Santé et sport
374 calculateurs de santé et de sport : indice de masse corporelle, calories, poids idéal, zones de fréquence cardiaque, dates de grossesse, hydratation et charges d'entraînement. Des résultats clairs avec leur formule, gratuits dans votre navigateur. Ils informent, ils ne diagnostiquent pas.
Calculateur BMR Oxford Henry
Estimez vos calories au repos avec les équations d'Oxford de Henry (2005), fondées sur de vastes données multiethniques : un homme de 30 ans pesant 70 kg…
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Calculateur MB Schofield OMS
Estimez les calories au repos avec les équations de Schofield de l'OMS, qui ne demandent que poids, sexe et âge : un homme de 30 ans et 70 kg, dans la tranche…
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Indice de rondeur corporelle
Mesurez la rondeur de votre silhouette avec seulement le tour de taille et la stature : 80 cm de tour de taille pour 170 cm se situent dans la tranche basse…
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Calculateur graisse Covert Bailey
Estimez votre masse grasse avec un mètre ruban et l'âge : un homme de 28 ans avec 34 pouces de tour de taille, 38 de hanches, 11,5 d'avant-bras et 6,5 de…
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Masse grasse Deurenberg depuis l'IMC
Transformez un IMC que vous connaissez déjà en estimation de masse grasse : un homme de 35 ans avec un IMC de 24,5 obtient 21,25 % de graisse selon l'équation…
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Calculateur graisse Gallagher
Estimez la masse grasse avec l'équation à plusieurs termes de Gallagher, d'après IMC, âge et sexe : un homme de 30 ans avec un IMC de 25 obtient 19,61 %.
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Masse grasse Jackson-Pollock 3 sites (femmes)
Estimez la masse grasse d'une femme avec trois plis cutanés et son âge : 18 mm au triceps, 16 mm au-dessus de la crête iliaque et 24 mm à la cuisse à 30 ans…
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Calculateur graisse Jackson-Pollock 4 sites
Transformez quatre plis cutanés en pourcentage de graisse : un homme de 30 ans avec 12, 20, 15 et 18 mm au triceps, au ventre, au-dessus de la hanche et à la…
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Masse grasse Parrillo 9 plis
Transformez neuf plis cutanés et votre poids en livres en pourcentage de graisse : des plis totalisant 114 mm pour 175 lb donnent 17,59 % avec la formule…
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Calculateur de surface corporelle
Obtenez la surface corporelle avec la formule de Boyd de 1935 : une personne de 170 cm et 70 kg a 1,834670289827 m².
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Calculateur surface corporelle Fujimoto
Selon la formule de Fujimoto, 170 cm et 70 kg donnent environ 1,76 m² de surface corporelle. Saisissez la taille en cm, m ou pouces et le poids en kg ou livres…
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Calculateur masse sèche
Indiquez vos calories d'entretien et un pourcentage de surplus : 2500 kcal avec 10 % donnent un objectif de 2750 kcal par jour, soit 250 kcal au-dessus de…
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Objectif calorique poids et dates
Passer de 80 à 75 kg entre le 1er janvier et le 12 mars 2026 avec 2500 kcal d'entretien revient à manger environ 1950 kcal par jour.
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Planificateur cycle calorique zigzag
Transformez un budget calorique hebdomadaire en jours hauts et bas alternés : 14000 kcal avec un zigzag de 20 % donnent des jours hauts à 2400 kcal et bas à…
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Calculateur d'apport en glucides
La moitié d'une journée à 2000 kcal représente 1000 kcal de glucides, soit 250 grammes. Indiquez vos calories quotidiennes et le pourcentage voulu en glucides…
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Calculateur d'indice de conicité
L'indice de conicité divise le tour de taille en mètres par 0,109 fois la racine carrée du poids sur la taille : plus il est élevé, plus la masse se concentre…
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Calculateur allures CSS natation
Avec une CSS de 1:30 aux 100 m, des décalages de moins 5, zéro et plus 10 secondes donnent des allures de 1:25, 1:30 et 1:40.
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Calories en sèche
Une coupe de 20 % sur 2500 kcal d'entretien donne un déficit de 500 kcal par jour et un objectif de sèche de 2000 kcal, soit 3500 kcal sur la semaine.
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Densité énergétique alimentaire
Transforme les calories et le poids d'un repas en un chiffre comparable : 450 kcal dans une assiette de 350 g font environ 128,57 kcal pour 100 g.
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Calculateur de calories par macronutriments (Atwater)
Convertit protéines, glucides, lipides et alcool en calories avec les facteurs d'Atwater : 25 g de protéines, 40 g de glucides et 12 g de lipides font 368 kcal.
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Calculateur EPOC afterburn
Estime les calories supplémentaires que votre corps dépense une fois la séance terminée : à 80 % d'intensité pendant 45 minutes et pour 70 kg, environ 105 kcal…
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Calculateur de masse maigre : FFM en kg, poids et % de graisse
Sépare votre poids en masse grasse et masse maigre : avec 80 kg et 15 % de masse grasse, la masse maigre est de 68 kg et la graisse de 12 kg.
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Calculateur FFMI normalisé
Place des sportifs de tailles différentes sur une même échelle de masse maigre : 68 kg de masse maigre pour 1,75 m reçoivent une correction de 0,305 point vers…
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Calculateur fibres pour 1000 kcal
Transforme les calories totales de la journée en objectif de fibres avec une seule règle, 14 g pour 1000 kcal : 2000 kcal par jour donnent 28 g de fibres.
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Calculateur FTP test 20 minutes
Estime la puissance au seuil fonctionnel à partir d'un effort maximal de 20 minutes : une moyenne de 280 W donne une FTP de 266 W avec le facteur classique de…
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Ajustement calorique objectif
Transforme vos calories d'entretien et un objectif en cible quotidienne : 2500 kcal avec un déficit de 20 % pour perdre du gras donnent 2000 kcal par jour, 500…
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Calculateur FC max Tanaka
Estime jusqu'où votre fréquence cardiaque peut monter à l'effort maximal avec la régression de Tanaka, 208 moins 0,7 fois l'âge : 180 bpm à 40 ans.
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Poids idéal Devine
Estime le poids idéal d'un adulte avec la formule de Devine à partir de la taille et du sexe : un homme de 170 cm obtient 65,94 kg, soit 145,37 lb.
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Poids idéal Miller
Applique la formule de Miller de 1983 à la taille et au sexe : pour un homme, 56,2 kg à cinq pieds plus 1,41 kg par pouce supplémentaire ; pour une femme, 53,1…
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Calculateur masse maigre Hume
Selon les équations de Hume, un homme de 80 kg mesurant 180 cm porte environ 58 kg de masse maigre.
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Calculateur MET-min/semaine
Cinq METs pendant 30 minutes, cinq fois par semaine, font 750 minutes MET, soit 12,5 heures MET. Indiquez l'intensité, la durée et le nombre de séances pour…
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Calculateur NEAT
10 000 pas pour 70 kg représentent environ 311,22 kcal d'activité hors exercice sur une journée. Saisissez vos pas et votre poids pour ajouter une ligne de…
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Calculateur de puissance normalisée
Une sortie parfaitement régulière à 200 W donne une puissance normalisée de 200 W et un indice de variabilité de 1 ; relances et montées la poussent au-dessus…
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Calculateur 1RM Epley
Soulever 100 kg pendant 5 répétitions propres place votre 1RM selon Epley à environ 116,67 kg. Saisissez la charge et les répétitions d'une série difficile pour…
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Calculateur 1RM O'Conner
Soulever 100 kg pendant 5 répétitions donne un maximum sur une répétition selon O'Conner de 112,5 kg.
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Calculateur d'énergie par niveau d'activité physique (PAL OMS)
Un métabolisme de base de 1700 kcal par jour avec une activité modérée, soit un PAL de 1,75, donne un besoin quotidien de 2975 kcal.
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Calculateur chargement disques
Pour 100 kg sur une barre de 20 kg, chargez un disque de 25 kg et un de 15 kg de chaque côté. Saisissez la charge visée, ainsi que votre barre et vos disques…
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Calculateur proteines selon objectif fitness
À 70 kg avec un objectif de prise de muscle, la cible quotidienne est de 126 g de protéines, soit 1,8 g par kilo.
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Indice pondéral réciproque
Pour 1,75 m et 70 kg, l'indice pondéral réciproque vaut 0,424625 : la taille divisée par la racine cubique du poids (4,121285).
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Calculateur de force relative
Soulever 100 kg au soulevé de terre pour 80 kg de poids de corps donne une force relative de 1,25 fois le poids du corps, soit 125 %.
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Tableau pourcentages 1RM
Avec un maximum de 100 kg, 70 % font 70 kg et 85 % font 85 kg : saisissez le maximum que vous connaissez déjà et obtenez tout le tableau de charges de 50 % à…
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Calculateur substrat RER
À un RER de 0,85, la moitié de l'énergie vient des glucides et l'autre moitié des lipides. Saisissez un quotient respiratoire mesuré entre 0,70 et 1,00 et…
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RMR depuis la masse maigre
Avec 60 kg de masse maigre et 15 kg de masse grasse, l'équation de Nelson place votre métabolisme de repos à 1608,6 kcal par jour.
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Coefficient Schwartz-Malone
Un homme qui totalise 500 kg pour 93 kg de poids de corps obtient un coefficient de Schwartz de 0,574296 et un score de 287,15.
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Masse musculaire squelettique
Un homme de 30 ans mesurant 175 cm, avec des tours de bras, de cuisse et de mollet de 32, 52 et 36 cm, possède environ 36 kg de muscle squelettique selon…
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Densité corporelle par somme de plis
Une somme de plis de 58 mm, les coefficients publiés de votre protocole et un âge de 30 ans donnent une densité corporelle de 1,045465, que l'équation de Siri…
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Limite quotidienne de sodium
Obtenez votre plafond quotidien de sodium selon l'âge et son équivalent en sel de table : à 40 ans, la limite est de 2300 mg de sodium, soit environ 5,85 g de…
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Pas par mile selon la foulée
Divisez un mile, soit 1609,344 mètres, par votre foulée pour obtenir vos pas par mile : une foulée de 0,75 m donne 2145,792 pas par mile.
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Allure natation yards→mètres
Passez une allure de natation des yards aux mètres à vitesse égale : 1:15 au 100 yards devient 1:22 au 100 mètres, avec les 0,9144 mètres exacts d'un yard.
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Calculateur TDEE Cunningham
Avec 65 kg de masse maigre et une activité modérée, l'équation de Cunningham donne une dépense au repos de 1930 kcal et un total quotidien de 2991,5 kcal.
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Effet thermique par macronutriment
Un repas de 40 g de protéines, 50 g de glucides et 15 g de lipides apporte 495 kcal, dont 58,7 kcal servent à la digestion, ce qui laisse 436,3 kcal.
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Calculateur de réserve VO2
Avec un VO2max de 50 mL/kg/min et une consommation au repos de 3,5, votre réserve de VO2 est de 46,5 mL/kg/min : la marge aérobie au-dessus du repos sur…
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Calculateur VO2 max temps de course 5 km
Un 5 km bouclé en 25:00 correspond à une moyenne de 200 mètres par minute, soit un VO2 max estimé d'environ trente-huit mL/kg/min.
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Calculateur VO2 max test Astrand-Ryhming
Un homme de 30 ans et 70 kg dont le pouls se stabilise à 150 après le test de marche d'Astrand-Ryhming a un VO2 max estimé de 41,467 mL/kg/min.
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Calculateur VO2 max beep test
S'arrêter au palier 8, navette 5, du beep test de 20 mètres représente 66 navettes, 1320 mètres et un VO2 max estimé d'environ quarante et un et demi mL/kg/min.
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Calculateur VO2 max protocole Bruce tapis
Un homme qui tient 12:30 au protocole de Bruce sur tapis s'arrête au palier 5 avec un VO2 max estimé de 44,59375 mL/kg/min.
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Calculateur VO2 max Uth-Sørensen
Une fréquence cardiaque maximale de 190 et un pouls de repos de 60 donnent un VO2 max estimé d'environ quarante-huit et demi mL/kg/min selon la méthode…
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Calculateur VO2 max test banc YMCA 3 min
Un homme dont le pouls est de 150 dans la minute qui suit le test du banc YMCA de 3 minutes a un VO2 max estimé de 48,33 mL/kg/min.
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Calculateur puissance-poids cyclisme
Tenir 250 watts pour 70 kg donne un rapport puissance-poids de 3,57 W/kg, le chiffre que les cyclistes comparent en montée et en contre-la-montre.
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Calculateur Wilks 2020
Un homme de 90 kg avec un total de 700 kg obtient environ 537 points Wilks 2020. Indiquez votre total, votre poids de corps et votre sexe pour comparer votre…
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