ForHosting KIT · Santé et sport

Calculateur d'énergie par niveau d'activité physique (PAL OMS)

Un métabolisme de base de 1700 kcal par jour avec une activité modérée, soit un PAL de 1,75, donne un besoin quotidien de 2975 kcal. Saisissez le métabolisme de base auquel vous vous fiez et choisissez votre niveau d'activité pour obtenir votre dépense totale. Gratuit dans votre navigateur.

Gratuit
Fonctionne dans votre navigateur
Sans inscription
Vos données restent sur votre appareil

Lancer gratuitement Voir l’API

Utilisez-le depuis WebAPIE-mailTelegramApp bientôt

Exemple résolu

Si vous saisissez

Taux métabolique de base: 1 700
Pal: moderate

Vous obtenez

Pal: 1,75 kcal/day
Libellé du PAL: moderate
Source du PAL: category
Énergie totale: 2 975

La dépense énergétique totale est le budget calorique quotidien dont votre corps a besoin une fois prise en compte votre activité, et non seulement ce que vous brûlez au repos complet. L'Organisation mondiale de la Santé et la FAO décrivent l'intensité du mode de vie par un niveau d'activité physique, ou PAL : un multiplicateur sans dimension appliqué au métabolisme de base. Cette capacité part d'un taux basal auquel vous faites déjà confiance—Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, calorimétrie indirecte ou toute estimation clinique—et le multiplie par une catégorie PAL de type OMS ou un facteur numérique dans l'intervalle accepté. Utilisez-la pour des plans alimentaires, des notes de recherche, des produits bien-être et tout pipeline qui doit montrer comment l'énergie de repos s'échelle en objectif journalier.

Ce que mesure le niveau d'activité physique OMS et comment se forme la DET

Le niveau d'activité physique est le rapport entre la dépense énergétique totale et le métabolisme de base sur une période représentative, en général une journée. L'OMS et la FAO regroupent les modes de vie en bandes plutôt qu'en un seul nombre universel : la vie sédentaire ou d'activité légère se situe près de la bande basse, la vie modérément active occupe le milieu, et la vie vigoureusement active approche le haut de la plage courante.

En pratique, les calculateurs associent à ces bandes des facteurs représentatifs tels que un virgule quatre pour sédentaire, un virgule cinq cinq pour léger, un virgule sept cinq pour modéré, deux virgule zéro pour vigoureux et deux virgule quatre pour extrême ou charge professionnelle et de loisir très élevée. La dépense énergétique totale est alors simplement le taux basal multiplié par ce facteur.

Cette capacité ne recalcule pas le taux basal à partir du poids, de la taille, de l'âge ou du sexe ; elle suppose que vous disposez déjà d'une figure d'énergie de repos et n'applique que le multiplicateur d'activité. Cette séparation compte pour l'honnêteté clinique et la conception produit : formules basales et mise à l'échelle d'activité sont des étapes scientifiques distinctes, et quiconque cherche l'énergie par niveau d'activité physique veut la seconde étape explicite.

Où les estimations d'énergie basées sur le PAL s'intègrent aux flux réels

Les applications de coaching nutritionnel stockent souvent déjà un BMR issu des anthropométries d'inscription et ont besoin d'une seconde étape auditable qui transforme ce plancher en objectif calorique quotidien selon le mode de vie déclaré. Les coordinateurs de recherche appliquent par lots les mêmes catégories OMS aux sujets d'étude pour que les analyses secondaires partagent une définition de sédentaire versus vigoureux, plutôt que des facteurs ad hoc de tableur.

Les portails bien-être employeur et les outils d'éducation assurance peuvent montrer aux membres comment un autre créneau d'activité déplace l'énergie totale sans redemander taille et poids. Les diététiciens cliniques documentent la catégorie PAL d'un plan de soins pour que le multiplicateur reste transparent lors d'une relecture des mois plus tard. Le chemin navigateur est gratuit pour les contrôles unitaires : saisissez mille sept cents kilocalories par jour et moderate, et vérifiez que le total égale le basal multiplié par un virgule sept cinq.

Cas d’usage

Passer d'un BMR connu à un objectif calorique quotidien

Prenez un taux basal Mifflin-St Jeor ou de calorimétrie de laboratoire et multipliez-le par une catégorie PAL OMS pour obtenir une dépense énergétique totale transparente pour la planification des repas.

Budgets énergétiques de recherche et de cohortes

Appliquez un facteur sédentaire, modéré ou vigoureux cohérent aux sujets d'étude pour que les analyses secondaires partagent une seule définition de niveau d'activité physique.

Transparence des produits bien-être

Montrez aux utilisateurs le facteur PAL exact et le total kcal/day à côté de leur taux de repos pour que les choix de mode de vie se traduisent clairement en besoins énergétiques dans tableaux de bord et rapports.

Questions fréquentes

Quel est le coût ?

Le même calcul s'exécute gratuitement dans votre navigateur sur cette page.

Faut-il poids, taille, âge et sexe ?

Calculez d'abord le métabolisme de base avec un outil BMR séparé si vous n'avez que des anthropométries.

Quelles catégories PAL sont prises en charge ?

Vous pouvez aussi passer un PAL numérique supérieur à 1.0 et au plus 2.5.

Est-ce la même chose qu'un calculateur TDEE complet ?

Elle produit la dépense énergétique totale à partir de basal × PAL, étape d'activité de nombreux flux TDEE. Elle ne recalcule pas le BMR à partir des mesures corporelles ; l'étape de niveau d'activité physique OMS reste explicite et auditable.

Puis-je saisir ma propre valeur de PAL plutôt qu'une catégorie ?

Oui. Tout facteur supérieur à 1,0 et jusqu'à 2,5 est accepté, ce qui correspond à la plage pratique utilisée par l'OMS et la FAO pour les besoins énergétiques. Le résultat l'indique comme niveau personnalisé, distinct des catégories standard.

Outils associés

Pour les développeurs — accès API

Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.

Endpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/pal-energy

Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.

Appeler depuis votre stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/pal-energy \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"basal_rate":1700,"pal":"moderate"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/pal-energy", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "basal_rate": 1700,
    "pal": "moderate"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/pal-energy",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "basal_rate": 1700,
    "pal": "moderate"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/pal-energy", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"basal_rate":1700,"pal":"moderate"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"basal_rate":1700,"pal":"moderate"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/pal-energy", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Exemple de requête

{
  "basal_rate": 1700,
  "pal": "moderate"
}

Exemple de réponse

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.pal_energy",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.

Tarifs

par requête$0.002

Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.

Erreurs

HTTP	Code	Signification
`401`	`unauthorized`	Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization.
`402`	`insufficient_balance`	Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche.
`404`	`unknown_type`	Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête.
`429`	`rate_limited`	Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez.

Notes techniques

Le résultat est une figure transparente d'énergie totale en kilocalories par jour, sans boîte noire de tracker, sans API nutrition tierce et sans ajustements cachés.

Comment appeler l'API et lire les champs de réponse

Envoyez deux entrées obligatoires. La seconde est pal : une chaîne de catégorie de mode de vie ou un facteur numérique. Espaces et tirets se normalisent en underscores, si bien que light activity et light-activity se résolvent de la même façon. Si vous passez un nombre, il doit appartenir à l'intervalle semi-ouvert strictement supérieur à un virgule zéro et au plus deux virgule cinq, conforme à la fenêtre pratique OMS/FAO du PAL en besoins énergétiques. La première est basal_rate : un nombre fini positif en kilocalories par jour. Des alias comme bmr, bmr_kcal_day, basal et resting_energy mappent le même champ afin que les formulaires existants s'intègrent sans renommage. Les catégories acceptées incluent sedentary, light, moderate, vigorous et extreme, plus des alias courants comme lightly_active, moderately_active, vigorously_active, very_active et extremely_active. Un basal_rate manquant ou non positif échoue avec invalid_input et n'est pas facturé ; un pal manquant, non reconnu ou hors plage lève aussi invalid_input avec un message clair. Une réponse réussie renvoie le basal_rate nettoyé, le pal numérique appliqué, un pal_label tel que moderate ou custom, pal_source comme category ou numeric, total_energy égal au basal multiplié par pal, une courte chaîne de formule et l'étiquette d'unité kcal/day. Pas de saut réseau, d'appel modèle ni d'aléa : la latence reste dans la bande parse en périphérie, et les contrôles gratuits du navigateur coïncident octet pour octet avec l'API payante.

Où les estimations d'énergie basées sur le PAL s'intègrent aux flux réels

Les développeurs intègrent cet appel dans des jobs CRON et des webhooks pour que chaque microservice multiplie avec la même table au lieu de recoder des facteurs flottants qui divergent au arrondi. Le chemin API coûte $0.002 par requête réussie et est facturé à l'item, ce qui garde les scripts d'inscription massifs abordables tout en couvrant l'exécution en périphérie. Comme les résultats sont déterministes, les journaux d'audit peuvent stocker le JSON complet et le relancer des années plus tard sans dérive.

Questions techniques

Pourquoi ma requête a-t-elle été rejetée ?

basal_rate doit être un nombre fini positif. pal doit être une catégorie connue ou un nombre dans (1.0, 2.5]. Les champs manquants ou invalides renvoient invalid_input et ne sont pas facturés.

Consulter la documentation complète du KIT →

Lancer gratuitement

Exemple résolu

Ce que mesure le niveau d'activité physique OMS et comment se forme la DET

Où les estimations d'énergie basées sur le PAL s'intègrent aux flux réels

Cas d’usage

Passer d'un BMR connu à un objectif calorique quotidien

Budgets énergétiques de recherche et de cohortes

Transparence des produits bien-être

Questions fréquentes

Outils associés

Pour les développeurs — accès API

Endpoint

Appeler depuis votre stack

Exemple de requête

Exemple de réponse

Tarifs

Erreurs

Notes techniques

Comment appeler l'API et lire les champs de réponse

Où les estimations d'énergie basées sur le PAL s'intègrent aux flux réels

Questions techniques

merci