الخطوات إلى سعرات
10000 خطوة بوزن 70 كغ وطول خطوة 0.76 م تعني نحو 382.375 سعرة على مسافة 7.6 كم: تحوّل الحاسبة مجموع خطواتك إلى مسافة وزمن مشي وطاقة. مجانًا في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- الوزن
- 70
- طول الخطوة
- 0.76
- السعرات المحروقة
- 382.375 kcal
- السعرات (kcal)
- 382.375
- وحدة الوزن
- Kg
- الوزن (كجم)
- 70
مجاميع الهاتف وعدّاد الخطوات تحصي ملامسات القدم لا الطاقة. تحوّل حاسبة الخطوات إلى سعرات هذه عدّ الخطوات إلى كيلوكالوري مقدّرة من الأرقام الثلاثة التي يملكها الماشي أصلاً: عدد الخطوات، ووزن الجسم، وطول الخطوة. المسافة هي الخطوات مضروبة في طول الخطوة بالأمتار. المدة تتبع سرعة مشي معتدلة موثّقة قدرها 4.8 كيلومتر في الساعة، أي 80 متراً في الدقيقة. ثم تأتي الكيلوكالوري من هوية ACSM للمشي على أرض مستوية: تكلفة الأكسجين VO2 تساوي 0.1 مضروباً في تلك السرعة زائداً 3.5 مليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة، وkcal تساوي VO2 × الكيلوغرام × الدقائق مقسومة على 200.
ماذا تقيس حاسبة الخطوات إلى سعرات وكيف تعمل الصيغة
يجيب عدّاد الخطوات عن عدد مرات لمس القدم للأرض. تجيب السعرات عن مقدار الطاقة التي كلّفتها تلك الفترة، وهذا يعتمد على المسافة التي حملتكم إليها تلك الخطوات وعلى ثقل الجسم الذي حملها. تضرب هذه الحاسبة عدّ الخطوات في طول الخطوة لاسترداد المسافة بالأمتار، ثم تعامل الفترة كمشي معتدل بسرعة 80 متراً في الدقيقة (4.8 كيلومتر في الساعة، نحو ثلاثة أميال في الساعة).
ليست تلك السرعة تخميناً خفياً: إنها نطاق مشي ACSM المستخدم عندما لا تكون المدة مدخلاً، فيحصل شخصان بنفس الخطوات والوزن وطول الخطوة دائماً على الرقم نفسه من الكيلوكالوري. تكلفة الأكسجين على أرض مستوية هي VO2 يساوي 0.1 × السرعة بالأمتار في الدقيقة + 3.5، أي 11.5 مليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة عند 80 متراً في الدقيقة. الكيلوكالوري تساوي ذلك VO2 × كتلة الجسم بالكيلوغرام × المدة بالدقائق ÷ 200، لأن كل لتر أكسجين يُعدّ خمس كيلوكالوري.
مثال: عشرة آلاف خطوة عند سبعين كيلوغراماً وطول خطوة 0.76 متر تغطي 7.6 كيلومتر في خمس وتسعين دقيقة وتحرق 382.375 كيلوكالوري وفق هذا النموذج. المكافئ الأيضي هو VO2 مقسوماً على 3.5، نحو 3.29 MET، مشي معتدل نموذجي لا جرياً. قد يصل طول الخطوة بالأمتار أو السنتيمترات أو البوصات أو الأقدام؛ والوزن بالكيلوغرام أو الأرطال.
يحوّل المحرك إلى أمتار وكيلوغرام قبل تشغيل الهوية، ثم يعيد وحدات المستدعي وقيم SI معاً حتى يُراجع السجل.
متى يفيد تحويل الخطوات إلى سعرات
لوحات الأجهزة القابلة للارتداء وتطبيقات صحة الهاتف تخزّن أصلاً مجموع خطوات يومياً ووزن ملف شخصي وغالباً طول خطوة معايرة. تحويل تلك الأرقام الثلاثة إلى كيلوكالوري موثّقة هو البحث الذي يُكتب خطوات إلى سعرات، لا سعرات المشي من مسافة GPS مرسومة ولا خطوات إلى مسافة بلا طاقة أصلاً. منتجات التدريب التي تضع هدفاً من عشرة آلاف خطوة تستطيع إظهار الطاقة التي يمثّلها ذلك الهدف عند كتلة كل رياضي وطول خطوته دون تفكيك شاشة مورّد.
مدرّبو التغذية الذين يجمعون سجلات الطعام مع أسابيع العدّاد يريدون هوية مشي ACSM منشورة لا تخميناً معتماً من برنامج ثابت ينزاح بين مراجعات الساعة. مختبرات الصف تعيّن واجباً يضرب الخطوات في طول الخطوة ويشتق الدقائق عند 80 متراً في الدقيقة ويتحقق من 382.375 كيلوكالوري لعشرة آلاف خطوة عند سبعين كيلوغراماً و0.76 متر، ويرون خطأ صلباً عندما يكون العدّ صفراً بدل راحة صامتة. التحقق الفاشل لا يستهلك الرصيد.
أبقوا مجموع الخطوات والوزن وطول الخطوة من الفترة نفسها — لا تخلطوا مجموعاً أسبوعياً مع قياس العام الماضي — فتحصلون على رقم كيلوكالوري قابل للتكرار للوحات ولوحات LMS والعاملين على الحافة دون نصب عربة أيضية خاصة بكم. عاملوا التحويل إلى مسافة فقط، وسعرات المشي حسب الوتيرة، والجري، والدراجة، والسباحة، والإهليلجي، والوقوف، كمقاصد منتج منفصلة بدل إثقال هذه الصفحة بكل صيغ الرياضة القريبة.
حالات الاستخدام
سجلات خطوات العدّاد والهاتف
حوّلوا مجموع خطوات يومياً ووزن الملف الشخصي وطول خطوة معايرة إلى تقدير كيلوكالوري لدفتر أو لوحة عافية، دون طلب وتيرة أو مسافة GPS.
تطبيقات التدريب وأهداف الخطوات
التطبيقات التي تخزّن الكتلة وطول الخطوة تستدعي نقطة نهاية مدفوعة مسبقاً مستقرة لتبيان كيف يترجم هدف عشرة آلاف خطوة إلى طاقة لكل رياضي.
الأسئلة الشائعة
كيف نحوّل الخطوات إلى سعرات؟
المسافة هي الخطوات × طول الخطوة. تتبع الكيلوكالوري هوية مشي ACSM عند 80 متراً في الدقيقة.
أي سرعة مشي تُفترض؟
مشي معتدل بسرعة 80 متراً في الدقيقة، أي 4.8 كيلومتر في الساعة، نحو ثلاثة أميال في الساعة. المدة هي المسافة مقسومة على تلك السرعة حتى تتطابق دائماً نفس الخطوات والوزن وطول الخطوة.
ماذا يحدث إذا كان عدّ الخطوات أو الوزن صفراً أو سالباً؟
يجب أن يكون عدّ الخطوات ووزن الجسم أعداداً موجبة؛ تُرفض القيم غير الموجبة ولا تُحاسب.
هل يمكن إرسال الوزن بالرطل وطول الخطوة بالبوصة؟
يحوّل المحرك إلى كيلوغرام وأمتار ثم يعيد وحدات المستدعي وقيم SI معاً.
كم كيلومترًا تساوي 10000 خطوة؟
اضرب عدد الخطوات في طول الخطوة. بطول 0.76 م تساوي 10000 خطوة 7.6 كم، وتستغرق 95 دقيقة بسرعة المشي المفترضة 4.8 كم في الساعة.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/steps-to-calories \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"steps":10000,"weight":70,"stride":0.76}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/steps-to-calories", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"steps": 10000,
"weight": 70,
"stride": 0.76
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/sports/steps-to-calories",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"steps": 10000,
"weight": 70,
"stride": 0.76
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/steps-to-calories", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"steps":10000,"weight":70,"stride":0.76}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"steps":10000,"weight":70,"stride":0.76}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/steps-to-calories", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"steps": 10000,
"weight": 70,
"stride": 0.76
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "sports.steps_to_calories",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_steps | 1000000 |
max_weight_kg | 500 |
max_stride_m | 3 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
عدّ الخطوات أو الوزن الصفري أو السالب يفشل بـ invalid_input لا بصفر صامت. استدعاءات API الناجحة تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل عنصر؛ وإخفاقات التحقق لا تُحاسب.
ماذا تقيس حاسبة الخطوات إلى سعرات وكيف تعمل الصيغة
المدخلات المتطابقة تنتج دائماً نفس JSON لأن الخوارزمية لا تمس الشبكة ولا نموذجاً ولا ساعة ولا مولّد عشوائية.
عقد الإدخال وشكل الاستجابة وسلوك الخطأ
يجب أن يكون عدّ الخطوات ووزن الجسم موجبين بصرامة: تُرفض القيم الصفرية أو السالبة لأنه لا تُبنى تقديرات سعرات من عدّ غير فيزيائي أو كتلة غير فيزيائية، وتلك الإخفاقات لا تُحاسب. يجب أن يكون طول الخطوة موجباً أيضاً. أكثر من مليون خطوة، وأكثر من خمسمائة كيلوغرام كتلة، وأكثر من ثلاثة أمتار طول خطوة تُرفض خارج النطاق حتى لا ينتج خطأ كتابة مجموعاً عبثياً. وصّلوا النموذج المجاني في المتصفح لسجل خطوات شخصي أو عرض صفّي، ثم استدعوا العقد نفسه من البرامج عندما تحتاجون تقديرات بالجملة. لا تعاملوا الرقم تشخيصاً طبياً ولا كالوريمترية مختبرية: الميل والحمل المحمول والاقتصاد الفردي تحرّك الإنفاق الحقيقي. أرسلوا بـ POST جسماً JSON بثلاثة أعداد منتهية موجبة إلزامية: steps وهو مجموع العدّاد أو الهاتف؛ وweight كتلة الجسم بوحدة weight_unit (كيلوغرام افتراضياً)؛ وstride طول الخطوة بوحدة stride_unit (متر افتراضياً). يجوز أن يصل كل حقل عددي كعدد JSON أو كسلسلة رقمية. تُقبل الأسماء البديلة step_count وn_steps وcount للعدّ؛ وweight_kg وbody_weight وmass وbodyweight وkg للكتلة؛ وstride_length وstride_m وstep_length وpace_length لطول الخطوة. weight_unit الاختياري هو kg أو lb؛ وstride_unit الاختياري هو m أو cm أو in أو ft. الحقول الناقصة والسلاسل الفارغة وNaN وInfinity والنص غير الرقمي تفشل بـ invalid_input مع تسمية الحقل. عند النجاح يتضمن الجسم calories_burned وcalories_kcal كالمجموع المنقّى نفسه بالكيلوكالوري، وunit يساوي kcal، وsteps وweight وweight_unit وweight_kg وstride وstride_unit وstride_m المنقّاة، والمسافة بالأمتار والكيلومترات والأميال، وduration_min عند 80 متراً في الدقيقة المفترضة، وspeed_kmh بقيمة 4.8، وvo2_ml_kg_min، وmet، إضافة إلى سلسلة formula توثّق هوية ACSM وmethod acsm_walking_from_steps. استدعاءات API الناجحة تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقاً بالسعر الأساسي المنشور $0.002 لكل عنصر؛ وإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد.
أين تثبت واجهة API للخطوات إلى سعرات جدواها
لأن التنفيذ parse نقي من tier A، كل استدعاء ناجح يكلف السعر الأساسي المنشور $0.002 بلا رموز نموذج وبلا شبكة صادرة.
حالات التكامل
واجبات ACSM في الصف
تسترد المقررات المسافة كخطوات × طول الخطوة، وتشتق الدقائق عند 80 متراً في الدقيقة، وتثبّت JSON المتوقع لهوية VO2 × الكتلة × الزمن.
أسئلة تقنية
كم تبلغ تكلفة حاسبة الخطوات إلى سعرات؟
أداة المتصفح مجانية. طلبات API تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل استدعاء ناجح؛ والإدخال غير الصالح لا يُحاسب.