Schlafmitte-Chronotyp-Rechner
Geben Sie ein, wann Sie eingeschlafen und wann Sie aufgewacht sind, und erhalten Sie die Uhrzeit genau in der Mitte Ihrer Nacht: Von 23:00 bis 07:00 sind es acht Stunden, die Schlafmitte liegt bei 03:00, ein mittlerer Chronotyp. Mitternacht wird automatisch berücksichtigt. Kostenlos in Ihrem Browser.
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Rechenbeispiel
- Schlafenszeit
- 23:00
- Aufwachzeit
- 07:00
- Schlafdauer (Minuten)
- 480
- Schlafdauer (Stunden)
- 8
- Mittelpunkt
- 03:00
- Mittelpunkt (Minuten)
- 180
Die Chronotyp-Forschung nutzt oft die Schlafmitte — die Uhrzeit genau in der Mitte zwischen Schlafbeginn und Aufwachen — als kompakten Marker dafür, ob jemand im Tageslauf eher früh oder spät liegt. Dieser Schlafmitte-Chronotyp-Rechner nimmt eine Zubettgehzeit und eine Aufwachzeit im Vierundzwanzig-Stunden-Format HH:MM, misst das Schlafintervall mit korrektem Mitternachtsübergang, setzt die Mitte auf die Hälfte dieser Dauer und liefert ein einfaches Label early, intermediate oder late je nachdem, wo diese Mittenschlaf-Uhr liegt. Keine Sensoren, kein Konto, kein Netz und keine Systemuhr: nur die zwei Zeiten, die Sie senden.
Was die Schlafmitte bedeutet und wie Chronotyp-Klassen vergeben werden
Die Schlafmitte ist der Wanduhr-Moment, der exakt in der Mitte zwischen Schlafbeginn und Aufwachen liegt. Wenn Sie um dreiundzwanzig Uhr einschlafen und um sieben Uhr aufwachen, beträgt das Intervall acht Stunden und die Mitte liegt um drei Uhr morgens. Diese eine Uhr wird in der Chronobiologie weithin als praktischer Proxy für den Chronotyp genutzt — die Tendenz, Morgen-, Zwischen- oder Abendtyp zu sein —, weil sie Zubettgeh- und Aufwachpräferenz in eine Zahl verdichtet, ohne bei jeder Prüfung einen vollständigen Fragebogen zu verlangen.
Der Chronotyp wird nur aus dieser Mittenuhr klassifiziert: early, wenn die Mitte vor drei Uhr liegt, intermediate von drei Uhr einschließlich bis fünf Uhr ausschließlich, und late ab fünf Uhr. Diese Schwellen sind Planungsheuristiken nach Mittenschlaf-Verteilungen an freien Tagen, keine klinische Diagnose. Menschen mit unregelmäßigen Schichten, Jetlag oder Schlafstörungen sollten klinischen Rat befolgen; für Alltags-Tracking und Produktfunktionen bleibt ein stabiler Mittenschlaf-Marker eine der einfachsten Arten, über frühere oder spätere Zeitpläne zu sprechen, ohne proprietäre Scores zu erfinden.
Wer die Schlafmitte nutzt und wie
Wellness-Apps und Coaching-Bots brauchen ein winziges offline-sicheres Primitiv, das zwei Nutzeruhren in einen Mittenschlaf-Marker verwandelt, ohne eine volle Munich-ChronoType-Questionnaire-Implementierung mitzuliefern oder ein Cloud-Modell aufzurufen. Forschungsnotebooks und Unterrichtsdemos können viele Zubettgeh- und Aufwachpaare stapelweise verarbeiten, um zu zeigen, wie das Verschieben eines Nachtendes die Mitte und das Label early versus late verschiebt. Content-Sites, die um Schlafmitte-Rechner oder Chronotyp-Mittenschlafzeit ringen, profitieren von einem kostenlosen Browser-Pfad, der byteweise mit dem bezahlten Automatisierungspfad auf demselben reinen Modul übereinstimmt, sodass Marketing-Demos und Produktionsjobs nie abweichen.
Weil die Implementierung reines Parse-Tier-A ist, gibt es keine Modell-Tokens, kein ausgehendes Netz und keine persönlichen Gesundheitsdaten, die der Rechner speichert: Sie senden zwei Uhren und erhalten Dauer, Mitte und ein dreistufiges Chronotyp-Bin.
Anwendungsfälle
Persönliche Chronotyp-Selbstprüfung
Geben Sie die Zubettgehzeit von gestern Nacht und die Aufwachzeit von heute Morgen ein, um Ihre Mittenschlaf-Uhr und das Bin early, intermediate oder late zu sehen.
Lehre und Stapel-Zeitplantabellen
Erzeugen Sie Mitten für viele Zubettgeh- und Aufwachpaare in Notebooks oder Content-Tools und zeigen Sie, wie Zeitplanverschiebungen Chronotyp-Marker bewegen.
Häufige Fragen
Wie werden early, intermediate und late vergeben?
Nur aus der Mittenuhr: early vor 03:00, intermediate von 03:00 bis ausschließlich 05:00, late ab 05:00.
Was sagt die Schlafmitte über meinen Chronotyp?
Sie fasst Ihre Vorliebe beim Zubettgehen und beim Aufstehen in einer einzigen Uhrzeit zusammen. Die Chronobiologie nutzt sie als praktischen Hinweis auf Morgen-, Zwischen- oder Abendtyp, ohne jedes Mal einen vollständigen Fragebogen auszufüllen.
Funktioniert es, wenn ich vor Mitternacht einschlafe und danach aufwache?
Ja. Liegt die Aufwachzeit nicht nach der Einschlafzeit, wird sie dem nächsten Tag zugerechnet. Deshalb ergeben 23:00 bis 07:00 acht Stunden Schlaf und eine Schlafmitte um 03:00.
In welchem Format gebe ich die Uhrzeiten ein?
Im 24-Stunden-Format von 00:00 bis 23:59, zum Beispiel 23:00 oder 06:30. Zeiten im 12-Stunden-Format mit AM oder PM und bloße Zahlen werden abgelehnt, statt ihre Bedeutung zu erraten.
Ist die Chronotyp-Einstufung eine medizinische Diagnose?
Nein. Die Grenzen sind eine praktische Orientierung, angelehnt an Schlafstudien an freien Tagen. Bei unregelmäßiger Schichtarbeit, Jetlag oder einer Schlafstörung sollten Sie ärztlichem Rat folgen.
Verwandte Tools
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-midpoint \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"bedtime":"23:00","wake_time":"07:00"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-midpoint", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"bedtime": "23:00",
"wake_time": "07:00"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-midpoint",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"bedtime": "23:00",
"wake_time": "07:00"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-midpoint", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"bedtime":"23:00","wake_time":"07:00"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"bedtime":"23:00","wake_time":"07:00"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-midpoint", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"bedtime": "23:00",
"wake_time": "07:00"
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.sleep_midpoint",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |
Technische Hinweise
Fehlende Felder, Nicht-String-Werte und fehlerhafte Uhren scheitern mit invalid_input statt eine Mitte zu erfinden.
Was die Schlafmitte bedeutet und wie Chronotyp-Klassen vergeben werden
Diese Fähigkeit modelliert die Idee mit einer festen, transparenten Regel: bedtime und wake_time in Minuten seit Mitternacht umrechnen, eine Aufwachuhr, die nicht streng nach der Zubettgehzeit liegt, dem nächsten Kalendertag zuordnen, Dauer als wake minus bed berechnen, die Hälfte der Dauer zur Zubettgehzeit addieren und modulo eintausendvierhundertvierzig Minuten wrappen, um die HH:MM-Zeichenkette der Mitte zu erhalten.
Eingabevertrag, Validierung, Antwortform und durchgerechnetes Beispiel
Jedes muss einem strengen Vierundzwanzig-Stunden-Muster von 00:00 bis 23:59 entsprechen, zum Beispiel 23:00 oder 06:30. Ein späteres Paar wie 01:00 bis 09:00 ergibt midpoint 05:00 und chronotype late. Ein frühes Paar wie 21:00 bis 05:00 ergibt midpoint 01:00 und chronotype early. Kombinieren Sie die Antwort mit eigenen lokalen Labels, wenn Sie freitägige Annotationen brauchen; dieser Endpunkt rechnet nur mit den zwei Wanduhren, die Sie liefern. Senden Sie einen JSON-Body mit zwei Pflicht-String-Feldern: bedtime und wake_time. Zwölf-Stunden-Strings mit AM oder PM, bloße Zahlen, leere Strings, fehlende Schlüssel und Nicht-String-Werte werden mit invalid_input abgelehnt, das das Feld nennt; diese Fehler werden nicht berechnet. Bei Erfolg spiegelt der Body die normalisierten nullgepolsterten bedtime- und wake_time-Werte, meldet sleep_duration_minutes als ganzzahlige Minutenzahl, sleep_duration_hours als kurze Dezimalzahl, midpoint als HH:MM, midpoint_minutes als Minuten seit Mitternacht zum leichten Charting, chronotype als eines von early, intermediate oder late sowie eine formula-Zeichenkette, die die Halbintervall-Regel mit Mitternachtsübergang wiederholt. Beispiel: bedtime 23:00 und wake_time 07:00 ergibt sleep_duration_minutes 480, sleep_duration_hours 8, midpoint 03:00, midpoint_minutes 180 und chronotype intermediate, weil die Hälfte von acht Stunden nach dreiundzwanzig Uhr um drei Uhr morgens landet.
Wo eine Schlafmitte-Chronotyp-API ihren Nutzen zeigt
API-Automatisierung zu $0.002 pro erfolgreichem Aufruf lässt Tabellen über viele hypothetische Zeitpläne erzeugen — zum Beispiel die Zubettgehzeit um fünfzehn Minuten vorziehen bei fester Aufwachzeit — während ungültige Eingabe nie Guthaben verbraucht. Behandeln Sie die Schwellen early, intermediate und late als transparente Produktdefaults, die Sie clientseitig aus midpoint_minutes neu binen können, wenn Ihr Studienprotokoll andere Schnitte nutzt; der harte Vertrag ist die deterministische Mittenarithmetik, die Goldens festnageln und die Nutzer von Hand nachrechnen können.
Integrationsbeispiele
Mittenschlaf-Marker in Wellness-Apps
Rufen Sie die API aus einem Schlaftagebuch auf, damit jede protokollierte Nacht eine stabile Mitte und ein Chronotyp-Label speichert — ohne Wissenschaftsmodelle auf dem Gerät.
Technische Fragen
Wie wird die Schlafmitte berechnet?
Wandeln Sie bedtime und wake_time in Minuten um, wrappen Sie den Aufwachzeitpunkt auf den nächsten Tag, wenn er nicht nach dem Zubettgehen liegt, nehmen Sie duration = wake − bed, dann midpoint = bedtime + duration / 2, formatiert als HH:MM.
Was, wenn der Schlaf Mitternacht überschreitet?
Das ist der Normalfall. Wenn wake_time am selben Tag nicht streng nach bedtime liegt, wird das Intervall automatisch als Mitternachtsübergang behandelt.
Welche Eingaben werden abgelehnt?
Fehlende bedtime oder wake_time, Nicht-String-Werte, leere Strings und jede Uhr, die kein gültiges 24-Stunden-HH:MM zwischen 00:00 und 23:59 ist, scheitern mit invalid_input und werden nicht berechnet.
Was kostet der Schlafmitte-Chronotyp-Rechner?
Das Browser-Tool ist kostenlos. API-Anfragen nutzen vorausbezahltes KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Aufruf; ungültige Eingabe wird nicht berechnet.