Calculadora grasa Covert Bailey

El método de circunferencias de Covert Bailey estima el porcentaje de grasa corporal a partir de un conjunto breve de medidas con cinta y la edad cronológica, sin calibres de pliegues ni inmersión de laboratorio. Los hombres introducen cintura, caderas, antebrazo y muñeca; las mujeres, caderas, muslo, pantorrilla y muñeca. El motor convierte entradas en centímetros a pulgadas cuando hace falta, elige el juego de coeficientes publicado para edad de treinta años o menos frente a más de treinta, y devuelve un porcentaje de grasa determinista más la cadena de fórmula usada.

Qué mide el método Covert Bailey y cómo las cuatro circunferencias se convierten en porcentaje de grasa

Covert Bailey popularizó una estimación de grasa corporal con cinta métrica que solo necesita una cinta flexible no elástica, el sexo y la edad. A diferencia de las ecuaciones de la US Navy, que combinan la estatura con cuello y cintura (y caderas en mujeres) dentro de fórmulas logarítmicas de densidad, Bailey usa aritmética simple sobre cuatro circunferencias de sitio expresadas en pulgadas. Para hombres de treinta años o menos la estimación es cintura más la mitad de las caderas menos tres veces el antebrazo menos la muñeca.

Para hombres de más de treinta el coeficiente del antebrazo se suaviza de tres a dos punto siete mientras el resto de términos se mantiene. Para mujeres de treinta o menos la estimación es caderas más cero punto ocho veces el muslo superior menos el doble de la pantorrilla media menos la muñeca. Para mujeres de más de treinta el coeficiente del muslo pasa a uno, de modo que la fórmula queda caderas más muslo menos el doble de la pantorrilla menos la muñeca.

Mida las caderas en el punto más ancho alrededor de caderas y glúteos con los pies separados unos pocos centímetros, la cintura en el punto natural o umbilical que reutilizará en cada sesión, el antebrazo en la parte más ancha con el puño cerrado, la muñeca justo por encima de la protuberancia ósea hacia la mano, el muslo superior en su punto más ancho y la pantorrilla a media pantorrilla.

Mantenga la cinta paralela al suelo, ajustada pero sin comprimir el tejido blando, y tome las lecturas a una hora del día coherente. Trate el resultado como una estimación educativa y de campo: la absorciometría de rayos X de doble energía, el pesaje hidrostático y los modelos multicompartimentales siguen siendo métodos de referencia cuando las decisiones clínicas exigen composición medida y no una predicción por circunferencia.

Para quién sirve el método de perímetros

Entrenadores y preparadores físicos usan una calculadora de grasa corporal Covert Bailey cuando los clientes ya llevan una cinta métrica en la bolsa del gimnasio y necesitan una estimación reproducible de cuatro sitios sin comprar calibres ni reservar una sesión de Bod Pod. Los cursos de fisiología del ejercicio asignan prácticas de circunferencias y necesitan un oráculo que rechace circunferencias no positivas en lugar de inventar un cero por ciento silencioso.

Los rastreadores de progreso se benefician del reparto por franja de edad: un cliente que supera los treinta años cambia de coeficientes automáticamente sin un desajuste silencioso de fórmula. Esa división coincide con el resto del catálogo KIT de nivel A: exploración interactiva gratuita y un camino de automatización idéntico y de pago.

Mantenga honestas las expectativas clínicas —no es un dispositivo médico de diagnóstico— y combine una técnica de cinta coherente con los números para que los errores de colocación del sitio no se confundan con fallos de la fórmula. Si su flujo ya almacena el porcentaje de grasa y solo necesita masa magra, masa grasa o tasa metabólica basal, use los extremos dedicados de composición en lugar de volver a derivar esas cantidades aquí.