ForHosting KIT · 健康・運動

睡眠計算ツール

90分の睡眠周期を単位に眠る時刻を決められます。寝つくまで15分かかる人が5周期眠って07:00に起きるなら、23:15に就寝します。就寝時刻から起床時刻を求めることもできます。ブラウザで無料で使えます。

無料
ブラウザで動作
登録不要
データは端末の外に出ません

無料で実行 API仕様を見る

ご利用方法ウェブAPIメールTelegramアプリ近日

計算例

入力した場合

計算モード: 就寝時刻を計算
時間: 07:00
睡眠サイクル数: 5
入眠までの時間（分）: 15

結果

1サイクルの長さ（分）: 90
推奨時刻: 23:15, 00:45, 02:15, 03:45, 05:15

目標の時刻とモードを与えると、90 分の睡眠周期に揃えた時刻を一覧にします。各結果には寝つくまでの潜時と整数の周期が加わります。

目覚ましの時刻から逆算する

就寝モードでは、起きたい時刻を入力すると逆算します。起床時刻から寝つくまでの分数を引き、さらに90分の周期を丸ごと引いていき、周期ごとに1つずつ候補を出します。07:00に起き、5周期、寝つくまで15分なら、就寝時刻は23:15、00:45、02:15、03:45、05:15です。一覧は最も早い時刻、つまり最も長く眠れる時刻から並ぶので、どれだけ休みたいかで選べます。

就寝時刻から起床時刻を求める

起床モードはその逆で、寝る時刻を入力すると、寝つくまでの分数に周期を1つ、2つと足し、起床時刻を早い順に並べます。時刻は24時間制で、午前0時をまたいでも自動で正しく計算されるため、夜遅くに寝ても翌朝の起床時刻がそのまま表示されます。周期は1から12まで選べ、初期設定は5です。寝つくまでの時間は分単位の整数で指定できます。

周期・潜時・提案の一覧

cycles の既定は 5 で、1 から 12 までの整数でなければなりません。いくつの提案が返るかを設定し、完了した周期ごとに 1 つずつですので、目標とする総睡眠量を選べます。実際に寝つくまでの時間をモデル化し、あらゆる提案をずらします。

本当の休息は横になった瞬間ではなく眠りに落ちた後に始まるからです。bedtime モードでは一覧は最も早い（最も多く眠れる）就寝時刻から最も遅いものへ、wake モードでは最も早い起床時刻から最も遅いものへと並びます。

よくある質問

どの時刻形式を期待しますか？

00:00 から 23:59 までの 24 時間制の HH:MM 文字列です。真夜中をまたぐ時刻は出力で正しく折り返します。

いくつの提案が得られますか？

周期ごとに 1 つで、cycles（既定 5、許容範囲 1 から 12）で設定します。bedtime は早いものから遅いものへ、wake は早いものから遅いものへ並びます。

今から寝る場合、何時に起きればよいですか？

起床モードを選び、寝る時刻を入力します。寝つくまでの分数に90分の周期を1つ、2つと足した起床時刻を、早い順に提案します。

寝つくまでの時間は何のために入力しますか？

最初の周期は眠りについてから始まるため、周期を数える前にこの時間を足し引きします。初期設定は15分で、0を含む任意の整数の分数を指定できます。

時刻が午前0時をまたぐとどうなりますか？

24時間制の時計で午前0時をまたいでも正しく計算します。07:00に起きる場合、最初に提案される就寝時刻は前日の23:15で、手で調整する必要はありません。

開発者向け — APIアクセス

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

エンドポイント

POSThttps://api.kit.forhosting.com/dev/sleep-calculator

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

お使いのスタックから呼び出す

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/dev/sleep-calculator \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"mode":"bedtime","time":"07:00"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/dev/sleep-calculator", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "mode": "bedtime",
    "time": "07:00"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/dev/sleep-calculator",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "mode": "bedtime",
    "time": "07:00"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/dev/sleep-calculator", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"mode":"bedtime","time":"07:00"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"mode":"bedtime","time":"07:00"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/dev/sleep-calculator", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

リクエスト例

{
  "mode": "bedtime",
  "time": "07:00"
}

レスポンス例

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "dev.sleep_calculator",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

料金

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

エラー

HTTP	コード	意味
`401`	`unauthorized`	APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
`402`	`insufficient_balance`	残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
`404`	`unknown_type`	指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
`429`	`rate_limited`	リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

技術的な注記

mode=bedtime は起床目標に対する就寝時刻を返し、mode=wake は就寝後の起床時刻を返します。

基準時刻からの 90 分周期

時刻は modulo 1440 で真夜中をまたいできれいに折り返し、0 埋めの HH:MM に整形し直されます。time フィールドは基準となる 24 時間制の HH:MM の時刻値で、真夜中からの分に変換されます。睡眠周期は 90 分に固定されています（cycle_minutes として返されます）。mode=bedtime では基準はあなたの望む起床時刻で、ツールは逆向きに計算します。cycles から 1 まで各周期数について anchor から latency_minutes を引き、さらに n × 90 を引きますので、起床 07:00・5 周期・潜時 15 分では就寝時刻 23:15・00:45・02:15・03:45・05:15 が得られます。mode=wake では基準はあなたの就寝時刻で、前向きに計算します。n を 1 から cycles まで anchor に latency_minutes を足し、さらに n × 90 を足します。

周期・潜時・提案の一覧

latency_minutes の既定は 15 で、非負の整数でなければなりません。応答は mode・正規化した基準時刻・cycles・latency_minutes・cycle_minutes を提案の配列と並べて返します。

検証と決定的な出力

time は厳格な 24 時間制のパターン（00:00 から 23:59）に一致しなければなりません。ですので実際の時刻を一切参照せず、その出力は引数のみに依存します。各フィールドは時刻の計算の前に検査されます。それ以外は、文字列でないものを含め、型付きの invalid_input エラーを送出します。1..12 の外の cycles 値や整数でないもの、負または整数でない latency_minutes も同様に拒否され、bedtime または wake 以外の mode やオブジェクトでない入力も同様です。このツールは時刻を入力パラメータとして受け取り、システムクロックを読まないことに注意してください。

連携の活用例

今夜の就寝時刻の計画

mode=bedtime にアラームの時刻を入力し、周期の途中ではなく終わりに目覚められる就寝時刻を確認します。

仮眠と交代勤務のタイミング

選んだ横になる時刻から mode=wake を使い、仮眠や交代勤務のために 1 から 12 周期先の起床目標を見つけます。

睡眠とウェルネスのアプリ

API を通じて周期に揃えた提案をアプリやボットに埋め込み、ユーザーごとに latency_minutes を調整して個別化した助言を行います。

技術的な質問

1 周期はどれくらいの長さですか？

固定の 90 分で、応答では cycle_minutes として報告されます。提案は 1 周期ずつ間隔を空けて並びます。

latency_minutes は何をしますか？

寝つくまでの時間です（既定 15）。あらゆる提案時刻をずらし、実際に眠りに落ちた時点から周期を数えるようにします。

無料ですか、また API の費用はいくらですか？

ブラウザ widget は無料です。API は前払いの KIT 残高で $0.002 から使い、失敗したタスクは課金されません。

KITの完全なドキュメントを見る →

睡眠計算ツール

無料で実行

計算例

目覚ましの時刻から逆算する

就寝時刻から起床時刻を求める

周期・潜時・提案の一覧

よくある質問

関連ツール

開発者向け — APIアクセス

エンドポイント

お使いのスタックから呼び出す

リクエスト例

レスポンス例

料金

エラー

技術的な注記

基準時刻からの 90 分周期

周期・潜時・提案の一覧

検証と決定的な出力

連携の活用例

今夜の就寝時刻の計画

仮眠と交代勤務のタイミング

睡眠とウェルネスのアプリ

技術的な質問

ありがとう