Massa grassa da pliche
Un uomo di 30 anni con sette pliche che sommano 91 mm ha una densità corporea di 1,068323 e il 13,34 % di grasso secondo il metodo Jackson-Pollock a sette siti. Età e sesso correggono il risultato. Gratis nel suo browser.
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Esempio risolto
- Sesso
- Maschile
- Age
- 30
- Petto (mm)
- 10
- Medioascellare (mm)
- 12
- Tricipite (mm)
- 8
- Sottoscapolare (mm)
- 14
- Grasso corporeo (%)
- 13,34
- Densità corporea
- 1,068323
- Sum mm
- 91
Il metodo delle pliche cutanee a sette siti di Jackson-Pollock stima la percentuale di massa grassa a partire dalle letture del plicometro su petto, linea medio-ascellare, tricipite, sottoscapolare, addome, soprailiare e coscia, insieme all'età e al sesso biologico. A differenza della formula di circonferenze della Marina USA, che non usa mai un plicometro, e a differenza della somma a nove siti di Parrillo, che ignora età e sesso, questo protocollo converte la somma in millimetri dei sette siti in densità corporea con coefficienti di regressione specifici per sesso e poi in percentuale di grasso con l'equazione di Siri. Coach, cliniche e app di fitness che già rilevano pliche multi-sito necessitano di un oracolo deterministico che rifiuti di inventare una percentuale quando una plica manca, vale zero o non è un numero positivo.
Che cosa calcola la formula Jackson-Pollock a 7 siti
Il protocollo a sette siti di Jackson-Pollock stima la percentuale totale di massa grassa a partire dal grasso sottocutaneo campionato in sette punti anatomici standardizzati, poi regola quella somma per età e sesso biologico tramite una regressione di densità corporea pubblicata da Jackson e Pollock per gli uomini e da Jackson, Pollock e Ward per le donne.
Misuri ciascun sito con un plicometro calibrato, in millimetri: petto (plica diagonale sul pettorale, all'incirca tra la linea ascellare anteriore e il capezzolo), linea medio-ascellare (plica verticale sulla linea medio-ascellare all'altezza del processo xifoideo), tricipite (plica verticale sulla linea mediana posteriore del braccio, a metà tra acromion e olecrano), sottoscapolare (plica diagonale appena sotto l'angolo inferiore della scapola), addome (plica verticale circa due centimetri a destra dell'ombelico), soprailiare (plica diagonale immediatamente sopra la cresta iliaca lungo la linea medio-ascellare) e coscia (plica verticale sulla linea mediana anteriore della coscia, a metà tra la piega inguinale e il bordo prossimale della rotula).
L'età conta perché la densità della massa magra cambia nell'età adulta; il sesso conta perché i campioni originali hanno prodotto intercette e pendenze diverse. Il risultato è una stima di campo per il monitoraggio a tecnica costante, non una diagnosi medica, e non deve sostituire l'assorbimetria a raggi X a doppia energia, lo spostamento d'aria né la pesata idrostatica quando indicati.
Prenda la media di due o tre prove su ciascun sito quando le prime due differiscono di più di un millimetro, così il rumore da un giorno all'altro non si maschera da variazione di composizione.
Chi usa ancora il plicometro
I coach di forza, i laboratori di scienze dello sport e i competitor di physique preferiscono ancora il plicometro perché un protocollo a sette siti cattura grasso sottocutaneo regionale che una formula a nastro della Marina non vede mai, e sta comunque in una borsa da palestra.
Rimisuri con lo stesso esaminatore, gli stessi plicometri e alla stessa ora del giorno così i cambiamenti di settimana in settimana riflettono la composizione e non il rumore di protocollo; idratazione, esercizio recente e una cattiva tecnica di pizzico spostano una plica di diversi millimetri. Usi il calcolatore di circonferenze della Marina USA quando manca il plicometro, conservi Parrillo quando investe già in nove siti e peso corporeo imperiale, e usi questo percorso Jackson-Pollock quando ha sette pliche accurate più età e sesso.
Non tratti una stima di campo come una diagnosi né come sostituto dell'imaging quando una decisione clinica dipende dalla massa grassa.
Casi d'uso
Diari di progresso in palestra e nel physique
Inserisca sette siti al plicometro, età e sesso dopo ogni controllo così gli atleti vedono una percentuale di grasso Jackson-Pollock coerente durante un taglio o una massa.
Inserimento dati di ricerca e audit
Riesegua schede d'archivio a sette siti al plicometro tramite un oracolo deterministico per verificare che le percentuali storiche coincidano con le costanti Jackson-Pollock e Siri pubblicate.
Domande frequenti
Quali siti usano maschi e femmine?
Entrambi i sessi usano gli stessi sette siti. L'equazione di densità si ramifica: gli uomini usano i coefficienti di Jackson e Pollock del 1978; le donne quelli di Jackson, Pollock e Ward del 1980. L'età è un termine lineare in entrambe.
Che succede se una plica è zero o negativa?
Ogni plica deve essere un numero finito positivo di millimetri. Chiavi mancanti, stringhe vuote e valori non numerici vengono rifiutati allo stesso modo e non vengono fatturati.
In che cosa differisce da Parrillo o dalla massa grassa della Marina USA?
Parrillo moltiplica una somma a nove siti in millimetri per 27 e divide per il peso in libbre, senza termine di età né di sesso. La Marina USA usa circonferenze di collo, vita e fianchi, non plicometri.
Quante volte devo misurare ogni sito?
Faccia due letture per sito, e una terza se le prime due differiscono di oltre un millimetro, poi usi la media. Così le oscillazioni da un giorno all'altro non sembrano un vero cambiamento di grasso.
Come ottengo risultati confrontabili di settimana in settimana?
Usi lo stesso operatore, lo stesso plicometro e la stessa ora del giorno. Idratazione, allenamento recente e una presa scorretta possono spostare una plica di diversi millimetri, abbastanza da nascondere un cambiamento reale.
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Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
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"type": "health.skinfold_body_fat",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |
Note tecniche
Questa capacità accetta le sette pliche più età e sesso, restituisce la percentuale di grasso arrotondata a due decimali con la densità corporea, la somma dei siti e una stringa di formula, e fallisce con invalid_input quando una misurazione è assente o non positiva.
Che cosa calcola la formula Jackson-Pollock a 7 siti
Sommi quei sette valori in millimetri per ottenere sum_mm. La densità corporea è allora BD uguale a 1.112 meno 0.00043499 per sum_mm più 0.00000055 per sum_mm al quadrato meno 0.00028826 per l'età negli uomini, oppure BD uguale a 1.097 meno 0.00046971 per sum_mm più 0.00000056 per sum_mm al quadrato meno 0.00012828 per l'età nelle donne. La percentuale di grasso segue la conversione di Siri del 1961: body_fat_percent uguale a 495 diviso BD meno 450.
Contratto di ingresso, forma della risposta ed errori di convalida
Questa è la regola ferrea di questo calcolatore: qualsiasi misurazione di plica che non sia un numero positivo viene rifiutata invece di essere forzata. Esempio: un maschio di trent'anni con petto dieci, medio-ascellare dodici, tricipite otto, sottoscapolare quattordici, addome venti, soprailiare quindici e coscia dodici millimetri somma novantuno millimetri e produce una densità corporea vicina a 1.068 e circa tredici per cento di grasso. La convalida fallita non viene fatturata. I campi opzionali non vengono mai restituiti come null; compaiono solo le chiavi di successo documentate. Invii con POST un oggetto JSON con nove campi obbligatori: sex (male o female, anche m, f, man, woman, o l'alias gender), age in anni (un numero finito da zero a centoventi) e sette spessori di plica finiti positivi in millimetri denominati chest_mm, midaxillary_mm, triceps_mm, subscapular_mm, abdomen_mm, suprailiac_mm e thigh_mm. Ogni campo numerico può arrivare come numero JSON o come stringa numerica; alias comuni come chest, pectoral, midaxillary, tricep, abdomen e thigh sono accettati e mappati sui nomi canonici. Chiavi mancanti, stringhe vuote, booleani, NaN, Infinity, zero e valori di plica negativi falliscono con invalid_input nominando il campo così i client possono evidenziare il controllo del modulo. In caso di successo il corpo include body_fat_percent arrotondato a due decimali, body_density arrotondato a sei decimali, sum_mm (la somma dei sette siti, anch'essa a due decimali), age e sex ripetuti in forma canonica, un oggetto sites con ciascuna lettura normalizzata in millimetri, method uguale a jackson_pollock_7_site_siri e una stringa formula che riafferma il polinomio di densità e la conversione di Siri. Abbini il risultato numerico alle proprie fasce di categoria se Le servono etichette in stile ACSM; questo endpoint restituisce la percentuale, non una classe verbale di rischio.
Dove un'API di massa grassa da pliche dimostra il proprio valore
Gli assistenti di ricerca che trascrivono schede storiche di plicometro in fogli di calcolo traggono vantaggio da un piccolo endpoint parse invece di reimplementare i coefficienti di densità in ogni quaderno e derivare in silenzio per una scelta di arrotondamento. I siti di contenuti che si posizionano per calcolatore di massa grassa da pliche o calcolatore Jackson-Pollock a 7 siti possono incorporare il percorso gratuito del browser e addebitare ai client di automazione il prezzo base pubblicato $0.002 per chiamata API riuscita, senza token di modello e senza rete in uscita.
Casi di integrazione
Software clinico e di coaching
Chiami l'API dai moduli di ammissione perché il personale non ridigiti i coefficienti del foglio di calcolo; invalid_input segnala una plica non positiva prima di salvare la visita.
Domande tecniche
Come funziona il calcolatore di massa grassa da pliche?
Somma sette pliche in millimetri (petto, medio-ascellare, tricipite, sottoscapolare, addome, soprailiare, coscia), calcola la densità corporea Jackson-Pollock da quella somma più età e sesso, poi converte la densità in percentuale di grasso con Siri: body_fat_percent = (495 / BD) − 450.
Quanto costa il calcolatore di massa grassa da pliche?
Lo strumento nel browser è gratuito. Le richieste API usano il saldo prepagato KIT a $0.002 per chiamata riuscita; l'ingresso non valido non viene fatturato.