Kalorien aus MET
Dreißig Minuten bei MET 8 verbrauchen bei 70 kg Körpergewicht etwa 280 kcal, also 560 kcal pro Stunde: Geben Sie MET-Wert, Gewicht und Dauer ein und erhalten Sie die Schätzung für jede Einheit. Kostenlos in Ihrem Browser.
- Kostenlos
- Läuft in Ihrem Browser
- Ohne Anmeldung
- Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät
Im Browser ausführen – kostenlos
Rechenbeispiel
- Met
- 8
- Gewichtung
- 70
- Dauer
- 30
- Verbrannte Kalorien
- 280 kcal
- Kalorien (kcal)
- 280
- Gewicht (kg)
- 70
- Dauer (Minuten)
- 30
Athletinnen und Athleten, Trainer und Freizeitsportler kennen nach einer Einheit oft drei Zahlen: wie hart die Belastung auf der MET-Skala wirkte, wie viel sie wiegen und wie viele Minuten sie bewegt haben. Daraus eine Kilokalorien-Schätzung zu machen, ist die klassische Formel des metabolischen Äquivalents, die in der Sportwissenschaft gelehrt und in vielen Trainingsprotokollen genutzt wird. Ein MET entspricht ungefähr dem Ruheumsatz; multiplizieren Sie diese Intensität mit der Körpermasse in Kilogramm und der Zeit in Stunden und Sie erhalten den Energieaufwand der Einheit. Dieser Kalorienrechner aus MET nimmt MET, Gewicht und Dauer entgegen, liefert die Gesamt-kcal plus den stündlichen Verbrauch und lehnt nicht positive Eingaben mit einem klaren Validierungsfehler ab, damit fehlerhafte Formulardaten nicht als Training gelten.
So funktioniert die MET-Kalorienformel bei Sportseinheiten
Beginnen Sie mit einem MET-Wert der Aktivität. Ein MET ist ungefähr der Energieaufwand des ruhigen Sitzens; leichtes Freizeitgehen liegt oft bei zwei bis drei MET, gleichmäßiges Joggen bei sieben bis zehn, und hartes Radfahren, Rudern oder Wettkampfsport können je nach Anstrengung und Bedingungen höher liegen. Die Standardschätzung in der sportwissenschaftlichen Ausbildung und in vielen Verbraucherrechnern lautet: Kilokalorien gleich MET mal Körpergewicht in Kilogramm mal Dauer in Stunden.
Wenn Sie die Einheit in Minuten erfasst haben, teilen Sie die Minuten durch sechzig, um Stunden zu erhalten, und multiplizieren dann. Algebraisch ist das dasselbe wie MET mal Gewicht mal Minuten geteilt durch sechzig. Zum Beispiel ergeben MET acht, siebzig Kilogramm und dreißig Minuten acht mal siebzig mal null Punkt fünf, also zweihundertachtzig Kilokalorien für die Einheit.
Die stündliche Rate ist einfach MET mal Gewicht: hier acht mal siebzig gleich fünfhundertsechzig Kilokalorien pro Stunde, und eine halbe Stunde ist die Hälfte dieser Rate. Der Rechner gibt bereinigte Eingaben, Dauer in Minuten und Stunden, die stündliche Rate und die Gesamtsumme zurück, damit Sie jeden Faktor prüfen können. Eingaben müssen endlich sein; NaN und Infinity werden abgelehnt.
Wo MET-Kalorienschätzungen im echten Sportalltag vorkommen
Personal Trainer und Krafttrainer schätzen den Sitzungskostenaufwand bei der Planung des Wochenvolumens, damit Klienten verstehen, warum ein langer lockerer Lauf und ein kurzer harter Zirkel auf der Energiebilanz unterschiedlich landen. Ausdauersportler und Vereinsmannschaften vergleichen Trainingsprotokolle, wenn MET aus veröffentlichten Tabellen oder Geräteschätzungen stammen und das Gewicht von einer aktuellen Wägung bekannt ist. Sportlehrer und sportwissenschaftliche Labore geben Hausaufgaben, die MET mit Masse und Zeit multiplizieren, damit Lernende Intensität und Dauer als getrennte Hebel sehen.
Ernährungscoaches, die Essensprotokolle mit Bewegungsschätzungen kombinieren, wollen eine transparente kcal-Zahl statt einer Black-Box-KI-Vermutung, die zwischen Modellversionen driftet. Behandeln Sie BMR, TDEE mit Aktivitätsmultiplikatoren, VO2-basierte Energiegleichungen und MET-Verzeichnisse nach Aktivitätsnamen als getrennte Produktabsichten, statt diese Seite zum Kalorienrechner aus MET mit jeder verwandten Gesundheitsformel zu überladen.
Anwendungsfälle
Energie-Schätzungen für Sportseinheiten
Wandeln Sie MET, Körpergewicht und Sitzungsminuten in eine konsistente kcal-Summe für Trainingsprotokolle, Coaching-Reviews und Wochenvolumen-Zusammenfassungen um.
MET-Übungen im Unterricht
Erzeugen Sie Lösungsschlüssel für sportwissenschaftliche Hausaufgaben, die MET mit Kilogramm und Stunden multiplizieren, ohne Tabellen-Drift.
Häufige Fragen
Was ist ein MET?
MET bedeutet metabolisches Äquivalent der Aufgabe: ein Vielfaches des Ruheenergieaufwands. Ruhiges Sitzen liegt bei etwa 1 MET; moderate und intensive Sportarten nutzen höhere veröffentlichte Werte, z. B. aus dem Compendium of Physical Activities.
Was passiert bei null oder negativem Gewicht oder Dauer?
Nicht positives Gewicht oder Dauer (und nicht positives MET) werden abgelehnt, statt absolute Werte oder stille Nullen zu erfinden.
Welche Einheiten soll ich verwenden?
Gewicht in Kilogramm, Dauer in Minuten und MET als dimensionsloser Intensitätsmultiplikator.
Wie viele Kalorien verbrennt eine Person mit 70 kg in 30 Minuten bei MET 8?
Etwa 280 kcal. Die Schätzung multipliziert MET mit dem Gewicht in Kilogramm und der Zeit in Stunden: 8 mal 70 mal 0.5 Stunden ergibt 280, die Hälfte der 560 kcal pro Stunde.
Ist das eine genaue Messung meines Verbrauchs?
Nein. Es ist eine Schätzung des Energieaufwands der Aktivität, keine Labormessung und keine Garantie für Fettabbau. Für den Grundumsatz in Ruhe brauchen Sie einen eigenen Rechner.
Welchen MET-Wert nehme ich fürs Joggen?
Gleichmäßiges Joggen liegt meist bei 7 bis 10 MET. Lockeres Gehen liegt eher bei 2 bis 3, hartes Radfahren bei 8 bis 12, je nach Anstrengung und Bedingungen.
Verwandte Tools
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"met":8,"weight":70,"duration":30}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"met":8,"weight":70,"duration":30}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"met":8,"weight":70,"duration":30}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-calories-met", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"met": 8,
"weight": 70,
"duration": 30
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "hobby.sport_calories_met",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |
Technische Hinweise
So funktioniert die MET-Kalorienformel bei Sportseinheiten
Die Pipeline ist deterministische Gleitkomma-Arithmetik ohne Zufallskeime, ohne Wanduhr, ohne Netzwerkanrufe und ohne Modelldrift, sodass identische MET-, Gewichts- und Dauerwerte immer dasselbe JSON erzeugen. Nulles oder negatives Gewicht, Dauer oder MET scheitern früh mit invalid_input, statt absolute Werte oder stille Nullen zu erfinden, die den Verbrauch unterschätzen würden. Das ist eine Schätzung des Aktivitätsenergieaufwands, keine Laborkalorimetrie und keine Garantie für Fettabbau, der auch von Ernährung, Erholung und dem täglichen Gesamtverbrauch abhängt.
Was Sie senden und was Sie zurückbekommen
Senden Sie drei Felder. Alle drei Felder sind Pflicht. Klassische Prüfungen: MET acht bei siebzig Kilogramm über dreißig Minuten ergibt zweihundertachtzig kcal, und MET drei Punkt fünf bei sechzig Kilogramm über sechzig Minuten ergibt zweihundertzehn kcal. Wenn Sie den Grundumsatz statt des Aktivitätsverbrauchs brauchen, nutzen Sie einen eigenen BMR-Rechner; wenn Sie die wöchentliche MET-Minuten-Summe brauchen, ist das eine andere Produktabsicht und eine andere Seite. Das Feld met ist der Aktivitäts-MET als endliche positive Zahl, oder Sie können die Aliase met_value, mets oder intensity verwenden. Das Feld weight ist die Körpermasse in Kilogramm, ebenfalls endlich und strikt größer als null, mit Aliasen weight_kg, kg, mass und body_weight. Das Feld duration ist die Belastungsdauer in Minuten, endlich und strikt größer als null, mit Aliasen duration_min, duration_minutes, minutes, time und mins. Fehlende Felder, leere Zeichenketten, nicht numerische Werte, NaN, Infinity und jedes nicht positive met, weight oder duration scheitern mit invalid_input und werden nicht berechnet. Bei Erfolg enthält die Antwort calories_burned und calories_kcal als dieselbe bereinigte Summe, unit gleich kcal, das bereinigte met und weight_kg, duration_minutes und duration_hours, kcal_per_hour als Rate MET mal Gewicht, plus eine formula-Zeichenkette, die die Form Minuten durch sechzig und method met_weight_duration dokumentiert. Der Preis erfolgreicher API-Aufrufe ist die veröffentlichte Basis von $0.002 pro Element; Validierungsfehler werden nicht berechnet.
Wo MET-Kalorienschätzungen im echten Sportalltag vorkommen
Curriculum-Autoren mit interaktiven Lektionen brauchen dieselbe JSON-Form offline und online, damit Arbeitsblätter und Auto-Korrektoren ausgerichtet bleiben. Weil diese Fähigkeit eine reine Parse-Engine ist, ist der API-Preis die veröffentlichte Basis von $0.002 pro erfolgreichem Element und fehlgeschlagene Validierung wird nicht berechnet.
Integrationsbeispiele
Sitzungsverbrauch in Apps und API
Schätzen Sie Kalorien für hochgeladene Sportaktivitätszeilen massenhaft mit derselben Formel wie das kostenlose Browser-Tool; lehnen Sie nicht positives Gewicht oder Dauer mit invalid_input ab.
Technische Fragen
Wie werden verbrauchte Kalorien aus dem MET berechnet?
Mit der Standardschätzung kcal = MET × weight_kg × (duration_minutes / 60). Die stündliche Rate ist MET × weight_kg. Ergebnisse sind Kilokalorien der Einheit.
Was kostet es?
Das Browser-Tool ist kostenlos und läuft lokal. API-Anfragen nutzen das vorausbezahlte KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Element; ungültige Eingabe wird nicht berechnet.