ForHosting KIT · المنزل والطبخ والهوايات

السعرات من MET

ثلاثون دقيقة بقيمة MET 8 لشخص وزنه 70 كغ تحرق نحو 280 سعرة، بمعدل 560 سعرة في الساعة: أدخلوا قيمة MET والوزن والمدة لتحصلوا على تقدير أي حصة تمرين. مجاني في متصفحكم.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

Met: 8
الوزن: 70
المدة: 30

تحصل على

السعرات المحروقة: 280 kcal
السعرات (kcal): 280
الوزن (كجم): 70
المدة (دقائق): 30

غالباً ما يعرف الرياضيون والمدربون وممارسو الرياضة الترفيهية ثلاثة أرقام بعد الجلسة: مدى شدة الجهد على مقياس MET، ووزنهم، وعدد الدقائق التي تحركوا فيها. تحويل ذلك إلى تقدير بالكيلوكالوري هو صيغة المكافئ الأيضي الكلاسيكية التي تُدرَّس في علوم التمرين وتُستخدم في كثير من سجلات التدريب. يعادل MET واحد تقريباً أيض الراحة؛ اضرب تلك الشدة في كتلة الجسم بالكيلوغرام وفي الزمن بالساعات لتحصل على تكلفة طاقة الجهد. تقبل حاسبة السعرات المحروقة من MET قيم MET والوزن والمدة، وتعيد إجمالي kcal مع معدل الحرق في الساعة، وترفض المدخلات غير الموجبة بخطأ تحقق واضح حتى لا تبدو بيانات النموذج الخاطئة وكأنها تمرين.

كيف تعمل صيغة سعرات MET في الجلسات الرياضية

ابدأ بقيمة MET للنشاط. يعادل MET واحد تقريباً تكلفة الطاقة للجلوس بهدوء؛ غالباً ما تقع المشي الترفيهي الخفيف قرب اثنين إلى ثلاثة MET، والهرولة المنتظمة قرب سبعة إلى عشرة، وقد يرتفع ركوب الدراجات أو التجديف أو الرياضة التنافسية الشديدة حسب الجهد والظروف. التقدير المعياري في تعليم علوم التمرين وفي كثير من الحاسبات الاستهلاكية هو: الكيلوكالوري تساوي MET مضروباً في وزن الجسم بالكيلوغرام مضروباً في المدة بالساعات.

إذا سجّلت الجلسة بالدقائق، اقسم الدقائق على ستين لتحصل على الساعات ثم اضرب. جبرياً هذا هو نفسه MET مضروباً في الوزن مضروباً في الدقائق مقسوماً على ستين. على سبيل المثال، MET ثمانية وسبعون كيلوغراماً وثلاثون دقيقة تعطي ثمانية في سبعين في صفر نقطة خمسة، أي مئتين وثمانين كيلوكالوري للجهد.

المعدل بالساعة هو ببساطة MET مضروباً في الوزن: هنا ثمانية في سبعين تساوي خمسمئة وستين كيلوكالوري في الساعة، ونصف الساعة نصف ذلك المعدل. تعيد الحاسبة المدخلات المنظّفة والمدة بالدقائق وبالساعات والمعدل بالساعة والإجمالي حتى تتمكن من تدقيق كل عامل. يجب أن تكون المدخلات منتهية؛ يُرفض NaN وInfinity.

أين تظهر تقديرات سعرات MET في العمل الرياضي الحقيقي

يقدّر المدربون الشخصيون ومدربو القوة تكلفة الجلسة عند تخطيط الحجم الأسبوعي حتى يفهم العملاء لماذا تختلف الجري الطويل السهل والدائرة القصيرة الشديدة على ميزان الطاقة. يقارن رياضيو التحمّل وفرق الأندية سجلات التمرين عندما تأتي قيم MET من جداول منشورة أو تقديرات أجهزة ويكون الوزن معروفاً من وزن حديث. يكلّف معلمو التربية البدنية ومختبرات علوم الرياضة واجبات تضرب MET في الكتلة والزمن حتى يرى الطلاب الشدة والمدة كرافعتين منفصلتين.

تحتاج خلفيات التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء صيغة حتمية من جهة الخادم تطابق أداة المتصفح عندما يبلغ الجهاز فقط شدة شبيهة بـ MET ودقائق. يريد مدربو التغذية الذين يجمعون سجلات الطعام مع تقديرات التمرين رقماً شفافاً من kcal بدل تخمين ذكاء اصطناعي صندوق أسود ينحرف بين إصدارات النموذج. عامل BMR وTDEE بمضاعفات النشاط ومعادلات الطاقة المعتمدة على VO2 ودلائل MET بأسماء الأنشطة كنوايا منتج منفصلة، بدلاً من تحميل صفحة السعرات المحروقة من MET بكل صيغ الصحة ذات الصلة.

حالات الاستخدام

تقديرات طاقة الجلسة الرياضية

حوّل MET ووزن الجسم ودقائق الجلسة إلى إجمالي kcal متسق ليوميات التدريب ومراجعات التدريب وملخصات الحجم الأسبوعي.

تمارين MET في الصف

أنشئ مفاتيح إجابة لواجبات علوم التمرين التي تضرب MET في الكيلوغرام والساعات دون انحراف جداول الحساب.

الأسئلة الشائعة

ما هو MET؟

MET يعني المكافئ الأيضي للمهمة: مضاعف لتكلفة طاقة الراحة. الجلوس بهدوء حوالي 1 MET؛ الرياضات المتوسطة والعنيفة تستخدم قيماً منشورة أعلى مثل Compendium of Physical Activities.

ماذا يحدث إذا كان الوزن أو المدة صفراً أو سالباً؟

يُرفض الوزن أو المدة غير الموجبة (وMET غير الموجب) بدلاً من اختراع قيم مطلقة أو أصفار صامتة.

ما الوحدات التي يجب أن أستخدمها؟

الوزن بالكيلوغرام والمدة بالدقائق وMET كمضاعف شدة بلا أبعاد.

كم سعرة يحرق شخص وزنه 70 كغ في 30 دقيقة بقيمة MET 8؟

نحو 280 سعرة. يضرب التقدير قيمة MET في الوزن بالكيلوغرام وفي الزمن بالساعات، فحاصل 8 في 70 في 0.5 ساعة يساوي 280، أي نصف معدل 560 سعرة في الساعة.

هل هذا قياس دقيق لما أحرقته فعلًا؟

لا. إنه تقدير لتكلفة الطاقة في النشاط، وليس قياسًا مخبريًا ولا ضمانًا لفقدان الدهون. وإذا أردتم معدل الأيض الأساسي في الراحة فاستخدموا حاسبة مخصصة له.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"met":8,"weight":70,"duration":30}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "met": 8,
    "weight": 70,
    "duration": 30
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "met": 8,
    "weight": 70,
    "duration": 30
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"met":8,"weight":70,"duration":30}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"met":8,"weight":70,"duration":30}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "met": 8,
  "weight": 70,
  "duration": 30
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "hobby.sport_calories_met",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

كيف تعمل صيغة سعرات MET في الجلسات الرياضية

المسار حساب عائم حتمي بلا بذور عشوائية ولا ساعة حائط ولا استدعاءات شبكة ولا انجراف نموذج، لذا ينتج نفس MET والوزن والمدة دائماً نفس JSON. يفشل الوزن أو المدة أو MET الصفري أو السالب مبكراً بـ invalid_input بدلاً من اختراع قيم مطلقة أو أصفار صامتة تقلل الإنفاق. هذا تقدير لتكلفة طاقة النشاط، وليس قياس سعرات مختبرياً ولا ضماناً لفقدان الدهون الذي يعتمد أيضاً على الغذاء والتعافي والإنفاق اليومي الكلي.

ما الذي ترسله وما الذي تستلمه

أرسل ثلاثة حقول. الحقول الثلاثة إلزامية. فحوصات كلاسيكية: MET ثمانية عند سبعين كيلوغراماً لمدة ثلاثين دقيقة يعطي مئتين وثمانين kcal، وMET ثلاث نقطة خمسة عند ستين كيلوغراماً لمدة ستين دقيقة يعطي مئتين وعشر kcal. اربط نموذج المتصفح المجاني للتدريب والسجلات الشخصية، ثم استدعِ نفس العقد من السكربتات عند الحاجة إلى تقديرات جماعية أو تجهيزات انحدار. إذا احتجت معدل الأيض الأساسي بدل حرق النشاط، فاستخدم حاسبة BMR مخصصة؛ وإذا احتجت تراكم دقائق MET الأسبوعية فذلك نية منتج أخرى وصفحة أخرى. الحقل met هو MET النشاط كعدد منتهٍ موجب، أو يمكنك استخدام الأسماء المستعارة met_value أو mets أو intensity. الحقل weight هو كتلة الجسم بالكيلوغرام، منتهٍ وأكبر من الصفر بصرامة، مع الأسماء المستعارة weight_kg وkg وmass وbody_weight. الحقل duration هو طول الجهد بالدقائق، منتهٍ وأكبر من الصفر بصرامة، مع الأسماء المستعارة duration_min وduration_minutes وminutes وtime وmins. الحقول الناقصة والسلاسل الفارغة والقيم غير الرقمية وNaN وInfinity وأي met أو weight أو duration غير موجب تفشل بـ invalid_input ولا تُحاسب. عند النجاح تتضمن الاستجابة calories_burned وcalories_kcal كنفس الإجمالي المنظّف، وunit يساوي kcal، وmet وweight_kg المنظّفين، وduration_minutes وduration_hours، وkcal_per_hour كمعدل MET في الوزن، إضافة إلى سلسلة formula توثّق شكل الدقائق على ستين وmethod met_weight_duration. سعر استدعاءات API الناجحة هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر؛ إخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقاً.

أين تظهر تقديرات سعرات MET في العمل الرياضي الحقيقي

يحتاج مؤلفو المناهج ذات الدروس التفاعلية نفس شكل JSON دون اتصال ومتصلاً حتى تبقى أوراق العمل والمصححات الآلية متوافقة. لأن هذه القدرة محرك parse خالص، سعر API هو القاعدة المنشورة $0.002 لكل عنصر ناجح، والتحقق الفاشل لا يستهلك الرصيد.

حالات التكامل

حرق الجلسة في التطبيقات وAPI

قدّر السعرات دفعياً لصفوف النشاط الرياضي المرفوعة بنفس صيغة الأداة المجانية في المتصفح؛ ارفض الوزن أو المدة غير الموجبة بـ invalid_input.

أسئلة تقنية

كيف تُحسب السعرات المحروقة من MET؟

باستخدام التقدير المعياري kcal = MET × weight_kg × (duration_minutes / 60). المعدل بالساعة هو MET × weight_kg. النتائج كيلوكالوري للجهد.

كم التكلفة؟

أداة المتصفح مجانية وتعمل محلياً. تستخدم طلبات API رصيد KIT المدفوع مسبقاً بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح؛ لا تُحاسب المدخلات غير الصالحة.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

كيف تعمل صيغة سعرات MET في الجلسات الرياضية

أين تظهر تقديرات سعرات MET في العمل الرياضي الحقيقي

حالات الاستخدام

تقديرات طاقة الجلسة الرياضية

تمارين MET في الصف

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

كيف تعمل صيغة سعرات MET في الجلسات الرياضية

ما الذي ترسله وما الذي تستلمه

أين تظهر تقديرات سعرات MET في العمل الرياضي الحقيقي

حالات التكامل

حرق الجلسة في التطبيقات وAPI

أسئلة تقنية

شكرًا