Calculadora grasa Jackson-Pollock 4 sitios
Convierta cuatro pliegues cutáneos en un porcentaje de grasa: un hombre de 30 años con 12, 20, 15 y 18 mm en tríceps, abdomen, zona suprailíaca y muslo suma 65 mm y obtiene un 19,3356 % con la ecuación de Jackson-Pollock. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Sexo
- Masculino
- Age
- 30
- Tríceps
- 12
- Abdomen
- 20
- Suprailíaco
- 15
- Muslo
- 18
- Tríceps (mm)
- 12
- Abdomen (mm)
- 20
- Suprailíaco (mm)
- 15
- Muslo (mm)
- 18
El método de pliegues cutáneos Jackson-Pollock de cuatro sitios estima el porcentaje de grasa corporal a partir de mediciones con calibre en tríceps, abdomen, suprailiaco y muslo, más la edad cronológica y el sexo. Esta capacidad suma esos cuatro espesores en milímetros, aplica el polinomio de densidad corporal específico por sexo publicado para el protocolo de cuatro sitios y convierte la densidad en porcentaje de grasa con la ecuación clásica de Siri.
Qué mide el método Jackson-Pollock de 4 sitios y cómo la densidad se convierte en porcentaje de grasa
Los calibres de pliegues estiman el espesor de grasa subcutánea en puntos anatómicos estandarizados. El protocolo Jackson-Pollock de cuatro sitios usa los mismos cuatro puntos para ambos sexos: el pliegue vertical de tríceps en la cara posterior del brazo, el pliegue vertical abdominal cerca del ombligo, el pliegue diagonal suprailiaco por encima de la cresta ilíaca y el pliegue vertical anterior en la línea media del muslo.
Cada lectura se introduce en milímetros; el motor las suma en Σ y combina Σ con la edad en años dentro de una ecuación cuadrática de densidad específica por sexo. Para varones, la densidad corporal es igual a 1.10938 menos 0.0008267 veces Σ más 0.0000016 veces Σ al cuadrado menos 0.0002574 veces la edad. Para mujeres, la densidad corporal es igual a 1.096095 menos 0.0006952 veces Σ más 0.0000011 veces Σ al cuadrado menos 0.0000714 veces la edad.
El porcentaje de grasa sigue a Siri: 495 dividido por la densidad corporal, menos 450. Esa secuencia es todo el algoritmo: sin tablas de consulta, sin percentiles poblacionales y sin multiplicadores de actividad. Trate el resultado como una estimación educativa y de campo: la absorciometría de rayos X de doble energía, el pesaje hidrostático y los modelos multicompartimentales siguen siendo métodos de referencia cuando las decisiones clínicas exigen composición medida y no una predicción por calibre.
Para quién sirve el método de cuatro pliegues
Entrenadores y laboratorios de ciencias del deporte usan una calculadora de grasa corporal Jackson-Pollock de cuatro sitios cuando los atletas ya siguen un protocolo de calibre y necesitan una conversión reproducible de densidad a porcentaje sin copiar los polinomios en una hoja de cálculo. Los cursos de fisiología del ejercicio asignan prácticas de pliegues y necesitan un oráculo que rechace pliegues no positivos en lugar de inventar un cero por ciento silencioso.
Esa división coincide con el resto del catálogo KIT de nivel A: exploración interactiva gratuita y un camino de automatización idéntico y de pago. Mantenga honestas las expectativas clínicas —no es un dispositivo médico de diagnóstico— y combine la técnica de calibre con los números para que los errores de colocación del sitio no se confundan con fallos de la fórmula.
Si su flujo ya almacena el porcentaje de grasa y solo necesita masa magra o tasa metabólica basal, use los extremos dedicados de masa grasa o Katch-McArdle en lugar de volver a derivar la composición aquí.
Qué puede hacer con ella
Registro de campo con calibre para atletas
Introduzca cuatro lecturas de pliegue en milímetros, la edad y el sexo tras un bloque de entrenamiento para obtener un porcentaje de grasa Jackson-Pollock de 4 sitios determinista para el diario del atleta.
Preguntas frecuentes
¿Qué sitios de pliegue usa la calculadora Jackson-Pollock de 4 sitios?
Tríceps, abdomen, suprailiaco y muslo, cada uno en milímetros. Envíe sex, age en años y los cuatro espesores positivos; el motor los suma y aplica la ecuación de densidad JP4 específica por sexo.
¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal a partir de los cuatro sitios?
La densidad corporal se calcula a partir de la suma de los cuatro pliegues y la edad con coeficientes JP4 publicados para male o female. El porcentaje de grasa usa la ecuación de Siri: (495 / body density) − 450.
¿Qué ocurre si un pliegue o la edad es cero o negativo?
La edad y los cuatro pliegues deben ser números finitos estrictamente positivos; las entradas inválidas o no positivas se rechazan y no se facturan.
¿Es lo mismo que la calculadora de grasa corporal de la US Navy?
No. El método de la US Navy usa altura y circunferencias. Esta capacidad implementa solo pliegues Jackson-Pollock de cuatro sitios y tiene su propia landing SEO y type.
¿Sirve el método de cuatro pliegues para mujeres y hombres?
Sí. Ambos sexos usan los mismos cuatro puntos de medida; el sexo solo decide qué ecuación de densidad corporal se aplica a la suma y a la edad antes de pasar la densidad a porcentaje de grasa con Siri.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4 \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"sex":"male","age":30,"triceps":12,"abdomen":20,"suprailiac":15,"thigh":18}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"sex": "male",
"age": 30,
"triceps": 12,
"abdomen": 20,
"suprailiac": 15,
"thigh": 18
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"sex": "male",
"age": 30,
"triceps": 12,
"abdomen": 20,
"suprailiac": 15,
"thigh": 18
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"sex":"male","age":30,"triceps":12,"abdomen":20,"suprailiac":15,"thigh":18}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"sex":"male","age":30,"triceps":12,"abdomen":20,"suprailiac":15,"thigh":18}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-jp4", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"sex": "male",
"age": 30,
"triceps": 12,
"abdomen": 20,
"suprailiac": 15,
"thigh": 18
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.bodyfat_jp4",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
El recorrido es totalmente sin red y determinista: sin red, sin semilla aleatoria y sin reloj, de modo que correctores de tareas, aplicaciones de entrenamiento y clientes API de prepago reciben el mismo JSON para las mismas entradas cada vez. Edad o pliegues no positivos, campos ausentes y números no finitos fallan con invalid_input y no se facturan. Use la herramienta gratuita del navegador para comprobaciones de campo y demostraciones de laboratorio, o llame a la API a $0.002 por ítem correcto cuando las tuberías necesiten un contrato estable Jackson-Pollock de 4 sitios sin reimplementar coeficientes.
Qué mide el método Jackson-Pollock de 4 sitios y cómo la densidad se convierte en porcentaje de grasa
La respuesta devuelve sexo y edad, los cuatro espesores, su suma, la densidad corporal, el porcentaje de grasa, la etiqueta de método jackson_pollock_4_site, una cadena de fórmula y la precisión usada al redondear.
Contrato de entrada, reglas de validación y lectura de los campos de respuesta
Cada pliegue debe ser un valor en milímetros estrictamente positivo y finito dentro de los techos documentados por sitio y por suma, de modo que totales patológicos no saquen la densidad de un rango usable. No envíe pulgadas ni unidades del dial del calibre distintas de milímetros sin convertir antes. No confunda este extremo con la calculadora de grasa corporal por circunferencias de la US Navy ni con las variantes Jackson-Pollock de tres o siete sitios: usan otros puntos y coeficientes y viven en páginas de producto distintas. Envíe por POST un objeto JSON con sex, age, triceps, abdomen, suprailiac y thigh obligatorios. Sex acepta male o female y formas cortas habituales como m, f, man y woman tras normalizar mayúsculas; también se reconocen los alias gender y sex_at_birth. Age es un número finito positivo de años, con alias age_years y years. Los alias incluyen triceps_mm, abdomen_mm o abdominal, suprailiac_mm y thigh_mm para que formularios y hojas de cálculo reutilicen etiquetas familiares. La precisión opcional, con alias decimals y dp, elige de cero a doce decimales para salidas redondeadas y por defecto es cuatro. Campos ausentes, cadenas vacías, números no finitos, edad cero o negativa y pliegues cero o negativos lanzan invalid_input nombrando la regla infringida; esos fallos no consumen saldo de prepago. Si todo es correcto, recibe body_density con al menos seis decimales de precisión informada para que se vean cambios pequeños de densidad, body_fat_percent para pantalla y registro, sum_mm para auditorías y method siempre igual a jackson_pollock_4_site para que el código aguas abajo ramifique sin oler la forma.
Dónde aporta valor una API Jackson-Pollock de 4 sitios y cómo funciona el precio
En esta página el trabajo se ejecuta por completo en su navegador; a través de la API cada consulta correcta cuesta $0.002, los fallos de validación no se cobran y no se almacena nada tras devolver la respuesta.
Casos de integración
Prácticas de fisiología del ejercicio y comprobación de tareas
Los estudiantes verifican la densidad corporal y el porcentaje de grasa de Siri frente a los coeficientes JP4 del manual con JSON estable apto para scripts de calificación.
Aplicaciones de fitness y fixtures de CI
Las aplicaciones y las suites de prueba llaman a un extremo de prepago puro para que las interfaces de cliente y los goldens del servidor compartan el mismo contrato de pliegue a porcentaje.
Preguntas técnicas
¿Cuánto cuesta la calculadora de grasa corporal Jackson-Pollock de 4 sitios?
La herramienta del navegador es gratuita. Las solicitudes API usan saldo KIT de prepago a $0.002 por llamada correcta; la entrada inválida no se factura.