ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة سعرات جرف الثلج

ثلاثون دقيقة من جرف ثلج متوسط بوزن 70 كغ تحرق نحو 220.5 سعرة: اختر ثقل الثلج وأدخل وزنك ودقائق العمل لتحصل على تقدير يمكنك التحقق منه يدويًا. مجانًا في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

الوزن: 70
المدة: 30
ثقل الثلج: متوسط

تحصل على

السعرات (kcal): 220.5 kcal
السعرات المحروقة: 220.5
الوزن (كجم): 70
المدة (دقائق): 30

تحوّل حاسبة سعرات جرف الثلج ثلاثة معطيات لديكم بعد كنس ممر أو رصيف أو رواق إلى تكلفة طاقة مقدّرة بالكيلوكالوري: وزن الجسم بالكيلوغرام، وعدد الدقائق التي جرفتم فيها، ومدى ثقل الثلج. يقابل الثلج المسحوق الخفيف والثلج المرصوص المعتاد والثلج الرطب الكثيف مكافئات أيضية منشورة من Compendium of Physical Activities قدرها 5.3 و 6.0 و 7.5 MET. ثم تضرب هوية ACSM لتكلفة الأكسجين قيمة MET و 3.5 مليلتر أكسجين لكل كيلوغرام في الدقيقة وكتلة الجسم والمدة، وتقسم على 200 للحصول على الكيلوكالوري.

ماذا تعني سعرات جرف الثلج وكيف يضبط الثقل قيمة MET

السعرات المحروقة بجرف الثلج تقدير للطاقة الإضافية التي يصرفها الجسم لرفع الثلج ودفعه وقذفه بالرفش؛ وليست قياس حرارة مخبريًا ولا رقم إنفاق طاقة يومي كامل. يعبّر فسيولوجيو التمرين عن ذلك عبر المكافئات الأيضية. واحد MET هو تكلفة أكسجين الجلوس الهادئ، نحو 3.5 مليلتر أكسجين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم في الدقيقة.

يضع Compendium of Physical Activities جرف الثلج باليد قرب 5.3 MET للجهد المعتدل في ثلج أخف، و 6.0 MET للثلج المرصوص المعتاد، و 7.5 MET للعمل العنيف في ثلج رطب أو كثيف أو ثقيل. تتبع الكيلوكالوري هوية أكسجين ACSM: MET في 3.5 في وزن الجسم بالكيلوغرام في المدة بالدقائق، مقسومًا على مئتين. وذلك يعادل تحويل امتصاص الأكسجين إلى لترات والضرب في نحو خمس كيلوكالوري لكل لتر.

الثلج الأثقل يرفع MET، فيحرق الشخص نفسه بالجرف للساعة نفسها كيلوكالوري أكثر عندما يكون الثلج رطبًا كثيفًا مما يحرقه في المسحوق الجاف. عاملوا الرقم كقيمة شفافة لسجل أعمال منزلية يمكن إعادة حسابها يدويًا، لا كنصيحة طبية ولا وعد بفقدان دهون، فذلك يعتمد أيضًا على الغذاء والتعافي واللباس والاستراحات وإجمالي الإنفاق اليومي.

نصائح عملية وحدود وبحوث ذات صلة

احسبوا فقط الدقائق التي جرفتم فيها فعلًا، لا الصباح كله مع القهوة والتمدد وانتظار المحراث. الاستراحات تخفض الشدة المتوسطة؛ إن استرحتم بقدر ما عملتم فأدخلوا دقائق العمل لا قوس ساعة الحائط حتى يُطبَّق MET على الجهد الحقيقي. ابقوا داخل الحدود المنشورة: كتلة الجسم من واحد إلى خمسمئة كيلوغرام، والمدة من جزء من مئة من الدقيقة حتى يوم.

تستهدف هذه الصفحة من يبحث عن سعرات جرف الثلج أو حاسبة سعرات الرفش أو kcal من الثلج الرطب؛ وليست مقدّر جري أو دراجة أو سباحة أو مشي أو مشي جبلي أو بيربي ولا نموذج سعرات بالنبض ولا مخطط TDEE. فضّلوا هذه القدرة عندما تعرفون وزن الجسم ودقائق الجرف ومدى ثقل الثلج وتحتاجون فقط رقم كيلوكالوري حتمي.

فحوص الذهاب والإياب سهلة: سبعون كيلوغرامًا لثلاثين دقيقة في ثلج moderate ينبغي أن تعيد مئتين وعشرين فاصلة خمسة كيلوكالوري من MET ستة، والانتقال إلى ثلج heavy بنفس الوزن والوقت يرفع MET إلى سبعة فاصلة خمسة ويوسّع الإجمالي بالنسبة الموثّقة.

حالات الاستخدام

سجلات العاصفة للممرات والأرصفة

يدخل أصحاب المنازل وزن الجسم ودقائق الكنس وما إذا كان الثلج مسحوقًا أو مرصوصًا أو رطبًا حتى يحفظ يوميات العاصفة عمود كيلوكالوري متسقًا.

يوميات الفرق البلدية والتطوعية

يسجّل قادة الفرق دقائق الجلسة وثقل الثلج بعد نوبة محراث ورفش، فتتضمن ساعات التطوع تقدير طاقة شفافًا بلا اختبار مخبري.

تمارين صف علوم التمرين

يولّد المعلمون مفاتيح تصحيح تضرب MET من Compendium في الكيلوغرام والدقائق بلا انحراف جداول ولا قواعد بالرفشة مخمّنة.

الأسئلة الشائعة

كيف تُحسب سعرات جرف الثلج؟

ثقل الثلج يختار MET من Compendium: 5.3 لـ light و 6.0 لـ moderate و 7.5 لـ heavy. ثم تعادل الكيلوكالوري MET × 3.5 × وزن الجسم بالكيلوغرام × المدة بالدقائق / 200 (هوية ACSM لتكلفة الأكسجين).

ماذا يغيّر ثقل الثلج في النتيجة؟

الثلج الأثقل يرفع MET. الشخص نفسه الذي يجرف الدقائق نفسها يحرق كيلوكالوري أكثر في ثلج رطب كثيف مما يحرقه في مسحوق جاف، لأن كل رفعة تكلف أكسجينًا أكثر.

ماذا يحدث إذا كانت المدة أو الوزن صفرًا أو سالبًا أو ناقصًا؟

يُرفض الصفر والسالب والسلاسل الفارغة والقيم غير العددية بدل معاملتها عملاً منتهيًا.

هل المدة مطلوبة بالدقائق والوزن بالكيلوغرام؟

نعم. duration هو طول الجرف بالدقائق. حوّلوا الثواني بالقسمة على ستين قبل النداء. weight بالكيلوغرام.

هل أُدخل وقت الاستراحة ضمن المدة؟

لا، أدخل الدقائق التي كنت تجرف فيها الثلج فعلًا. فالاستراحات تخفض متوسط الجهد، وإن استرحت بقدر ما عملت فأدخل دقائق العمل وحدها.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/sports/snow-shoveling-calories-burned

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/snow-shoveling-calories-burned \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":70,"duration":30,"snow_heaviness":"moderate"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/snow-shoveling-calories-burned", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 70,
    "duration": 30,
    "snow_heaviness": "moderate"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/sports/snow-shoveling-calories-burned",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 70,
    "duration": 30,
    "snow_heaviness": "moderate"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/snow-shoveling-calories-burned", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":70,"duration":30,"snow_heaviness":"moderate"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"duration":30,"snow_heaviness":"moderate"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/snow-shoveling-calories-burned", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "weight": 70,
  "duration": 30,
  "snow_heaviness": "moderate"
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "sports.snow_shoveling_calories_burned",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الحدود

`max_weight_kg`	500
`max_duration_min`	1440
`min_weight_kg`	1
`min_duration_min`	0.01

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

المدة أو الوزن الذي ليس عددًا موجبًا يفشل بـ invalid_input حتى لا تبدو جلسة صفر دقيقة أو كتلة ناقصة عملاً منتهيًا.

ماذا تعني سعرات جرف الثلج وكيف يضبط الثقل قيمة MET

تسند هذه الحاسبة الحقل المغلق snow_heaviness إلى تلك النطاقات الثلاثة المنشورة: light وmoderate وheavy. التقدير حتمي: الوزن والمدة والثقل المتطابقة تنتج دائمًا نفس JSON المقرّب، بلا شبكة ولا بذور عشوائية ولا اعتماد على ساعة الحائط.

كيف تستدعون API وماذا يعود

فحص كلاسيكي: سبعون كيلوغرامًا وثلاثون دقيقة وثلج moderate: MET ستة ومئتان وعشرون فاصلة خمسة كيلوكالوري. وصّلوا نموذج المتصفح المجاني لسجلات المنزل، ثم استدعوا العقد نفسه من سكربتات عندما تحتاجون تقديرات عاصفة بالجملة أو تثبيتات انحدار. إن عرفتم MET عامًا وتحتاجون فقط MET في الكيلوغرام في الساعات فتلك بحثة أخرى؛ هذه الصفحة مخصصة لسعرات جرف الثلج المحروقة من الوزن والمدة وثقل الثلج. أرسلوا جسم JSON بثلاثة حقول إلزامية. الحقل weight هو كتلة الجسم بالكيلوغرام، عدد محدود موجب بين واحد وخمسمئة، بأسماء بديلة body_weight وweight_kg وkg وmass. الحقل duration هو زمن الجرف بالدقائق، عدد محدود موجب بين 0.01 و 1440، بأسماء بديلة duration_min وduration_minutes وminutes وtime وmins. الصفر والسالب والسلاسل الفارغة والقيم غير العددية لـ weight أو duration تفشل بـ invalid_input ولا تُحاسب أبدًا. الحقل snow_heaviness تعداد مغلق من light أو moderate أو heavy، بأسماء بديلة heaviness وsnow وsnow_type وintensity وeffort وload؛ والسلاسل المجهولة تفشل بدل أن تُخمَّن. عند النجاح تعيد الاستجابة weight_kg وduration_minutes وduration_hours وsnow_heaviness منظّفة؛ وتنشر met المسند؛ وتعيد calories_kcal وcalories_burned كالإجمالي نفسه، وunit يساوي kcal، مع kcal_per_hour؛ وتتضمن formula وmethod snow_shovel_met_acsm وmessage قصيرة ومصفوفة steps مرتبة تُظهر مراجعة MET واستبدال ACSM. تسعير نداءات API الناجحة هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر؛ وإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا.

نصائح عملية وحدود وبحوث ذات صلة

فضّلوا وزنًا حديثًا بالكيلوغرام؛ يقبل هذا العقد الكيلوغرام حتى لا تحتاج عملاء API مكتبة وحدات منفصلة. اختاروا snow_heaviness بأمانة: المسحوق الجاف الذي يطير من الرفش هو light؛ ثلج الممر المرصوص المعتاد هو moderate؛ الوحل الرطب الذي يلتصق ويُثقل الظهر هو heavy. المهام الفاشلة التي تعيد invalid_input لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا، فيبقى استكشاف السكربتات رخيصًا عندما ترسلون عمدًا مدة صفر لاختبار تحقق العميل. يبقى تسعير API $0.002 لكل طلب ناجح بوحدة item.

أسئلة تقنية

هل حاسبة سعرات جرف الثلج مجانية؟

أداة المتصفح مجانية وتعمل محليًا. تستخدم نداءات API رصيدًا مدفوعًا مسبقًا بسعر $0.002 لكل طلب ناجح؛ ولا تُحاسب المهام الفاشلة أبدًا.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

ماذا تعني سعرات جرف الثلج وكيف يضبط الثقل قيمة MET

نصائح عملية وحدود وبحوث ذات صلة

حالات الاستخدام

سجلات العاصفة للممرات والأرصفة

يوميات الفرق البلدية والتطوعية

تمارين صف علوم التمرين

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الحدود

الأخطاء

ملاحظات تقنية

ماذا تعني سعرات جرف الثلج وكيف يضبط الثقل قيمة MET

كيف تستدعون API وماذا يعود

نصائح عملية وحدود وبحوث ذات صلة

أسئلة تقنية

شكرًا