حاسبة سعرات السباحة الحرارية
قدّر السعرات التي تحرقها في المسبح من المدة والوزن والجهد: سبّاح وزنه 70 كغ يسبح بشدة متوسطة لمدة 45 دقيقة يحرق نحو 436 سعرة، أي 9.68 في الدقيقة. مجانية في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- مدّة السباحة بالدقائق
- 45
- الوزن
- 70
- شدّة الحركة
- متوسط
- وحدة الوزن
- Kg
- الوزن (كجم)
- 70
- MET
- 8.3
- VO2 (مل/كغم/دقيقة)
- 29.05
تقدّر حاسبة سعرات السباحة الحرارية هذه عدد الكيلوسعرات الحرارية التي تحرقها في المسبح من ثلاثة مُدخلات عملية: مدّة السباحة بالدقائق، ووزن الجسم، وشدّة الحركة (خفيفة، أو متوسّطة، أو قوية). تُطابَق الشدّة مع نطاقات مكافئ استقلابي (MET) ثابتة مأخوذة من دليل الأنشطة البدنية للسباحة الترفيهية وسباحة الحارات، ثم تتبع السعرات من MET مضروبًا في كتلة الجسم بالكيلوغرام مضروبًا في الزمن بالساعات. للتحقّق المألوف، سبّاح بسبعين كيلوغرامًا بشدّة متوسّطة لمدّة خمس وأربعين دقيقة يقع عند MET ثمانية فاصلة ثلاثة ويحرق نحو أربعمئة وستّة وثلاثين كيلوسعرة حرارية وفق النموذج المستخدَم هنا. الحساب رياضيات منتهية حتمية تمامًا بلا نداءات شبكة، ولا أخذ عيّنات، ولا اختصارات مرتبطة بالتاريخ.
ماذا يُرجع تقدير سعرات السباحة وكيف تقرأه
ترتفع كلفة طاقة السباحة مع كتلة الجسم، والزمن في الماء، ومدى قوّة حركتك. لا تخترع هذه الحاسبة ملفًّا شخصيًّا لنمط الحياة من العمر أو الجنس أو ميكانيكا حركة السباحة؛ تزوّدها بالوزن الذي تريد نمذجته، ومدّة سباحتك، ونطاق جهد يطابق الجلسة. داخليًّا، تصبح شدّة الحركة قيمة MET بأسلوب دليل الأنشطة لسباحة المسبح، وتصبح MET تكلفة أكسجين ثلاثة فاصلة خمسة ملّيلتر لكل كيلوغرام لكل دقيقة لكل MET، وتساوي الكيلوسعرات الحرارية MET مضروبًا في الوزن بالكيلوغرام مضروبًا في المدّة بالساعات، وهي فصيلة التحويلات نفسها المستخدَمة عبر أوراق عمل علم التمرين.
من الحالات المرفوضة: غياب المدّة أو الوزن أو الشدّة، وقيم غير منتهية، وقيم تتجاوز السقوف الموثّقة، وتسميات شدّة غير معروفة، ووزن غير موجب، وأيّ مدّة غير موجبة، لأن طول جولة غير موجب لا يمكن أن يُعرِّف تقدير طاقة سباحة ذا معنى.
أين تفيد تقديرات سعرات السباحة في التدريب والمنتجات والدراسة
يستخدم المدرّبون والعملاء تقدير جلسة شفّافًا قبل التعديل حسب المياه المفتوحة، أو التيار، أو مقاومة بدلة السباحة، أو وتيرة السباق. يُطابِق مطوّرو التطبيقات نموذج سباحة بمداخل سجلّ دون شحن شيفرة حاسبة مبهمة تنحرف بين المنصّات. يتحقّق الطلاب ومتدرّبو علم التمرين من أمثلة الكتب المدرسية التي تفترض MET مضروبًا في الكتلة مضروبًا في الساعات ويحتاجون مصدرًا سريعًا وغير متّصل بالشبكة للكيلوسعرات الحرارية وVO2.
تستخدم أدوات المنتج والتعليم العقد نفسه حين يكتب متعلّم سبعين كيلوغرامًا وخمسًا وأربعين دقيقة وشدّة متوسّطة ويجب أن تعرض الواجهة MET وVO2 والسعرات في الدقيقة والسعرات الكلّية بجانب المُدخلات. تُرفَض المدّة غير الموجبة بدل معاملتها بصمت كجلسة بلا سعرات، كي تستطيع الواجهة أن تطلب طول جولة حقيقي. اقرنها بأدوات سعرات المشي، أو مخطّطات العجز، أو مساعدات معدّل ضربات القلب عند بناء مختبر صغير من حاسبات صحّية حتمية مجانية، وعامل المخرَج دائمًا كتقدير تخطيطي لا وصفة سريرية لحمل التدريب أو نصيحة طبية.
حالات الاستخدام
تخطيط جلسة المسبح
قدِّر الكيلوسعرات الحرارية لمدّة سباحة معروفة بوزن جسمك وشدّة حركتك المعتادة قبل بدء الجلسة.
تطبيقات اللياقة وسجلّات التدريب
أنشئ أرقام سعرات سباحة قابلة لإعادة الإنتاج لسجلّات التمرين وافتراضات التأهيل وأوراق عمل خطط العملاء.
الأسئلة الشائعة
كيف تُحسَب السعرات؟
تُطابَق شدّة الحركة مع نطاق MET (خفيفة 5.8، متوسّطة 8.3، قوية 9.8). الكيلوسعرات الحرارية تساوي MET × الوزن بالكغم × المدّة بالساعات.
ماذا يحدث إذا كانت المدّة صفرًا أو سالبة؟
لا يمكن لمدّة غير موجبة أن تُعرِّف تقدير سعرات سباحة ذا معنى.
ماذا تعني خفيفة ومتوسّطة وقوية؟
هي نطاقات جهد لشدّة الحركة: سباحة ترفيهية سهلة، وعمل حارات ثابت، وجهد قوي أو بوتيرة سباق على التوالي.
هل تراعي هذه الأداة المياه المفتوحة أو تقنية الحركة؟
لا. يستخدم النموذج فقط نطاقات MET ثابتة لسباحة المسبح حسب الشدّة. التيار ودرجة الحرارة والميكانيكا الحيوية خارج النطاق.
ماذا تعني قيمة VO2 في النتيجة؟
هي تكلفة الأكسجين المقدّرة للسباحة بالمليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة. كل MET يساوي 3.5 مل/كغ/دقيقة، فالشدة المتوسطة البالغة 8.3 MET تقابل 29.05 مل/كغ/دقيقة.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/swimming-calories \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"duration_min":45,"weight":70,"intensity":"moderate"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/swimming-calories", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"duration_min": 45,
"weight": 70,
"intensity": "moderate"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/swimming-calories",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"duration_min": 45,
"weight": 70,
"intensity": "moderate"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/swimming-calories", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"duration_min":45,"weight":70,"intensity":"moderate"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"duration_min":45,"weight":70,"intensity":"moderate"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/swimming-calories", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"duration_min": 45,
"weight": 70,
"intensity": "moderate"
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.swimming_calories",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_weight | 500 |
max_duration_min | 1440 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
استخدمها مجانًا في المتصفح لتخطيط الجلسات، وأوراق عمل التدريب، وسجلّات التمرين، أو استدعِ واجهة برمجة التطبيقات مقابل $0.002 لكل طلب ناجح حين تحتاج منتجات اللياقة أو تطبيقات التدريب أو بيانات التكامل المستمر الأرقام نفسها الثابتة لسعرات السباحة في كل مرّة.
ماذا يُرجع تقدير سعرات السباحة وكيف تقرأه
تُصدي الاستجابة المدّة بالدقائق، والوزن والوحدات المُطبَّعة، والوزن بالكيلوغرام، وتسمية الشدّة المحسومة، وMET، وVO2 بالملّيلتر لكل كيلوغرام لكل دقيقة، والسعرات الكلّية بالكيلوسعرة الحرارية، والسعرات في الدقيقة، ووسم طريقة compendium_met_swimming، وسلسلة صيغة مختصرة، والدقّة العشرية المستخدَمة. لا يوجد مسار تعلّم آلي ولا أخذ عيّنات عشوائية: فإما ينجح الحساب المنتهي ضمن الحدود الموثّقة أو يفشل الطلب برمز invalid_input. إن احتجت سعرات جولة مشي، أو تخطيط عجز سعرات، أو مناطق معدّل ضربات القلب، فاقرن هذه الصفحة بتلك الأدوات المخصّصة؛ تجيب هذه الصفحة فقط عن طاقة جلسة السباحة بمخرجات رقمية ثابتة لأوراق العمل وواجهات المنتج ومستهلكي الواجهة البرمجية الذين لا يجوز أن يخترعوا نماذج تكيّفية.
كيف تُقرأ المدّة والوزن وشدّة الحركة وتبقى قابلة لإعادة الإنتاج
تقبل intensity القيم light وmoderate وvigorous زائد مرادفات شائعة: تطابق easy وleisurely وlow وrecreational الشدّة الخفيفة MET خمسة فاصلة ثمانية؛ وتطابق medium وsteady وgeneral الشدّة المتوسّطة MET ثمانية فاصلة ثلاثة؛ وتطابق hard وintense وhigh وrace الشدّة القوية MET تسعة فاصلة ثمانية. تُقبل علامة الجمع الاختيارية في البداية والترميز العلمي في السلاسل الرقمية عند تحليلها كأعداد عشرية منتهية؛ أما المسافات المضمّنة وبادئات الست عشري والرموز غير الرقمية فتُرفض برسالة واضحة كي لا تتحوّل خلية خاطئة إلى مجموع سعرات خاطئ. الحقول المفضّلة هي duration_min لزمن السباحة بالدقائق، وweight لكتلة الجسم، وintensity لجهد الحركة. تُقبل الأسماء البديلة مثل duration وminutes وtime_min وmins وswim_min وbody_weight وmass وstroke_intensity وeffort وlevel وstroke كي تستطيع جداول البيانات وسلاسل الاستعلام والنماذج المُكتَّبة إعادة استخدام عقد واحد. يفترض weight_unit الاختياري الكيلوغرام ويقبل أيضًا kg وkilogram وlb وlbs وpound وpounds. حقل الدقّة الاختياري، بأسماء بديلة decimals وdp، يختار عدد المنازل العشرية المعروضة، وقيمته الافتراضية اثنان وحدّه الأقصى خمسة عشر كي تبقى بيانات JSON الثابتة مستقرة. اقرن التشغيل المجاني في المتصفح بالواجهة البرمجية المدفوعة حين تحتاج النتيجة الرياضية نفسها داخل خط أنابيب آلي دون إعادة تطبيق صيغ السباحة بنفسك.
أين تفيد تقديرات سعرات السباحة في التدريب والمنتجات والدراسة
تعمل هذه الصفحة كليًّا داخل متصفحك؛ وعبر الواجهة البرمجية يكلّف كل استعلام ناجح $0.002، ولا تُحتسب رسوم على التحقّق الفاشل، ولا يُحفَظ شيء بعد إعادة الاستجابة. هذا الفصل — استكشاف تفاعلي مجاني وواجهة برمجية مدفوعة مطابقة له — يواكب بقية كتالوج الفئة A في KIT، ويتيح لك الانتقال من عرض صفّي إلى خط أنابيب آلي دون أن تتغيّر النتيجة الرياضية.
حالات التكامل
بيانات اختبار حتمية
زوِّد التكامل المستمر واختبارات الوحدة بـcalories_kcal وMET وVO2 ثابتة من نموذج MET للسباحة.
أسئلة تقنية
كم تكلّف حاسبة سعرات السباحة الحرارية؟
هي مجانية في متصفحك على هذه الصفحة. عبر الواجهة البرمجية يكلّف الطلب الناجح $0.002؛ ولا تُحتسب رسوم على المدخلات غير الصالحة.