Grasa corporal Parrillo 9 pliegues
Convierta nueve pliegues cutáneos y su peso en libras en un porcentaje de grasa: pliegues que suman 114 mm con 175 lb dan un 17,59 % con la fórmula Parrillo. Una sola ecuación sirve para hombres y mujeres, sin término de edad. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Pecho (mm)
- 8
- Abdomen (mm)
- 20
- Muslo (mm)
- 14
- Bíceps (mm)
- 6
- Tríceps (mm)
- 10
- Subescapular (mm)
- 14
- Grasa corporal (%)
- 17,59
- Sum mm
- 114
El método de pliegues cutáneos de nueve sitios de Parrillo estima el porcentaje de grasa corporal a partir de lecturas de calibre en pecho, abdomen, muslo, bíceps, tríceps, subescapular, suprailiaco, zona lumbar y pantorrilla, más el peso corporal en libras. A diferencia de las fórmulas de circunferencia de Jackson-Pollock o de la Marina de EE. UU., Parrillo usa una sola ecuación neutra respecto al sexo y sin término de edad: multiplique la suma de los nueve sitios en milímetros por veintisiete y divida por el peso en libras. Entrenadores, culturistas y personal clínico que ya toman mediciones multi-sitio necesitan un oráculo determinista que nunca invente un porcentaje cuando falta un sitio.
Qué calcula la fórmula Parrillo de 9 sitios
El método de John Parrillo muestrea la grasa subcutánea en nueve hitos anatómicos en lugar de tres o siete, y convierte esos milímetros en un único porcentaje de forma cerrada. No hay rama masculina o femenina ni coeficiente de edad, lo que simplifica el contrato para la automatización, aunque la estimación no se ajusta a diferencias demográficas de densidad como las ecuaciones de Jackson-Pollock.
El resultado es una estimación del porcentaje total de grasa para seguimiento y comparación con técnica constante; no es un diagnóstico médico y no debe sustituir DEXA, pesaje hidrostático ni el criterio clínico cuando estén indicados.
Para quién es útil el método Parrillo
Los entrenadores de fuerza y los competidores de físico suelen preferir calibres de nueve sitios porque capturan más grasa regional que los protocolos de tres sitios y aún caben en una bolsa de gimnasio. El software de registro, los portales de atletas y las apps de nutrición necesitan una fórmula compartida para que teléfono, tableta y servidor no discrepen sobre los mismos nueve números.
Combine esta estimación con diarios de entrenamiento y fotos; remida con el mismo evaluador, los mismos calibres y a la misma hora del día para que los cambios semanales reflejen composición y no ruido de protocolo. Use la calculadora de circunferencias de la Marina de EE. UU. cuando no tenga calibres, y conserve Parrillo cuando ya invierta en nueve pliegues cuidadosos.
Qué puede hacer con ella
Registros de progreso en gimnasio y físico
Introduzca nueve sitios de calibre y el peso en libras tras cada control para que los atletas vean un porcentaje de grasa Parrillo coherente durante un déficit o un volumen.
Entrada de datos de investigación y auditorías
Reproduzca hojas de pliegues archivadas con un oráculo determinista para verificar que los porcentajes históricos coinciden con la constante Parrillo publicada.
Preguntas frecuentes
¿Usan hombres y mujeres ecuaciones Parrillo distintas?
No. El método clásico de Parrillo usa una sola ecuación para todos y no incluye la edad.
¿Qué unidades necesitan las entradas?
Los pliegues deben ir en milímetros y el peso en libras (lb). Convierta primero los kilogramos a libras si hace falta (multiplique kg por unos 2.2046).
¿Qué tan preciso es el método Parrillo?
Es una estimación de campo de la distribución de grasa subcutánea. La precisión depende de la habilidad con el calibre, la colocación del sitio y la hidratación. No es un diagnóstico médico y conviene usarlo para seguimiento coherente con el mismo evaluador y protocolo.
¿Dónde se toman los nueve pliegues de Parrillo?
En el pecho, el abdomen junto al ombligo, el centro del muslo, el bíceps, el tríceps, bajo la escápula, sobre la cresta ilíaca, la zona lumbar junto a la columna y la cara interna de la pantorrilla en su parte más ancha.
¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa con Parrillo?
Sume los nueve pliegues en milímetros, multiplique el total por 27 y divídalo entre su peso en libras. Nueve pliegues que suman 114 mm con 175 lb dan, por tanto, un 17,59 %.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-parrillo \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"chest_mm":8,"abdomen_mm":20,"thigh_mm":14,"biceps_mm":6,"triceps_mm":10,"subscapular_mm":14,"suprailiac_mm":16,"lower_back_mm":18,"calf_mm":8,"weight_lb":175}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-parrillo", {
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"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
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"weight_lb": 175
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
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"triceps_mm": 10,
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"lower_back_mm": 18,
"calf_mm": 8,
"weight_lb": 175
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-parrillo", false, stream_context_create([
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"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"chest_mm":8,"abdomen_mm":20,"thigh_mm":14,"biceps_mm":6,"triceps_mm":10,"subscapular_mm":14,"suprailiac_mm":16,"lower_back_mm":18,"calf_mm":8,"weight_lb":175}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"chest_mm":8,"abdomen_mm":20,"thigh_mm":14,"biceps_mm":6,"triceps_mm":10,"subscapular_mm":14,"suprailiac_mm":16,"lower_back_mm":18,"calf_mm":8,"weight_lb":175}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/bodyfat-parrillo", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"chest_mm": 8,
"abdomen_mm": 20,
"thigh_mm": 14,
"biceps_mm": 6,
"triceps_mm": 10,
"subscapular_mm": 14,
"suprailiac_mm": 16,
"lower_back_mm": 18,
"calf_mm": 8,
"weight_lb": 175
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.bodyfat_parrillo",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
Esta capacidad acepta los nueve pliegues y weight_lb, devuelve el porcentaje de grasa redondeado a dos decimales con la suma de sitios y la cadena de fórmula, y falla con invalid_input si falta un campo obligatorio o no es positivo.
Qué calcula la fórmula Parrillo de 9 sitios
Mida cada sitio con un calibre de pliegues en milímetros: pecho (pliegue diagonal pectoral), abdomen (pliegue vertical junto al ombligo), muslo (vertical a media altura), bíceps y tríceps (vertical a media brazo), subescapular (diagonal bajo la escápula), suprailiaco (diagonal sobre la cresta ilíaca), zona lumbar (pliegue horizontal lumbar junto a la columna) y pantorrilla (vertical medial en el mayor perímetro). Sume esos nueve valores para obtener sum_mm. El peso corporal debe estar en libras porque la constante clásica veintisiete está calibrada para peso imperial: body_fat_percent es igual a veintisiete por sum_mm dividido por weight_lb.
Contrato de entrada, forma de respuesta y errores de validación
Ejemplo: pliegues de ocho, veinte, catorce, seis, diez, catorce, dieciséis, dieciocho y ocho milímetros con peso de ciento setenta y cinco libras suman ciento catorce milímetros y dan unos diecisiete coma cincuenta y nueve por ciento de grasa. La validación fallida no se factura. Los campos opcionales nunca se devuelven como null; solo aparecen las claves de éxito documentadas. Envíe por POST un objeto JSON con diez números finitos positivos obligatorios: chest_mm, abdomen_mm, thigh_mm, biceps_mm, triceps_mm, subscapular_mm, suprailiac_mm, lower_back_mm, calf_mm y weight_lb. Cada campo puede llegar como número JSON o como cadena numérica; claves ausentes, cadenas vacías, NaN, Infinity, cero y valores negativos fallan con invalid_input nombrando el campo para que los clientes resalten el control del formulario. Se aceptan alias habituales como chest, bicep, tricep, weight_lbs y weight, y se mapean a los nombres canónicos. En caso de éxito el cuerpo incluye body_fat_percent redondeado a dos decimales, sum_mm (la suma de nueve sitios, también a dos decimales), weight_lb eco del valor recibido, un objeto sites con cada lectura normalizada en milímetros, method igual a parrillo_9_site y una cadena formula que reafirma body_fat_percent igual a veintisiete por sum_mm entre weight_lb.
Dónde una API de grasa corporal Parrillo aporta valor
Los asistentes de investigación que pasan hojas históricas de calibre a hojas de cálculo se benefician de un pequeño endpoint parse en lugar de reimplementar la constante veintisiete en cada cuaderno. Los sitios de contenido que posicionan por calculadora de grasa corporal Parrillo o pliegues de nueve sitios pueden incrustar la ruta gratuita del navegador y cobrar a clientes de automatización el precio base publicado $0.002 por llamada API correcta, sin tokens de modelo ni red saliente.
Casos de integración
Software clínico y de coaching
Llame a la API desde formularios de admisión para que el personal no reescriba fórmulas de hoja de cálculo; invalid_input muestra los sitios faltantes antes de guardar la visita.
Preguntas técnicas
¿Cuál es la fórmula de grasa corporal Parrillo de 9 sitios?
Sume los nueve pliegues en milímetros (pecho, abdomen, muslo, bíceps, tríceps, subescapular, suprailiaco, zona lumbar, pantorrilla), multiplique por 27 y divida por el peso corporal en libras: body_fat_percent = (27 × sum_mm) / weight_lb.
¿Cuánto cuesta la calculadora de grasa corporal Parrillo?
La herramienta del navegador es gratuita. Las solicitudes API usan saldo prepago KIT a $0.002 por llamada correcta; la entrada inválida no se factura.