EPOCアフターバーン計算機
運動が終わったあとも体が余分に使うカロリーを推定します。強度80パーセントで45分、体重70 kgなら約105 kcalです。各係数が表示されるので計算を確かめられます。ブラウザで無料で使えます。
- 無料
- ブラウザで動作
- 登録不要
- データは端末の外に出ません
無料で実行
計算例
- 強度
- 80
- 所要時間
- 45
- 重み
- 70
- 運動後過剰酸素消費 (kcal)
- 105 kcal
- 運動後過剰酸素消費 (kJ)
- 439.32
- 強度 (%)
- 80
- 強度の割合
- 0.8
運動後過剰酸素消費量、いわゆるEPOCまたはアフターバーン効果とは、ワークアウト終了後も酸素負債の回復、代謝産物の処理、安静時ホメオスタシスへの復帰が進むあいだ続く高いエネルギーコストです。コーチ、アスリート、アプリ開発者には、モデル版ごとにぶれるブラックボックスAIの推測ではなく、その尾部を示す透明な数値が必要です。本EPOCアフターバーン推定計算機は、相対的な運動強度、セッション時間、体重を受け取り、固定の線形モデルを適用し、推定される過剰消費キロカロリーに加え、監査できる中間の分数とレートを返します。
線形EPOCアフターバーンモデルの仕組み
まず最大努力に対する相対強度を分数として捉えます。強度はゼロをわずかに超えて百までのパーセント、またはゼロを含まず一を含む半開区間の分数として送れます。ゼロ点八は努力の八十パーセントを意味し、八十をパーセントとして解釈した場合も同じ八十パーセントです。
時間は分単位のセッション長で、六十で割って時間に換算します。体重はキログラムの質量であり、無次元指数ではなく絶対キロカロリーを返すためです。線形の計画式は、全力時にキログラムあたり時間あたり二点五キロカロリーという固定係数Kに、強度分数、時間（時）、体重を掛けます。
例：強度八十パーセント、四十五分、七十キログラムなら 2.5 × 0.8 × 0.75 × 70 で、推定アフターバーンは百五キロカロリーです。応答は整形済み入力、パーセントと分数の両方の強度、分と時間の両方の時間、係数K、キロカロリーとキロジュールのEPOC、監査用の formula 文字列を返します。
処理は決定論的な浮動小数点演算で、乱数シード、壁時計のタイムスタンプ、ネットワーク呼び出し、モデルドリフトはありません。入力は有限でなければならず、NaN と Infinity は拒否されます。
EPOCアフターバーン計算機が実務で使われる場面
パーソナルトレーナーやストレングスコーチは、時計が止まっても短い高強度インターバルが週次エネルギー収支でなお意味を持つ理由を説明するときにアフターバーンを見積もります。持久系アスリートや HIIT クラブは、連日の高強度日を計画する際に強度目標ごとの回復コストを比較します。
体育教員やスポーツ科学ラボは、強度分数に時間と質量を掛ける宿題を出し、学習者が時間と努力を過剰酸素負債の別レバーとして見るようにします。食事ログとトレーニング推定を組み合わせる栄養コーチは、無料カロリー数百というマーケ文言ではなく透明なアフターバーン数を求めます。
MET 表のセッション消費、活動係数付き TDEE、VO2 系エネルギー式、命名活動ディレクトリは別プロダクト意図として扱い、この EPOC アフターバーン推定計算機ページに関連するあらゆる健康式を詰め込まないでください。
活用例
コーチング用アフターバーン推定
相対強度、セッション分数、クライアント体重を、トレーニング日記と週次エネルギー確認向けの一貫した EPOC キロカロリーに変換します。
教室でのエネルギー収支ドリル
強度分数に時間とキログラムを掛ける運動科学の宿題用に、表計算のずれのない解答キーを生成します。
よくある質問
EPOCアフターバーンはどう計算しますか？
強度はパーセント (0–100] または分数 (0, 1] です。結果はセッション後の推定過剰消費キロカロリーです。
EPOCやアフターバーンとは何ですか？
EPOC は運動後過剰酸素消費量で、運動後に体が回復するあいだの高い酸素・エネルギーコストです。アフターバーンは、ワークアウト本体を超える追加カロリーとして同じ考えを表す一般名です。
どの単位を使えばよいですか？
強度は最大努力のパーセントまたは 0–1 分数、時間は分、体重はキログラムです。
運動中に消費したカロリーも含まれますか？
含まれません。推定するのは、運動を終えて体が回復する間に続く余分な消費だけです。運動そのもので消費したカロリーは、METを使うカロリー計算ツールで求めてください。
アフターバーンで脂肪は確実に減りますか？
確実ではありません。これはエネルギー収支を計画するための教育用の推定で、熱量計で測った値ではありません。脂肪の減少は食事や回復、1日の総消費量、個人の体質にも左右されます。
関連ツール
開発者向け — APIアクセス
このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。
エンドポイント
Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。
お使いのスタックから呼び出す
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"intensity":80,"duration":45,"weight":70}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"intensity": 80,
"duration": 45,
"weight": 70
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"intensity": 80,
"duration": 45,
"weight": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"intensity":80,"duration":45,"weight":70}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"intensity":80,"duration":45,"weight":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/epoc-estimate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)リクエスト例
{
"intensity": 80,
"duration": 45,
"weight": 70
}レスポンス例
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.epoc_estimate",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。
料金
単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。
エラー
| HTTP | コード | 意味 |
|---|---|---|
401 | unauthorized | APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。 |
402 | insufficient_balance | 残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。 |
404 | unknown_type | 指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。 |
429 | rate_limited | リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。 |
技術的な注記
欠落フィールドや非数値は invalid_input で失敗し、不正なフォームデータが回復科学を装わないようにします。
線形EPOCアフターバーンモデルの仕組み
代数的には epoc_kcal は 2.5 × intensity_fraction × (duration_minutes / 60) × weight_kg です。指定強度での時間あたりレートは 2.5 × intensity_fraction × weight で、ここでは百四十キロカロリー毎時の過剰コスト、四分の三時間はそのレートの四分の三です。時間または体重がゼロ以下、強度欠落、百パーセント超の強度は absolute 値や黙ったゼロを捏造せず、早期に invalid_input で失敗します。これは教育的なエネルギー収支の計画推定であり、チャンバー熱量測定でも、食事・回復・総消費・個人生理にも依存する脂肪減少の保証でもありません。
送信する内容と返る内容
intensity は有限数の相対努力で、ゼロより大きく最大百までのパーセント、またはゼロより大きく最大一までの分数です。古典チェック：八十パーセント・七十キロ・四十五分で百五 kcal、全力・六十キロ・六十分で百五十 kcal。コーチングと個人ログには無料ブラウザフォームを、一括セッションのアフターバーン推定や回帰フィクスチャには同一契約をスクリプトから呼び出します。運動中そのものの消費カロリーが必要なら MET 消費カロリー計算機を、安静時代謝が必要なら専用 BMR ツールを使います。それらは別の検索意図とランディングです。三つのフィールドを送ります。エイリアスは intensity_percent、effort、relative_intensity、pct、intensity_pct です。duration は分単位のセッション長で、有限かつ厳密に正、エイリアスは duration_min、duration_minutes、minutes、time、mins です。weight はキログラムの体重で、有限かつ厳密に正、エイリアスは weight_kg、kg、mass、body_weight です。三フィールドとも必須です。欠落、空文字、非数値、真偽値、NaN、Infinity、非正の duration または weight、許可範囲外の intensity は invalid_input で失敗し課金されません。成功時は、整形済み過剰カロリー epoc_kcal、熱化学係数 4.184 キロジュール毎キロカロリーの epoc_kj、unit は kcal、intensity_percent と intensity_fraction、duration_minutes と duration_hours、weight_kg、指定努力の過剰レート kcal_per_hour_at_intensity、2.5 の coefficient_k、線形の強度・時間・体重経路を示す formula と method を含みます。成功した API 呼び出しの料金は公開ベース $0.002 毎件で、検証失敗は前払い残高を消費しません。
EPOCアフターバーン計算機が実務で使われる場面
対話型教材を作るカリキュラム作者は、ワークシートと自動採点が揃うようオフラインとオンラインで同じ JSON 形が必要です。本能力は純粋な parse エンジンのため、API 料金は成功一件あたり公開ベース $0.002 で、検証失敗は残高を消費しません。リクエストは小さく保ち、丸めた出力をテストに固定すれば、代謝カート設備を自前で立てずに、コーチングダッシュボード、LMS プラグイン、エッジワーカー向けの再現可能なアフターバーン数値が得られます。
連携の活用例
アプリとAPIのセッションアフターバーン
アップロードされた活動行の運動後過剰カロリーを、無料ブラウザツールと同じ線形式で一括推定し、欠落・非数値入力は invalid_input で拒否します。
技術的な質問
intensity・duration・weight が欠落または非数値だとどうなりますか？
リクエストは invalid_input で失敗します。欠落フィールド、空文字、非有限数、非正の duration または weight、許可範囲外の intensity は拒否され課金されません。
EPOCアフターバーン計算機の料金は？
ブラウザツールは無料でローカル実行です。API リクエストは成功一件あたり $0.002 の KIT 前払い残高を使い、無効入力は課金されません。