MET-Minuten pro Woche
Fünf METs über 30 Minuten, fünfmal pro Woche, ergeben 750 MET-Minuten oder 12,5 MET-Stunden. Geben Sie Intensität, Dauer und Einheiten pro Woche ein, erhalten Sie eine einzige Umfangszahl und sehen Sie, wo sie im Vergleich zu üblichen Wochenzielen liegt. Kostenlos in Ihrem Browser.
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Rechenbeispiel
- Met
- 5
- Dauer
- 30
- Häufigkeit
- 5
- Dauer (Minuten)
- 30
- MET-Minuten pro Einheit
- 150
- MET-Minuten
- 750
- MET-Minuten pro Woche
- 750
MET-Minuten messen, wie viel körperliche Aktivität Sie in einer Woche ansammeln, indem Intensität, Sitzungsdauer und Trainingshäufigkeit kombiniert werden. Ein MET entspricht ungefähr dem Energieaufwand ruhigen Sitzens; die Multiplikation dieser Intensität mit Minuten pro Einheit und mit Einheiten pro Woche ergibt einen einzigen Volumenwert, der in Bewegungsleitlinien, Forschungsprotokollen und Coaching-Dashboards verwendet wird. Dieser MET-Minuten-pro-Woche-Rechner nimmt drei positive Zahlen entgegen — MET-Intensität, Dauer in Minuten und wöchentliche Häufigkeit —, liefert MET-Minuten und MET-Stunden pro Woche, kennzeichnet die Intensität als leicht, moderat oder intensiv und ordnet das Gesamtvolumen einer einfachen ACSM-orientierten Bandbreite zu.
Was MET-Minuten bedeuten und wie das Wochenvolumen berechnet wird
Ein metabolisches Äquivalent der Aufgabe (MET) drückt die Aktivitätsintensität als Vielfaches des Ruheumsatzes aus. Leichte Arbeit liegt oft unter drei MET, moderate Anstrengung typischerweise zwischen drei und knapp unter sechs MET, und intensive Arbeit beträgt sechs MET oder mehr — Bänder, die gängigen ACSM- und Public-Health-Tabellen aus dem Compendium of Physical Activities entsprechen. Die Sitzungsdauer ist die Länge einer Einheit in Minuten.
Die Häufigkeit ist, wie viele vergleichbare Einheiten Sie in einem Sieben-Tage-Fenster absolvieren. Wöchentliche MET-Minuten multiplizieren diese drei Faktoren: MET mal Minuten pro Sitzung mal Sitzungen pro Woche. Algebraisch ist das dasselbe wie MET-Minuten pro Sitzung mal Häufigkeit oder wie MET-Stunden pro Woche mal sechzig.
Beispiel: fünf MET über dreißig Minuten fünfmal pro Woche ist fünf mal dreißig mal fünf und entspricht siebenhundertfünfzig MET-Minuten pro Woche bzw. zwölf Komma fünf MET-Stunden. Der Rechner gibt bereinigte Eingaben zurück, meldet MET-Minuten und MET-Stunden und klassifiziert die Intensität aus dem absoluten MET-Wert, damit Sie sehen, ob das Volumen eher aus moderater oder intensiver Arbeit stammt. Null oder negative MET-, Dauer- oder Häufigkeitswerte werden als ungültige Eingabe abgelehnt statt still begrenzt, weil ein nicht positiver Hebel das Volumen unterschätzen oder ein Phantomtraining erfinden würde.
Wo wöchentliche MET-Minuten-Rechner ihren Nutzen entfalten
Personal Trainer und Kraftcoaches wandeln Sitzungspläne in eine einzige Wochenvolumen-Zahl um, damit Klienten einen leichten Fünf-Tage-Gehblock mit zwei harten Intervalltagen auf einer gemeinsamen Skala vergleichen können. Ausdauersportler und Laufclubs protokollieren die Intensität aus Geräte- oder Tabellen-MET-Schätzungen, multiplizieren mit Minuten und Tagen und erkennen untertrainierte oder überlastete Wochen vor Wettkampfblöcken. Sportlehrer und Sportwissenschaftslabore stellen Hausaufgaben, die Intensität, Dauer und Häufigkeit als unabhängige Hebel trennen, statt nur Schritte oder Rohminuten zu zählen.
Programme der Bevölkerungsgesundheit und des betrieblichen Wellbeing zielen oft auf Bereiche nahe fünfhundert bis tausend MET-Minuten pro Woche; ein transparenter Rechner dokumentiert, ob ein verordneter Plan unter, innerhalb oder über dieser groben Bandbreite liegt, ohne Personen diagnostizieren zu wollen. Behandeln Sie verbrannte Kalorien aus MET und Körpergewicht, BMR- und TDEE-Werkzeuge sowie MET-Verzeichnisse benannter Aktivitäten als getrennte Suchintentionen, statt diese MET-Minuten-pro-Woche-Seite mit jeder verwandten Gesundheitsformel zu überladen.
Anwendungsfälle
Wöchentliche Volumenpläne im Coaching
Wandeln Sie MET-Intensität, Minuten pro Einheit und Sitzungen pro Woche in eine einzige MET-min/Woche-Zahl für Trainingsdiarien und Fortschrittsreviews um.
Unterrichts- und Laborschlüssel
Erzeugen Sie deterministische MET-Minuten-Summen für sportwissenschaftliche Hausaufgaben ohne Tabellen-Drift oder widersprüchliche Schülerrechner.
Häufige Fragen
Wie werden wöchentliche MET-Minuten berechnet?
MET-min/week = MET × Minuten pro Sitzung × Sitzungen pro Woche. MET-Stunden pro Woche sind dieses Total geteilt durch 60. Der Rechner meldet auch MET-Minuten pro einzelner Sitzung.
Was ist ein MET?
MET bedeutet metabolisches Äquivalent der Aufgabe: ein Vielfaches des Ruhe-Energieaufwands. Ruhiges Sitzen liegt bei etwa 1 MET; moderate und intensive Aktivitäten nutzen höhere veröffentlichte Werte aus Quellen wie dem Compendium of Physical Activities.
Wie wird die Intensität kategorisiert?
Aus dem absoluten MET-Wert: light, wenn MET unter 3 liegt, moderate, wenn MET mindestens 3 und unter 6 liegt, und vigorous, wenn MET 6 oder höher ist. Volume_band bewertet separat die wöchentlichen MET-Minuten als below, meets oder exceeds in einem groben ACSM-Fenster von 500–1000.
Was passiert, wenn MET, Dauer oder Häufigkeit null oder negativ ist?
Nicht positive Werte werden abgelehnt, statt absolute Beträge oder stille Nullen zu erfinden, die das Wochenvolumen unterschätzen würden.
Welchen Wochenumfang in MET-Minuten sollte ich anpeilen?
Gesundheits- und Betriebsprogramme zielen oft auf 500 bis 1000 MET-Minuten pro Woche. Das Ergebnis zeigt, ob Ihr Plan darunter, in diesem Bereich oder darüber liegt, ohne eine Diagnose zu stellen.
Wie rechne ich MET-Minuten in MET-Stunden um?
Teilen Sie die MET-Minuten durch 60. Aus 750 MET-Minuten pro Woche werden so 12,5 MET-Stunden. Der Rechner zeigt beide Werte an, damit Sie die Einheit nutzen können, die Ihr Programm oder Ihre Studie verlangt.
Verwandte Tools
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"met":5,"duration":30,"frequency":5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"met": 5,
"duration": 30,
"frequency": 5
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"met": 5,
"duration": 30,
"frequency": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"met":5,"duration":30,"frequency":5}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"met":5,"duration":30,"frequency":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/met-minutes", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"met": 5,
"duration": 30,
"frequency": 5
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.met_minutes",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |
Technische Hinweise
Eingabevertrag, Antwortfelder und Validierungsverhalten
Klassische Prüfungen: MET fünf, dreißig Minuten, fünf Sitzungen ergeben siebenhundertfünfzig MET-min/week im Band meets, und MET acht, fünfundvierzig Minuten, drei Sitzungen ergeben eintausendachtzig MET-min/week im Band exceeds. Verdrahten Sie das kostenlose Browserformular für persönliche Protokolle und Coaching-Reviews und rufen Sie denselben Vertrag aus Skripten auf, wenn Sie wöchentliche Volumenzeilen in Mengen benötigen. Senden Sie per POST ein JSON-Objekt mit drei erforderlichen endlichen positiven Zahlen. Das Feld met ist die MET-Intensität der Aktivität; Aliase umfassen met_value, mets und intensity. Das Feld duration sind Minuten pro Sitzung; Aliase umfassen duration_min, duration_minutes, minutes, time, mins und session_minutes. Das Feld frequency ist die Anzahl der Sitzungen pro Woche; Aliase umfassen sessions, sessions_per_week, times_per_week, freq und per_week. Fehlende Felder, leere Zeichenketten, nicht numerische Werte, NaN, Infinity und jedes nicht positive met, duration oder frequency scheitern mit invalid_input und werden nicht berechnet. Bei Erfolg enthält der Körper bereinigtes met, duration_minutes und frequency; met_minutes_per_session als MET mal Minuten; met_minutes und met_minutes_per_week als dasselbe Wochentotal; met_hours_per_week als dieses Total geteilt durch sechzig; intensity als light, moderate oder vigorous; volume_band als below, meets oder exceeds für ein grobes ACSM-artiges Wochenziel unter fünfhundert, fünfhundert bis tausend und über tausend MET-Minuten; unit auf MET-min/week; plus formula- und method-Zeichenketten für Audit-Pfade. Erfolgreiche API-Aufrufe nutzen den veröffentlichten Basispreis von $0.002 pro Element; Validierungsfehler verbrauchen kein vorausbezahltes Guthaben.
Wo wöchentliche MET-Minuten-Rechner ihren Nutzen entfalten
Curriculum-Autoren interaktiver Lektionen brauchen dasselbe JSON offline und online, damit Arbeitsblätter und Auto-Grader ausgerichtet bleiben. Weil diese Fähigkeit eine reine Parse-Engine ist, beträgt der API-Preis die veröffentlichte Basis von $0.002 pro erfolgreichem Element und fehlgeschlagene Validierung verbraucht kein vorausbezahltes Guthaben.
Integrationsbeispiele
Aktivitätsvolumen in App und API
Berechnen Sie wöchentliche MET-Minuten für hochgeladene Aktivitätszeilen stapelweise mit derselben Formel wie das kostenlose Browser-Tool; lehnen Sie nicht positive Eingaben mit invalid_input ab.
Technische Fragen
Was kostet der MET-Minuten-Rechner?
Das Browser-Tool ist kostenlos und läuft lokal. API-Anfragen nutzen das prepaid KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Element; ungültige Eingaben werden nicht berechnet.