حاسبة سعرات الدونات
قطعتا دونات مزججة تحتويان على 538 سعرة حرارية، ويحتاج شخص وزنه 70 كغ إلى نحو ثلاثة أرباع الساعة من الجري الهادئ لحرقها. اختر النوع والعدد وأدخل وزنك لتحصل على الرقمين. مجاني في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- الكمية
- 2
- نوع الدونات
- Glazed
- الوزن
- 70
- kcal لكل دونات
- 269
- السعرات اليومية
- 538
- دقائق الجري
- 44.814661
- Met
- 9.8
الدونات المغطى بالتغليسة حزمة طاقة معروفة، والهرولة المنتظمة سبيل معروف لإنفاقها. تقبل حاسبة سعرات الدونات هذه عدد القطع ونوع الدونات ووزن الجسم بالكيلوغرام، ثم تعيد الرقمين اللذين يُبحث عنهما فعلًا: كم كيلوكالوري تحتوي تلك الدونات، وكم دقيقة جري تلزم لحرقها. تأتي السعرات من جدول مغلق لأصناف المخبز (glazed وchocolate وjelly وBoston cream وold-fashioned وcake وpowdered وmaple وcruller وapple fritter)، فيعطي العدد نفسه والنوع نفسه الطاقة نفسها دائمًا. دقائق الجري تستخدم MET 9.8 من المدونة لهرولة بست أميال في الساعة، وتُقاس بوزن الجسم بهوية ACSM للكيلوكالوري في الدقيقة.
السعرات من عدد الدونات ونوعه
لا تنفع حاسبة سعرات الدونات إلا حين ترتبط رقم الطاقة بقطعة مخبز ذات اسم، لا بحلويات مبهمة. تلك أرقام USDA وملصقات المخابز النموذجية لقطعة قياسية، لا لمئة غرام، فعدد اثنين من glazed يساوي 538 كيلوكالوري لا حصة عجين معاد قياسها. يجوز أن يكون count عددًا صحيحًا أو كسرًا حين يأكل أحد نصف فطيرة؛ ويجب أن يكون عددًا محدودًا غير سالب ولا يتجاوز عشرة آلاف.
سعرات الاستجابة تساوي count مضروبًا في قيمة الجدول لذلك النوع. إن احتجتم إلى صنف مخبز مخصص فاختاروا أقرب نوع أو قيسوا count؛ لا يقبل هذا المسار تجاوزًا حرًا للسعرات، لأن رقمًا حرًا يجعل صفحة نوع الدونات بلا جدوى.
دقائق الجري من وزن الجسم
الكيلوكالوري وحدها لا تجيب عن البحث الذي يلي محطة المخبز: كم يلزم من الجري لحرق هذا. تكلفة الجري تعتمد على كتلة الجسم، فالإدخال الإلزامي الثاني هو weight بالكيلوغرام. معدل الحرق يستخدم رمز مدونة النشاط البدني للجري بست أميال في الساعة (ميل في عشر دقائق)، MET 9.8، وهوية ACSM للكيلوكالوري في الدقيقة تساوي MET في 3.5 في وزن الجسم بالكيلوغرام مقسومًا على 200.
دقائق الجري تساوي عندئذ إجمالي السعرات مقسومًا على ذلك المعدل. العدّاء الأثقل ينفق الطاقة أسرع عند الإيقاع نفسه، فالدوناتان glazed نفسهما تستغرقان دقائق أقل لرياضي بوزن 90 كيلوغرامًا مما لهرول بوزن 60 كيلوغرامًا؛ المعادلة خطية في الوزن وليس فيها منزلق إيقاع خفي. يجب أن يكون weight عددًا محدودًا موجبًا.
النموذج هرولة طريق مستوٍ عند MET ثابت: لا يضيف تلالًا ولا فواصل سريعة ولا مشيًا.
حالات الاستخدام
خطة جري بعد المخبز
أدخلوا كم دونات أكلتم، واختاروا النوع، واقرأوا كم دقيقة هرولة بست أميال في الساعة تلزم لحرقها عند وزن جسمكم.
يوميات الطعام وتطبيقات التدريب
حوّلوا بند دونات إلى كيلوكالوري وكتلة جري مكافئة دون صيانة جدول سعرات مخبز أو محرك MET في كل عميل.
أمثلة طاقة في الصف
أظهروا أن الحلوى نفسها تكلف العدّاء الأخف دقائق أكثر من الأثقل، بهوية MET حتمية يستطيع الطلاب التحقق منها يدويًا.
الأسئلة الشائعة
كيف تحوّل الحاسبة تلك السعرات إلى دقائق جري؟
تستخدم MET 9.8 للجري عند 6 mph. الكيلوكالوري في الدقيقة تساوي 9.8 × 3.5 × weight بالكيلوغرام ÷ 200. دقائق الجري تساوي إجمالي السعرات مقسومًا على ذلك المعدل. وزن الجسم الأثقل يقصّر الزمن عند الإيقاع نفسه.
ماذا يحدث إذا كان وزن الجسم صفرًا أو سالبًا؟
يجب أن يكون weight عددًا محدودًا موجبًا بالكيلوغرام؛ وزن جسم ليس أكبر من صفر لا ينتج معدل حرق، والإخفاق لا يُفوتر.
كم سعرة حرارية في دونات مزججة واحدة؟
تحتوي الدونات المزججة الواحدة على 269 سعرة حرارية، فتصبح القطعتان 538 سعرة. يُضرب العدد في قيمة النوع من جدول ثابت، لذا تعطي الكمية نفسها النتيجة نفسها دائمًا.
أي أنواع الدونات أعلى سعرات؟
فطيرة التفاح المقلية هي الأعلى، إذ تبلغ 476 سعرة للقطعة. وأخف الأنواع دونات الكيك عند 198 سعرة، بينما تحتوي دونات الشوكولاتة على 340 سعرة.
هل يشمل وقت الجري المرتفعات أو العدو السريع؟
لا. تفترض الدقائق جريًا ثابتًا على طريق مستوٍ بسرعة 6 أميال في الساعة، أي ميلًا كل عشر دقائق، بجهد ثابت قدره 9.8 MET. ولا تدخل المرتفعات أو فترات العدو أو المشي في الحساب.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/cook/donut \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"count":2,"donut_type":"glazed","weight":70}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/cook/donut", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"count": 2,
"donut_type": "glazed",
"weight": 70
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/cook/donut",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"count": 2,
"donut_type": "glazed",
"weight": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/cook/donut", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"count":2,"donut_type":"glazed","weight":70}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"count":2,"donut_type":"glazed","weight":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/cook/donut", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"count": 2,
"donut_type": "glazed",
"weight": 70
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "cook.donut",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_count | 10000 |
max_weight_kg | 500 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
إن لم يكن وزن الجسم عددًا موجبًا تفشل المهمة بـ invalid_input بدل اختراع زمن حرق.
السعرات من عدد الدونات ونوعه
تخزّن هذه القدرة جدولًا مغلقًا من الكيلوكالوري لكل دونات لعشرة أنواع شائعة: glazed عند 269، وchocolate عند 340، وjelly عند 289، وboston_cream عند 300، وold_fashioned عند 310، وcake عند 198، وpowdered عند 226، وmaple عند 270، وcruller عند 254، وapple_fritter عند 476. الحقل donut_type تعداد: يرسم النموذج قائمة اختيار، وترفض API السلاسل المجهولة بـ invalid_input، ولا يختلف عميلان أبدًا حول ما إذا كان glazed يعني حلقة خميرة.
دقائق الجري من وزن الجسم
الصفر والسوالب وNaN وInfinity تفشل بـ invalid_input تسمّي weight وتصرّح أن وزن الجسم يجب أن يكون أكبر من صفر، وتلك الإخفاقات لا تُفوتر. الحقول المعادة تشمل met وkcal_per_minute حتى يعرض العميل خطوات الحساب لا الدقائق النهائية وحدها.
عقد الإدخال وشكل الاستجابة وموضع الاستخدام
اقرنوا الأرقام بيومية طعامكم أو سجل التدريب إن احتجتم ميزانية يومية متبقية؛ هذا المسار يحوّل حمل دونات إلى سعرات ودقائق جري فحسب. التحقق الفاشل لا يستهلك الرصيد. أرسلوا جسم JSON بثلاثة حقول إلزامية: count (عدد محدود غير سالب من الدونات)، وdonut_type (واحد من المعرّفات العشرة القانونية)، وweight (وزن جسم موجب بالكيلوغرام). يقبل المعالج أسماء بديلة: donut_count أو n أو quantity أو qty لـ count؛ وtype أو kind أو donut لـ donut_type؛ وbody_weight أو bodyWeight أو kg أو mass لـ weight. الحقول الناقصة والأرقام غير المحدودة ونوع دونات مجهول وcount سالب وweight غير موجب تفشل كلها بـ invalid_input برسالة تسمّي الحقل. عند النجاح يتضمن الجسم count وdonut_type وweight المعادة؛ وkcal_per_donut من الجدول؛ وcalories؛ وrunning_minutes؛ وMET المستخدم؛ وkcal_per_minute؛ وسلسلة صيغة قصيرة. مثال: count 2 وdonut_type glazed وweight 70 يعطي 538 كيلوكالوري ودقائق الجري التي يحتاجها شخص بوزن 70 كيلوغرامًا عند MET 9.8 لإنفاق تلك الطاقة. ولأن التنفيذ parse خالص من tier A، تكلف كل مكالمة ناجحة السعر الأساسي المنشور $0.002 بلا رموز نموذج وبلا شبكة صادرة.
أسئلة تقنية
كم سعرة في دونات glazed وكيف يُحسب المجموع؟
يُخزَّن glazed عند 269 كيلوكالوري للقطعة. إجمالي السعرات يساوي count مضروبًا في قيمة جدول donut_type (chocolate 340، jelly 289، boston_cream 300، old_fashioned 310، cake 198، powdered 226، maple 270، cruller 254، apple_fritter 476).
أي أنواع دونات يمكن إرسالها في donut_type؟
التعداد هو glazed وchocolate وjelly وboston_cream وold_fashioned وcake وpowdered وmaple وcruller وapple_fritter. تُرفض السلاسل المجهولة. تُقبل الشرطات والمسافات في أسماء مثل Boston cream كأسماء بديلة للمعرّف القانوني.
هل يطابق widget الدونات المجاني واجهة API وكم تكلفة الاستدعاء؟
نعم: يشترك المعالج وwidget في وحدة solve نفسها، فتتطابق السعرات ودقائق الجري بايتًا ببايت. أداة المتصفح مجانية. طلبات API تستخدم رصيدًا مدفوعًا مسبقًا بسعر $0.002 لكل استدعاء ناجح؛ الإدخال غير الصالح لا يُفوتر.