Calculateur MET-min/semaine
Cinq METs pendant 30 minutes, cinq fois par semaine, font 750 minutes MET, soit 12,5 heures MET. Indiquez l'intensité, la durée et le nombre de séances pour obtenir un seul score de volume et le situer par rapport aux objectifs courants. Gratuit dans votre navigateur.
- Gratuit
- Fonctionne dans votre navigateur
- Sans inscription
- Vos données restent sur votre appareil
Lancer gratuitement
Exemple résolu
- Met
- 5
- Durée
- 30
- Fréquence
- 5
- Durée (minutes)
- 30
- MET-minutes par séance
- 150
- MET-minutes
- 750
- MET-minutes par semaine
- 750
Les minutes MET mesurent la quantité d'activité physique que vous accumulez en une semaine en combinant l'intensité, la durée de chaque séance et la fréquence d'entraînement. Un MET correspond approximativement au coût énergétique du repos assis ; multiplier cette intensité par les minutes par séance et par les séances hebdomadaires produit un seul indicateur de volume utilisé dans les recommandations d'exercice, les protocoles de recherche et les tableaux de coaching. Ce calculateur de minutes MET par semaine accepte trois nombres positifs — intensité MET, durée en minutes et fréquence hebdomadaire —, renvoie les minutes MET et les heures MET par semaine, classe l'intensité en légère, modérée ou vigoureuse et place le volume total dans une bande indicative de type ACSM.
Ce que signifient les minutes MET et comment le volume hebdomadaire est calculé
Un équivalent métabolique de la tâche (MET) exprime l'intensité de l'activité comme un multiple du métabolisme de repos. Le travail léger se situe souvent sous trois MET, l'effort modéré tombe typiquement entre trois et un peu moins de six MET, et le travail vigoureux atteint six MET ou plus — des bandes alignées sur les tableaux d'enseignement courants de l'ACSM et de la santé publique tirés du Compendium of Physical Activities. La durée de séance est la longueur d'un bout en minutes.
La fréquence est le nombre de bouts comparables que vous accomplissez sur une fenêtre de sept jours. Les minutes MET hebdomadaires multiplient ces trois facteurs : MET multiplié par les minutes par séance multiplié par les séances par semaine. Algébriquement, c'est la même chose que les minutes MET par séance multipliées par la fréquence, ou que les heures MET par semaine multipliées par soixante.
Exemple : cinq MET pendant trente minutes cinq fois par semaine, c'est cinq fois trente fois cinq, soit sept cent cinquante minutes MET par semaine, ou douze virgule cinq heures MET. Le calculateur renvoie les entrées nettoyées, rapporte minutes MET et heures MET, et classe l'intensité à partir de la valeur MET absolue afin que vous voyiez si le volume provient surtout d'un travail modéré ou vigoureux.
Un MET, une durée ou une fréquence nulle ou négative est rejeté comme entrée invalide plutôt que d'être silencieusement borné, car un levier non positif sous-estimerait le volume ou inventerait un entraînement fantôme.
Où les calculateurs de minutes MET hebdomadaires s'avèrent utiles
Les entraîneurs personnels et de force convertissent les plans de séance en un seul chiffre de volume hebdomadaire afin que les clients comparent un bloc facile de cinq jours de marche avec deux jours durs d'intervalles sur une échelle commune. Les athlètes d'endurance et les clubs de course enregistrent l'intensité à partir d'estimations MET de l'appareil ou de tables, multiplient par les minutes et les jours, et repèrent les semaines sous-entraînées ou surchargées avant les blocs de course.
Les enseignants d'éducation physique et les laboratoires de sciences du sport assignent des devoirs qui séparent intensité, durée et fréquence comme leviers indépendants plutôt que de compter seulement les pas ou les minutes brutes. Les programmes de santé populationnelle et de bien-être au travail visent souvent des plages proches de cinq cents à mille minutes MET par semaine ; un calculateur transparent documente si un plan prescrit se situe en dessous, atteint ou dépasse cette bande approximative sans prétendre diagnostiquer les individus.
Traitez les calories brûlées à partir du MET et du poids corporel, les outils BMR et TDEE, et les répertoires de MET par activité nommée comme des intentions de recherche distinctes, plutôt que de surcharger cette page de minutes MET par semaine avec chaque formule de santé connexe.
Cas d’usage
Plans de volume hebdomadaire en coaching
Transformez l'intensité MET, les minutes par bout et les séances par semaine en un seul chiffre de MET-min/semaine pour les carnets d'entraînement et les bilans de progression.
Corrigés de cours et de laboratoire
Générez des totaux déterministes de minutes MET pour les devoirs en sciences de l'exercice sans dérive de tableur ni calculateurs d'étudiants contradictoires.
Questions fréquentes
Comment calcule-t-on les minutes MET hebdomadaires ?
MET-min/week = MET × minutes par séance × séances par semaine. Les heures MET par semaine sont ce total divisé par 60. Le calculateur rapporte aussi les minutes MET d'une seule séance.
Qu'est-ce qu'un MET ?
MET signifie équivalent métabolique de la tâche : un multiple du coût énergétique de repos. Rester assis au calme correspond environ à 1 MET ; les activités modérées et vigoureuses utilisent des valeurs publiées plus élevées issues de sources telles que le Compendium of Physical Activities.
Comment l'intensité est-elle catégorisée ?
À partir de la valeur MET absolue : light si le MET est inférieur à 3, moderate s'il est au moins 3 et inférieur à 6, et vigorous s'il est 6 ou plus. Volume_band note séparément le total hebdomadaire de minutes MET comme below, meets ou exceeds dans une fenêtre indicative ACSM de 500–1000.
Que se passe-t-il si le MET, la durée ou la fréquence est nul ou négatif ?
Les valeurs non positives sont rejetées plutôt que d'inventer des valeurs absolues ou des zéros silencieux qui sous-estimeraient le volume hebdomadaire.
Quel volume hebdomadaire viser en minutes MET ?
Les programmes de santé publique et d'entreprise visent souvent entre 500 et 1000 minutes MET par semaine. Le résultat indique si votre plan est en dessous, dans cette fourchette ou au-dessus, sans pour autant poser de diagnostic.
Outils associés
Pour les développeurs — accès API
Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.
Endpoint
Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.
Appeler depuis votre stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"met":5,"duration":30,"frequency":5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"met": 5,
"duration": 30,
"frequency": 5
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"met": 5,
"duration": 30,
"frequency": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"met":5,"duration":30,"frequency":5}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"met":5,"duration":30,"frequency":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemple de requête
{
"met": 5,
"duration": 30,
"frequency": 5
}Exemple de réponse
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.met_minutes",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.
Tarifs
Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.
Erreurs
| HTTP | Code | Signification |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization. |
402 | insufficient_balance | Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche. |
404 | unknown_type | Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête. |
429 | rate_limited | Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez. |
Notes techniques
Contrat d'entrée, champs de réponse et comportement de validation
Vérifications classiques : MET cinq, trente minutes, cinq séances donnent sept cent cinquante MET-min/week dans la bande meets, et MET huit, quarante-cinq minutes, trois séances donnent mille quatre-vingts MET-min/week dans la bande exceeds. Branchez le formulaire gratuit du navigateur pour les journaux personnels et les bilans de coaching, puis appelez le même contrat depuis des scripts lorsque vous avez besoin de lignes de volume hebdomadaire en lot. Envoyez en POST un objet JSON avec trois nombres finis positifs obligatoires. Le champ met est l'intensité MET de l'activité ; les alias incluent met_value, mets et intensity. Le champ duration correspond aux minutes par séance ; les alias incluent duration_min, duration_minutes, minutes, time, mins et session_minutes. Le champ frequency est le nombre de séances par semaine ; les alias incluent sessions, sessions_per_week, times_per_week, freq et per_week. Les champs manquants, les chaînes vides, les valeurs non numériques, NaN, Infinity et tout met, duration ou frequency non positif échouent avec invalid_input et ne sont pas facturés. En cas de succès, le corps inclut met, duration_minutes et frequency nettoyés ; met_minutes_per_session comme MET multiplié par les minutes ; met_minutes et met_minutes_per_week comme le même total hebdomadaire ; met_hours_per_week comme ce total divisé par soixante ; intensity en light, moderate ou vigorous ; volume_band en below, meets ou exceeds pour une fenêtre d'objectif hebdomadaire indicative de type ACSM sous cinq cents, de cinq cents à mille et au-dessus de mille minutes MET ; unit en MET-min/week ; plus les chaînes formula et method pour les pistes d'audit. Les appels API réussis utilisent le prix de base publié de $0.002 par élément ; les échecs de validation ne consomment pas le solde prépayé.
Où les calculateurs de minutes MET hebdomadaires s'avèrent utiles
Les auteurs de curricula qui construisent des leçons interactives ont besoin du même JSON hors ligne et en ligne pour que les fiches et les correcteurs automatiques restent alignés. Comme cette capacité est un moteur parse pur, le prix de l'API est la base publiée de $0.002 par élément réussi et l'échec de validation ne consomme pas le solde.
Cas d'intégration
Volume d'activité en application et API
Calculez en lot les minutes MET hebdomadaires pour des lignes d'activité importées avec la même formule que l'outil gratuit du navigateur ; rejetez les entrées non positives avec invalid_input.
Questions techniques
Combien coûte le calculateur de minutes MET ?
L'outil navigateur est gratuit et s'exécute localement. Les requêtes API utilisent le solde prépayé KIT à $0.002 par élément réussi ; l'entrée invalide n'est pas facturée.