Jackson-Pollock-4-Stellen-Körperfett

Die Jackson-Pollock-Vier-Stellen-Hautfaltenmethode schätzt den Körperfettanteil aus Messungen mit der Schieblehre an Trizeps, Abdomen, Suprailiakal und Oberschenkel sowie chronologischem Alter und Geschlecht. Diese Fähigkeit summiert diese vier Dicken in Millimetern, wendet das geschlechtsspezifische Körperdichte-Polynom des Vier-Stellen-Protokolls an und wandelt die Dichte mit der klassischen Siri-Gleichung in Fettprozent um.

Die vier Messstellen und ihre Summe

Eine Hautfaltenzange misst die Dicke des Unterhautfetts an festgelegten Körperstellen. Das Vier-Stellen-Protokoll verwendet für Frauen und Männer dieselben Stellen: eine senkrechte Falte am Trizeps an der Rückseite des Oberarms, eine senkrechte Bauchfalte nahe dem Nabel, eine schräge Falte über dem Beckenkamm und eine senkrechte Falte vorne in der Mitte des Oberschenkels. Die vier Werte in Millimetern werden addiert; bei 12, 20, 15 und 18 mm ergibt das 65 mm.

Von der Körperdichte zum Fettanteil

Summe und Alter gehen in eine Gleichung für die Körperdichte ein, die für Männer und Frauen eigene Koeffizienten hat. Die Siri-Formel rechnet die Dichte dann in Prozent Fett um: 495 geteilt durch die Dichte, minus 450. Bei einem 30-jährigen Mann mit 65 mm ergibt sich eine Dichte von 1,054683 und damit 19,3356 % Körperfett. Das Ergebnis ist eine Feldschätzung; wenn klinische Entscheidungen eine gemessene Zusammensetzung verlangen, bleiben DEXA und Unterwasserwägung die Referenz.

Was die Jackson-Pollock-4-Stellen-Methode misst und wie aus Dichte Fettprozent wird

Hautfaltenmessgeräte schätzen die subkutane Fettdicke an standardisierten anatomischen Landmarken. Das Jackson-Pollock-Vier-Stellen-Protokoll nutzt für beide Geschlechter dieselben vier Stellen: die vertikale Trizepsfalte an der hinteren Oberarmseite, die vertikale Abdominalfalte nahe dem Nabel, die diagonale Suprailiakalfalte oberhalb des Beckenkamms und die vertikale vordere Mittellinienfalte am Oberschenkel. Jede Ablesung wird in Millimetern eingegeben; die Engine summiert sie zu Σ und kombiniert Σ mit dem Alter in Jahren in einer geschlechtsspezifischen quadratischen Dichtegleichung.

Für Männer gilt die Körperdichte 1.10938 minus 0.0008267 mal Σ plus 0.0000016 mal Σ zum Quadrat minus 0.0002574 mal Alter. Für Frauen gilt die Körperdichte 1.096095 minus 0.0006952 mal Σ plus 0.0000011 mal Σ zum Quadrat minus 0.0000714 mal Alter. Das Fettprozent folgt Siri: 495 geteilt durch die Körperdichte, minus 450.

Diese Sequenz ist der gesamte Algorithmus — keine Nachschlagetabellen, keine Populationsperzentile und keine Aktivitätsmultiplikatoren. Behandeln Sie das Ergebnis als Bildungs- und Feldeinschätzung: Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie, hydrostatisches Wiegen und Mehrkompartimentmodelle bleiben Referenzmethoden, wenn klinische Entscheidungen gemessene Zusammensetzung statt einer schieblehrebasierten Vorhersage erfordern.

Trainer und sportwissenschaftliche Labore nutzen einen Jackson-Pollock-Vier-Stellen-Körperfettrechner, wenn Athleten bereits ein Schieblehre-Protokoll befolgen und eine reproduzierbare Dichte-zu-Prozent-Umwandlung ohne Tabellenkopie der Polynome brauchen. Kurse der Sportphysiologie vergeben Hautfalten-Labore und brauchen ein Orakel, das nicht positive Falten ablehnt, statt ein stilles Null-Prozent-Ergebnis zu erfinden. Bleiben Sie klinisch ehrlich — dies ist kein diagnostisches Medizinprodukt — und koppeln Sie Schieblehre-Techniktraining mit den Zahlen, damit Platzierungsfehler der Messstelle nicht mit Formelbugs verwechselt werden.

Wenn Ihr Workflow bereits den Körperfettanteil speichert und nur Magermasse oder den Grundumsatz braucht, nutzen Sie die dedizierten Fettmasse- oder Katch-McArdle-Endpunkte, statt die Zusammensetzung hier erneut abzuleiten.