سعرات الوقوف المحروقة
من يزن 70 كغ ويقف بهدوء 60 دقيقة يحرق 91 كيلوكالوري: الوزن في الساعات في 1.3، وهي القيمة المنشورة للوقوف الهادئ ومضمّنة سلفًا. تصلح لمكتب الوقوف أو الطابور أو خط التماس. مجانًا في متصفحكم.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- الوزن
- 70
- المدة
- 60
- السعرات المحروقة
- 91 kcal
- السعرات (kcal)
- 91
- الوزن (كجم)
- 70
- المدة (دقائق)
- 60
الوقوف الهادئ يستهلك طاقة أيضاً: عضلات القوام تمسك الجسم، لذا فإن ساعة مكتب الوقوف أو الصف أو خط التماس ليست راحة مجانية. تقدّر حاسبة سعرات الوقوف الكيلوكالوري من رقمين لديكم مسبقاً — وزن الجسم بالكيلوغرام ومدة الوقوف — باستخدام MET لـ Compendium of Physical Activities للوقوف الهادئ (1.3) والهوية القياسية: الكيلوكالوري يساوي MET × الكيلوغرام × الساعات. لا ترسلون MET؛ فهو مدمج حتى تجيب عبارة البحث «السعرات المحروقة أثناء الوقوف» بخطوة واحدة.
ماذا تقيس سعرات الوقوف وكيف تعمل الصيغة
الوقوف ليس جلوساً وليس مشياً. الوقوف الهادئ يرفع تكلفة الطاقة فوق راحة الجلوس لأن عضلات القوام تمسك الجذع والساقين ضد الجاذبية، لكنه يبقى نشاطاً خفيفاً. يرمّز Compendium of Physical Activities لعام 2011 الوقوف بهدوء بـ 1.3 مكافئ أيضي (MET)، مقابل نحو 1.0 إلى 1.3 جلوساً و 3 إلى 4 في مشي معتاد.
MET واحد هو التكلفة التقريبية للأكسجين عند الجلوس بهدوء؛ ضرب 1.3 في كتلة الجسم بالكيلوغرام وفي الزمن بالساعات يعطي كيلوكالوري فترة الوقوف. جبرياً هذا نفسه 1.3 × الوزن × الدقائق ÷ ستين. مثال: سبعون كيلوغراماً واقفين ستين دقيقة هو 1.3 × سبعين × واحد، أي إحدى وتسعون كيلوكالوري.
يوم عمل من ثماني ساعات وقوفاً هادئاً عند تسعين كيلوغراماً هو 1.3 × تسعين × ثمانية، أي تسعمائة وستة وثلاثون كيلوكالوري. المعدل بالساعة هو ببساطة 1.3 × الوزن: سبعون كيلوغراماً يحرقون إحدى وتسعين كيلوكالوري في الساعة وقوفاً هادئاً. لا نمذجة للتململ (غالباً قرب 1.8 MET) ولا لعمل مكتب الوقوف مع التمدد والترتيب ولا للمشي بين المحطات.
تلك أنشطة أخرى ونية بحث أخرى. تجيب الحاسبة عن الاستعلام الذي يكتبه الناس كسعرات محروقة أثناء الوقوف: بالنظر إلى الوزن ومدة الوقوف ساكنين، كم كيلوكالوري كلفت تلك الفترة. النتيجة تقدير من جدول MET منشور، وليست قياس سعرات في غرفة، وليست ضماناً لفقدان الدهون.
الغذاء والنشاط غير الرياضي وبقية اليوم ما زالت تهيمن على الإنفاق الكلي.
أين تجد حاسبة سعرات الوقوف فائدتها
تقارن فرق الصحة المهنية وبيئة العمل أيام الجلوس بأيام مكتب الوقوف عندما تحتاج رقماً طاقياً شفافاً بدل صندوق أسود على المعصم. يكلّف المعلمون ومختبرات علوم الرياضة واجبات تضرب MET الوقوف الهادئ في الكتلة والزمن حتى يرى الطلاب لماذا ثماني ساعات على القدمين ليست ثماني ساعات مشياً وليست ثماني ساعات على كرسي. يريد المدربون الذين يبقون الرياضيين واقفين على خط التماس في مباريات طويلة تكلفة فترة يضيفونها إلى سجل الجلسة دون اختراع MET.
يريد مدربو التغذية الذين يجمعون سجلات الطعام مع النشاط غير الرياضي قيمة MET 1.3 موثّقة بدل تخمين ذكاء اصطناعي مبهم ينجرف بين إصدارات النماذج. التحقق الفاشل لا يستهلك الرصيد. أبقوا الوزن بالكيلوغرام والمدة بالدقائق لنفس فترة الوقوف — لا تخلطوا مجموعاً أسبوعياً من الساعات بوزن يومي من أسبوع آخر — فتحصلون على رقم كيلوكالوري قابل للتكرار للوحات واختبارات LMS وعاملات الحافة، دون نصب عربة أيض خاصة بكم.
عاملوا المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة والتململ ومعدل الأيض الأساسي كنوايا منتج منفصلة، بدل إثقال حاسبة الوقوف هذه بكل صيغ الرياضة القريبة.
حالات الاستخدام
سجلات يوم عمل مكتب الوقوف
حوّلوا وزن الجسم وساعات مكتب الوقوف إلى تقدير كيلوكالوري لسجل مهني أو عافية، دون طلب جدول MET من المستخدم.
واجبات صف على MET الوقوف الهادئ
دعوا الطلاب يتحققون من تكلفة طاقة الوقوف الهادئ من الكتلة والدقائق أمام هوية MET 1.3 في Compendium، مع خطأ قاسٍ إن لم تكن المدخلات موجبة.
الأسئلة الشائعة
أي قيمة MET تستخدمها حاسبة سعرات الوقوف؟
تستخدم 1.3، قيمة Compendium of Physical Activities للوقوف بهدوء (الرمز 07040). لا تمرّرون MET؛ التململ والعمل الخفيف على مكتب الوقوف أنشطة أخرى.
ماذا يحدث إذا كان الوزن أو المدة صفراً أو سالباً؟
تقدير السعرات يتطلب كتلة موجبة وفاصلاً موجباً؛ تلك الإخفاقات لا تُحسب.
هل المدة بالدقائق أم بالساعات؟
المدة بالدقائق. ستون دقيقة ساعة واحدة. يوم عمل من ثماني ساعات هو 480 دقيقة.
كيف تُقدَّر السعرات المحروقة أثناء الوقوف؟
اضربوا وزن الجسم بالكيلوغرام في مدة الوقوف بالساعات ثم في 1.3، وهي قيمة الوقوف الهادئ في جداول الأنشطة البدنية. فمن يزن 70 كغ ويقف ساعة يحرق 91 كيلوكالوري.
كم سعرة يحرق يوم عمل كامل وقوفًا؟
بوزن 90 كغ، ثماني ساعات من الوقوف الهادئ تساوي 1.3 × 90 × 8، أي 936 كيلوكالوري. أما التململ والتناول والفرز على المكتب أو التنقل بين المحطات فأنشطة أخرى لا تدخل في الحساب.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/calories-burned-standing \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"duration":60}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/calories-burned-standing", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"duration": 60
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/sports/calories-burned-standing",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"duration": 60
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/calories-burned-standing", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"duration":60}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"duration":60}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/calories-burned-standing", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"weight": 70,
"duration": 60
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "sports.calories_burned_standing",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_weight_kg | 500 |
max_duration_minutes | 10080 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
الوزن أو المدة الصفري أو السالب يُرفض بـ invalid_input لا بصفر صامت يبدو راحة.
ماذا تقيس سعرات الوقوف وكيف تعمل الصيغة
الوزن والمدة المتطابقان ينتجان دائماً نفس JSON لأن الحساب نقي بلا ساعة ولا بذرة عشوائية ولا انجراف نموذج.
عقد الإدخال وشكل الاستجابة والأخطاء
وزن فوق خمسمائة كيلوغرام ومدة فوق عشرة آلاف وثمانين دقيقة (سبعة أيام) يُرفضان خارج النطاق حتى لا يولّد خطأ كتابة مجموعاً عبثياً. اربطوا نموذج المتصفح المجاني لسجل شخصي أو عرض صف، ثم استدعوا العقد نفسه من البرامج عند الحاجة إلى تقديرات جماعية لمكتب الوقوف. إن احتجتم أداة عامة MET × وزن × زمن فتلك صفحة أخرى؛ وإن احتجتم سعرات المشي أو الجري فتلك الصيغ تستخدم السرعة أو المسافة ولا تنتمي إلى صفحة الوقوف هذه. أرسلوا بـ POST جسماً JSON برقمين منتهيين مطلوبين: weight كتلة الجسم بالكيلوغرام، و duration زمن الوقوف بالدقائق. قد يصل كل حقل كرقم JSON أو كسلسلة رقمية. تُقبل الأسماء البديلة weight_kg و kg و mass و body_weight للكتلة؛ و duration_min و duration_minutes و minutes و time و mins للساعة. الحقول الناقصة والسلاسل الفارغة و NaN و Infinity والنص غير الرقمي تفشل بـ invalid_input مع تسمية الحقل. يجب أن يكون weight و duration موجبين تماماً: الصفر والسالب يُرفضان لأنه لا يُبنى تقدير سعرات من كتلة غير فيزيائية أو فاصل غير فيزيائي، ولا تُحسب تلك الإخفاقات. عند النجاح يتضمن الجسم calories_burned و calories_kcal كنفس الإجمالي المنظّف بالكيلوكالوري، و unit يساوي kcal، و weight_kg المنظّف، و duration_minutes و duration_hours، و met الثابت 1.3، و kcal_per_hour كـ 1.3 × الوزن، إضافة إلى سلسلة formula توثّق kcal = 1.3 × weight_kg × (duration_minutes / 60) و method compendium_standing_quietly. استدعاءات API الناجحة تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقاً بالسعر الأساسي المنشور $0.002 لكل عنصر؛ إخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد.
أين تجد حاسبة سعرات الوقوف فائدتها
لأن التنفيذ parse نقي من tier A، كل استدعاء ناجح يكلف السعر الأساسي المنشور $0.002 بلا رموز نموذج وبلا شبكة خارجة.
حالات التكامل
تقديرات خط التماس أو الصف أو المحطة
أضيفوا زمن الوقوف على خط التماس أو في صف أو عند محطة إلى دفتر طاقة الجلسة بالصيغة نفسها التي يعرضها widget المتصفح.
أسئلة تقنية
كيف تُقدَّر السعرات المحروقة أثناء الوقوف؟
أرسلوا وزناً موجباً بالكيلوغرام ومدة وقوف بالدقائق. تستخدم الحاسبة MET 1.3 للوقوف الهادئ: kcal = 1.3 × weight_kg × (minutes / 60).
كم تكلفة حاسبة السعرات المحروقة أثناء الوقوف؟
أداة المتصفح مجانية. طلبات API تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل استدعاء ناجح؛ الإدخال غير الصالح لا يُحسب.