Karvonen式 目標心拍数計算機 ― 心拍予備能法・無料

本機能は最大心拍数を「220 − age」として算出し、予備能を求めて強度を掛け、最大心拍数・予備能・目標bpm・強度のパーセント表記と小数表記の両方を含む構造化JSONを返します。処理は純粋な算術演算であり、ネットワークも乱数シードも使用しないため、コーチングアプリ、体育の授業、プリペイドAPIクライアントでは毎回同一の結果が得られます。安静時心拍数が推定最大心拍数以上の場合、意味のあるKarvonen目標値を算出するには予備能がゼロまたは負になるため、リクエストはinvalid_inputとして失敗します。サーバーやSDKで同一の契約が必要な場合は、プリペイドAPIが成功1件あたり$0.002で課金されます。

Karvonen心拍予備能法が測定する内容と必要な入力値

必須フィールドage、resting_hr、intensityは有限の数値として送信してください。ageには別名yearsやage_yearsが、安静時心拍数にはresting、rhr、rest_hr、resting_heart_rate、hr_restが、強度にはintensity_percent、percent、pct、intensity_pct、target_percentが使用できます。アルゴリズムはネットワーク、モデル、時計、乱数生成器に一切触れないため、同一の入力は常に同一のJSONを返します。フィールドの欠落、非有限値、範囲外の年齢や強度、推定最大心拍数以上の安静時心拍数はすべてinvalid_inputで失敗し、課金されません。

レスポンスフィールドの読み方と目標心拍数の解釈

220 − age」はあくまで推定値であることをご留意ください。真の最大心拍数は遺伝、服薬、競技によって変動し、この計算機は測定済みの最大心拍数のカスタム入力を受け付けません。成功時、レスポンスはageとresting_hrをエコーし、続いてintensity_percentとintensity_fractionを返すため、UIは再計算せずにどちらの形式でも表示できます。hr_maxは「220 − age」による推定最大心拍数、hrrはhr_maxからresting_hrを引いた心拍予備能、target_hrは安静時心拍数に強度×予備能を加えたKarvonen式の目標値(1分あたりの拍数)です。unitフィールドは常にbpm、formulaは予備能の式を再掲し、methodは常にkarvonen_reserveとなるため、下流のコードは形状を推測せずに分岐できます。時計やコンソールに単一のトレーニング数値を表示するにはtarget_hrを、学生が紙の上で学ぶ中間ステップを表示するにはhr_maxとhrrを、0から1のスケールで動作する既存のゾーンロジックに接続するにはintensity_fractionをお使いください。「安静時心拍数が推定最大心拍数以上の場合、予備能が正にならないため、安静時心拍数が最大値を超えている旨を明示した明確なinvalid_inputメッセージが返されます。このエンドポイントを、安静時心拍数を無視する単純な最大心拍数割合法、乳酸閾値ゾーン、臨床的な負荷試験の目標値と混同しないでください。これらは意図が異なります。

APIの利用方法、料金、コーチングのワークフローと実用上の制限

必須のage、1分あたり拍数のresting_hr、パーセントまたは小数のintensityを含むJSONボディを送信してください。コーチングSaaS、ウェアラブル連携アプリ、学校のLMS、トレーニングログで安定した契約が必要な場合は、成功1件あたり$0.002のKIT残高で動作するプリペイドAPIをご利用ください。エンジンがリクエストを拒否した検証失敗では残高は消費されません。このエンドポイントを独自の安静時心拍数測定ワークフローと組み合わせ、ウォームアップ、有酸素ベース、テンポ走の各セッションのゾーンラベルとともにtarget_hrを保存してください。SDKを提供する開発者は、target_hr、hr_max、hrrをダッシュボードにマッピングし、年齢、安静時心拍数、強度、Karvonen目標値のCSV列をエクスポートできます。これはコーチが安静時脈拍を測定した後に手計算するのと同じ数値です。