختياري الكيلوغرام ويقبل أيضًا kg وkilogram وlb وlbs وpound وpounds. يفترض distance_unit الاختياري الكيلومتر ويقبل أيضًا km وkilometer وmi وmile وmiles؛ تُفسَّر الوتيرة دائمًا كدقائق لكل وحدة المسافة نفسها، فاثنا عشر مع km تعني اثنتَي عشرة دقيقة لكل كيلومتر بينما اثنا عشر مع mi تعني اثنتَي عشرة دقيقة لكل ميل. حقل الدقّة الاختياري، بأسماء بديلة decimals وdp، يختار عدد المنازل العشرية المعروضة، وقيمته الافتراضية اثنان وحدّه الأقصى خمسة عشر كي تبقى بيانات JSON الثابتة مستقرة. اقرن التشغيل المجاني في المتصفح بالواجهة البرمجية المدفوعة حين تحتاج النتيجة الرياضية نفسها داخل خط أنابيب آلي دون إعادة تطبيق صيغ المشي بنفسك.

أين تفيد تقديرات سعرات المشي في التدريب والمنتجات والدراسة

تعمل هذه الصفحة كليًّا داخل متصفحك؛ وعبر الواجهة البرمجية يكلّف كل استعلام ناجح $0.002، ولا تُحتسب رسوم على التحقّق الفاشل، ولا يُحفَظ شيء بعد إعادة الاستجابة. هذا الفصل — استكشاف تفاعلي مجاني وواجهة برمجية مدفوعة مطابقة له — يواكب بقية كتالوج الفئة A في KIT، ويتيح لك الانتقال من عرض صفّي إلى خط أنابيب آلي دون أن تتغيّر النتيجة الرياضية.

حالات التكامل

بيانات اختبار حتمية

زوِّد التكامل المستمر واختبارات الوحدة بـcalories_kcal وMET وVO2 ثابتة من نموذج المشي المستوي وفق ACSM.

أسئلة تقنية

كم تكلّف حاسبة سعرات المشي الحرارية؟

هي مجانية في متصفحك على هذه الصفحة. عبر الواجهة البرمجية يكلّف الطلب الناجح $0.002؛ ولا تُحتسب رسوم على المدخلات غير الصالحة.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

ماذا يُرجع تقدير سعرات المشي وكيف تقرأه

أين تفيد تقديرات سعرات المشي في التدريب والمنتجات والدراسة

حالات الاستخدام

تخطيط المسار والجولة

تطبيقات اللياقة وسجلّات التدريب

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الحدود

الأخطاء

ملاحظات تقنية

ماذا يُرجع تقدير سعرات المشي وكيف تقرأه

كيف تُقرأ الوزن والوتيرة والمسافة والمدّة وتبقى قابلة لإعادة الإنتاج

أين تفيد تقديرات سعرات المشي في التدريب والمنتجات والدراسة

حالات التكامل

بيانات اختبار حتمية

أسئلة تقنية

شكرًا