ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة EPOC afterburn

تقدّر السعرات الإضافية التي يحرقها جسمك بعد انتهاء التمرين: بشدة 80 بالمئة لمدة 45 دقيقة ووزن 70 كغ تحصل على نحو 105 سعرات. وتظهر كل العوامل لتتحقق من الحساب بنفسك. مجانية في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

الشدة: 80
المدة: 45
الوزن: 70

تحصل على

EPOC بعد التمرين (kcal): 105 kcal
EPOC بعد التمرين (kJ): 439.32
الشدة (%): 80
نسبة الشدة: 0.8

الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد التمرين، المعروف باسم EPOC أو تأثير ما بعد الحرق (afterburn)، هو التكلفة الطاقية المرتفعة التي تستمر بعد انتهاء الجلسة بينما يستعيد الجسم دين الأكسجين ويزيل المستقلبات ويعود إلى التوازن في الراحة. يحتاج المدربون والرياضيون ومطورو التطبيقات إلى رقم شفاف لتلك الذيل الطاقية، لا إلى تخمين ذكاء اصطناعي مغلق يتغير بين إصدارات النموذج. تأخذ حاسبة تقدير EPOC afterburn هذه شدة الجهد النسبية ومدة الجلسة ووزن الجسم، وتطبق نموذجًا خطيًا ثابتًا، وتعيد كيلوكالوري من الحرق الزائد المقدر مع الكسور والمعدلات الوسيطة التي يمكنكم تدقيقها.

كيف يعمل النموذج الخطي لتقدير EPOC afterburn

ابدؤوا بالشدة النسبية ككسر من الجهد الأقصى. يمكنكم إرسال الشدة كنسبة مئوية من فوق الصفر مباشرة حتى مئة، أو ككسر في الفترة نصف المفتوحة من الصفر غير الشامل إلى الواحد الشامل؛ قيمة صفر فاصلة ثمانية تعني ثمانين بالمئة من الجهد، وقيمة ثمانين تعني نفس الثمانين بالمئة عند تفسيرها كنسبة مئوية. المدة هي طول الكتلة بالدقائق، وتُحوَّل إلى ساعات بالقسمة على ستين.

وزن الجسم هو الكتلة بالكيلوغرام حتى يعيد التقدير كيلوكالوري مطلقة لا مؤشرًا بلا وحدة. تضرب صيغة التخطيط الخطية معاملًا ثابتًا K قدره اثنان فاصلة خمسة كيلوكالوري لكل كيلوغرام وساعة عند الشدة الكاملة في كسر الشدة وفي المدة بالساعات وفي الوزن. مثال: شدة ثمانين بالمئة وخمس وأربعون دقيقة وسبعون كيلوغرامًا تعطي 2.5 × 0.8 × 0.75 × 70 أي مئة وخمس كيلوكالوري من afterburn المقدَّر.

تعيد الاستجابة المدخلات المنظَّفة والشدة كنسبة وككسر والمدة بالدقائق وبالساعات والمعامل K وEPOC بالكيلوكالوري والكيلوجول وسلسلة الصيغة لتدقيق كل عامل. المسار حساب عائم حتمي بلا بذور عشوائية ولا طوابع ساعة ولا استدعاءات شبكة ولا انجراف نموذج. يجب أن تكون القيم منتهية؛ تُرفض NaN وInfinity.

ما الذي ترسلونه وما الذي تستلمونه

أرسلوا ثلاثة حقول. الحقول الثلاثة إلزامية. فحوصات كلاسيكية: شدة ثمانين بالمئة عند سبعين كيلوغرامًا لمدة خمس وأربعين دقيقة تعطي مئة وخمس kcal، والشدة الكاملة عند ستين كيلوغرامًا لمدة ستين دقيقة تعطي مئة وخمسين kcal.

استخدموا نموذج المتصفح المجاني للتدريب والسجلات الشخصية، ثم نفس العقد من السكربتات عند الحاجة إلى تقديرات جماعية لـ afterburn أو تثبيتات انحدار. إن احتجتم السعرات المحروقة أثناء الكتلة نفسها لا الزائد بعد التمرين، فاستخدموا حاسبة سعرات MET؛ وإن احتجتم معدل الأيض في الراحة فاستخدموا أداة BMR مخصصة. تلك نوايا بحث وصفحات هبوط منفصلة.

أين تظهر حاسبات EPOC afterburn في العمل الفعلي

يقدّر المدربون الشخصيون ومدربو القوة afterburn عند شرح لماذا تظل جلسة فترات قصيرة وقاسية مهمة في دفتر الطاقة الأسبوعي حتى بعد توقف الساعة. يقارن رياضيو التحمل ونوادي HIIT تكلفة الاستشفاء عبر أهداف الشدة عند تخطيط أيام قاسية متتالية. يكلّف معلمو التربية البدنية ومختبرات علوم الرياضة واجبات تضرب كسر الشدة في الساعات والكتلة حتى يرى الطلاب المدة والجهد كرافعتين منفصلتين لدين الأكسجين الزائد.

تحتاج خلفيات التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء إلى صيغة حتمية على الخادم تطابق ودجت المتصفح عندما يبلغ الجهاز الشدة النسبية والدقائق فقط. يريد مدربو التغذية الذين يدمجون سجلات الطعام مع تقديرات التدريب رقم afterburn شفافًا لا ادعاء تسويقيًا بمئات السعرات المجانية. عاملوا سعرات الجلسة من جداول MET وTDEE بمضاعفات النشاط ومعادلات الطاقة المبنية على VO2 ودلائل الأنشطة المسماة كنوايا منتج منفصلة بدل تحميل صفحة حاسبة تقدير EPOC afterburn هذه بكل صيغ الصحة ذات الصلة.

أبقوا الطلبات صغيرة وثبّتوا المخرجات المقربة في الاختبارات لتحصلوا على أرقام afterburn قابلة لإعادة الإنتاج للوحات التدريب وإضافات LMS وعقد الحافة دون إقامة بنية عربة أيضية خاصة بكم.

حالات الاستخدام

تقديرات afterburn للتدريب

حوّلوا الشدة النسبية ودقائق الجلسة ووزن جسم العميل إلى رقم EPOC بالكيلوكالوري متسق لمذكرات التدريب ومراجعات الطاقة الأسبوعية.

تمارين توازن الطاقة في الصف

أنشئوا مفاتيح إجابات لواجبات علوم التمرين التي تضرب كسر الشدة في الساعات والكيلوغرامات دون انحراف جداول الحساب.

الأسئلة الشائعة

كيف يُحسب afterburn لـ EPOC؟

قد تكون الشدة نسبة مئوية (0–100] أو كسرًا في (0, 1]. النتائج كيلوكالوري من الحرق الزائد المقدر بعد الكتلة.

ما هو EPOC أو afterburn؟

EPOC يعني الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد التمرين: التكلفة المرتفعة للأكسجين والطاقة بعد التمرين أثناء استشفاء الجسم. Afterburn هو الاسم الشائع لنفس الفكرة كسعرات إضافية تتجاوز التمرين نفسه.

ما الوحدات التي ينبغي استخدامها؟

الشدة كنسبة من الجهد الأقصى أو كسر 0–1، والمدة بالدقائق، والوزن بالكيلوغرام.

هل تشمل هذه السعرات ما أحرقه أثناء التمرين؟

لا. فهي تقدّر فقط الاستهلاك الإضافي الذي يستمر بعد الجلسة بينما يتعافى الجسم. أما السعرات المحروقة أثناء التمرين نفسه فاستخدم لها حاسبة السعرات المعتمدة على MET.

هل يضمن تأثير الحرق اللاحق خسارة الدهون؟

لا. هذا تقدير تعليمي لتخطيط توازن الطاقة وليس قياسًا في غرفة لقياس السعرات. فخسارة الدهون تعتمد أيضًا على الغذاء والتعافي ومجموع الإنفاق اليومي وطبيعة كل جسم.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"intensity":80,"duration":45,"weight":70}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "intensity": 80,
    "duration": 45,
    "weight": 70
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "intensity": 80,
    "duration": 45,
    "weight": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"intensity":80,"duration":45,"weight":70}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"intensity":80,"duration":45,"weight":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "intensity": 80,
  "duration": 45,
  "weight": 70
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.epoc_estimate",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

تفشل الحقول الناقصة والقيم غير الرقمية بـ invalid_input حتى لا تتنكر بيانات النماذج الخاطئة في هيئة علم الاستشفاء.

كيف يعمل النموذج الخطي لتقدير EPOC afterburn

جبريًا، epoc_kcal يساوي 2.5 × intensity_fraction × (duration_minutes / 60) × weight_kg. المعدل الساعي عند الشدة المذكورة هو 2.5 × intensity_fraction × weight، هنا مئة وأربعون كيلوكالوري في الساعة من التكلفة الزائدة، وثلاثة أرباع الساعة هي ثلاثة أرباع ذلك المعدل. المدة أو الوزن الصفريان أو السالبان، والشدة الناقصة، والشدة فوق مئة بالمئة تفشل مبكرًا بـ invalid_input بدل اختراع قيم مطلقة أو أصفار صامتة. هذا تقدير تعليمي لتوازن الطاقة، لا قياس مسعرية حجرة ولا ضمان لفقدان الدهون الذي يعتمد أيضًا على الغذاء والاستشفاء والإنفاق اليومي الكلي والفيزيولوجيا الفردية.

ما الذي ترسلونه وما الذي تستلمونه

الحقل intensity هو الجهد النسبي كعدد منتهٍ: نسبة مئوية أكبر من صفر وعلى الأكثر مئة، أو كسر في الفترة أكبر من صفر وعلى الأكثر واحد؛ تشمل الأسماء البديلة intensity_percent وeffort وrelative_intensity وpct وintensity_pct. الحقل duration هو طول الكتلة بالدقائق، منتهٍ وأكبر من صفر بصرامة، مع الأسماء البديلة duration_min وduration_minutes وminutes وtime وmins. الحقل weight هو كتلة الجسم بالكيلوغرام، منتهية وأكبر من صفر بصرامة، مع الأسماء البديلة weight_kg وkg وmass وbody_weight. الحقول الناقصة والسلاسل الفارغة والقيم غير الرقمية والقيم المنطقية وNaN وInfinity وduration أو weight غير الموجبين وintensity خارج نطاقات النسبة أو الكسر المسموحة تفشل بـ invalid_input ولا تُحصَّل. عند النجاح تتضمن الاستجابة epoc_kcal كتقدير منظَّف للسعرات الزائدة، وepoc_kj بعامل كيميائي حراري 4.184 كيلوجول لكل كيلوكالوري، وunit يساوي kcal، وintensity_percent وintensity_fraction، وduration_minutes وduration_hours، وweight_kg، وkcal_per_hour_at_intensity كمعدل زائد للجهد المذكور، وcoefficient_k يساوي 2.5، إضافة إلى سلسلتي formula وmethod اللتين توثقان المسار الخطي شدة–مدة–وزن. سعر طلبات API الناجحة هو الأساس المنشور $0.002 لكل عنصر؛ إخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا.

أين تظهر حاسبات EPOC afterburn في العمل الفعلي

يحتاج مؤلفو المناهج الذين يبنون دروسًا تفاعلية إلى نفس شكل JSON دون اتصال ومتصلًا حتى تبقى أوراق العمل والمصححات الآلية متوافقة. ولأن هذه القدرة محرك parse نقي، فإن سعر API هو الأساس المنشور $0.002 لكل عنصر ناجح وإخفاق التحقق لا يستهلك الرصيد.

حالات التكامل

Afterburn الجلسة في التطبيق وAPI

قدّروا بالجملة السعرات الزائدة بعد التمرين لصفوف النشاط المرفوعة بنفس الصيغة الخطية لأداة المتصفح المجانية؛ ارفضوا المدخلات الناقصة أو غير الرقمية بـ invalid_input.

أسئلة تقنية

ماذا يحدث إذا نقصت intensity أو duration أو weight أو لم تكن رقمية؟

يفشل الطلب بـ invalid_input. تُرفض الحقول الناقصة والسلاسل الفارغة والأعداد غير المنتهية وduration أو weight غير الموجبين وintensity خارج نطاقات النسبة أو الكسر المسموحة دون تحصيل.

كم تكلفة حاسبة EPOC afterburn؟

أداة المتصفح مجانية وتعمل محليًا. تستخدم طلبات API رصيد KIT المدفوع مسبقًا بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ لا تُحصَّل المدخلات غير الصالحة.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

كيف يعمل النموذج الخطي لتقدير EPOC afterburn

ما الذي ترسلونه وما الذي تستلمونه

أين تظهر حاسبات EPOC afterburn في العمل الفعلي

حالات الاستخدام

تقديرات afterburn للتدريب

تمارين توازن الطاقة في الصف

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

كيف يعمل النموذج الخطي لتقدير EPOC afterburn

ما الذي ترسلونه وما الذي تستلمونه

أين تظهر حاسبات EPOC afterburn في العمل الفعلي

حالات التكامل

Afterburn الجلسة في التطبيق وAPI

أسئلة تقنية

شكرًا