Grasa corporal por pliegues
Un hombre de 30 años cuyos siete pliegues suman 91 mm tiene una densidad corporal de 1,068323 y un 13,34 % de grasa según el método Jackson-Pollock de siete sitios. La edad y el sexo ajustan el resultado. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Sexo
- Masculino
- Age
- 30
- Pecho (mm)
- 10
- Medioaxilar (mm)
- 12
- Tríceps (mm)
- 8
- Subescapular (mm)
- 14
- Grasa corporal (%)
- 13,34
- Densidad corporal
- 1,068323
- Sum mm
- 91
El método de pliegues cutáneos de siete sitios de Jackson-Pollock estima el porcentaje de grasa corporal a partir de lecturas de calibre en pecho, línea media axilar, tríceps, subescapular, abdomen, suprailiaco y muslo, junto con la edad y el sexo biológico. A diferencia de la fórmula de circunferencias de la Marina de EE. UU., que nunca usa un calibre, y a diferencia de la suma de nueve sitios de Parrillo, que ignora edad y sexo, este protocolo convierte la suma en milímetros de los siete sitios en densidad corporal con coeficientes de regresión según el sexo y, después, en porcentaje de grasa con la ecuación de Siri. Entrenadores, clínicas y aplicaciones de fitness que ya toman pliegues multi-sitio necesitan un oráculo determinista que se niegue a inventar un porcentaje cuando falta un pliegue, vale cero o no es un número positivo.
Qué calcula la fórmula Jackson-Pollock de 7 sitios
El protocolo de siete sitios de Jackson-Pollock estima el porcentaje total de grasa corporal a partir de la grasa subcutánea muestreada en siete hitos anatómicos estandarizados y, a continuación, ajusta esa suma por edad y sexo biológico mediante una regresión de densidad corporal publicada por Jackson y Pollock para hombres y por Jackson, Pollock y Ward para mujeres. La edad importa porque la densidad de la masa libre de grasa cambia a lo largo de la vida adulta; el sexo importa porque las muestras originales produjeron interceptos y pendientes distintos.
El resultado es una estimación de campo para el seguimiento con técnica constante, no un diagnóstico médico, y no debe sustituir la absorciometría de rayos X de energía dual, el desplazamiento de aire ni el pesaje hidrostático cuando estén indicados. Tome la media de dos o tres ensayos en cada sitio cuando los dos primeros difieran en más de un milímetro, para que el ruido de un día a otro no se haga pasar por un cambio de composición.
Quién sigue usando el plicómetro
Los entrenadores de fuerza, los laboratorios de ciencias del deporte y los competidores de físico siguen prefiriendo el calibre porque un protocolo de siete sitios captura grasa subcutánea regional que una fórmula de cinta de la Marina nunca ve, y aun así cabe en una bolsa de gimnasio.
Vuelva a medir con el mismo evaluador, los mismos calibres y a la misma hora del día para que los cambios de una semana a otra reflejen composición y no ruido de protocolo; la hidratación, el ejercicio reciente y una técnica de pellizco deficiente mueven un pliegue varios milímetros. Use la calculadora de circunferencias de la Marina de EE. UU. cuando no tenga calibres, conserve Parrillo cuando ya invierta en nueve sitios y peso corporal imperial, y use esta ruta Jackson-Pollock cuando tenga siete pliegues cuidadosos más edad y sexo.
No trate una estimación de campo como un diagnóstico ni como un sustituto de imagen cuando una decisión clínica dependa de la masa grasa.
Qué puede hacer con ella
Registros de progreso en gimnasio y físico
Introduzca siete sitios de calibre, la edad y el sexo tras cada control para que los atletas vean un porcentaje de grasa Jackson-Pollock coherente durante un déficit o un volumen.
Entrada de datos de investigación y auditorías
Reproduzca hojas archivadas de calibre de siete sitios con un oráculo determinista para verificar que los porcentajes históricos coinciden con las constantes publicadas de Jackson-Pollock y Siri.
Preguntas frecuentes
¿Qué sitios usan varones y mujeres?
Ambos sexos usan los mismos siete sitios. La ecuación de densidad sí se ramifica: los hombres usan los coeficientes de Jackson y Pollock de 1978; las mujeres, los de Jackson, Pollock y Ward de 1980. La edad es un término lineal en ambas.
¿Qué ocurre si un pliegue es cero o negativo?
Cada pliegue debe ser un número finito positivo de milímetros. Las claves ausentes, las cadenas vacías y los valores no numéricos se rechazan del mismo modo y no se facturan.
¿En qué se diferencia de Parrillo o de la grasa corporal de la Marina de EE. UU.?
Parrillo multiplica una suma de nueve sitios en milímetros por 27 y divide por el peso en libras, sin término de edad ni de sexo. La Marina de EE. UU. usa circunferencias de cuello, cintura y cadera, no calibres.
¿Cuántas veces debo medir cada sitio?
Tome dos lecturas en cada sitio, y una tercera si las dos primeras difieren en más de un milímetro; luego use la media. Así el ruido de un día a otro no parece un cambio real de grasa.
¿Cómo consigo resultados comparables semana a semana?
Mida con la misma persona, el mismo plicómetro y a la misma hora del día. La hidratación, el ejercicio reciente y un mal pellizco pueden mover un pliegue varios milímetros, suficiente para ocultar un cambio real.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/skinfold-body-fat \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"sex":"male","age":30,"chest_mm":10,"midaxillary_mm":12,"triceps_mm":8,"subscapular_mm":14,"abdomen_mm":20,"suprailiac_mm":15,"thigh_mm":12}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/skinfold-body-fat", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
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"thigh_mm": 12
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});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/skinfold-body-fat",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"sex": "male",
"age": 30,
"chest_mm": 10,
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"triceps_mm": 8,
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"abdomen_mm": 20,
"suprailiac_mm": 15,
"thigh_mm": 12
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/skinfold-body-fat", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
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],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"sex":"male","age":30,"chest_mm":10,"midaxillary_mm":12,"triceps_mm":8,"subscapular_mm":14,"abdomen_mm":20,"suprailiac_mm":15,"thigh_mm":12}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/skinfold-body-fat", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"sex": "male",
"age": 30,
"chest_mm": 10,
"midaxillary_mm": 12,
"triceps_mm": 8,
"subscapular_mm": 14,
"abdomen_mm": 20,
"suprailiac_mm": 15,
"thigh_mm": 12
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.skinfold_body_fat",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
Esta capacidad acepta los siete pliegues más edad y sexo, devuelve el porcentaje de grasa redondeado a dos decimales con la densidad corporal, la suma de sitios y una cadena de fórmula, y falla con invalid_input cuando una medición está ausente o no es positiva.
Qué calcula la fórmula Jackson-Pollock de 7 sitios
Mida cada sitio con un calibre de pliegues calibrado, en milímetros: pecho (pliegue diagonal sobre el pectoral, aproximadamente entre la línea axilar anterior y el pezón), línea media axilar (pliegue vertical en la línea media axilar a la altura de la apófisis xifoides), tríceps (pliegue vertical en la línea media posterior del brazo, a mitad de camino entre acromion y olécranon), subescapular (pliegue diagonal justo debajo del ángulo inferior de la escápula), abdomen (pliegue vertical unos dos centímetros a la derecha del ombligo), suprailiaco (pliegue diagonal inmediatamente por encima de la cresta ilíaca a lo largo de la línea media axilar) y muslo (pliegue vertical en la línea media anterior del muslo, a mitad de camino entre el pliegue inguinal y el borde proximal de la rótula). Sume esos siete valores en milímetros para obtener sum_mm. La densidad corporal es entonces BD igual a 1.112 menos 0.00043499 por sum_mm más 0.00000055 por sum_mm al cuadrado menos 0.00028826 por la edad en varones, o BD igual a 1.097 menos 0.00046971 por sum_mm más 0.00000056 por sum_mm al cuadrado menos 0.00012828 por la edad en mujeres. El porcentaje de grasa sigue la conversión de Siri de 1961: body_fat_percent igual a 495 dividido por BD menos 450.
Contrato de entrada, forma de respuesta y errores de validación
Esa es la regla estricta de esta calculadora: cualquier medición de pliegue que no sea un número positivo se rechaza en lugar de forzarla. Ejemplo: un varón de treinta años con pecho diez, línea media axilar doce, tríceps ocho, subescapular catorce, abdomen veinte, suprailiaco quince y muslo doce milímetros suma noventa y un milímetros y produce una densidad corporal cercana a 1.068 y unos trece por ciento de grasa. La validación fallida no se factura. Los campos opcionales nunca se devuelven como null; solo aparecen las claves de éxito documentadas. Envíe por POST un objeto JSON con nueve campos obligatorios: sex (male o female, también m, f, man, woman, o el alias gender), age en años (un número finito de cero a ciento veinte) y siete grosores de pliegue finitos positivos en milímetros llamados chest_mm, midaxillary_mm, triceps_mm, subscapular_mm, abdomen_mm, suprailiac_mm y thigh_mm. Cada campo numérico puede llegar como número JSON o como cadena numérica; se aceptan alias habituales como chest, pectoral, midaxillary, tricep, abdomen y thigh, y se mapean a los nombres canónicos. Claves ausentes, cadenas vacías, booleanos, NaN, Infinity, cero y valores de pliegue negativos fallan con invalid_input nombrando el campo para que los clientes resalten el control del formulario. En caso de éxito el cuerpo incluye body_fat_percent redondeado a dos decimales, body_density redondeado a seis decimales, sum_mm (la suma de siete sitios, también a dos decimales), age y sex eco en forma canónica, un objeto sites con cada lectura normalizada en milímetros, method igual a jackson_pollock_7_site_siri y una cadena formula que reafirma el polinomio de densidad y la conversión de Siri. Combine el resultado numérico con sus propias bandas de categoría si necesita etiquetas al estilo ACSM; este endpoint devuelve el porcentaje, no una clase verbal de riesgo.
Dónde una API de grasa corporal por pliegues aporta valor
Los asistentes de investigación que pasan hojas históricas de calibre a hojas de cálculo se benefician de un pequeño endpoint parse en lugar de reimplementar los coeficientes de densidad en cada cuaderno y desviarse en silencio por una decisión de redondeo. Los sitios de contenido que posicionan por calculadora de grasa corporal por pliegues o calculadora Jackson-Pollock de 7 sitios pueden incrustar la ruta gratuita del navegador y cobrar a clientes de automatización el precio base publicado $0.002 por llamada API correcta, sin tokens de modelo y sin red saliente.
Casos de integración
Software clínico y de coaching
Llame a la API desde formularios de admisión para que el personal no reescriba coeficientes de hoja de cálculo; invalid_input muestra un pliegue no positivo antes de guardar la visita.
Preguntas técnicas
¿Cómo funciona la calculadora de grasa corporal por pliegues?
Suma siete pliegues en milímetros (pecho, línea media axilar, tríceps, subescapular, abdomen, suprailiaco, muslo), calcula la densidad corporal Jackson-Pollock a partir de esa suma más edad y sexo, y convierte la densidad en porcentaje de grasa con Siri: body_fat_percent = (495 / BD) − 450.
¿Cuánto cuesta la calculadora de grasa corporal por pliegues?
La herramienta del navegador es gratuita. Las solicitudes API usan saldo prepago KIT a $0.002 por llamada correcta; la entrada inválida no se factura.