Calculadora BMR Katch-McArdle

O caminho é aritmética pura sem rede e sem semente aleatória, de modo que corretores de tarefas, apps de coaching e clientes de API pré-paga obtêm JSON idêntico toda vez.

O que Katch-McArdle mede e quais entradas você precisa

Envie weight como número finito positivo em quilogramas; aceitam-se os aliases weight_kg, body_weight e mass_kg. Envie body_fat como percentual de zero a cem inclusive; aceitam-se body_fat_percent, bf, fat_percent e bodyfat. O motor multiplica o peso por um menos a gordura corporal sobre cem para obter a massa magra em quilogramas, multiplica essa massa magra por vinte e um ponto seis e soma trezentos e setenta para produzir bmr_kcal_day. Se a gordura corporal superar cem por cento, a requisição falha com invalid_input e não é cobrada. Entradas idênticas sempre produzem o mesmo JSON porque o algoritmo nunca toca a rede, um modelo, um relógio ou um gerador aleatório.

Como ler os campos da resposta e armadilhas comuns

O campo unit é sempre kcal/day para que as UIs rotulem o número sem codificar strings. Lembre-se de que o percentual de gordura deve vir de uma medição em que você já confia—DEXA, pesagem hidrostática, um BIA de qualidade ou um protocolo de dobras—porque esta calculadora não estima composição a partir de circunferências ou fotos. Pesos extremamente grandes acima do limite de segurança do isolate também são rejeitados. Em caso de sucesso a resposta ecoa weight_kg e body_fat_percent, depois lean_mass_kg, fat_mass_kg e bmr_kcal_day em quilocalorias por dia. O campo formula reafirma BMR igual a trezentos e setenta mais vinte e um ponto seis vezes a massa magra, e method é sempre katch_mcardle para que o código a jusante possa ramificar sem inspecionar formas. Use lean_mass_kg quando um coach quiser acompanhar mudanças de composição separadas da linha de calorias; use bmr_kcal_day quando um planejador de refeições só precisar da linha de base em repouso antes de aplicar um multiplicador de atividade fora desta capacidade. Percentuais acima de cem são impossíveis e geram mensagem clara invalid_input mencionando que a gordura corporal supera cem por cento. Não confunda este endpoint com gasto energético total diário: fatores de atividade, efeito térmico dos alimentos e carga de treino estão fora do escopo e devem ser aplicados pelo seu produto após receber o BMR.

Uso da API, preços, fluxos de coaching e limites práticos

Use a calculadora BMR Katch-McArdle gratuita no navegador para checagens rápidas, demos de aula e educação do cliente sem instalar uma planilha de nutrição. Prefira entradas de peso em quilogramas que combinem com as constantes publicadas; se a interface coleta libras, converta antes de chamar. Mantenha expectativas clínicas: é uma estimativa educativa e de planejamento, não um dispositivo médico de diagnóstico, e usuários com composição corporal atípica ou condições médicas devem seguir o conselho profissional em vez de uma única fórmula. Envie um corpo JSON com weight e body_fat obrigatórios (ou seus aliases). Use a API pré-paga quando um SaaS de fitness, formulário de telemedicina, caderno de laboratório de ciências do esporte ou pipeline de planejamento calórico precisar de um contrato estável sob saldo KIT a US$ 0,002 por item bem-sucedido; falhas de validação nunca consomem saldo após a rejeição do motor. Combine este endpoint com um fluxo de medição de gordura corporal no lado do cliente e armazene massa magra e BMR no seu próprio banco para gráficos longitudinais. Autores que publicam SDKs podem mapear bmr_kcal_day diretamente em painéis e exportar colunas CSV rotuladas massa magra e calorias basais—os mesmos números que coaches escrevem à mão ao aplicar Katch-McArdle no papel.