Calculadora gordura Jackson-Pollock 4 sítios
Transforme quatro dobras cutâneas em percentual de gordura: um homem de 30 anos com 12, 20, 15 e 18 mm no tríceps, abdômen, região suprailíaca e coxa soma 65 mm e chega a 19,3356% pela equação de Jackson-Pollock. Grátis no seu navegador.
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Exemplo resolvido
- Sexo
- Masculino
- Age
- 30
- Tríceps
- 12
- Abdômen
- 20
- Suprailíaco
- 15
- Coxa
- 18
- Tríceps (mm)
- 12
- Abdômen (mm)
- 20
- Suprailíaco (mm)
- 15
- Coxa (mm)
- 18
O método de dobras cutâneas Jackson-Pollock de quatro sítios estima o percentual de gordura corporal a partir de medições com adipômetro no tríceps, abdome, supra-ilíaca e coxa, além da idade cronológica e do sexo. Esta capacidade soma essas quatro espessuras em milímetros, aplica o polinômio de densidade corporal específico por sexo publicado para o protocolo de quatro sítios e converte a densidade em percentual de gordura com a equação clássica de Siri.
O que o método Jackson-Pollock de 4 sítios mede e como a densidade vira percentual de gordura
Os adipômetros de dobra estimam a espessura da gordura subcutânea em marcos anatômicos padronizados. O protocolo Jackson-Pollock de quatro sítios usa os mesmos quatro sítios para ambos os sexos: a dobra vertical de tríceps na face posterior do braço, a dobra vertical abdominal próxima ao umbigo, a dobra diagonal supra-ilíaca acima da crista ilíaca e a dobra vertical anterior na linha média da coxa.
Cada leitura entra em milímetros; o motor as soma em Σ e combina Σ com a idade em anos dentro de uma equação quadrática de densidade específica por sexo. Para homens, a densidade corporal é igual a 1.10938 menos 0.0008267 vezes Σ mais 0.0000016 vezes Σ ao quadrado menos 0.0002574 vezes a idade. Para mulheres, a densidade corporal é igual a 1.096095 menos 0.0006952 vezes Σ mais 0.0000011 vezes Σ ao quadrado menos 0.0000714 vezes a idade.
O percentual de gordura segue Siri: 495 dividido pela densidade corporal, menos 450. Essa sequência é todo o algoritmo: sem tabelas de consulta, sem percentis populacionais e sem multiplicadores de atividade. Trate o resultado como estimativa educativa e de campo: absorciometria de raios X de dupla energia, pesagem hidrostática e modelos multicompartimentais permanecem métodos de referência quando decisões clínicas exigem composição medida em vez de predição por adipômetro.
Para quem serve o método de quatro dobras
Treinadores e laboratórios de ciências do esporte usam uma calculadora de gordura corporal Jackson-Pollock de quatro sítios quando os atletas já seguem um protocolo de adipômetro e precisam de uma conversão reprodutível de densidade para percentual sem copiar os polinômios em planilha. Cursos de fisiologia do exercício atribuem laboratórios de dobras e precisam de um oráculo que rejeite dobras não positivas em vez de inventar um zero por cento silencioso.
Essa divisão corresponde ao restante do catálogo KIT de nível A: exploração interativa gratuita e um caminho de automação idêntico e pago. Mantenha expectativas clínicas honestas — isto não é um dispositivo médico de diagnóstico — e combine o treino de técnica de adipômetro com os números para que erros de posicionamento do sítio não sejam confundidos com bugs da fórmula.
Casos de uso
Registro de campo com adipômetro para atletas
Informe quatro leituras de dobra em milímetros, idade e sexo após um bloco de treino para obter um percentual de gordura Jackson-Pollock de 4 sítios determinístico para o diário do atleta.
Perguntas frequentes
Quais sítios de dobra a calculadora Jackson-Pollock de 4 sítios usa?
Tríceps, abdome, supra-ilíaca e coxa, cada um em milímetros. Envie sex, age em anos e as quatro espessuras positivas; o motor as soma e aplica a equação de densidade JP4 específica por sexo.
Como o percentual de gordura corporal é calculado a partir dos quatro sítios?
A densidade corporal é calculada a partir da soma das quatro dobras e da idade com coeficientes JP4 publicados para male ou female. O percentual de gordura usa a equação de Siri: (495 / body density) − 450.
O que acontece se uma dobra ou a idade for zero ou negativa?
A idade e as quatro dobras devem ser números finitos estritamente positivos; entradas inválidas ou não positivas são rejeitadas e não cobradas.
Isto é o mesmo que a calculadora de gordura corporal da US Navy?
Não. O método da US Navy usa altura e circunferências. Esta capacidade implementa apenas dobras Jackson-Pollock de quatro sítios e tem sua própria landing SEO e type.
O método de quatro dobras serve para mulheres e homens?
Sim. Os dois sexos usam os mesmos quatro pontos de medida; o sexo só define qual equação de densidade corporal é aplicada à soma e à idade antes de a densidade virar percentual de gordura pela fórmula de Siri.
Ferramentas relacionadas
Para desenvolvedores — acesso via API
Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.
Endpoint
Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.
Chame do seu código
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4 \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"sex":"male","age":30,"triceps":12,"abdomen":20,"suprailiac":15,"thigh":18}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"sex": "male",
"age": 30,
"triceps": 12,
"abdomen": 20,
"suprailiac": 15,
"thigh": 18
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"sex": "male",
"age": 30,
"triceps": 12,
"abdomen": 20,
"suprailiac": 15,
"thigh": 18
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"sex":"male","age":30,"triceps":12,"abdomen":20,"suprailiac":15,"thigh":18}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"sex":"male","age":30,"triceps":12,"abdomen":20,"suprailiac":15,"thigh":18}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemplo de requisição
{
"sex": "male",
"age": 30,
"triceps": 12,
"abdomen": 20,
"suprailiac": 15,
"thigh": 18
}Exemplo de resposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.bodyfat_jp4",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.
Preço
Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.
Erros
| HTTP | Código | O que significa |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo. |
404 | unknown_type | Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo. |
429 | rate_limited | Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo. |
Notas técnicas
O caminho é totalmente offline e determinístico: sem rede, sem semente aleatória e sem relógio, de modo que corretores de tarefas, aplicativos de treino e clientes de API pré-paga recebem o mesmo JSON para as mesmas entradas sempre. Idade ou dobras não positivas, campos ausentes e números não finitos falham com invalid_input e não são cobrados. Use a ferramenta gratuita do navegador para checagens de campo e demonstrações de laboratório, ou chame a API a US$ 0,002 por item bem-sucedido quando os pipelines precisarem de um contrato estável Jackson-Pollock de 4 sítios sem reimplementar coeficientes.
O que o método Jackson-Pollock de 4 sítios mede e como a densidade vira percentual de gordura
A resposta ecoa sexo e idade, as quatro espessuras, a soma, a densidade corporal, o percentual de gordura, a tag de método jackson_pollock_4_site, uma string de fórmula e a precisão usada no arredondamento.
Contrato de entrada, regras de validação e leitura dos campos de resposta
Cada dobra deve ser um valor em milímetros estritamente positivo e finito dentro dos tetos documentados por sítio e por soma, para que totais patológicos não tirem a densidade de uma faixa utilizável. Não envie polegadas nem unidades do dial do adipômetro diferentes de milímetros sem converter antes. Envie por POST um objeto JSON com sex, age, triceps, abdomen, suprailiac e thigh obrigatórios. Sex aceita male ou female e formas curtas comuns como m, f, man e woman após normalização de maiúsculas; os aliases gender e sex_at_birth também são reconhecidos. Age é um número finito positivo de anos, com aliases age_years e years. Os aliases incluem triceps_mm, abdomen_mm ou abdominal, suprailiac_mm e thigh_mm para que formulários e planilhas reutilizem rótulos familiares. A precisão opcional, com aliases decimals e dp, escolhe de zero a doze casas decimais para saídas arredondadas e o padrão é quatro. Campos ausentes, strings vazias, números não finitos, idade zero ou negativa e dobras zero ou negativas geram invalid_input nomeando a regra violada; essas falhas não consomem saldo pré-pago. Em caso de sucesso, voce recebe body_density com pelo menos seis casas decimais de precisão reportada para que mudanças pequenas de densidade permaneçam visíveis, body_fat_percent para exibição e registro, sum_mm para trilhas de auditoria e method sempre igual a jackson_pollock_4_site para o código a jusante ramificar sem cheirar formatos. Não confunda este endpoint com a calculadora de gordura corporal por circunferências da US Navy nem com as variantes Jackson-Pollock de três ou sete sítios: usam marcos e coeficientes diferentes e vivem em páginas de produto separadas.
Onde uma API Jackson-Pollock de 4 sítios agrega valor e como funciona o preço
Nesta página o trabalho roda inteiramente no navegador de voce; pela API cada consulta bem-sucedida custa US$ 0,002, falhas de validação não são cobradas e nada é armazenado após a resposta. Se o fluxo de trabalho de voce já armazena o percentual de gordura e só precisa de massa magra ou taxa metabólica basal, use os endpoints dedicados de massa gorda ou Katch-McArdle em vez de rederivar a composição aqui.
Casos de integração
Laboratório de fisiologia do exercício e checagem de tarefas
Os alunos verificam a densidade corporal e o percentual de gordura de Siri frente aos coeficientes JP4 do manual com JSON estável adequado a scripts de correção.
Aplicativos de fitness e fixtures de CI
Aplicativos e suítes de teste chamam um endpoint pré-pago puro para que as UIs do cliente e os goldens do servidor compartilhem o mesmo contrato de dobra para percentual.
Perguntas técnicas
Quanto custa a calculadora de gordura corporal Jackson-Pollock de 4 sítios?
A ferramenta do navegador é gratuita. Solicitações de API usam saldo KIT pré-pago a US$ 0,002 por chamada bem-sucedida; entrada inválida não é cobrada.