Massa grassa Parrillo 9 pliche
Trasformi nove pliche cutanee e il suo peso in libbre in una percentuale di grasso: pliche che sommano 114 mm con 175 lb danno il 17,59% con la formula Parrillo. Un'unica equazione vale per uomini e donne, senza termine d'età. Gratis nel suo browser.
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Esempio risolto
- Petto (mm)
- 8
- Addome (mm)
- 20
- Coscia (mm)
- 14
- Bicipite (mm)
- 6
- Tricipite (mm)
- 10
- Sottoscapolare (mm)
- 14
- Grasso corporeo (%)
- 17,59
- Sum mm
- 114
Il metodo delle pliche cutanee a nove siti di Parrillo stima la percentuale di massa grassa a partire dalle letture del plicometro su petto, addome, coscia, bicipite, tricipite, sottoscapolare, soprailiare, zona lombare e polpaccio, più il peso corporeo in libbre. A differenza delle formule di circonferenza di Jackson-Pollock o della Marina USA, Parrillo usa un’unica equazione neutra rispetto al sesso e senza termine di età: moltiplichi la somma dei nove siti in millimetri per ventisette e divida per il peso in libbre. Coach, bodybuilder e personale clinico che già effettuano misurazioni multi-sito necessitano di un oracolo deterministico che non inventi mai una percentuale quando manca un sito.
Cosa calcola la formula Parrillo a 9 siti
Il metodo di John Parrillo campiona il grasso sottocutaneo su nove punti di riferimento anatomici anziché tre o sette, poi converte quei millimetri in un’unica percentuale in forma chiusa. Misuri ogni sito con il plicometro in millimetri: petto (plica diagonale pettorale), addome (plica verticale accanto all’ombelico), coscia (verticale a metà coscia), bicipite e tricipite (verticale a metà braccio), sottoscapolare (diagonale sotto la scapola), soprailiare (diagonale sopra la cresta iliaca), zona lombare (plica orizzontale lombare accanto alla colonna) e polpaccio (verticale mediale alla massima circonferenza).
Non c’è ramo maschile o femminile né coefficiente di età, il che semplifica il contratto per l’automazione, anche se la stima non si adatta alle differenze demografiche di densità come le equazioni di Jackson-Pollock. Il risultato è una stima della percentuale totale di grasso per il monitoraggio e il confronto con tecnica costante; non è una diagnosi medica e non deve sostituire DEXA, pesata idrostatica o giudizio clinico quando indicati.
A chi è utile il metodo Parrillo
I coach di forza e i competitor di physique preferiscono spesso plicometri a nove siti perché catturano più grasso regionale dei protocolli a tre siti e entrano ancora in una borsa da palestra. Software di logging, portali atleti e app di nutrizione necessitano di una formula condivisa affinché telefono, tablet e server non discordino sugli stessi nove numeri.
Abbini questa stima a diari di allenamento e foto; rimisuri con lo stesso valutatore, gli stessi plicometri e alla stessa ora del giorno così i cambiamenti settimana per settimana riflettano la composizione e non il rumore di protocollo. Usi il calcolatore di circonferenze della Marina USA quando non ha plicometri, e mantenga Parrillo quando già investe in nove pliche accurate.
Casi d'uso
Registri di progressi in palestra e physique
Inserisca nove siti di plicometro e il peso in libbre dopo ogni controllo così gli atleti vedono una percentuale di grasso Parrillo coerente durante un cut o un bulk.
Inserimento dati di ricerca e audit
Riproduca schede di pliche archiviate tramite un oracolo deterministico per verificare che le percentuali storiche coincidano con la costante Parrillo pubblicata.
Domande frequenti
Uomini e donne usano equazioni Parrillo diverse?
No. Il metodo classico di Parrillo usa un’unica equazione per tutti e non include l’età.
Quali unità servono per gli input?
Le pliche devono essere in millimetri e il peso in libbre (lb). Converta prima i chilogrammi in libbre se necessario (moltiplichi kg per circa 2.2046).
Quanto è accurato il metodo Parrillo?
È una stima sul campo della distribuzione del grasso sottocutaneo. L’accuratezza dipende dall’abilità col plicometro, dal posizionamento dei siti e dall’idratazione. Non è una diagnosi medica ed è ideale per un monitoraggio coerente con lo stesso valutatore e protocollo.
Dove si misurano le nove pliche di Parrillo?
Al petto, all'addome accanto all'ombelico, a metà coscia, al bicipite, al tricipite, sotto la scapola, sopra la cresta iliaca, nella zona lombare accanto alla colonna e all'interno del polpaccio nel punto più largo.
Come si calcola la percentuale di grasso di Parrillo?
Sommi le nove pliche in millimetri, moltiplichi il totale per 27 e divida per il suo peso in libbre. Nove pliche che sommano 114 mm con 175 lb danno quindi il 17,59%.
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Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
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req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
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{
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"type": "health.bodyfat_parrillo",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |
Note tecniche
Questa capacità accetta le nove pliche e weight_lb, restituisce la percentuale di grasso arrotondata a due decimali con la somma dei siti e la stringa della formula, e fallisce con invalid_input se manca un campo obbligatorio o non è positivo.
Cosa calcola la formula Parrillo a 9 siti
Sommi quei nove valori per ottenere sum_mm. Il peso corporeo deve essere in libbre perché la costante classica ventisette è calibrata sul peso imperiale: body_fat_percent è uguale a ventisette volte sum_mm diviso weight_lb.
Contratto di input, forma della risposta ed errori di validazione
Esempio: pliche di otto, venti, quattordici, sei, dieci, quattordici, sedici, diciotto e otto millimetri con peso di centosettantacinque libbre sommano a centoquattordici millimetri e danno circa diciassette virgola cinquantanove per cento di grasso. La validazione fallita non viene addebitata. I campi opzionali non vengono mai restituiti come null; compaiono solo le chiavi di successo documentate. Invii in POST un oggetto JSON con dieci numeri finiti positivi obbligatori: chest_mm, abdomen_mm, thigh_mm, biceps_mm, triceps_mm, subscapular_mm, suprailiac_mm, lower_back_mm, calf_mm e weight_lb. Ogni campo può arrivare come numero JSON o come stringa numerica; chiavi assenti, stringhe vuote, NaN, Infinity, zero e valori negativi falliscono con invalid_input nominando il campo così i client evidenziano il controllo del form. Alias comuni come chest, bicep, tricep, weight_lbs e weight sono accettati e mappati ai nomi canonici. In caso di successo il corpo include body_fat_percent arrotondato a due decimali, sum_mm (la somma dei nove siti, anche a due decimali), weight_lb eco del valore fornito, un oggetto sites con ciascuna lettura normalizzata in millimetri, method impostato a parrillo_9_site e una stringa formula che riafferma body_fat_percent uguale a ventisette volte sum_mm su weight_lb.
Dove un’API di massa grassa Parrillo crea valore
Gli assistenti di ricerca che trascrivono schede storiche di pliche in fogli di calcolo beneficiano di un piccolo endpoint parse invece di reimplementare la costante ventisette in ogni notebook. I siti di contenuti che si posizionano su calcolatore di massa grassa Parrillo o pliche a nove siti possono incorporare il percorso gratuito del browser e addebitare ai clienti di automazione il prezzo base pubblicato $0.002 per chiamata API riuscita, senza token di modello e senza rete in uscita.
Casi di integrazione
Software clinico e di coaching
Chiami l’API dai moduli di ammissione affinché lo staff non ridigiti formule di foglio di calcolo; invalid_input evidenzia i siti mancanti prima di salvare la visita.
Domande tecniche
Qual è la formula di massa grassa Parrillo a 9 siti?
Sommi le nove pliche in millimetri (petto, addome, coscia, bicipite, tricipite, sottoscapolare, soprailiare, zona lombare, polpaccio), moltiplichi per 27 e divida per il peso corporeo in libbre: body_fat_percent = (27 × sum_mm) / weight_lb.
Quanto costa il calcolatore di massa grassa Parrillo?
Lo strumento nel browser è gratuito. Le richieste API usano il saldo prepagato KIT a $0.002 per chiamata riuscita; l’input non valido non viene addebitato.