Covert-Bailey-Körperfett

Die Umfangsmethode nach Covert Bailey schätzt den Körperfettanteil aus wenigen Maßbandmessungen und dem chronologischen Alter, ohne Hautfaltenzangen oder Laborimmersion. Männer geben Taille, Hüfte, Unterarm und Handgelenk ein; Frauen geben Hüfte, Oberschenkel, Wade und Handgelenk ein. Die Engine wandelt Zentimeter-Eingaben bei Bedarf in Zoll um, wählt den veröffentlichten Koeffizientensatz für Alter dreißig und darunter gegenüber über dreißig und liefert einen deterministischen Körperfettprozentwert sowie die verwendete Formelzeichenkette.

Was die Covert-Bailey-Methode misst und wie aus vier Umfängen Prozent Fett wird

Covert Bailey popularisierte eine Maßband-Schätzung des Körperfetts, die nur ein flexibles, nicht dehnbares Band, Geschlecht und Alter braucht. Anders als die US-Navy-Gleichungen, die Körpergröße mit Hals und Taille (und Hüfte bei Frauen) in logarithmischen Dichteformeln kombinieren, nutzt Bailey einfache Arithmetik auf vier Standortumfängen in Zoll. Für Männer von dreißig Jahren und jünger lautet die Schätzung Taille plus die Hälfte der Hüfte minus das Dreifache des Unterarms minus das Handgelenk.

Für Männer über dreißig weicht der Unterarm-Koeffizient von drei auf zwei Komma sieben ab, während die übrigen Terme gleich bleiben. Für Frauen von dreißig und jünger lautet die Schätzung Hüfte plus null Komma acht mal oberer Oberschenkel minus das Doppelte der Mittelwade minus das Handgelenk. Für Frauen über dreißig wird der Oberschenkel-Koeffizient eins, sodass die Formel Hüfte plus Oberschenkel minus das Doppelte der Wade minus das Handgelenk lautet.

Messen Sie die Hüfte am breitesten Punkt um Hüfte und Gesäß bei leicht geöffneten Füßen, die Taille an der natürlichen oder nabelnahen Marke, die Sie in jeder Sitzung wiederverwenden, den Unterarm an der breitesten Stelle mit geballter Faust, das Handgelenk knapp oberhalb des knöchernen Vorsprungs zur Hand hin, den oberen Oberschenkel an seiner breitesten Stelle und die Wade in der Mitte der Wade. Halten Sie das Band parallel zum Boden, eng anliegend ohne Weichgewebe zu quetschen, und nehmen Sie Ablesungen zu einer konsistenten Tageszeit vor.

Behandeln Sie das Ergebnis als Bildungs- und Feldeinschätzung: Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie, hydrostatisches Wiegen und Mehrkompartmentmodelle bleiben Referenzmethoden, wenn klinische Entscheidungen gemessene Zusammensetzung statt einer Umfangsprognose erfordern.

Trainer und Personal Trainer nutzen einen Covert-Bailey-Körperfettrechner, wenn Klienten bereits ein Maßband in der Sporttasche führen und eine reproduzierbare Vier-Stellen-Schätzung brauchen, ohne Zangen zu kaufen oder eine Bod-Pod-Sitzung zu buchen. Kurse der Belastungsphysiologie vergeben Umfangs-Labore und brauchen ein Orakel, das nicht positive Umfänge ablehnt, statt ein stilles Null-Prozent-Ergebnis zu erfinden. Fortschrittstracker profitieren von der Altersband-Aufteilung: ein Klient, der dreißig Jahre überschreitet, wechselt Koeffizienten automatisch ohne stillen Formelbruch.

Halten Sie klinische Erwartungen ehrlich — dies ist kein diagnostisches Medizinprodukt — und koppeln Sie konsistente Maßbandtechnik an die Zahlen, damit Stellenplatzierungsfehler nicht mit Formelbugs verwechselt werden. Wenn Ihr Workflow bereits den Körperfettprozent speichert und nur Magermasse, Fettmasse oder den Grundumsatz braucht, nutzen Sie die dedizierten Kompositions-Endpunkte, statt diese Größen hier neu abzuleiten.